四川省南充白塔中學(xué)初中體育 第九周 耐久跑、武術(shù)教案

1、第 九 周 教材耐久跑：慢跑與快走交替、中速跑、定時(shí)跑； 武術(shù)：基本動(dòng)作。教學(xué)目標(biāo)1、 了解耐久跑的作用，耐久跑中呼吸的要求及耐久跑與快速跑的途中跑的主要區(qū)別；2、 80%以上學(xué)生耐久跑時(shí)能做到動(dòng)作輕松、步伐均勻、重心平穩(wěn)，且能保持一定的呼吸節(jié)奏（二三步一呼氣，二三步一吸氣）；3、 學(xué)生知道手型、手法、步型、步法、腿法等是武術(shù)基本動(dòng)作的內(nèi)容；4、 學(xué)練中，學(xué)生認(rèn)真聽、仔細(xì)看、動(dòng)腦想、刻苦練，積極配合教師完成所學(xué)動(dòng)作；5、 學(xué)生在練習(xí)耐久跑時(shí)，有意識(shí)地培養(yǎng)吃苦耐勞的品質(zhì)；6、 耐久跑12次；武術(shù)34次。教學(xué)過程教學(xué)內(nèi)容教 師 活 動(dòng)時(shí)間學(xué) 生 活 動(dòng)練習(xí)次數(shù)開始準(zhǔn)備部分一、常規(guī)二、隊(duì)列練習(xí)三、準(zhǔn)

2、備活動(dòng)一、1、教師提前到場，準(zhǔn)備好場地器材。2、接受體育委員報(bào)告，向?qū)W生問好。3、宣布本課內(nèi)容、教學(xué)目標(biāo)及要求，安排見習(xí)生。二、隊(duì)列隊(duì)行：教師口令指揮，原地三面轉(zhuǎn)法，齊步走、左右轉(zhuǎn)彎；蛇行走、交叉走。三、徒手體操： 頭部運(yùn)動(dòng)；肩部運(yùn)動(dòng)； 上肢運(yùn)動(dòng)；體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；體側(cè)運(yùn)動(dòng)；腹背運(yùn)動(dòng)； 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)；踝腕運(yùn)動(dòng)；跳躍運(yùn)動(dòng)。5分一、1、學(xué)生將器材拿至場地。2、體育委員整隊(duì)，檢查匯報(bào)人數(shù)。隊(duì)行：二列橫隊(duì) 3、師生問好，認(rèn)真聽講明確要求。二、學(xué)生四列橫隊(duì)或行進(jìn)間按教師口令練習(xí)。三、1、成四列橫隊(duì)體操隊(duì)行，聽口令跟教師做球操。要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)有節(jié)奏。2、自組小組開展活動(dòng)，氣氛活躍。12次基本部分一、耐久跑一、1、通

3、過圖片向?qū)W生展示耐久跑的動(dòng)作過程，使學(xué)生明確呼吸的作用、耐久跑呼吸方法與節(jié)奏。動(dòng)作要點(diǎn)：步伐均勻，上體放松，重心平穩(wěn)。呼吸方法：二三步一呼，二三10一、1、學(xué)生認(rèn)真觀察，明確呼吸的方法與節(jié)奏。注意點(diǎn)：以口鼻呼吸為主，保持節(jié)奏。 快步走、慢跑體會(huì)呼吸節(jié)奏； 中速跑100米200米，1教學(xué)過程教學(xué)內(nèi)容教 師 活 動(dòng)時(shí)間學(xué) 生 活 動(dòng)練習(xí)次數(shù)基本部分一吸氣。2、通過觀察、比較、討論，教師簡要講解耐久跑途中跑中上體、擺臂、腿部動(dòng)作、腳著地方法的特點(diǎn)。3、組織學(xué)生進(jìn)行跑走交替、中速跑、定時(shí)跑練習(xí)，體驗(yàn)?zāi)途门艿膭?dòng)作，做到動(dòng)作放松、步伐均勻、呼吸有節(jié)奏。15分 23次/人；跑走交替：男生（跑200米走50米

4、）（45次）；女生（跑150米走50米）（34次）；定時(shí)跑：男生5分鐘跑9001000米；女生4分鐘跑700800米。2次二、武術(shù)二、1、教師介紹并示范武術(shù)基本動(dòng)作的手型、手法、步型：手型拳、掌、勾；手法推掌、擺掌、亮掌、沖拳、架拳、劈拳、撩拳、格肘、頂肘；步型：弓步、馬步、仆步、虛步、歇步。2、正確示范，建立概念，精練講解。3、在學(xué)練過程中進(jìn)行輔導(dǎo)與講評，讓做得好的學(xué)生示范、表演，及時(shí)表揚(yáng)。4、對錯(cuò)誤動(dòng)作，提出問題讓學(xué)生思考，及時(shí)糾正。10分二、1、學(xué)生四列橫隊(duì)成體操隊(duì)行，認(rèn)真模仿教師動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)：2、明確要求，刻苦練習(xí)，掌握動(dòng)作。3、自我觀察，自我練習(xí)，注意周圍優(yōu)秀同學(xué)的動(dòng)作。4、在問題中找到答案。34次結(jié)束部分一、整理運(yùn)動(dòng)二、小結(jié)一、教師講解并領(lǐng)做整理運(yùn)動(dòng)。二、總結(jié)講評本課學(xué)習(xí)情況。三、師生再見，宣布解散。5分一、學(xué)生按教師要求做好充分放松。二、 小組小結(jié)，組長總結(jié)匯報(bào)。三、 師生再見。實(shí)施情況記載班級1234預(yù)計(jì)負(fù)荷練習(xí) 平均密度40%心率135 次/分日期1、 耐久跑練習(xí)過程中，學(xué)