健康從習(xí)慣來

1、健康從習(xí)慣來健康從習(xí)慣來 班風(fēng)：班風(fēng)：“健康、團(tuán)結(jié)、積極、向上健康、團(tuán)結(jié)、積極、向上”身體身體健康健康心理心理健康健康身體健康身體健康1、早起晚睡要刷牙早起晚睡要刷牙:（調(diào)查情況）（調(diào)查情況） 正確方法正確方法: 順著牙縫往外刷，除盡牙縫飯菜渣。順著牙縫往外刷，除盡牙縫飯菜渣。 刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。 里里外外都刷刷，牙齒刷得白又白。里里外外都刷刷，牙齒刷得白又白。 2、早睡早起身體好：晚上按時(shí)睡，天亮早起來，不蒙頭睡，應(yīng)穿寬松的衣服睡、早睡早起身體好：晚上按時(shí)睡，天亮早起來，不蒙頭睡，應(yīng)穿寬松的衣服睡、 睡足十小時(shí)睡足十小時(shí), 白天精神爽，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)

2、。（晚上白天精神爽，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)。（晚上9：30-早上早上6:30 ) 3、 吃飯定時(shí)定食：一日三餐不可少，定時(shí)定食要記牢。吃飯定時(shí)定食：一日三餐不可少，定時(shí)定食要記牢。 早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。 4、保護(hù)好視力：不在走路、臥床看書，不在光線太光或太暗的環(huán)境下看書。、保護(hù)好視力：不在走路、臥床看書，不在光線太光或太暗的環(huán)境下看書。 用眼用眼1小時(shí)后應(yīng)休息小時(shí)后應(yīng)休息10分鐘左右并遠(yuǎn)眺，使眼睛得以松弛。分鐘左右并遠(yuǎn)眺，使眼睛得以松弛。 平時(shí)可以吃點(diǎn)魚眼平時(shí)可以吃點(diǎn)魚眼 、疲勞時(shí)可按摩眼部、疲勞時(shí)可按摩眼部 滴眼藥水滴眼藥水. 吃早餐的重要性！吃早餐的重要性！

3、 早餐是啟動(dòng)大腦的“開關(guān)”，經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，所以人體需要靠早餐來重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量。 所以不吃早餐是引起全天能量和營養(yǎng)攝入不足的主要原因之一。不吃早餐或早餐營養(yǎng)不好的同學(xué)常會(huì)發(fā)生：肚子痛頭暈無力學(xué)習(xí)效率低等病態(tài)溫馨小貼士：最有營養(yǎng)的早餐應(yīng)含：乳、蛋、肉、蔬菜、水果 全體同學(xué)一起做讀書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠(yuǎn)。：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠(yuǎn)。 姿勢端正腰挺直，保護(hù)視力要牢記。姿勢端正腰挺直，保護(hù)視力要牢記。 筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠(yuǎn)。：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠(yuǎn)。 食指在前拇指后，斜拿鉛筆字寫大。食指在前拇指后，斜拿鉛

4、筆字寫大。 寫字的姿勢：寫字做到三個(gè)一，一寸一拳和一尺。：寫字做到三個(gè)一，一寸一拳和一尺。 左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。 堅(jiān)持鍛煉運(yùn)動(dòng)也能使我們堅(jiān)持鍛煉運(yùn)動(dòng)也能使我們健康的生活健康的生活 你平常喜歡做哪些鍛煉或者運(yùn)動(dòng)？你平常喜歡做哪些鍛煉或者運(yùn)動(dòng)？你能想到哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目v室外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目: v 足球籃球. 羽毛球. 排球. v 游泳. 輪滑. 街舞室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目: 乒乓球. 毽子. 跑步. 高臺(tái)腿 象棋. 飛行棋. 玻珠棋. 跳舞2、紀(jì)律性強(qiáng)3、培養(yǎng)良好的性?。洪_朗、大方、 文明、聰慧如果每位同學(xué)都守校規(guī)、班規(guī)，紀(jì)律性強(qiáng)，我們生活、學(xué)習(xí)環(huán)境就更美好、學(xué)習(xí)效率就更高！1、學(xué)習(xí)目的明確開朗-不內(nèi)向，與老師、同學(xué)、父母、親戚多交流。因社會(huì)較復(fù)雜，不過于相信不認(rèn)識(shí)的人：尤其是網(wǎng)友。大方- 有包容之心 .不斤斤計(jì)較男同學(xué)要有風(fēng)度，女同學(xué)也要有風(fēng)度 文明- 不講粗話。多講對不起、謝謝。聰慧-語文寫作和表達(dá)能力數(shù)學(xué)思維能力英語交流能力政治思想品德歷史、地理、生物增廣知識(shí)面 音樂、美術(shù)、體育-文娛活動(dòng)、審美情操