高三學(xué)生心理輔導(dǎo)講座之

1、高三學(xué)生心理輔導(dǎo)講座之培養(yǎng)高考信心，樹立正確心態(tài)生活中，失敗平庸者多，主要是心態(tài)有問題。遇到困難，他們總是挑選容易的倒退之路。我不行了，我還是退縮吧。結(jié)果陷入失敗的深淵。成功者遇到困難，仍然保持積極的心態(tài)，用我要！我能！一定有辦法等積極的意念鼓勵自己，于是便能想盡辦法，不斷前進，直至成功。在同學(xué)們的學(xué)習歷程中，有一種普遍存在的心態(tài)，寄希望有一種走捷徑的學(xué)習方法，使自己能夠成績迅速提高，后來居上。一旦遭遇挫折，便失去對學(xué)習的熱情，進取精神大減，直至自暴自棄。這就是一種急于求成急功近利的消極心態(tài)。心態(tài)對一個學(xué)生的學(xué)習效果的影響是至關(guān)重要的。如果你以積極樂觀的心態(tài)面對每一項學(xué)習任務(wù)，那么你的學(xué)習興趣

2、會隨之提高，學(xué)習效果也會隨之提高。因此，一個人能否成功，關(guān)鍵在于他的心態(tài)。成功人士與失敗人士差別在于成功人士有積極的心態(tài)。怎樣才能使自己具有積極的心態(tài)呢？很重要的一個方法就是善于利用積極的心理暗示。我有一個朋友是醫(yī)生，他告訴我有些病人來看病，本來他是不需要吃藥的，但是我給他們開一點藥才放心地離開，當他吃了我開出的藥之后，還告訴我，你給我開的藥很靈驗，我吃完之后就立馬見效了。其實我開出的藥并不是真正的藥，藥片是淀粉作的，針劑是蒸餾水，膠囊里裝的是糯米粉，在服用了這些以后，確實有很多人因此痊愈了。反之，患者如果被告知這些的真相，就不會有任何效果。這是為什么呢實際上，這就是心理暗示的作用。一位博士曾

3、經(jīng)向我講述他當年考研時的故事：本科的時候，我的外語是俄語，成績一向不錯；可當我決定考研的時候，卻發(fā)現(xiàn)我所報考的專業(yè)要求的是英語成績，要知道，在英語方面，我完全是一片空白！然而，他并沒有因此感到沮喪，反而決心接受這個挑戰(zhàn)。那個時候，我經(jīng)常激勵自己：我的英語是零基礎(chǔ)，相當于一個嬰兒，但我掌握的是成人的學(xué)習方法，只要我學(xué)到一點，我就能多考一分。抱著這樣輕松的心態(tài)，他從頭學(xué)起了英語。兩年后，他如愿考取了研究生。其實，他成功的精神力量，就是積極的心態(tài)，或者說是內(nèi)心對一個好的結(jié)果的希望，這就是積極的自我心理暗示。在生活中，我們需要受到別人的鼓勵，同時，更要學(xué)會自己鼓勵自己，也就是進行自我心理暗示，逐步培養(yǎng)

4、自己的積極心態(tài)。一、 進行積極的心理暗示1、對自己說一些鼓舞的話我正期待著比上次情況好多了等等，說這些話的時候最好是有聲地說，請意識調(diào)動內(nèi)心深處的潛意識?？梢哉驹阽R子面前，看著自己的眼睛，真誠地表述自己的愿望：你馬上要參加一場至關(guān)重要的考試了，我相信你的實力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！。初次這么做的時候，可能會感到難為情，覺得自言自語有點傻；但嘗試之后會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過這樣的自言自語，你的心情會更加積極樂觀，思維、行動的效率也會提高。這樣的自我暗示可以每周進行次。比如在考試的時候碰到做不出來的題得時候?qū)ψ约赫f：這么難的題目，連我都做不出來，別人自然更做不出來，不用害怕。遇到難題花了很多時間

5、才做出來的時候，就對自己說：這么難的題目，居然被我做出來了，這么巧妙的方法別人肯定想不到，嗯，這下又比別人多拿了十多分。遇到很簡單的題目，很快做出來了，我就想：哎呀，這么簡單，看來這次考試我是非考高分不可了?？傊孔鲆坏李}，就從各個方面鼓舞自己，這樣，一張卷子做下來，不論難易，都自我感覺良好。2、在想象中預(yù)演在一個安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松，并將希望達到的目標在腦海中進行清晰細膩的預(yù)演。比如，想象著自己考入了理想的學(xué)府，想象著自己在校園徜徉，想象著自己在研究室做實驗等。在心里告訴自己：這就是我的理想，我愿意為我的理想去付出去奮斗！有了這樣的心理預(yù)期，人就會有前進的動力。想象之后，腦海中

6、會留下一個積極的記憶印痕；而在遇到真實的情境后，記憶就會被激活，從而指引人的思維和行動。3、用語言表達出內(nèi)心的感受心理學(xué)研究中有一種內(nèi)省法，就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處，然后將觀察的結(jié)果如實講出來。當我們高考信心不足的時候，與同學(xué)、朋友、老師和家長多交流，把心里話、苦衷都傾訴出來，這樣會使心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵和支持，有助于改變信心不足的狀態(tài)。除此之外，我們可以經(jīng)常看一些高考成功者的經(jīng)驗文章，看看他們是怎樣在自信心不足的狀態(tài)下走出低谷的。同時也對自己進行這樣的鼓勵：我們都會遇到攔路虎既然別人可以打敗它，我同樣也行！4、把每一次失敗都當作是最后一次在遭遇不順和失敗的時候，試著

7、對自己說：這是最糟糕的情況了，不會再有比這更倒霉的事情發(fā)生了。既然最糟糕的事都已經(jīng)發(fā)生了，那么以后就該否極泰來了！等等。這樣做會給自己以信心，增強心中的安全感。5、不要總強調(diào)負面信息不要總是給自己一些這樣的提醒：昨天我有個單詞沒有背下來 “這類題我總是找不到解題思路等等。越是這樣擔心的事情越容易發(fā)生，所以，聰明人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來提醒自己，而應(yīng)該多用一些積極性的暗示，如：多背幾遍我就能記住了這次知道錯在哪里，下次做這類數(shù)學(xué)題的時候就有經(jīng)驗了等等。積極的暗示和指導(dǎo)，比起強調(diào)負面結(jié)果，效果會好很多。6、別給自己貼上失敗的“標簽”不要總是對自己說我的能力實在不行我缺乏解題的技巧 “我嘛，本來就不

8、行” “我壓根就不成器 “那時候本應(yīng)該” “那次要是那樣，說不定.”等等這樣的話。要知道真正能夠擊倒你的人有時恰恰正是你自己。因此，不要給自己貼上 “這不行、那不行”的失敗標簽，而應(yīng)該多給自己一些激勵與信心，所謂高考成功其實就是考生在考試中發(fā)揮出自己實際的水平。平時多做一些縱向比較，盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心，打擊自己高考的積極性。不斷告訴自己 “我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功。等等。7、培養(yǎng)良好的行為習慣自我心理暗示不僅僅是以上直接的潛意識的溝通，還包括很多行為習慣方面的因素，尤其是一些細節(jié)。比如，走路時挺胸抬頭，會覺得自己很有精神；出門的時候照照鏡子整理好儀表，會對自身形

9、象有個積極的評價；學(xué)習的時候整理好桌面，擺放好物品，讓自己感到很從容很有條理；說話的時候清晰大方，讓自己感到自信沉穩(wěn)這些看似微不足道的地方，其實都會不知不覺地影響一個人的精神風貌。8、將失敗歸咎于客觀原因，成功歸功于主觀原因我們常常聽到領(lǐng)導(dǎo)或者老師用這樣話的教訓(xùn)自己的下屬或?qū)W生：不要老是找客觀原因，要多找找主觀原因?！币馑际遣灰每陀^原因來推卸責任，要從自己身上尋求改進。這話固然不假，但是很多人找主觀原因往往一找就是：我自己太笨?！薄拔也皇菍W(xué)習的料。這種心理暗示的結(jié)果就是使你對自己越來越缺乏信心，結(jié)果每一次失敗都成為你笨的證據(jù)，而成功則成了僥幸。抱有這樣心態(tài)的人，是不可能取得成功的。真正的主觀

10、原因應(yīng)該是尋找那些可以改變的因素，比如 “我還不夠努力。”“我在做題的時候比較馬虎大意?！薄拔以谶@上面花的時間還不夠多。”這樣，才能促使你在以后的學(xué)習中更加發(fā)奮，而不是自暴自棄。而且，在很多時候，失敗確實是由于客觀原因造成的，一味的責怪自己未必就是好事。如果你一直成績都不錯，而是某一次考試考差了，固然需要找點主觀原因來尋求改進，但是也不妨找點客觀原因來鼓舞自己，比如考試前的晚上“隔壁打麻將聲音太吵，沒有睡好”?！疤鞖獠缓茫绊懥诵那椤?。甚至還可以抱怨一下老師出的題目太變態(tài)，不符合教學(xué)大綱的要求， “我的基礎(chǔ)知識很扎實，如果他真的按照教學(xué)大綱出題，我肯定會考的不錯的。”這樣，才能促使你在以后的學(xué)

11、習中更加勤奮，而不是自暴自棄。而且，在很多時候，失敗確實是由于客觀原因造成的，一味的責怪自己未必就是好事。9、盡量避免用消極或否定的詞語不要說： “我累壞了”，而要說： “忙了一整天，終于可以好好的休息了?！辈灰f：天啊，我堅持不下去了”；而要說： “只要堅持不懈，就一定會成功。”養(yǎng)成使用積極語言的習慣，拒絕不停的自我抱怨。試著將所有的否定句和疑問句都改成肯定句，這將在潛移默化中改變你對世界的看法，一點一滴的賦予你積極思考的習慣。另外，心理暗示的特點，全在于一個 “暗”字，它常常是 “不走正門，而從后門”悄悄地潛入人的意識，直接對人們的情緒和意志發(fā)生作用。自我心理暗示是一種常用的心理調(diào)整方法，

12、具有一定的心理效應(yīng)：1、鎮(zhèn)定作用人的心理十分復(fù)雜，經(jīng)常受到外界情境的影響。尤其是在對抗、競爭的條件下，對手的好成績，會造成你內(nèi)心的緊張；即便實力超過對手，心理的緊張也會束縛你潛在能力的發(fā)揮。自我暗示在這時就能起到排除雜念、鎮(zhèn)定情緒的作用。一位高考學(xué)生在考場上由于緊張而導(dǎo)致腦海中一片空白，他明白自己越緊張就越想不起來，便索性放下筆，閉上眼睛，默默地安慰自己： “別緊張，這只是一次考試而已，不是決定生死的戰(zhàn)爭，也不是我人生惟一的一條路，只是一種體驗而已，我只要將自己知道的題目答出來就可以了?！北犻_眼睛后，他試著鎮(zhèn)定地看第一道題目，記憶慢慢浮現(xiàn)。2、集中作用一件事情的成功，總是離不開注意力的高度集中

13、。一些人常常在注意力應(yīng)該高度集中的時候，出現(xiàn)心猿意馬的情況。當你在緊張的備考過程中，被電視劇、游戲、上網(wǎng)聊天等因素誘惑的時候，學(xué)會自我暗示，或許能減輕你的痛苦掙扎。比如，你可以在心里默念： “電視劇只能讓我消磨更多的時間，我愿意為夢想放棄暫時的娛樂！”就像鼓勵一個朋友一樣鼓勵自己，你會發(fā)現(xiàn)面對燈紅酒綠，你將不為所動。3、提醒作用用這種自我暗示的方法，可以提醒自己不去做某種事情。如經(jīng)常提醒自己：不要總是想著自己掌握的知識還差多少，而應(yīng)該想到自己現(xiàn)在已經(jīng)>“會”多少，從< “補”的角度考慮，補一分就能多得一分。這種積極的心態(tài)會讓自己充滿信心。高三是我們樹立高考信心、培養(yǎng)正確心態(tài)的關(guān)鍵期

14、，對高考成功有著至關(guān)重要的影響。在漫長的馬拉松比賽中，如果你穿著一雙合腳而又便利的跑鞋，那么你注定要比別人跑得輕松、跑得愉快。高考路上，我們應(yīng)該充分利用心理暗示的效應(yīng)，不斷地進行積極的自我心理暗示，強化信心，幫助我們克服高考過程中出現(xiàn)的一切困難。二、對自己充滿信心自信是成功的第一秘訣。假如一個人對自己的能力有足夠的信心，他自然就可以正常的發(fā)揮出自己的水平，就不會出現(xiàn)在各種大考中發(fā)揮失常的情況。只有把握自信這一關(guān)鍵因素，才能真正在各種考驗中取得成功。實際上，真正優(yōu)秀的人物，必然對自己充滿信心。法國總統(tǒng)戴高樂在小的時候，和孩子們打仗玩游戲，就堅持自己一定要當總指揮，除此之外，不愿意擔任任何角色。所

15、以，要想獲得信心，關(guān)鍵是要有勇氣去挑戰(zhàn)。如果一旦學(xué)習遭到挫折就自怨自艾，那就會陷入惡性循環(huán)由于沒有信心而不敢面對困難，困難越來越多，你對自己就越來越?jīng)]有信心。三、讓自己樂觀起來實際上只要把一切往好的方面想，談何失去信心，人生又何苦如此消沉，青春又何必如此苦悶。我們不能改變高考這一不可避免的事實，只有通過自己的奮斗來適應(yīng)高考，用成績證明自己的優(yōu)秀，事已至此，別無選擇。佛教的教義講究修行，也就是說要達到一定的思想境界需要做專門的練習，實際上，要具有樂觀的心態(tài)，也并非與生俱來，而需要做專門的練習。學(xué)習是一件辛苦的事情，要在艱苦的奮斗中堅持下來，就要學(xué)著去練習開心。練習開心的方法很多：每天微笑，情緒低

16、落時，走路加快步伐，昂首挺胸；宣誓、唱校歌，精神飽滿，充滿斗志。郁悶時，到曠野之中大喊幾聲，讀書時，大聲朗讀，頓時胸中積慮就會隨風而散，就像古人那樣臨風而嘯。四、寬容的心態(tài)學(xué)會寬容，是心理調(diào)整的一個重要方面，因為它一方面調(diào)劑了同學(xué)之間的關(guān)系，創(chuàng)造出良好的外部學(xué)習環(huán)境；另一方面又是對自己不健康心理的一種解脫。總之一句話，學(xué)會寬容，受益終身。我們在學(xué)習中，常常會自覺不自覺的把名次和自己相當?shù)膸讉€同學(xué)視為自己學(xué)習的對手，這是很正常的心態(tài)，只要不發(fā)展為惡性的嫉妒、敵視，這種對手對我們的學(xué)習進步可以提供很大的幫助。在某種意義上，這種對手比朋友對我們更有價值，我們應(yīng)該對他們心存感激。在學(xué)習的過程中保持一顆寬容的心態(tài)，要做到：寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上云卷云舒。五、幸福只在呼吸間我們渴望大學(xué)的自由生活，卻又感懷于高中三年那孤獨的夜晚?；蛟S，這就是人生，獲得總是意味著失去，追逐而又逃不脫懷念的人生；在獲得中失去，在懷念里追逐。將來的充滿著變數(shù)，已逝的永不可追回。我們就永遠在這得與