2022籃球興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

1、高品質(zhì)文檔2022籃球興趣小組活動(dòng)計(jì)劃籃球愛好小組活動(dòng)的開展有利于培育學(xué)生籃球愛好，提高籃球競(jìng)技水平、促使全體師生提高全民健身意識(shí)。下面是帶來(lái)關(guān)于20xx籃球愛好小組活動(dòng)方案的內(nèi)容，盼望能讓大家有所收獲!20xx籃球愛好小組活動(dòng)方案(一)為了活躍學(xué)校的氣氛，進(jìn)展學(xué)生的籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平、增加體質(zhì)、保證學(xué)生的身體健康。本學(xué)期籃球訓(xùn)練方案如下：訓(xùn)練時(shí)間：每周周三、周四中午課外活動(dòng)時(shí)間一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想：抓好思想作風(fēng)建設(shè)，狠抓紀(jì)律;提高身體素養(yǎng)：重點(diǎn)提升隊(duì)員的體力、身體對(duì)抗性以及手腕力氣;狠抓基本功：重點(diǎn)抓投籃、一對(duì)一防守、傳接球、移動(dòng);以賽代練：每周爭(zhēng)取2場(chǎng)以上的教學(xué)競(jìng)賽，通過(guò)競(jìng)賽提高隊(duì)員技戰(zhàn)術(shù)水平。

2、二、訓(xùn)練方法：第一周：1、組建愛好小組。2、紀(jì)律以及平安訓(xùn)練。3、繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓舞做動(dòng)作。4、分組自由投籃練習(xí)。內(nèi)線隊(duì)員(以籃下投籃為主)與外線隊(duì)員(中遠(yuǎn)距離為主)分開練習(xí)。環(huán)球籃定點(diǎn)跳投，籃下打板，罰球線成隊(duì)投籃前進(jìn)后也進(jìn)競(jìng)賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。老師對(duì)投籃動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)。5、移動(dòng)。滑步練習(xí)：學(xué)習(xí)橫向滑步/側(cè)向滑步;4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球，5人一組，輪換練習(xí)，低重心快速滑前;30度角隨球三點(diǎn)滑前移動(dòng)，移至人籃之間，做防守姿態(tài);橫場(chǎng)影子相隨跑;6、籃球場(chǎng)折返跑。6個(gè)每組，共3組。要求全速跑7、放松按摩(回家洗熱水澡)第二周：1、繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓舞做動(dòng)作。2、分組投籃練習(xí)。自由分散原

3、地跳投;成隊(duì)學(xué)習(xí)45度角跨步接球即停跳投，留意腳步動(dòng)作，腳尖指向球籃等;3分鐘中距離投籃破記錄賽。3、復(fù)習(xí)滑步移動(dòng)技術(shù)，4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球。學(xué)習(xí)側(cè)身跑，后轉(zhuǎn)身跑，變向跑，留意眼睛看來(lái)球方向4、休息10分鐘5、縱場(chǎng)傳接球上籃(2人/3人)，2人時(shí)加一人進(jìn)行一防二練習(xí)，只防有球者。6、學(xué)習(xí)搶斷球。2人一組，持球者背對(duì)，自拋球跳起接球轉(zhuǎn)身，防守者上前搶球。留意上前一步手前伸，手腕用力打球;3人一組傳球斷球練習(xí)，斷球者位于側(cè)后約2米。7、籃球場(chǎng)折返跑。6個(gè)每組，共3組。要求全速跑8、放松按摩第三周：1、 繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓舞做動(dòng)作。2、 投籃練習(xí)。2人一組，外線運(yùn)球擋人后分球投籃;運(yùn)球即停即起投籃;

4、3分鐘中距離投籃破記錄賽。3、運(yùn)球過(guò)障礙柱上籃/跳投4、休息5、 縱場(chǎng)3打2攻防演練。進(jìn)攻第3人在過(guò)半場(chǎng)后加入。6、籃球場(chǎng)折返跑。6個(gè)每組，共3組。要求全速跑7、放松按摩第四周：投籃訓(xùn)練(-)第五六周投籃訓(xùn)練(二)調(diào)整、休息。第七周重新選擇下一屆隊(duì)員，預(yù)備下一年的競(jìng)賽。第八十八周籃球基本功練習(xí)1、原地低、高運(yùn)球，原地雙手胸前傳接球。2、行進(jìn)間直線運(yùn)球，原地單手傳、接球。3、行進(jìn)間變向運(yùn)球，原地單手肩上投籃。4、多項(xiàng)球感練習(xí)。5、半場(chǎng)競(jìng)賽20xx籃球愛好小組活動(dòng)方案(二)一、指導(dǎo)思想依據(jù)學(xué)校特色創(chuàng)建領(lǐng)導(dǎo)組支配，結(jié)合我校實(shí)際狀況。本著“健康第一”的指導(dǎo)思想，為豐富開展學(xué)校的課余文化生活，充分利用體

5、育的多功能特征，為學(xué)生健康服務(wù)。同時(shí)為更好的抓好思想作風(fēng)和紀(jì)律建設(shè)，特制訂本方案。二、工作目標(biāo)1、促進(jìn)學(xué)生的身心健康，提高學(xué)生的體質(zhì)，健康水平和運(yùn)動(dòng)技能。2、培育學(xué)生的團(tuán)結(jié)、合作、英勇、機(jī)靈、堅(jiān)決、堅(jiān)韌的意志品質(zhì)。3、學(xué)習(xí)籃球的基本技戰(zhàn)術(shù)。三、參與人員及地點(diǎn)人員：籃球愛好者(每班5-6人)名單附后：地點(diǎn)：籃球場(chǎng)指導(dǎo)老師：吳 軍 王 慶 田 園場(chǎng)地負(fù)責(zé)：殷作山活動(dòng)時(shí)間支配：星期三(12：2013：00)，星期五下午活動(dòng)課時(shí)間(15：35-16：20)四、主要學(xué)習(xí)內(nèi)容1、籃球的進(jìn)展、身體綜合素養(yǎng)訓(xùn)練(中長(zhǎng)距離跑，變速折返跑，助跑摸高，半場(chǎng)多種運(yùn)球上籃、半場(chǎng)移動(dòng)對(duì)目標(biāo)傳球與投籃、全場(chǎng)綜合)2、籃球的

6、基本技術(shù)。(1)運(yùn)球。包括凹凸運(yùn)球、變向、轉(zhuǎn)身等。(體前運(yùn)球，運(yùn)球接力，運(yùn)球上籃技術(shù)、半場(chǎng)Z型折返運(yùn)球、全場(chǎng)多種變向運(yùn)球)(2)傳接球。包括原地雙手胸前、移動(dòng)中雙手胸前、單手肩上、行進(jìn)間等。(兩人一組胸前傳接球，半場(chǎng)移動(dòng)對(duì)目標(biāo)傳球、全場(chǎng)移動(dòng)對(duì)目標(biāo)傳球)(3)投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進(jìn)間單手肩上、行進(jìn)間單手低手等。(定點(diǎn)投籃、多點(diǎn)投籃)(4)移動(dòng)步。進(jìn)攻移動(dòng)和防守移動(dòng)3、籃球的競(jìng)賽規(guī)章。4、簡(jiǎn)潔的防守技術(shù)。5、簡(jiǎn)潔的進(jìn)攻技術(shù)。(傳切協(xié)作，空切協(xié)作，擋拆協(xié)作，突分，掩護(hù)等，全場(chǎng)競(jìng)賽。)五、器械要求籃球15-30個(gè)六、要求1、加入要求：個(gè)人向各班主任老師申請(qǐng)，取得同意后到殷老師處報(bào)到。2

7、、活動(dòng)要求：(1)聽從老師的管理，安排。(2)按時(shí)上課，有事不能到需向老師請(qǐng)假。無(wú)故無(wú)假缺席累計(jì)達(dá)到5次者開除活動(dòng)小組。(3)活動(dòng)中需聽從老師的要求，不得在訓(xùn)練中做出危急性的動(dòng)作。3、離組要求：需向老師說(shuō)明狀況，經(jīng)同意后方可離開。七、訓(xùn)練支配周次內(nèi)容幫助教材1球性練習(xí)(素養(yǎng)練習(xí))撥球、繞環(huán)2運(yùn)球(低、高運(yùn)球)嬉戲“魔術(shù)運(yùn)球”3運(yùn)球(變向、轉(zhuǎn)身運(yùn)球)接力4傳球(雙手胸前)三角傳接5傳球(擊地、變向)背后傳球6單手肩上投籃(原地定點(diǎn)、多點(diǎn))投籃競(jìng)賽7單手肩上投籃(行進(jìn)間)行進(jìn)間擊板練習(xí)8移動(dòng)步伐(進(jìn)攻、防守)嬉戲“捕魚、突破堡壘”9競(jìng)賽規(guī)章(犯規(guī)、違例)實(shí)戰(zhàn)演練10技戰(zhàn)術(shù)(傳切)實(shí)戰(zhàn)演練11技戰(zhàn)術(shù)

8、(空切)實(shí)戰(zhàn)演練12技戰(zhàn)術(shù)(擋拆)實(shí)戰(zhàn)演練13技戰(zhàn)術(shù)(聯(lián)防)實(shí)戰(zhàn)演練14技戰(zhàn)術(shù)(盯人)實(shí)戰(zhàn)演練15技戰(zhàn)術(shù)(突分)實(shí)戰(zhàn)演練八、訓(xùn)練效果第一階段達(dá)到：1、各種運(yùn)球技能的把握(身體綜合素養(yǎng)訓(xùn)練)2、個(gè)人簡(jiǎn)潔運(yùn)球上籃把握(身體綜合素養(yǎng)訓(xùn)練)3、兩人各種傳球訓(xùn)練把握(身體綜合素養(yǎng)訓(xùn)練)4、多人傳球和定點(diǎn)投籃練習(xí)把握(身體綜合素養(yǎng)訓(xùn)練)第二階段達(dá)到：1、各種投籃練習(xí)的把握(身體綜合素養(yǎng)訓(xùn)練)2、簡(jiǎn)潔半場(chǎng)3人制競(jìng)賽(身體綜合素養(yǎng)訓(xùn)練)3、把握半場(chǎng)競(jìng)賽規(guī)章和防守技術(shù)(身體綜合素養(yǎng)訓(xùn)練)4、簡(jiǎn)潔全場(chǎng)5人制競(jìng)賽(身體綜合素養(yǎng)訓(xùn)練)以后訓(xùn)練依據(jù)狀況合理支配訓(xùn)練內(nèi)容。20xx籃球愛好小組活動(dòng)方案(三)籃球運(yùn)動(dòng)是由跑、

9、跳、投等人體的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)組成的，是在快速、多變、激烈對(duì)抗的簡(jiǎn)單狀況下進(jìn)行的一項(xiàng)綜合性的體育活動(dòng)。它能全面地熬煉身體、增加體質(zhì)，并通過(guò)教學(xué)與訓(xùn)練，更好地培育學(xué)生英勇堅(jiān)韌、機(jī)靈堅(jiān)決、勝不驕、敗不餒等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)全都、親密協(xié)作的集體主義精神。由于學(xué)校生活潑好動(dòng)喜愛籃球，所以為了豐富開展學(xué)校的業(yè)余文化生活，活躍學(xué)校的氣氛，進(jìn)展學(xué)生的籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平、增加體質(zhì)、保證學(xué)生的身體健康，特制定東街學(xué)?；@球愛好小組活動(dòng)方案。一、活動(dòng)指導(dǎo)思想：高舉鄧小平理論宏大旗幟，全面貫徹“三個(gè)代表”重要思想，仔細(xì)學(xué)習(xí)貫徹xx大精神及科學(xué)進(jìn)展觀，落實(shí)上級(jí)訓(xùn)練體育工作會(huì)議精神，樹立健康第一的指導(dǎo)思想。1、抓好思想作風(fēng)建設(shè)，

10、狠抓紀(jì)律;2、提高身體素養(yǎng)：重點(diǎn)提升隊(duì)員的體力、身體對(duì)抗性以及手腕力氣;3、狠抓基本功：重點(diǎn)抓投籃、一對(duì)一防守、傳接球、移動(dòng);4、以賽代練：每周爭(zhēng)取1-2場(chǎng)以上的教學(xué)競(jìng)賽，通過(guò)競(jìng)賽提高隊(duì)員技戰(zhàn)術(shù)水平。二、活動(dòng)進(jìn)展目標(biāo)：1、組建?；@球愛好小組。2、加快學(xué)校各班級(jí)梯隊(duì)的建設(shè)。3、培育學(xué)生堅(jiān)韌拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。4、全面地熬煉身體、增加體質(zhì)，進(jìn)展學(xué)生的籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平。5、不斷提升籃球訓(xùn)練的新理念，科學(xué)訓(xùn)練，全方位提高籃球訓(xùn)練的質(zhì)量。6、狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生嫻熟把握基本技術(shù)，為今后連續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。三、活動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容：1、身體訓(xùn)練：(1)力氣：四肢力氣與腰部力氣為主。(2

11、)速度耐力：專項(xiàng)素養(yǎng)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。2、投籃：(1)罰籃。(2)近距離籃底擦板投籃。(3)三分線外遠(yuǎn)投。(4)中鋒要把握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。(5)各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟識(shí)投籃點(diǎn)。3、籃板球：(1)強(qiáng)化籃板球意識(shí)、把握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。(2)提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。(3)留意搶到籃板球后第一傳的處理力量。4、樂觀防守：(1)提高個(gè)人防守力量，不斷提高封堵快攻路線、樂觀搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。(2)把握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快，學(xué)會(huì)揚(yáng)開雙手去擴(kuò)大防守掌握面積，做好防投、傳、切的預(yù)備。(3)把握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方法

12、。(4)留意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(23、212)5、快攻和防快攻：(1)留意培育學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打勝利率。(搶到籃板球的發(fā)動(dòng)、對(duì)方得分底線球和發(fā)邊線球消失緊逼的狀況)(2)長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。(3)造成以多打少(32、21)和以少防多的方法。(4)快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的協(xié)作。6、陣地進(jìn)攻：(1)增加個(gè)人進(jìn)攻力量，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。(2)陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。(3)多運(yùn)用小協(xié)作練習(xí)(掩護(hù)、策應(yīng))。(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)協(xié)作。四、訓(xùn)練總體思路：1、以培育學(xué)生愛好為主，從基礎(chǔ)的技術(shù)入手。加強(qiáng)球性練習(xí)。由淺入深，循序漸進(jìn)。加強(qiáng)學(xué)生對(duì)籃球的

13、認(rèn)知。2、在籃球練習(xí)中獲得勝利的體驗(yàn)、養(yǎng)成合作的習(xí)慣、進(jìn)展體能。3、了解籃球的基本規(guī)章，對(duì)一般的技術(shù)動(dòng)作能嫻熟把握，作到不犯規(guī)。能運(yùn)用肯定的技戰(zhàn)術(shù)打出肯定的協(xié)作。五、活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)及人員支配：1、時(shí)間：每周一的課外活動(dòng)到放學(xué)時(shí)間。2、地點(diǎn)：學(xué)?；@球場(chǎng)。3、人員：學(xué)?；@球愛好小組成員。 領(lǐng)隊(duì)：何文菁 隊(duì)長(zhǎng)：郇镕六、活動(dòng)訓(xùn)練支配：第一至三周：1、組建愛好小組。2、紀(jì)律以及平安訓(xùn)練。3、繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓舞做動(dòng)作。4、分組自由投籃練習(xí)。內(nèi)線隊(duì)員(以籃下投籃為主)與外線隊(duì)員(中遠(yuǎn)距離為主)分開練習(xí)。環(huán)球籃定點(diǎn)跳投，籃下打板，罰球線成隊(duì)投籃前進(jìn)后進(jìn)競(jìng)賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。老師對(duì)投籃動(dòng)作進(jìn)行指

14、導(dǎo)。5、移動(dòng)?；骄毩?xí)：學(xué)習(xí)橫向滑步/側(cè)向滑步;4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球，5人一組，輪換練習(xí)，低重心快速滑前;30度角隨球三點(diǎn)滑前移動(dòng)，移至人籃之間，做防守姿態(tài);橫場(chǎng)影子相隨跑;6、籃球場(chǎng)折返跑。5人一組，共4組。要求全速跑競(jìng)賽。7、原地控球練習(xí)。8、放松練習(xí)。第四至六周：1、繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓舞做動(dòng)作。2、分組投籃練習(xí)。自由分散原地跳投;成隊(duì)學(xué)習(xí)45度角跨步接球即停跳投，留意腳步動(dòng)作，腳尖指向球籃等;3分鐘中距離投籃破記錄賽。3、復(fù)習(xí)滑步移動(dòng)技術(shù)，4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球。學(xué)習(xí)側(cè)身跑，后轉(zhuǎn)身跑，變向跑，留意眼睛看來(lái)球方向。4、縱場(chǎng)傳接球上籃(2人/3人)，2人時(shí)加一人進(jìn)行一防二練習(xí)，只防有球者。5、學(xué)習(xí)搶斷球。2人一組，持球者背對(duì)，自拋球跳起接球轉(zhuǎn)身，防守者上前搶球。留意上前一步手前伸，手腕用力打球;3人一組傳球斷球練習(xí)，斷球者位于側(cè)后約2米。6、籃球場(chǎng)折返跑。5人一組，共4組。要求全速跑競(jìng)賽。7、原地控球練習(xí)。8、放松練習(xí)。第七至九周：1、 繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓舞做動(dòng)作。2、 投籃練習(xí)。2人一組，外線運(yùn)球擋人后分球投籃;運(yùn)球即停即起投籃;3分鐘中距離投籃破記錄賽。3、運(yùn)球過(guò)障礙柱上籃/跳投。4、休息5、 縱場(chǎng)3打2攻防演練。進(jìn)攻第3人在過(guò)半場(chǎng)后加入。6、籃球場(chǎng)折返跑。5人一組，共4組。要求全速跑競(jìng)賽。7、原地及行進(jìn)間控球練習(xí)。8、放松練習(xí)。第十至