講話時的正確呼吸方法

1、講話時的正確呼吸方法，應(yīng)當(dāng)采用由胸腹式聯(lián)合呼吸法（也稱丹田呼吸法），即運用小腹收縮， * 丹田的力量控制呼吸。郭蘭英在談到運用這種呼吸方法時說：“唱歌時小肚子常是硬的，唱的越高就越硬”胸腹式聯(lián)合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸兩者之間，是二者的結(jié)合。具體方法如下：吸氣：小腹向內(nèi)即向丹田收縮， 相反，大腹、 胸、腰部同時向外擴展， 可以感覺到腰帶漸緊，前腹和后腰分別向前、后、左、右撐開的力量。用鼻吸氣，做到快、靜、深。呼氣：小腹差不多始終要收住， 不可放開， 使胸、腹部在努力控制下， 將肺部儲氣慢慢放出，均勻地外吐。呼氣要用嘴，做到勻、緩、穩(wěn)。在呼氣過程中，語音一個接一個的發(fā)出后，組成有節(jié)奏的有聲語言

2、練習(xí)呼吸的方法有很多，主要有：> 1，聞花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸進其香氣，控制一會兒后緩緩?fù)鲁觥?gt; 2，吹蠟燭：模擬吹滅生日蠟燭，深吸一口氣后均勻緩慢地吹，盡可能時間長一點，達到25-30 秒為合格。>3，咬住牙，深吸一口氣后，從牙縫中發(fā)出“咝-”聲，力求平穩(wěn)均勻持久。> 4，數(shù)數(shù)：從一數(shù)到十，往復(fù)循環(huán)，一口氣能數(shù)多少遍就數(shù)多少遍，要數(shù)的清晰響亮。> 5，用繞口令或近似繞口令的語句練習(xí)氣息。如：> 出東門，過大橋，大橋底下一樹棗兒，拿著桿子去打棗，青的多，紅的少。一個棗兒，兩個棗兒，三個棗兒，四個棗兒，五個棗兒，六個棗兒，七個棗兒，八個棗兒，九個

3、棗兒，十個棗兒 這是一個繞口令，一口氣說完才算好。> 。聲帶訓(xùn)練。最基本的方法是，清晨在空氣清新處“吊嗓子”：吸足一口氣，身體放松，張開或閉合嘴，由自己的最低音向最高音發(fā)出“啊”或“咿”的連續(xù)聲響，。還可以做高低音連續(xù)變化起伏的練習(xí)。要處理好“暢”與“租”的關(guān)系，必須進行共鳴訓(xùn)練。 一下介紹幾種簡單易行的共訓(xùn)練方法。> 1， 放松喉頭，用“哼哼”音唱歌。>2，學(xué)鴨叫聲。挺軟腭，口腔張開成一圓筒，邊發(fā)gaga 音，邊仔細體會，共鳴運用得好的 gaga 音好聽，共鳴運用得不好的gaga 音枯燥、刺耳。>3，學(xué)牛叫聲。類似打電話的“嗯”（什么）和“嗯”（明白了）。> 4

4、， 牙關(guān)大開合，同時發(fā)出“啊”音。> 5， 模擬汽笛長鳴聲。 （di ）既可平行發(fā)音，也可由大到小或由小到大地變化發(fā)音。>6，做擴胸運動，同時盡量發(fā)高亢或盡量低沉的聲音。> 7， “氣泡音”練習(xí)。閉嘴，用輕勻的氣流沖擊聲帶，使之發(fā)出細小的抖動聲。> 8， 音階層練習(xí)。選一句話，在本人音域范圍內(nèi)，先用低調(diào)說，一級一級地升高，然后又一級一級地下降，在一句高一句低，高低交替，一句話又高到低，再由低到高。> 9， 夸張四聲練習(xí)。 選擇韻母因素較多的詞語或成語， 運用共鳴技巧做夸張四聲的訓(xùn)練。如：清正廉潔，英勇頑強。>10，大聲呼喚練習(xí)。假設(shè)某人在離自己100 米處，

5、大聲呼喚：張師傅，快回來！喂， 那里危險，快離開?。?）：吐字訓(xùn)練。> 吐字清晰，是朗誦的起碼要求之一。因此，吐字歸音是學(xué)習(xí)朗誦必須練習(xí)得一項重要基本功。> 吐字歸音使我國傳統(tǒng)的說唱藝術(shù)理論中在咬字方法上運用的一個術(shù)語。它將一個音節(jié)的發(fā)音過程分為出字立字歸音三個階段。出字是指聲母和韻頭（介音）的發(fā)音過程，立字是指韻腹（主要元音）的發(fā)音過程，歸音是指音節(jié)發(fā)音的收尾（韻尾）過程。其基本要領(lǐng)是：出字要準確有力，又叼住彈出之感：立字要拉開立起，明亮充實，圓潤飽滿：歸音趨向要鮮明、迅速“到家”，干凈利索?？傊?，就是要求一個音節(jié)的發(fā)音過程有頭有尾，構(gòu)成一個“棗核型”形式： 聲母、韻頭為一端，

6、韻尾為一端， 韻腹為核心： 字的中間發(fā)音動程大，時間長，字的兩頭發(fā)音動程小， 關(guān)合所占時間也短。當(dāng)然，對“棗核型”不可做絕對化的理解。不過，無論如何，吐字時，不僅要有頭有尾，不含混，而且又要連接的好，渾然一體，不能有分解，斷接的痕跡。直銷員聲音訓(xùn)練聲音包含了音量和音質(zhì)， 聲音高低及音質(zhì)都要呈現(xiàn)意義。 具體的技巧如下：1. 咬字要清晰： 咬字清晰對直銷員是非常重要的， 發(fā)音要標準， 字句之間要段落分明。咬字不清，易造成客戶的誤解，或認知上的差異。2. 音質(zhì)要美化：直銷員在通過電話、網(wǎng)絡(luò)電話、視頻等手段推薦產(chǎn)品時，這對音質(zhì)的要求是最高的。 因為在銷售的整個過程當(dāng)中， 想要客戶耐心地聽完產(chǎn)品介紹，從

7、抗拒到成交是要花很長的一段時間， 如果直銷員聲音粗糙、 混濁很難吸引客戶，惟有音質(zhì)干凈、清晰才容易得到客戶的青睞。3. 音調(diào)要變化： 直銷員在推銷過程之中， 音調(diào)的應(yīng)用是一件很重要的事。 音調(diào)的高低、快慢、輕重、緩急、停頓、強調(diào)等等，需要靈活的配合運用，作適當(dāng)?shù)淖兓?。因為音調(diào)的變化，可將情感充分地表達出來，容易得到對方的共鳴。4. 聲量要適中：美國推銷顧問華特·侯溫斯認為說話聲音的大小， 必須視準客戶而各不相同， “對一位文雅的男士或女士， 小聲、清楚是最有效的； 對粗魯、怪異的準客戶，大聲、熱情、高音調(diào)更具有影響力。對厚臉皮、粗暴的準客戶，講話要大聲；對自大、自夸的準顧客，講話要平

8、穩(wěn)、圓滑，討他喜歡”。訓(xùn)練說話的方式有很多種，其中以發(fā)出聲音念報紙是最佳的訓(xùn)練方法。直銷員可以像電視的新聞主播一般， 聲音有高低起伏、 簡潔有力， 每天只要念一篇，大聲地念出來。持續(xù)幾個月，將會發(fā)現(xiàn)在客戶面前說話，自然會用不同的語調(diào)，生動地表達出自己的想法，達到有效溝通。另外，直銷員平日練習(xí)發(fā)聲時， 可借助錄音機將自己的聲音錄下來，反復(fù)地播放。不斷地修正自己的發(fā)聲方式，調(diào)整自己的語調(diào)及節(jié)奏，幾經(jīng)修飾之后，自可創(chuàng)造出一套屬于自己的說話風(fēng)格。下面是一張60 分鐘聲音訓(xùn)練計劃表，各位可根據(jù)自己的情況有選擇、有針對性地組合操練。（ 1）氣泡音：閉口和張口共30秒。（ 2）輕度哼鳴： 20 秒。（ 3）

9、膈肌訓(xùn)練（狗喘氣） ：閉口1 分鐘，改良的“嘿”、“哈”共30 秒。（ 4）慢吸快呼： 2 次， 20 秒。（ 5）慢吸慢呼： 2 次， 20 秒。（ 6）快吸慢呼： 4 次， 2 分鐘。（ 7）“絲”音： 20 秒、 30 秒各 2 次， 1 分鐘。（ 8）“衣 ” - 音： 20 秒、 30 秒各 2 次， 1 分鐘。（ 9）搓臉： 10 秒。（ 10 ）轉(zhuǎn)頸： 10 次， 10 秒。（ 11 ）松下巴： 10 秒。（ 12 ）提顴?。?10 次， 10 秒，手輔和自行交替進行。（ 13 ）咀嚼：閉 | 、張口各 20 次， 30 秒。（ 14 ）半打哈欠： 5 次， 10 秒。（ 15

10、）撮唇： 10 次， 20 秒。（ 16 ）合口左右撅唇： 10 次（左、右為一次） ， 30 秒。（ 17 ）轉(zhuǎn)唇： 8*8 拍， 30 秒。（ 18 ）雙唇打響： 30 次， 30 秒。（ 19 ）彈唇： 1 分鐘。（ 20 ） b 本音： 60 次， 1 分鐘。（ 21 ） ba 本音： 60 次， 1 分鐘。（ 22 ） ba-ba-ba-ba-,1分鐘。（ 23 ）頂腮： 30 次， 30 秒。（ 24 ）刮舌： 20 次， 20 秒。（ 25 ）伸卷舌： 20 次， 20 秒。（ 26 ）立舌： 10 次， 30 秒。（ 27 ）轉(zhuǎn)舌： 8*8 拍， 1 分鐘。（ 28 ）彈舌：

11、30 秒。（ 29 ） d 本音： 60 次， 1 分鐘。（ 30 ） da 音： 60 次， 1 分鐘。（ 31 ） da-da-da-da-； 60 次， 1 分鐘。（ 32 ） g 本音： 60 次， 1 分鐘。（ 33 ） ga 本音： 60 次， 1 分鐘。（ 34 ） ga-ga-ga-ga-:60次， 1 分鐘。（ 35 ） ge 音： 60 次， 1 分鐘。（ 36 ） ge-ge-ge-ge-:60次， 1 分鐘。（ 37 ）數(shù)“數(shù)兒”：一口氣由1 數(shù)到 30，3次， 3 分鐘。（ 38 ）數(shù)“數(shù)兒”：一口氣數(shù)10 個八拍， 3次， 3 分鐘。（ 39 ）數(shù)“數(shù)兒”：“一二三

12、，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一-”，一口氣數(shù)3 到 4個回合。 2 次， 2 分鐘。（ 40 ）數(shù)“數(shù)兒”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八-八二三四五六七八，七二三四五六七八， -一二三四五六七八”。一口氣數(shù)下來，2次，2 分鐘。（ 41 ）數(shù)“棗兒”：要求盡可能一口氣數(shù)20 個以上“棗兒”，2次，2分鐘。（ 42）數(shù)“葫蘆”：要求一口氣數(shù)20 個以上“葫蘆”， 2 次， 2分鐘。（ 43）喊操：變換節(jié)奏進行，2 分鐘。（ 44）繞口令：任選 10段， 10 分鐘。（ 45 有針對性的語段或詩詞片段練習(xí)：10 分鐘。不善于交談?wù)?，多為聲音低，且?guī)в锌謶指?，這些都是

13、缺乏自信，中氣不足引起所以除了第一課自信心訓(xùn)練能消除恐懼，還有就是聲音練習(xí)。練聲也就是練聲音，練嗓子。在生活中，我們都喜歡聽那些飽滿圓潤、悅耳動聽的聲音，而不愿聽干癟無力、沙啞干澀的聲音。所以鍛煉出一副好嗓子，練就一腔悅耳動聽的聲音，是我們必做的工作。練聲的方法是：第一步，練氣。俗話說練聲先練氣，氣息是人體發(fā)聲的動力，就像汽車上的發(fā)動機一樣，它是發(fā)聲的基礎(chǔ)。氣息的大小對發(fā)聲有著直接的關(guān)系。氣不足，聲音無力，用力過猛，又有損聲帶。所以我們練聲，首先要學(xué)會用氣。吸氣：吸氣要深，小腹收縮，整個胸部要撐開，盡量把更多的氣吸進去。我們可以體會一下，你聞到一股香味時的吸氣法。注意吸氣時不要提肩。呼氣：呼氣時要慢慢地進行。要讓氣慢慢地呼出。因為我們在演講、朗誦、論辯時，有時需要較長的氣息，那么只有呼氣慢而長，才能達到這個目的。呼氣時可以把兩齒基本合上。留一條小縫讓氣息慢慢地通過。學(xué)習(xí)吸氣與呼氣的基本方法，你可以每天到室外、到公園去做這種練習(xí)，做深呼吸，天長日久定會見效。第二步， 練聲。我們知道人類語言的聲源是在聲帶上，也就是我們的聲音是通過氣流振動聲帶而發(fā)出來的。在練發(fā)聲以前先要做一些準備工作。先放松聲帶，用一些輕緩的氣流振動它，讓聲帶有點準備，發(fā)一些輕慢的聲音，千萬不要張口就大喊大叫，那只能對聲帶起破壞作用。為了循序漸進，先找一個沒有人的地方練習(xí)，過一段時間，再找人交談練習(xí)