小學(xué)體育體能訓(xùn)練計(jì)劃與實(shí)施

1、小學(xué)體育體熊訓(xùn)練計(jì)劃與實(shí)施江西省新余市新鋼一小劉慧一個(gè)人的身體素質(zhì)決定有個(gè)人的精神氣質(zhì)，良好的精神氣質(zhì)會極大地影響一個(gè)人的生活態(tài)度、工作熱情以及學(xué)習(xí)成績等等，小學(xué)生作為國家的希望，從小必須接受體育鍛煉，增強(qiáng)其體能素質(zhì)，使他們在強(qiáng)健體魄下茁壯成長。然而，體能訓(xùn)練往往是對一個(gè)人的身體承受能力的考驗(yàn)，他需要更多的是耐力和意志力。現(xiàn)代小學(xué)生多數(shù)是獨(dú)生子女，很少能夠經(jīng)受著繁重的體育訓(xùn)練的考驗(yàn)，會產(chǎn)生厭煩甚至是放棄的心理，這就需要體育教師采取科學(xué)、靈活的體育訓(xùn)練方法，能夠讓孩子在快樂中學(xué)習(xí)。一、當(dāng)代小學(xué)生體能素質(zhì)概況體能，就是指人體的基本運(yùn)動能力，包含身體形態(tài)、機(jī)體機(jī)能與身體素質(zhì)三部分。體育活動訓(xùn)練，主要

2、是訓(xùn)練身體素質(zhì)以達(dá)到改善身體形態(tài)、提高機(jī)體技能的目的，所以，體能訓(xùn)練也可以看成是對身體素質(zhì)的訓(xùn)練。為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)，就必須提高其體能。而伴隨著我國經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展和人們生活水平的日漸提高，各種新型娛樂項(xiàng)目的發(fā)展，導(dǎo)致小學(xué)生沉迷于電子與網(wǎng)絡(luò)的游戲世界，缺少在室外進(jìn)行體能訓(xùn)練的機(jī)會；高熱量、低營養(yǎng)食品的出現(xiàn)，加諫了小學(xué)牛體質(zhì)的弱化，嚴(yán)重影響了青少年的健康；而小學(xué)生的年齡較小，自制能力較差，再加之家長對孩子文化成績的關(guān)心遠(yuǎn)大于對體育教育的關(guān)心，所以當(dāng)前的小學(xué)教育中，體能訓(xùn)練一直是比較薄弱的一環(huán)。以上種種現(xiàn)象的出現(xiàn)，都引發(fā)了近代社會的熱切思考與討論，因此學(xué)生體能訓(xùn)練的增強(qiáng)也就勢在必行。二、小學(xué)體育

3、體能訓(xùn)練與教學(xué)實(shí)踐探析1 .善于教學(xué)情境的創(chuàng)設(shè)，激發(fā)學(xué)生的興趣與熱情。正所謂：興趣是最好的老師。小學(xué)生的年齡較小，注意力不易集中，所以體育教師就必須靈活運(yùn)用多種教學(xué)手段，善于教學(xué)情境的創(chuàng)設(shè)，以激發(fā)小學(xué)生體育訓(xùn)練的興趣，弓I導(dǎo)其養(yǎng)成終身體育意識，促使其真正樂于體育訓(xùn)練。小學(xué)生比較愛聽故事，樂于玩游戲，那么教師就可進(jìn)行相應(yīng)的教學(xué)情境創(chuàng)設(shè)，將故事融入體能訓(xùn)練的活動之中，或組織玩游戲的方式，在游戲中潛移默化地促使學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練。如：引導(dǎo)學(xué)生兩人一組完成“推小車”的游戲，向下做俯臥撐練習(xí)，或往前推“車”走，以鍛煉學(xué)生的上肢力量；為其講述七個(gè)小矮人的故事，引導(dǎo)其下蹲抓住腳踝前行，以鍛煉學(xué)生的上肢力量。為

4、學(xué)生營造這樣一個(gè)輕松、愉悅的課堂情境，激發(fā)其濃厚的體育訓(xùn)練興趣與熱情，促使其主動參與教學(xué)過程，積極主動進(jìn)行體能訓(xùn)練，以達(dá)到更好的練習(xí)效果的目的。2 .體能訓(xùn)練要側(cè)重于學(xué)生的身心健康發(fā)展。值得注意的是，小學(xué)生正處于快速的生長發(fā)育期，所以，其體能訓(xùn)練教學(xué)也必須立足于其年齡特點(diǎn)，講究訓(xùn)練方法的合理性與科學(xué)性，不斷進(jìn)行改革與創(chuàng)新，側(cè)重于學(xué)生的身心健康發(fā)展，科學(xué)促進(jìn)小學(xué)生體能的強(qiáng)化。在400米600米走走跑的教學(xué)中，體育教師就可在示范講解后，引導(dǎo)學(xué)生掌握三步一呼、三步一吸的正確呼吸方式，注重?cái)[臂的重要性；同時(shí)，也可利用相關(guān)地形，如學(xué)校的草坪、球場、花園等，再次嘗試400米600米慢跑，在有效彌補(bǔ)體能訓(xùn)練

5、的枯燥性的同時(shí)，提高學(xué)生的鍛煉興趣，達(dá)到良好體能訓(xùn)練的結(jié)果。小學(xué)生雖然可進(jìn)行力量與耐力訓(xùn)練，但必須嚴(yán)格控制訓(xùn)練的時(shí)間與強(qiáng)度。因此，教師就應(yīng)針對這一特性，安排適合小學(xué)生身體素質(zhì)、符合小學(xué)生身心健康發(fā)展規(guī)律的體能訓(xùn)練活動。3將體能訓(xùn)練教學(xué)拓展于課外生活領(lǐng)域。授之以魚，不如授之以漁。素質(zhì)教育的理念，在關(guān)注學(xué)生體能水平與身體素質(zhì)的提高之外，更加提倡了學(xué)生自我鍛煉意識的培養(yǎng)。所以，如何培養(yǎng)學(xué)生的自我訓(xùn)練意識，將體能訓(xùn)練教學(xué)拓展于學(xué)生的生活領(lǐng)域，就顯得具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。例如：教師可幫助并引導(dǎo)學(xué)生依據(jù)個(gè)人喜好和身體素質(zhì)的不同，自己制定一份合理的、適合自身特點(diǎn)的課外體育鍛煉計(jì)劃，或在每個(gè)寒假、暑假前，提交一

6、份書面體育作業(yè)。并通過集體評價(jià)與個(gè)別輔導(dǎo)相結(jié)合的方式，正確指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練。以課堂體能訓(xùn)練為基礎(chǔ)，培養(yǎng)學(xué)生的訓(xùn)練意識，弓I導(dǎo)其掌握正確的鍛煉方法，并及時(shí)反饋，不斷提升，最終形成自我訓(xùn)練、終身體育訓(xùn)練的精神，不斷促進(jìn)學(xué)生體能素質(zhì)的提升和身心的健康發(fā)展，為日后的學(xué)習(xí)與工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，為社會輸送德智體美勞全方面發(fā)展的綜合素質(zhì)人才。小學(xué)是學(xué)生成長與發(fā)展的基礎(chǔ)階段，小學(xué)體育課堂體能訓(xùn)練是一項(xiàng)非常重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，而對于處在生長發(fā)育階段的小學(xué)生來說，合理有效的體能訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)其肌肉的生長、提高其身體平衡能力與協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)與身心的健康發(fā)展。因此，小學(xué)體育教師必須重視小學(xué)生的體能訓(xùn)練，善于利用科學(xué)的體能訓(xùn)練方法，不斷探索科學(xué)合理的教學(xué)方式，采取靈活的教學(xué)策略，