打排球?qū)ι眢w有哪些好處

1、打排球?qū)ι眢w有哪些好處打排球?qū)ι眢w有哪些好處2、心情好不好都可以找人發(fā)泄，保護(hù)肝臟，釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒 排球雖然比籃球軟些，但其中一些動(dòng)作是特別痛快的：發(fā)球前， 隊(duì) 員狠勁地向地上拍打排球砰砰作響，這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊 時(shí)， 手指和手掌的神經(jīng)末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即 興奮起 來(lái)，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連 續(xù)重?fù)?20 次，一般中度的壓力頭皮發(fā)緊狀就釋放開(kāi)了。這簡(jiǎn)單 的動(dòng)作相當(dāng)與 500 米自由泳或者籃球全場(chǎng)快速連續(xù)運(yùn)球上籃 10 個(gè)來(lái) 回的效果一般 人跑完就癱那了。2、改善體型及姿態(tài)，調(diào)節(jié)脾腎功能 排球運(yùn)動(dòng)的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉， 還能很好地鍛

2、煉臀部肌肉。 打 排球多彈跳可練就美臀，讓 S身材更突出，平衡能力不好的人也可 以通 過(guò)打排球來(lái)改善自己的姿態(tài)。經(jīng)常跑動(dòng)和跳起，有助于脾的造血 ; 打排 球并不是特別劇烈，既可以鍛煉身體，同可防止過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，適 量的有 氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助補(bǔ)充腎陽(yáng)，保持活力。3、改良肌肉力量，使肌肉勻稱有力， 促進(jìn)身體的靈活性和協(xié)調(diào)性 打 排球動(dòng)作中的接球動(dòng)作，都時(shí)常拍打刺激到手臂中的三陽(yáng)經(jīng)與 三陰 經(jīng)。在打排球時(shí)，不僅手指頭末梢神經(jīng)會(huì)刺激運(yùn)動(dòng)，在排球運(yùn)動(dòng) 的 過(guò)程當(dāng)中整個(gè)肢體動(dòng)作的運(yùn)行，更進(jìn)一步的帶動(dòng)人體從頭到腳全身 肌肉協(xié)調(diào)性的激發(fā)，處處皆均衡運(yùn)動(dòng)。打排球能讓神經(jīng)系統(tǒng)更靈活 , 例如精神不集中、 精神衰弱等亦可

3、收到意想不到調(diào)節(jié)的效果。 打球不 僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質(zhì)， 在賽場(chǎng)， 心理素質(zhì)好的就 會(huì)靈活而且反映敏捷。4、降低血壓，減少癡肥的時(shí)機(jī)在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常要有彈跳扣球的動(dòng)作，鍛煉大腿、腰腹部的肌肉， 讓 腿部沒(méi)有贅肉， 腰部更健美，手臂也會(huì)出現(xiàn)完美曲線。 由于要經(jīng)常 起跳， 所以自己就注意控制食量，否那么，還沒(méi)有跳起來(lái)就墜下去了 !5、防止被動(dòng)傷害，主動(dòng)傷害可控因?yàn)橛幸痪W(wǎng)相隔，排球沖撞減少，也就大大縮小了傷病的幾率， 身 體不容易被傷害。在扣球時(shí)不要使蠻力，要巧打，落點(diǎn)比力量更有 殺傷 力。比賽前準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)要到位，至少 15 分鐘熱身后再上場(chǎng)，這樣 可以主 動(dòng)控制傷害。6、促進(jìn)身體的生長(zhǎng)，提高跳躍的能力，修復(fù)脊椎，改良心肺功能 排球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，不僅能夠鍛煉你的爆發(fā)力、彈跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生長(zhǎng)；打排球根本動(dòng)作下蹲抬頭象豹子 一 樣時(shí)刻準(zhǔn)備著，接球、跑動(dòng)、扣球、防守動(dòng)作舒展，根本囊括五禽 戲里 的動(dòng)作，有力于脊椎的發(fā)育，而對(duì)