初二耐久跑單元教學計劃

1、初二耐力跑單元教學計劃（水平四）1、認知目標：使學生了解耐力跑的技術結構，掌握耐力跑途中跑技術，學會正確的呼吸方法，合理分配體力。2、技能目標：學習耐力跑技術，重點改進途中跑技術，提高學生心肺機能，發(fā)展學生耐力素質。3、情感目標：培養(yǎng)學生勇敢頑強，不怕吃苦的意志品質和競爭意識、合作意識。課次教學目標重點難點教法及組織措施教學提示1學習耐力跑途中 跑技術，發(fā)展學生一般耐力素質。重點：途中跑。難點：動作輕松自然，有節(jié)奏。1、教師講解示范耐力跑技術結構，重點講解途中跑的動作要領。2、原地擺臂練習20秒一組，兩組。3、原地高抬腿接高抬腿跑23次4、200米跑，體會動作，教師根據跑中出現的問題，及時糾正

2、。5、變速跑 50米快速跑，50米慢跑（直道快跑，彎道減速）共六次。1、了解學生身體情況，避免發(fā)生事故。2、表揚鼓勵，調動積極性。2改進耐力跑途中跑技術，使學生了解節(jié)省體能的方法。重點：重心平穩(wěn)難點：時效性好。1、 跑的專門性練習2、 針對部分學生出現的重心起伏過大的現象，講解如何節(jié)省體能3、 原地擺臂練習，克服左右橫擺的現象。4、 中速跑，內道跑，要求重心平穩(wěn)，動作輕松。5、 定時跑（男生：十分鐘，女生：八分鐘）強調動作的經濟性與時效性3改進耐力跑途中跑技術，重點改進蹬跑技術，發(fā)展學生一般耐力素質。重點：途中跑蹬擺技術難點：步幅開闊送髖積極。1、200米跑，針對大部分學生步幅較小的現象，講解

3、如何增大步幅。2、原地高抬腿接高抬腿跑2-3次3、后蹬跑15米 2-3次4、弓步走15米2-3次5、中速跑，要求步幅拉大。6、勻速跑（男生：1000米，女生：800米）1使學生了解步幅的重要性2控制速度，不要亂跑4改進提高耐力跑途中跑技術，使學生了解正確的呼氣方法和呼吸節(jié)奏。重點：呼吸方法難點：跑時的呼吸節(jié)奏1、 教師提問：途中跑的方式方法2、 勻速跑200米，要求跑的節(jié)奏和呼吸的協(xié)調（二步一呼，兩步一吸或三步一呼，三步一吸）3、 間歇跑：男生：200米+400米+400米女生：200米+400米+200米強調正確的呼吸方法以及跑時的呼吸節(jié)奏5改進提高耐力跑途中跑的技術，使學生了解克服“極點”

4、現象的方法，發(fā)展學生的耐力。重點：克服“極點”難點：克服“極點”1、 耐久跑的專門性練習2、計時跑400米3、教師結合以往練習中出現的岔氣胸 悶等現象，進行講解，并說明克服方法。4、 計時跑(男生：1000米，女生800米)1 講清“極點”出現的原因和克服方法2 鼓勵學生積極練習6改進耐力跑技術，使學生了解合理分配體能的方法，發(fā)展學生的耐力重點：合理分配體力難點：速度1、耐久跑專門性練習2、勻速跑200米，學生互相觀察，發(fā)現問題，教師總結歸納，并進一步講解。3、 教師講解全程跑如何合理的分配體能4、 計時跑 （男生1000米，女生800米）。按能力分層次跑，要求合理分配體能。5、 結合練習中出

5、現的問題，教師總結1 學會控制跑速，不要盲目亂跑。2 對不同的學生提出不同的要求7鞏固提高耐力跑技術重點：全程跑難點：速度感1、 跑的專門性練習2、 勻速跑200米，學生相互觀察，發(fā)現問題，教師語言提示。3、 教師進一步講解耐久跑的注意事項4、 計時跑：男生：600米+400米女生：400米+400米1 使學生明白耐力跑的注意事項2 培養(yǎng)學生速度感8改變耐力跑練習的方式，提高學生學習興趣和效率重點：提高耐力跑的速度難點：讓那些體能較差與積極性不高的學生能提高成績1、 跑的專門性練習。2、 進一步鞏固耐力跑技術。3、 追逐跑(男生1200米，女生1000米)4、 定向跑練習5、 結合練習中出現的問題，教師總結。1、讓耐力跑的形式變得更新穎，在練習中讓學生之間怎樣合取所長，各去所短。2、重點關注體能較差的學生。9耐力跑考核，檢驗學生的學習效果重點：全程跑1、 跑的專門性