簡單實(shí)用的視覺訓(xùn)練方法

1、.簡單實(shí)用的視覺訓(xùn)練方法 簡單實(shí)用的視覺訓(xùn)練方法福爾摩斯訓(xùn)練法挑選屋外的一樣事物，集中注意力進(jìn)展凝視，然后答復(fù)下面的幾個問題： 估測目的物的大小和尺寸。 估測目的物與你的間隔 ，同時估測目的物與其他事物的間隔 。 留意目的物的外形，比較它與其他事物的不同之處與一樣之處。 查看目的物的顏色，判斷它與周圍環(huán)境是否協(xié)調(diào)?假如不協(xié)調(diào)，原因是什么?假如協(xié)調(diào)，它是如何到達(dá)的? 分辨目的物的質(zhì)地，推測它是什么材料制成的?它有什么用處?哪些方面還有缺陷?是否有改善的余地?改善的方法是什么?你并不需要用應(yīng)考作答的心情展開訓(xùn)練，更不需要把這些問題背下來，只要大約知道問題方向就足夠了。建議你每天挑選固定時段進(jìn)展這個

2、練習(xí)，假如實(shí)際情況上有困難也沒關(guān)系，但務(wù)必堅持每天練習(xí)一次，持續(xù)十天。訓(xùn)練步驟1：隨意室外的一樣事物，集中注意力凝視，盡量保持眼睛自然放松，不要太緊張。凝視時間的長短可自行決定。訓(xùn)練步驟2：觀看一段時間后，開場填寫問卷，把你所可以想到的一切都記錄下來。訓(xùn)練步驟3：十天后，請根據(jù)你完成的問卷分析自己的觀察力、聯(lián)想力、考慮力是否在這十天內(nèi)有所進(jìn)步，再根據(jù)結(jié)果調(diào)整訓(xùn)練。剛開場你可能對結(jié)果不滿意，也可能堅持不到十天就放棄了，無論如何，記得鼓勵或要求自己再接再厲!簡單實(shí)用的視覺訓(xùn)練方法空間大師訓(xùn)練法找一個空間作為練習(xí)室，如辦公室、臥室、圖書室、儲藏室等，對室內(nèi)物品進(jìn)展“看與“記。只要某個空間或房間內(nèi)有物

3、品存放，都可以用來當(dāng)作訓(xùn)練場地，就算你對這個地方很陌生也無妨。要注意，這個練習(xí)持續(xù)十天，而且十天后還要回到這里對練習(xí)結(jié)果進(jìn)展確認(rèn)，所以要盡量不選擇存在不確定因素的場地。訓(xùn)練步驟1：走入房間內(nèi)，看看里面都有些什么物品，雖然你記住的物品越多越好，但這個訓(xùn)練并不是要你待在房間內(nèi)“背記物品，所以，進(jìn)入房間后，請以平常的行走速度在房內(nèi)轉(zhuǎn)一圈，然后就分開。訓(xùn)練步驟2：分開房間后，記錄一下你剛剛看到的全部物品。切記，只依靠腦海中的回憶和印象做記錄，不要依靠事先掌握的信息。訓(xùn)練步驟3： 每天堅持練習(xí)一次，持續(xù)十天。十天后，請拿著自己的記錄走進(jìn)房間，仔細(xì)地與房內(nèi)物品核對，看看自己一直以來都遺漏了些什么。簡單實(shí)用

4、的視覺訓(xùn)練方法跳棋圓球訓(xùn)練法跳棋圓球訓(xùn)練法主要是訓(xùn)練利用視覺與大腦的瞬間注意力掌握眼前物品的數(shù)量與外觀，從而逐漸培養(yǎng)高度集中的專注力，同時提升觀察力、記憶力、反響才能與意志力。訓(xùn)練開場前，先準(zhǔn)備三種不同顏色的同樣物品，數(shù)量約20到30個，可以是三色跳棋、三種不同顏色的珠子或圓球，也 可以把三種顏色的廢紙揉成紙球，再準(zhǔn)備一個上面有開口的紙盒或圓桶。假設(shè)你買了一盒三色跳棋，請把它們混在一起放進(jìn)紙箱，然后展開練習(xí)。訓(xùn)練步驟1：先把左手放進(jìn)紙箱內(nèi)，隨手抓一把跳棋，隨后把右手也放進(jìn)紙箱內(nèi)抓一把跳棋。雙手各抓著一把跳棋后，松手讓跳棋都落在地板上或桌面上。訓(xùn)練步驟2：跳棋落下后，給自己五秒鐘的時間目測一下每

5、種顏色跳棋的數(shù)目，并把這幾個數(shù)目記錄下來，隨后確認(rèn)你的答案有多高的正確率。訓(xùn)練步驟3：持續(xù)練習(xí)十天，然后分析自己的觀察力、記憶力、反響才能是否有所提升。簡單實(shí)用的視覺訓(xùn)練方法卡片麻將訓(xùn)練法這個訓(xùn)練法主要是在短暫的時間內(nèi)讓人觀看物品，并讓大腦瞬間記憶，以此進(jìn)步專注力、記憶力與意志力。訓(xùn)練開場前，先準(zhǔn)備20張不重復(fù) 的卡片，如撲克牌、英文單詞卡、塔羅牌等，當(dāng)然你也可以自己DIY，將 厚紙卡裁切成一樣尺寸的卡片，并在每張卡片上寫下一個英文字母，假如 你平時喜歡摸八圈，麻將牌也可以拿來當(dāng)練習(xí)道具。假設(shè)你選用了一副撲克牌，接下來就可以按照下面的步驟開場訓(xùn)練了。訓(xùn)練步驟1： 蓋住牌面洗牌后，隨機(jī)選出20張

6、牌平放在桌上，記住先別翻面。訓(xùn)練步驟2： 從20張牌中，先選出一半，然后翻面閱讀每一張牌的牌面，并且記下它們，沒選到的另外一半牌先放在右手邊。翻牌時，你可以翻完一張牌再翻下一張，每一張牌用5秒鐘的時 間觀看，你也可以把選出的十張牌排成一列，花50秒的時間 一口氣翻開觀看。訓(xùn)練步驟3： 看完后背對卡片，依靠回憶有印象的牌面符號記錄下來，沒有按照牌的位置順序也沒關(guān)系。記錄完畢后去對答案，算一算自己答對了幾個，接著把這些翻開的牌卡收起來放左手 邊，休息一下，準(zhǔn)備第二回合的練習(xí)。練習(xí)步驟4： 拿起放在右手邊的另一半牌，重復(fù)步驟2和步驟3的練習(xí)。練習(xí)步驟5： 第二回合練習(xí)完畢后，把20張牌放在一起，重新

7、蓋住牌面洗牌。洗牌后，再挑出一半數(shù)量的牌，進(jìn)展第三回合的練習(xí)。練習(xí)步驟6： 一次要練習(xí)三個回合，每天練習(xí)三次，也就是說，每天總共要練習(xí)九個回合。持續(xù)練習(xí)十天后，觀察自己有沒有越來越進(jìn)步。假如感覺這樣的練習(xí)已經(jīng)沒有難度了，可以主動把牌的張數(shù)增加到30張，練習(xí)一次記憶15張牌。切記，練習(xí)時要全神貫注，一步一步漸漸來，防止急于求成。簡單實(shí)用的視覺訓(xùn)練方法十秒快門訓(xùn)練法十秒快門訓(xùn)練法換言之就是把自己的雙眼當(dāng)成照相機(jī)快門，用十秒鐘 的時間拍下一張照片。這個練習(xí)方式雖然很簡單，卻能有效提升專注力、 觀察力、記憶力與意志力。訓(xùn)練步驟1：保持目光不偏移地凝視前方十秒，仔細(xì)觀察能看到的一切事物，十秒后憑借記憶回想景象，把看到的全部事物記錄下來，隨后檢查練習(xí)成果。練習(xí)時應(yīng)要求自己在十秒內(nèi)掌握足 夠準(zhǔn)確的信息。訓(xùn)練步驟2：每天堅持這樣的練習(xí)，持續(xù)十天，要注意的是，練習(xí)時要確保自己始終站在同一個位置、看同一個方向。十天后，觀察自己是