學(xué)生必學(xué)的頭部健腦按摩

1、學(xué)生必學(xué)的頭部健腦按摩    學(xué)生必學(xué)的頭部健腦按摩                     發(fā)布時(shí)間：2010-10-09 來(lái)源：全球醫(yī)院網(wǎng)                  &

2、#160;                             【字體：大 中 小】【打印本頁(yè)】【關(guān)閉窗口】                

3、60;       對(duì)于學(xué)習(xí)壓力繁重的學(xué)生而言，精神緊張，頭暈疲勞的時(shí)候，可以試試頭部自我按摩法，它不僅可以緩解疲勞嗎，還可安神定志、增強(qiáng)記憶。下面小編就教給大家九個(gè)頭部按摩法，讓你緩解疲勞又健腦。        一、運(yùn)太陽(yáng)        用兩手中指指面按兩側(cè)太陽(yáng)穴(兩側(cè)眼角向外2厘米的凹陷處)，以有微脹感為度，然后按揉太陽(yáng)穴10次為1遍，共3遍。太陽(yáng)穴是益智明目的要

4、穴。常按揉太陽(yáng)穴能夠明顯增加腦供血，提高記憶力。        二、開(kāi)天門(mén)        先用兩手拇指和中指指面交替輕推印堂穴(位于兩眉頭之間中點(diǎn))直至發(fā)際10次，然后再由發(fā)際直推至百會(huì)穴(位于頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線中點(diǎn)處)10次，按壓百會(huì)穴3個(gè)呼吸時(shí)長(zhǎng)，如此為l遍，共37遍。也可由親人代理操作，手法同自己操作。此手法具有安神定志的作用，尤其適用于學(xué)生因考試壓力造成的失眠健忘。   

5、60;    三、櫛發(fā)        兩手指間關(guān)節(jié)屈曲，用食、中、無(wú)名指與小指指端及指甲，從兩側(cè)發(fā)際自前向后依次梳到后腦勺部為l遍，共20遍。此手法可以增加頭皮供血，有效緩解因過(guò)度用眼、用腦所引起的頭皮緊張，達(dá)到提神醒腦的目的。        四、點(diǎn)擊頭部        用兩手10個(gè)手指指端有節(jié)律地輕輕點(diǎn)擊頭部及枕部，

6、由頭中向兩側(cè)和由前向后腦勺，兩目可微閉，共3分鐘。最后掌擊百會(huì)穴3次。輕柔而有節(jié)奏地叩擊頭皮能夠有效放松頭皮，改善煩躁情緒。        五、按(震)百會(huì)        以右手掌的勞宮穴對(duì)準(zhǔn)百會(huì)穴輕按(或作震顫法)35分鐘。刺激百會(huì)穴不但可以安神定志、健腦益智，還可以交通心腎，有利于青少年身體的生長(zhǎng)發(fā)育。        六、抹額  &#

7、160;     以?xún)墒质持盖晒瓲?，?指節(jié)的內(nèi)側(cè)面，緊貼印堂，由前額正中向兩側(cè)抹，約40次左右。抹額是安神促睡眠的最有效手法之一。此手法可以自己操作，也可由家人幫助。此外抹額主要刺激大腦額葉的讀寫(xiě)和記憶中樞，有利于新知識(shí)的長(zhǎng)期記憶。        七、按揉腦后        以?xún)墒帜粗噶_紋面，緊按風(fēng)池穴，用力作旋轉(zhuǎn)按揉約30次左右，酸脹為宜。按揉風(fēng)池穴(位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，胸鎖乳

8、突肌與斜方肌上端之間的凹陷處)可有效增加椎動(dòng)脈的供血，起到明目益智的作用。        八、搓手浴面        先將兩手搓熱，隨后掌心緊貼下額，用力由下擦到前額，連續(xù)約20次左右，注意閉目。搓手浴面可以有效提高面部皮膚肌肉的血供達(dá)到放松面部的作用，有利于大腦休息。        九、抹顳     

9、60;  以?xún)墒帜粗噶_紋面，緊按兩側(cè)鬢發(fā)處，由前向后往返用力抹，約30次左右，酸脹為宜。抹顳可以有效刺激大腦顳葉，更有利于聽(tīng)覺(jué)記憶。                                     &#

10、160;       發(fā)布時(shí)間：2010-10-09 來(lái)源：全球醫(yī)院網(wǎng)                         【字體：大 中 小】【打印本頁(yè)】【關(guān)閉窗口】           &#

11、160;    對(duì)于學(xué)習(xí)壓力繁重的學(xué)生而言，精神緊張，頭暈疲勞的時(shí)候，可以試試頭部自我按摩法，它不僅可以緩解疲勞嗎，還可安神定志、增強(qiáng)記憶。下面小編就教給大家九個(gè)頭部按摩法，讓你緩解疲勞又健腦。     一、運(yùn)太陽(yáng)     用兩手中指指面按兩側(cè)太陽(yáng)穴(兩側(cè)眼角向外2厘米的凹陷處)，以有微脹感為度，然后按揉太陽(yáng)穴10次為1遍，共3遍。太陽(yáng)穴是益智明目的要穴。常按揉太陽(yáng)穴能夠明顯增加腦供血，提高記憶力。     二、開(kāi)天門(mén) 

12、60;   先用兩手拇指和中指指面交替輕推印堂穴(位于兩眉頭之間中點(diǎn))直至發(fā)際10次，然后再由發(fā)際直推至百會(huì)穴(位于頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線中點(diǎn)處)10次，按壓百會(huì)穴3個(gè)呼吸時(shí)長(zhǎng)，如此為l遍，共37遍。也可由親人代理操作，手法同自己操作。此手法具有安神定志的作用，尤其適用于學(xué)生因考試壓力造成的失眠健忘。     三、櫛發(fā)     兩手指間關(guān)節(jié)屈曲，用食、中、無(wú)名指與小指指端及指甲，從兩側(cè)發(fā)際自前向后依次梳到后腦勺部為l遍，共20遍。此手法可以增加頭皮供血，有效緩解因過(guò)度用眼、用腦

13、所引起的頭皮緊張，達(dá)到提神醒腦的目的。     四、點(diǎn)擊頭部     用兩手10個(gè)手指指端有節(jié)律地輕輕點(diǎn)擊頭部及枕部，由頭中向兩側(cè)和由前向后腦勺，兩目可微閉，共3分鐘。最后掌擊百會(huì)穴3次。輕柔而有節(jié)奏地叩擊頭皮能夠有效放松頭皮，改善煩躁情緒。     五、按(震)百會(huì)     以右手掌的勞宮穴對(duì)準(zhǔn)百會(huì)穴輕按(或作震顫法)35分鐘。刺激百會(huì)穴不但可以安神定志、健腦益智，還可以交通心腎，有利于青少年身體的生長(zhǎng)發(fā)育。  &

14、#160;  六、抹額     以?xún)墒质持盖晒瓲?，?指節(jié)的內(nèi)側(cè)面，緊貼印堂，由前額正中向兩側(cè)抹，約40次左右。抹額是安神促睡眠的最有效手法之一。此手法可以自己操作，也可由家人幫助。此外抹額主要刺激大腦額葉的讀寫(xiě)和記憶中樞，有利于新知識(shí)的長(zhǎng)期記憶。     七、按揉腦后     以?xún)墒帜粗噶_紋面，緊按風(fēng)池穴，用力作旋轉(zhuǎn)按揉約30次左右，酸脹為宜。按揉風(fēng)池穴(位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處)可有效增加椎動(dòng)脈的供血，起到明目益智的作用。     八