中考成功心理輔導(dǎo)

1、陽光總在風(fēng)雨后考前及考中心理調(diào)節(jié)影響考試的因素是什么？硬件基礎(chǔ)知識(shí)及運(yùn)用基礎(chǔ)知識(shí)解決問題的水平中考的基礎(chǔ)軟件考試前和考試中軟件考試前和考試中 的心態(tài)的心態(tài)中考中考的關(guān)鍵的關(guān)鍵考前心態(tài)調(diào)整考前心態(tài)調(diào)整十六字十六字強(qiáng)化強(qiáng)化信心信心優(yōu)化優(yōu)化情緒情緒進(jìn)入進(jìn)入狀態(tài)狀態(tài)充分充分發(fā)揮發(fā)揮 如何看待中考？1、把中考當(dāng)作現(xiàn)代生活中一種。2、把中考當(dāng)作一種公平競爭的機(jī)會(huì)。3、總結(jié)性的考試。4、當(dāng)成人生道路上的又一次選擇機(jī)會(huì)。5、你可以恨中考，但一定要學(xué)會(huì)感激。 按照中考上午開始時(shí)間與下午開始時(shí)間復(fù)習(xí)功課，例如按上午中考時(shí)間復(fù)習(xí)，有助于進(jìn)入中考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識(shí)。2.進(jìn)進(jìn)入中考入中考時(shí)間節(jié)時(shí)間節(jié)奏。奏

2、。 8:00 11:00 16:00 19:00 時(shí)時(shí) 間間 注注 意意 水水 平平掌握“注意”在一天中的變化 圖 注意水平在一日不同時(shí)間的變化 玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容易在玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢(shì)興奮灶，抑制已掌握知大腦形成優(yōu)勢(shì)興奮灶，抑制已掌握知識(shí)的發(fā)揮。識(shí)的發(fā)揮。8.8.調(diào)整睡眠。調(diào)整睡眠?？忌男睦頎顟B(tài)與考試成績的關(guān)系心理狀態(tài)臨場(chǎng)表現(xiàn)考試成績良好狀態(tài)超出正常水平意想不到的成績正常狀態(tài)考出正常水平一般正常水平低迷狀態(tài)水平不強(qiáng)低于正常水平錦囊妙語 戰(zhàn)勝中考 錦囊一：答卷前要不要瀏覽試卷？ 錦囊二：考試時(shí)，碰上自己不會(huì)的題或想 不起的知識(shí)怎么辦？錦囊三：正確面對(duì)新情景、新材料

3、錦囊四：如何提高I卷選擇題得分率 錦囊五：合理安排答題的順序 先易后難 穩(wěn)扎穩(wěn)打易易 題題中檔題中檔題難難 題題易易 做做易成功易成功 愉快感 思維活躍思維活躍快速準(zhǔn)確快速準(zhǔn)確思維思維敏捷敏捷破難關(guān)破難關(guān)先易后難錦囊六：要學(xué)會(huì)擠分錦囊七：題目答不完也能當(dāng)狀元錦囊八：考試中遇到怯場(chǎng)不可怕 錦囊九：爭取一遍成功穩(wěn)扎穩(wěn)打 由于人的心理活動(dòng)具有定勢(shì)傾向，由于人的心理活動(dòng)具有定勢(shì)傾向，先前所進(jìn)行的心理活動(dòng)往往影響同類后先前所進(jìn)行的心理活動(dòng)往往影響同類后繼心理活動(dòng)的方向，使人習(xí)慣于按照自繼心理活動(dòng)的方向，使人習(xí)慣于按照自己已經(jīng)形成的思路去思考問題，如果已己已經(jīng)形成的思路去思考問題，如果已經(jīng)出現(xiàn)了錯(cuò)誤，往往

4、很難糾正。經(jīng)出現(xiàn)了錯(cuò)誤，往往很難糾正。 凡是會(huì)做的題，凡是會(huì)做的題，要準(zhǔn)確，力求做完要準(zhǔn)確，力求做完一題，就拿到該題一題，就拿到該題應(yīng)得的分?jǐn)?shù)應(yīng)得的分?jǐn)?shù) 步步步步為營為營錦囊十：考砸一科后怕影響后面幾科的考試怎么辦？1.精神放松法精神放松法暫停答卷暫停答卷 平靜心態(tài)平靜心態(tài) 閉目養(yǎng)神閉目養(yǎng)神想最愉快事想最愉快事雙腳與肩同寬雙腳與肩同寬兩手自然放在膝蓋上兩手自然放在膝蓋上雙目微閉雙目微閉 慢慢吸氣慢慢吸氣 緩緩?fù)鲁鼍従復(fù)鲁鲆?、萬一怯場(chǎng)怎么辦？2.自我暗示法自我暗示法 如如“我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個(gè)高低。，我喜歡考試，喜歡同別人比個(gè)高低?！薄?/p>

5、”“我今天精神很好，頭腦清醒，思維我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會(huì)考出好成績敏捷，一定會(huì)考出好成績”等。等。 通過這樣的聽覺渠道、言語渠道，通過這樣的聽覺渠道、言語渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個(gè)反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心，能有效地抑制多渠道強(qiáng)化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。你的緊張情緒。 3.轉(zhuǎn)移刺激轉(zhuǎn)移刺激 有時(shí)明明知道試題的答案，由于緊張，一時(shí)想不起來，可事后不假思索，正確答案也會(huì)“油然而生”。這種現(xiàn)象我們稱為“舌尖現(xiàn)象”。遇到“舌尖現(xiàn)象”。建議： 把回憶的問題擱置起來，去解其它問題，等抑制過去后，需要的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)往往會(huì)自然出現(xiàn)?？荚嚂r(shí)

6、，一時(shí)想不起某道試題的答案，暫?；貞?，轉(zhuǎn)移一下注意，先解決其它題目，過一定的時(shí)間后，所需要的答案也就可能回憶起來了。 4.學(xué)會(huì)放松學(xué)會(huì)放松 解除疲勞解除疲勞你試從老師你試從老師的課堂講課的課堂講課中回憶！中回憶！你試從筆你試從筆記中回憶記中回憶 6、按摩內(nèi)關(guān)穴，擠按眼球。7、咀嚼。8、學(xué)會(huì)緊張與放松。遇到容的題怎么辦？遇到容的題怎么辦？小心小心 上當(dāng)上當(dāng)？試題好試題好容易啊容易啊真的容易嗎真的容易嗎? ? 難道就是我見容易？難道就是我見容易？調(diào)整心態(tài)調(diào)整心態(tài)細(xì)心是關(guān)鍵細(xì)心是關(guān)鍵三、遇到不會(huì)的題怎么辦？三、遇到不會(huì)的題怎么辦？難道就是我不會(huì)難道就是我不會(huì)?調(diào)整心態(tài) 自信是關(guān)鍵生活規(guī)律一點(diǎn) 考前梳

7、理一遍信心足一點(diǎn) 出門清一遍進(jìn)考場(chǎng)穩(wěn)一點(diǎn) 接卷后看一遍審題細(xì)一點(diǎn) 書寫快一點(diǎn)卷面規(guī)范一點(diǎn) 考后議論少一點(diǎn)中考應(yīng)考注意十個(gè)“一”陽光心語同學(xué)們經(jīng)過九年寒窗苦讀，同學(xué)們經(jīng)過九年寒窗苦讀，我們堅(jiān)信成功一定屬于我們自己！我們堅(jiān)信成功一定屬于我們自己！為了我們的理想，我們將竭盡全力！為了我們的理想，我們將竭盡全力！我們絕不讓任何困難妨礙我們到達(dá)希望的岸！我們絕不讓任何困難妨礙我們到達(dá)希望的岸！我們不再聽天由命，不再懶于付出！我們不再聽天由命，不再懶于付出！即使我們面臨挫折即使我們面臨挫折,即使我們心存疑慮，即使我們心存疑慮，我們也要勇往直前，中考定能成功！我們也要勇往直前，中考定能成功！下面是美國總統(tǒng)林肯的經(jīng)下面是美國總統(tǒng)林肯的經(jīng)歷：歷：22歲生意失敗歲生意失??；23歲競選州議員失歲競選州議員失敗；敗；24歲生意再次受挫歲生意再次受挫；25歲當(dāng)選州議歲當(dāng)選州議員；員；26歲心愛的人去世歲心愛的人去世；27歲精神崩潰；歲精神崩潰；29歲競選州議長失敗歲競選州議長失?。?1歲競選選舉人失歲競選選舉人失??；?。?4歲競選國會(huì)議員失敗歲競選國會(huì)議