韻律操校本教程(共33頁)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上前 言推進(jìn)學(xué)校特色建設(shè)，創(chuàng)建特色教學(xué)，是我校在新形勢下全面貫徹教育方針，深入實(shí)施素質(zhì)教育，深化教育教學(xué)改革的一項(xiàng)重要工作，也是優(yōu)化學(xué)校管理，豐富學(xué)校內(nèi)涵，提升學(xué)校品味的重要措施。為提高學(xué)生綜合素質(zhì)，打造學(xué)校特色品牌，深入開展學(xué)校特色教育活動，營造良好的校園文化氛圍，特編輯本韻律操校本教材。編寫時參考了有關(guān)韻律操教材及資料，并根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況做了必要的取舍和修改。本書是試用教材，由于編寫水平有限，不妥之處在所難免，懇請大家在教學(xué)試用過程中提出寶貴的修改意見，以便今后進(jìn)一步修訂。 目 錄前 言 第一章 韻律操理論第一節(jié) 韻律操簡介1第二節(jié) 韻律操中主要動作4第二節(jié) 韻律

2、操的突出特點(diǎn)5第二章 韻律操基本動作學(xué)習(xí)第一節(jié) 動作教學(xué)6第二節(jié) 韻律操動作示范8 第三章 韻律操課程第一節(jié) 云上太陽 24第二節(jié) 美麗的花園 26第三節(jié) be happy 27第四節(jié) 莎啦啦 30第1章 韻律操理論 學(xué)習(xí)目標(biāo)（1）了解韻律操的意義（2）知道韻律操中的主要方法（3）韻律操的練習(xí)方法；學(xué)習(xí)內(nèi)容（1）介紹韻律操的概說（2）了解韻律操中主要的動作（3）了解韻律操的節(jié)奏；學(xué)習(xí)重點(diǎn)：意義學(xué)習(xí)難點(diǎn)：節(jié)奏第1節(jié) 韻律操簡介 韻律操是一種在場地內(nèi)，使用球、圈、繩、棒、帶進(jìn)行比賽的體操項(xiàng)目，參加的人數(shù)比較靈活，可以是單人雙人或者三人以上。韻律操融合了芭蕾、體操、舞蹈等項(xiàng)目的特點(diǎn)。得分最高分的選手

3、獲得比賽的冠軍，裁判會依據(jù)選手在比賽中動作難度、藝術(shù)表現(xiàn)及動作的平衡性和靈活性來給出選手相應(yīng)的分?jǐn)?shù)。韻律操和體操一樣，也是在聯(lián)合會控制下的一種比賽，分別在2001年2003年和2005年修改了韻律操的得分要點(diǎn)，國際體操聯(lián)合會這樣做的目的，就是為了強(qiáng)調(diào)在比賽中對技巧運(yùn)用的嚴(yán)格規(guī)范，來降低裁判評分的偶然性-這樣做就是要讓比賽更加的公平。 2001年之前評分制是10分起評，而在2003年又將評分標(biāo)準(zhǔn)提高到了30分，但是在2005年又改回到了20分。在評分標(biāo)準(zhǔn)中又增加了三個評判標(biāo)準(zhǔn)-技巧、藝術(shù)以及動作完成情況。 國際比賽分為初級和高級，初級為十六周歲以下選手參加，高級則是十六及十六周歲以上。體操運(yùn)動員

4、通常都是在很小的年紀(jì)就開始訓(xùn)練，然后在十多歲或者二十歲初的時候出最好的成績。體操界最頂級的賽事為奧運(yùn)會，及超級大獎賽。第2節(jié) 韻律操主要的動作要點(diǎn)韻律體操的創(chuàng)始人、著名的體操專家 主張韻律操動作的創(chuàng)造是：應(yīng)將人體的運(yùn)動規(guī)律融貫進(jìn)動作中去。韻律體操應(yīng)體現(xiàn)“運(yùn)動員的喜悅、動作的創(chuàng)造性和現(xiàn)代音樂與身心的結(jié)合”。韻律操“可當(dāng)作節(jié)奏體操的新式動作形態(tài)體操”。 Meekman 重點(diǎn)指出了兩個方面：人體運(yùn)動的規(guī)律與動作的關(guān)系；身心統(tǒng)一發(fā)展關(guān)系。日本的佐藤正子是 Meekman 的推崇者，認(rèn)為健美操是：將具有效果的爵士技巧之獨(dú)立型和多中心性，應(yīng)用于身體運(yùn)動之中，使之成為體操之體系化上的一環(huán)。佐藤正子意識到了健

5、美操內(nèi)容的多樣性，但只局限于技巧的范圍，無法消融不同文化背景后的沖突，忽視了鍛煉者的身心發(fā)展。 韻律學(xué)是讓身體的組織結(jié)構(gòu)更加精巧的一種游戲，它是教給我們怎樣去開動心靈的游戲，是讓心靈和身體理解節(jié)奏的游戲。做韻律操會使人的性格也富有韻律感，富有韻律感的性格是美好的，強(qiáng)大的，能夠溫和地順應(yīng)自然的法則。 第三節(jié) 韻律操的突出特點(diǎn)一、韻律健美操的動作剛勁有力，是基本體操與造型優(yōu)美的舞蹈動作的有機(jī)結(jié)合，動作舒展大方，歡快鮮明，而且突出地表現(xiàn)了形體改善，被稱作“雕塑形體的體育項(xiàng)目”。 二、韻律健美操在、節(jié)奏感鮮明的樂曲伴奏下進(jìn)行，能夠給人以、鼓舞，使精神昂奮，充滿活力。 三、韻律健美操具有很大的隨意性和自

6、選性，不僅能使身心得到全面的發(fā)展，而且還具有提高對美的欣賞能力、的作用。 韻律健美操是健、力、美的綜合表現(xiàn)，它以增進(jìn)健康、表現(xiàn)形體、美化姿態(tài)、調(diào)節(jié)情感，發(fā)展身體協(xié)調(diào)能力及靈活性為目的，只要掌握若干典型動作，就能配合音樂節(jié)奏進(jìn)行自編自練。所以，它成為普及面較廣、動作相對簡單的大眾性娛樂健身項(xiàng)目。 1.韻律操體操的創(chuàng)始人是誰？2.韻律操動作有哪些特點(diǎn)？ 第二章 韻律操基本動作學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)目標(biāo)（1）熟練掌握韻律操的基本動作方法要領(lǐng)（2）掌握握方法、要領(lǐng)（3）學(xué)好幾首韻律操，達(dá)到熟練程度學(xué)習(xí)內(nèi)容（1）學(xué)習(xí)方法、（2）上下肢配合學(xué)習(xí)，練習(xí)學(xué)習(xí)重點(diǎn)：握劍的方法和手指 學(xué)習(xí)難點(diǎn)：手型結(jié)構(gòu)第一節(jié) 韻律操的基本動作

7、1.足尖步 足尖步是以前腳掌著地行走的一種基本。預(yù)備姿勢：提腹、挺胸、仰頭，兩臂自然下垂。 做足尖步行走時，邁出腿的膝關(guān)節(jié)和腳面繃直外展，落地時要從腳尖過渡到前腳掌。足跟盡量提高，上體挺直，收腹、立腰，直臂擺動。 2.滾動步 滾動步是從腳尖到全腳掌依次滾動著地的基本舞步。 預(yù)備姿勢：直立，雙手叉腰，挺胸、抬頭。 拍，右腿屈膝、腳尖點(diǎn)地，小腿垂直于地面。 拍，右腳由腳尖滾動到全腳掌時，膝關(guān)節(jié)蹬直，同時，左腿屈膝，腳尖點(diǎn)地，重心柔和地移至右腿，移動重心時要求髓部上提。 3.跳步 跳步練習(xí)是增強(qiáng)下肢肌肉力量，提高協(xié)調(diào)性的最有效的鍛煉方法之一?？梢詥蝹€動作反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，也可以將幾個跳步組合在一起進(jìn)行練

8、習(xí)。 4.踏跳步 踏跳步是同側(cè)腿單起、單落的跳步。一腳向前踏步，蹬地起跳，另一腿在空中可配合上體做含胸、屈膝前舉腿和展胸后舉腿動作，踏跳腿落地。5.交換腿跳 交換腿跳是異側(cè)腿單起單落的跳步。一腳踏步蹬地起跳，在空中交換腿后另一腳落地。 6.前擺轉(zhuǎn)體跳 一腿向前邁步蹬地起跳，另一腿前擺，同時轉(zhuǎn)體180度，起跳腳落地（單起單落），擺動腿后舉。 7.轉(zhuǎn)體 轉(zhuǎn)體是韻律體操和舞蹈中難度較高的動作，也是訓(xùn)練平衡器官的一種很有效的手段。做轉(zhuǎn)體動作時，要始終保持身體正直，重心平穩(wěn)，腿要用力伸直，以手臂帶領(lǐng)身體的轉(zhuǎn)動。 第二節(jié) 韻律操動作示范想要掌握好韻律操的技巧，學(xué)會韻律操的基本步法是很重要的，以下圖示為十一

9、個韻律操動作組合： （0）準(zhǔn)備姿勢直立。第一組合： （1）（1）1×8跑步變換隊(duì)形（2） （2）2×8屈腿彈動 （2） （2） 側(cè)面動作展示 屈臂打開擊掌，雙腿交替跑步。（3） （3）3×8跑步變換隊(duì)形 屈臂打開擊掌，雙腿交替跑步。（4） （4）4×8屈腿彈動 （4） （4）側(cè)面動作展示第二組合：二級動作 (5) (5) 二級第一個組合（左側(cè)） 2×8左臂胸前平屈，同時左腳向前，半面向左轉(zhuǎn)體，同上。(6) (6) 2×8向左前方前進(jìn)兩步，雙手體前平屈，撤步雙手胸前 (7) 2×8向左前方前進(jìn)兩步，雙手體前平屈 (8) (8)

10、 3×8 V字步 雙手經(jīng)體側(cè)置于腦后。 (9) (9) 側(cè)交叉步，并步點(diǎn)地。 (9) (9) (9) (9) 4拍隊(duì)形變換（略）第三組合：二級動作第二組合（左） (側(cè)面) 4×8 側(cè)并步 1×8 V字步轉(zhuǎn)髖 2×8 向左前踢腿 手臂協(xié)調(diào)配合。 側(cè)點(diǎn)地，手臂協(xié)調(diào)配合 （重復(fù)兩次）3×8側(cè)交叉步 雙臂經(jīng)體側(cè)平舉 第四組合：二級動作第二組合（右）4拍隊(duì)形變換（略) （側(cè)面動作）4×8 吸腿點(diǎn)地，手臂胸前平屈，上舉，五指并攏掌心向前。第五組合：一級動作（左） 1×8 一字步 手臂胸前立屈，側(cè)平舉，握拳，拳眼向前。 2×8

11、V字步 手臂斜上舉，掌心向內(nèi)。 （側(cè)面展示） 手臂胸前交叉，掌心向后，搭肩。 3×8 小馬跳 眼睛看伸直的手臂。 4×8馬步?jīng)_拳兩八拍隊(duì)形變換兩次（略）第六組合：四級動作（左） 1×8側(cè)交叉步 菱形方塊移動。 兩手臂握拳，體前交叉。 2×8 上步跟進(jìn) 兩手臂胸前平屈，握拳，向前饒環(huán)三周，擊掌。 3×8 一字步兩手臂體側(cè)打開，握拳（拳眼向前）接胸前握拳。 手臂頭上握拳接斜上方側(cè)平舉，五指并攏掌心向內(nèi)。 4×8 漫步，交換腿跳。第七組合：四級動作（右）動作相同，但方向相反。第八組合：一級動作（右）同第五個組合，但方向相反。4拍隊(duì)形變換（略

12、）第九組合：二級動作第三組合（左） 1×8 L型 直臂饒環(huán) (側(cè)面展示) 2×8 L型 直臂饒環(huán)（返回）。 3×8 一字步 手臂上下擺動，協(xié)調(diào)配合。 4×8 左前方45度雙臂前平舉，握拳，拳眼相對；吸腿，手臂協(xié)調(diào)配合。第十組合：二級動作第三組合（右）動作與第九組合相同但方向相反。第十一組合：二級動作第四組合（左） 1×8 向前踏步 (側(cè)面展示) 前踢腿，手臂前后直臂擺動，掌心向前。 2×8 后交叉步 左后方，右后方交替進(jìn)行 3×8 一手側(cè)平舉，一手斜上舉，側(cè)并步跳起來；雙手叉腰，漫步。 (反方向) 4×8 后屈腿

13、動作相同，方向相反。第十一組合：二級動作第四組合（右）動作與第十一組合相同但方向相反。結(jié)束造型（略） 第一節(jié) 云上太陽1、 教學(xué)目標(biāo)： 1、讓學(xué)生對韻律操有進(jìn)一步的了解，敢于在同伴面前充分地表現(xiàn)。2、通過自我表現(xiàn)和互相觀察，矯正姿態(tài)，為以后的練習(xí)打下基礎(chǔ)。3、培養(yǎng)學(xué)生同伴互幫互學(xué)，積極合作，相互激勵，共同提高，發(fā)揚(yáng)集體主義的精神。二、教學(xué)內(nèi)容： 1、韻律操 2、巧過攔截區(qū)三、授課過程： （一）準(zhǔn)備部分 1、要求： （1）指定集合地點(diǎn) （2）聽取體育委員匯報(bào)人數(shù) （3）師生問好 （4）宣布本課內(nèi)容及要求2、隊(duì)形： 四列橫隊(duì)： 3、階段目標(biāo)：迅速整齊、精神飽滿（二）基本動作：1、要求: （1）組織

14、學(xué)生分小組進(jìn)行練習(xí)，自己試著創(chuàng)編動作。小組練習(xí)要認(rèn)真，熟練了自己試著創(chuàng)編動作。 （2）找小組展示，動腦想一想怎樣才能變得更完美，自己可以嘗試。 （3）講解韻律操的好處可以鍛煉身體協(xié)調(diào)性。展示要勇敢大方。 （4）引導(dǎo)進(jìn)行游戲：巧過攔截區(qū)。（5）小結(jié)。（教師的小結(jié)要牢記） 2、 隊(duì)形： （1）在各自的活動場地內(nèi)練習(xí)； （2）以小組為單位進(jìn)行展示； （3）以小隊(duì)為單位進(jìn)行游戲。3、 階段目標(biāo):（1）認(rèn)真觀察模仿;（2）嘗試掌握動作;（3）玩的高興，注意安全;（4）牢記小結(jié)，改正不足。（三）結(jié)束部分 1、要求: （1）素質(zhì)練習(xí)（立臥撐）。 （2）放松活動，放松時認(rèn)真投入體驗(yàn)身心放松。 （3）談感受，聽

15、取教師建議，本課小結(jié)。4、 隊(duì)形：在規(guī)定場地內(nèi)成體操隊(duì)形賽開。3、 階段目標(biāo): （1）上下肢肌肉得到鍛煉。 （2）身心得到放松。 （3）接收建議。第二節(jié) 美麗的花園2、 教學(xué)目標(biāo)：1、讓學(xué)生對韻律操有進(jìn)一步的了解，敢于在同伴面前充分地表現(xiàn)。2、通過自我表現(xiàn)和互相觀察，矯正姿態(tài)，為以后的練習(xí)打下基礎(chǔ)。 3、培養(yǎng)學(xué)生同伴互幫互學(xué)，積極合作，相互激勵，共同提高，發(fā)揚(yáng)集體主義的精神。二、教學(xué)內(nèi)容： 1、韻律操 2、巧過攔截區(qū)三、授課過程： （一）準(zhǔn)備部分 1、要求： （1）指定集合地點(diǎn)（2）聽取體育委員匯報(bào)人數(shù)（3）師生問好（4）宣布本課內(nèi)容及要求 2、隊(duì)形： 四列橫隊(duì)： 3、階段目標(biāo)：迅速整齊、精神

16、飽滿（二）基本動作： 1、要求:（1）引導(dǎo)，提出本節(jié)課內(nèi)容。（2）常規(guī)練習(xí)，嚴(yán)格要求自己，爭取動作做到位。（3）慢跑兩圈熱身。（4）拉伸操，拉伸做到位。（5）組織引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行韻律操的學(xué)習(xí)。 2、隊(duì)形：（1） 四列橫隊(duì)；（2）一路縱隊(duì)；（3）體操隊(duì)形散開。 3、階段目標(biāo):（1）練習(xí)積極認(rèn)真。（2）不怕吃苦，增強(qiáng)意志。（三）結(jié)束部分 1、要求: （1）小游戲帶球過人。 （2）放松活動，放松時認(rèn)真投入體驗(yàn)身心放松。 （3）談感受，聽取教師建議，本課小結(jié)。5、 隊(duì)形：在規(guī)定場地內(nèi)成體操隊(duì)形賽開。4、 階段目標(biāo): （1）上下肢肌肉得到鍛煉。 （2）身心得到放松。 （3）接收建議。第三節(jié) Be happy

17、 一、教學(xué)目標(biāo)：1、讓學(xué)生對韻律操有進(jìn)一步的了解，敢于在同伴面前充分地表現(xiàn)。2、通過自我表現(xiàn)和互相觀察，矯正姿態(tài)，為以后的練習(xí)打下基礎(chǔ)。3、培養(yǎng)學(xué)生同伴互幫互學(xué)，積極合作，相互激勵，共同提高，發(fā)揚(yáng)集體主義的精神。二、教學(xué)內(nèi)容： 1、韻律操 2、巧過攔截區(qū)三、授課過程： （一）準(zhǔn)備部分 1、要求： （1）指定集合地點(diǎn)（2）聽取體育委員匯報(bào)人數(shù)（3）師生問好（4）宣布本課內(nèi)容及要求 2、隊(duì)形： 四列橫隊(duì)： 3、階段目標(biāo)：迅速整齊、精神飽滿（二）基本部分： 1、要求:（1）引導(dǎo)，提出本節(jié)課內(nèi)容。（2）常規(guī)練習(xí)，嚴(yán)格要求自己，動腦想一想怎樣才能做得更完美，自己可以嘗試。（3）慢跑兩圈熱身。（4）拉伸操

18、，拉伸做到位。（5）組織引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行韻律操的學(xué)習(xí)小組練習(xí)要認(rèn)真，熟練了自己試著創(chuàng)編動作，展示要勇敢大方。（6）教師的小結(jié)要牢記。 2、隊(duì)形：（2） 四列橫隊(duì)；（2）一路縱隊(duì)；（3）體操隊(duì)形散開。 3、階段目標(biāo):（1）練習(xí)積極認(rèn)真。（2）不怕吃苦，增強(qiáng)意志。（3）認(rèn)真觀察模仿。（4）嘗試掌握動作。 （5）玩的高興，注意安全。（三）結(jié)束部分 1、要求: （1）小游戲保齡球。 （2）放松活動，放松時認(rèn)真投入體驗(yàn)身心放松。 （3）感受，聽取教師建議，本課小結(jié)。6、 隊(duì)形：在規(guī)定場地內(nèi)成體操隊(duì)形賽開。5、 階段目標(biāo): （1）上下肢肌肉得到鍛煉。 （2）身心得到放松。 （3）接收建議。第四節(jié) 莎啦啦 一、教學(xué)目標(biāo)：1 讓學(xué)生對韻律操有進(jìn)一步的了解，敢于在同伴面前充分地表現(xiàn)。2通過自我表現(xiàn)和互相觀察，矯正姿態(tài)，為以后的練習(xí)打下基礎(chǔ)。3 培養(yǎng)學(xué)生同伴互幫互學(xué)，積極合作，相互激勵，共同提高，發(fā)揚(yáng)集體主義的精神。二、教學(xué)內(nèi)容：1.韻律操2.巧過攔截區(qū)三、授課過程： （一）準(zhǔn)備部分 1、要求： （1）指定集合地點(diǎn)（2）聽取體育委員匯報(bào)人數(shù)（3）師生問好（4）宣布本課內(nèi)容及要求 2、隊(duì)形： 四列橫隊(duì)： 3、階段目標(biāo)：迅速整齊、精神飽滿（二）基本部分： 1、要求:（1）引導(dǎo)，提出本節(jié)課內(nèi)容。（2）常規(guī)練習(xí)，嚴(yán)格要求自己，動腦想一想怎樣才能做得更完美，自己可以嘗試。（3）慢跑兩圈熱身。（4）拉伸操