第二講 大學(xué)生自我意識(shí)

1、大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心人-認(rèn)識(shí)你自己！早晨用四只腳走路，早晨用四只腳走路，中中午用兩午用兩只腳走路，晚間用三只腳走路只腳走路，晚間用三只腳走路斯芬克斯之謎斯芬克斯之謎 大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心 世界聞名的著名古跡德?tīng)柗粕駨R前的石碑上鐫刻著的“認(rèn)識(shí)你自己”幾個(gè)大字仍然是一個(gè)“謎”，迄今，它仍是橫亙?cè)诋?dāng)代人類面前的一個(gè)嚴(yán)峻課題。 知人者智也，自知者明也。 老子 人最大的敵人不是別人而是自人最大的敵人不是別人而是自已，認(rèn)識(shí)自已比認(rèn)識(shí)別人更重要。已，認(rèn)識(shí)自已比認(rèn)識(shí)別人更重要。大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心第二講 “認(rèn)識(shí)我、喜歡我、表達(dá)我” 大學(xué)生自我意識(shí) 大

2、學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心課程主要內(nèi)容課程主要內(nèi)容自我意自我意識(shí)概識(shí)概念及念及內(nèi)內(nèi)容容大大學(xué)學(xué)生自我意生自我意識(shí)識(shí)的常的常見(jiàn)問(wèn)題見(jiàn)問(wèn)題大大學(xué)學(xué)生完善自我的途生完善自我的途徑與徑與方法方法大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心一、一、什么是自我意識(shí)什么是自我意識(shí) 自我意識(shí)：自我意識(shí)：自己頭腦中對(duì)自我的主觀反映，是對(duì)自己的外貌、智力、能力、性格、角色、地位等方面的體驗(yàn)和認(rèn)識(shí)，是人格結(jié)構(gòu)的核心部分。 大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心 形形 式式我是誰(shuí)，我是一個(gè)什么樣的人對(duì)自己是否滿意、是否悅納自己我應(yīng)當(dāng)成為一個(gè)怎樣的人8個(gè)月3歲高矮、胖瘦、美丑、器官及其功能的認(rèn)識(shí)英俊、漂亮、有

3、吸引力、迷人、自我悅納。 追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足。 4歲青春期人際關(guān)系、我在學(xué)校中的位置和身份、我眼中周圍人對(duì)我的評(píng)價(jià)自尊、自信、自愛(ài)、自豪、自卑、自憐、自戀 追求名譽(yù)地位，與他人競(jìng)爭(zhēng)，爭(zhēng)取得到他人的好感等 青春期以后對(duì)自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、的認(rèn)識(shí)。有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細(xì)膩 追求信仰，要求智慧與能力的發(fā)展。 內(nèi)內(nèi) 容容大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心WAI20WAI20個(gè)我是誰(shuí)個(gè)我是誰(shuí) 請(qǐng)你在紙上請(qǐng)你在紙上寫寫下下2020句：句：”我我xxxxxxxx“的句子的句子。不要參考周圍其他人的答案。不要參考周圍其他人的答案。結(jié)果分析：結(jié)果分析：答案

4、的數(shù)量和質(zhì)量：答案的數(shù)量和質(zhì)量：大于大于1212個(gè)個(gè)無(wú)壓抑感；無(wú)壓抑感；8 81212個(gè)，可能存在個(gè)，可能存在一定的壓抑感；少于一定的壓抑感；少于8 8個(gè)，可能過(guò)分壓抑自我。個(gè)，可能過(guò)分壓抑自我。自我肯定感分析：自我肯定感分析：全部肯定全部肯定接納自我，自信心較強(qiáng)接納自我，自信心較強(qiáng)，但，但不易認(rèn)不易認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)而固執(zhí)己見(jiàn)；基本或全部否定識(shí)到自己的缺點(diǎn)而固執(zhí)己見(jiàn)；基本或全部否定嚴(yán)重自我否定感，嚴(yán)重自我否定感，自卑；肯定否定都有，自我認(rèn)識(shí)較客觀。自卑；肯定否定都有，自我認(rèn)識(shí)較客觀。自我意識(shí)內(nèi)容完整性分析：自我意識(shí)內(nèi)容完整性分析：物質(zhì)自我多物質(zhì)自我多關(guān)注自身疾病，占有欲關(guān)注自身疾病，占有欲較強(qiáng)

5、；心理自我多較強(qiáng)；心理自我多關(guān)注心理健康或心理發(fā)展較成熟；精神自我關(guān)注心理健康或心理發(fā)展較成熟；精神自我多多對(duì)自我角色、責(zé)任、義務(wù)較了解，能按社會(huì)規(guī)范行動(dòng)或具有相對(duì)自我角色、責(zé)任、義務(wù)較了解，能按社會(huì)規(guī)范行動(dòng)或具有相當(dāng)程度的社會(huì)交往能力。當(dāng)程度的社會(huì)交往能力。未來(lái)感的分析：未來(lái)感的分析：未提未來(lái)的事情未提未來(lái)的事情現(xiàn)實(shí)感較強(qiáng)烈或缺乏生活目標(biāo)；現(xiàn)實(shí)感較強(qiáng)烈或缺乏生活目標(biāo)；未來(lái)事情有一個(gè)以上未來(lái)事情有一個(gè)以上有一定的理想或生活目標(biāo)；等于或大于三有一定的理想或生活目標(biāo)；等于或大于三個(gè)個(gè)未來(lái)感較強(qiáng)，但也可能存在空想。未來(lái)感較強(qiáng)，但也可能存在空想。大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心現(xiàn)實(shí)我現(xiàn)實(shí)我投射

6、投射我我理想我理想我生理我生理我圓臉，小眼一般般瓜子臉、大眼珠心理我心理我情緒急躁，不大靈活多變還可以情緒溫和些才智靈活些社會(huì)我社會(huì)我和周圍人相處一般，自己在集體中的重要性不能體現(xiàn)還隨和和周圍人關(guān)系融洽，在集體中具有一定的地位大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心自我統(tǒng)一性兩個(gè)“我” 案例：小丁來(lái)自農(nóng)村，因家境不佳，以優(yōu)異的成績(jī)“屈就”某師范大學(xué)他希望改變這一歷程四年中，他一方面努力完成學(xué)業(yè)，另一方面也為生計(jì)奔波在別人眼里他始終是個(gè)堅(jiān)強(qiáng)而有頭腦的人，而他卻不這么認(rèn)為，他覺(jué)得這只是自己一種無(wú)奈的選擇平常的他可以與周圍的每個(gè)人融洽相處，讓人感覺(jué)似乎他是個(gè)很開(kāi)朗的人但他說(shuō)這不是真實(shí)的他，他不敢與人

7、談家，談學(xué)校，談那份奔波的辛苦，因?yàn)檫@些都是他心底最隱秘的東西，是他感到極度自卑的地方，他認(rèn)為這個(gè)自卑的“我”才是真正“我”，而那個(gè)外在的“我”不過(guò)是個(gè)假像而已，從來(lái)也不曾存在過(guò)。 案例分析：周某始終能體驗(yàn)到兩個(gè)案例分析：周某始終能體驗(yàn)到兩個(gè)“我我”的斗爭(zhēng)，一的斗爭(zhēng)，一個(gè)要求他自信堅(jiān)強(qiáng)，一個(gè)要求他自卑懦弱。他覺(jué)得自己每個(gè)要求他自信堅(jiān)強(qiáng)，一個(gè)要求他自卑懦弱。他覺(jué)得自己每天都戴著面具生活，外在的天都戴著面具生活，外在的“我我”只不過(guò)是個(gè)虛假的外罩，只不過(guò)是個(gè)虛假的外罩，總覺(jué)得外在的總覺(jué)得外在的“我我”和內(nèi)在的和內(nèi)在的“我我”不能統(tǒng)一起來(lái)。這就不能統(tǒng)一起來(lái)。這就是青年時(shí)期容易遇到的自我同一性的問(wèn)題、

8、個(gè)人的內(nèi)部狀是青年時(shí)期容易遇到的自我同一性的問(wèn)題、個(gè)人的內(nèi)部狀態(tài)與外部環(huán)境協(xié)調(diào)一致的問(wèn)題。態(tài)與外部環(huán)境協(xié)調(diào)一致的問(wèn)題。 請(qǐng)看這個(gè)案請(qǐng)看這個(gè)案例例大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心課堂活動(dòng)：自我測(cè)驗(yàn)1.假如我是一種花，我希望我是_，因?yàn)開(kāi)；2.假如我是一種動(dòng)物，我希望我是_，因?yàn)開(kāi)；3.假如我是一種食物，我希望我是_，因?yàn)開(kāi)；4.假如我是一種顏色，我希望我是_，因?yàn)開(kāi)；5.假如我是一種樂(lè)器，我希望我是_，因?yàn)開(kāi)；大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心心理社會(huì)階段理論心理社會(huì)階段理論由美國(guó)心理學(xué)家埃里克由美國(guó)心理學(xué)家埃里克森提出，人生據(jù)此可劃分為八個(gè)階段：森提出，人生據(jù)此可劃分為八個(gè)階段：

9、兒童期兒童期（1.53歲） 學(xué)齡初期學(xué)齡初期（35歲） 學(xué)齡期學(xué)齡期（612歲） 青春期青春期（1218歲） 成年早期成年早期（1825歲） 成年中期成年中期 成年晚期成年晚期 嬰兒期嬰兒期（01.5歲）基本信任和不信任的心理沖突 自主與害羞和懷疑的沖突 主動(dòng)對(duì)內(nèi)疚的沖突 勤奮對(duì)自卑的沖突 自我同一性和角色混亂的沖突 親密對(duì)孤獨(dú)的沖突 生兒育女，培養(yǎng)接班人 安享晚年 大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心 二、自我意識(shí)健全的標(biāo)準(zhǔn)（樊富珉） 是一個(gè)有自知之明自知之明的人，既知道自己的優(yōu)勢(shì)，也知 道自己的劣勢(shì)，能正確評(píng)價(jià)自我和自我發(fā)展。 是自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我控制相協(xié)調(diào)一致協(xié)調(diào)一致的人。 是

10、積極自我肯定的、獨(dú)立的并與外界保持一致保持一致的人。 是理想自我與現(xiàn)實(shí)自我統(tǒng)一統(tǒng)一的人，有積極的目標(biāo)意識(shí) 和內(nèi)省意識(shí)，積極進(jìn)取、永無(wú)止境。大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心自我和諧量表自我和諧量表(SCCS)下面是一些個(gè)人對(duì)自己看法的陳述,根據(jù)每句話與您現(xiàn)在對(duì)自己的看法相符合的程度，選擇：1（完全不符合）2（比較不符合)3（不確定）4（比較符合）5（完全符合）每個(gè)人對(duì)自己的看法都有其獨(dú)特性。因此答案是沒(méi)有對(duì)錯(cuò)的，您只要如實(shí)回答就行了。大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心1. 我周圍的人往往覺(jué)得我對(duì)自己的看法有些矛盾2. 有時(shí)我會(huì)對(duì)自己在某方面的表現(xiàn)不滿意3. 每當(dāng)遇到困難,我總是首先

11、分析造成困難的原因4. 我很難恰當(dāng)表達(dá)我對(duì)別人的情感反應(yīng)5. 我對(duì)很多事情都有自己的觀點(diǎn),但我并不要求別人也與我一樣6. 我一旦形成對(duì)事物的看法,就不會(huì)再改變7. 我經(jīng)常對(duì)自己的行為不滿意8. 盡管有使得做一些不愿意的事,但我基本上是按自己意愿辦事的大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心9. 一件是好事好,不好是不好,沒(méi)有什么可含糊的10. 如果我在某件事上不順利,我就往往會(huì)懷疑自己的能力11. 我至少有幾個(gè)知心朋友12. 我覺(jué)得我所做得很多事情都是不該做的13. 不論別人怎么說(shuō),我的觀點(diǎn)決不改變14. 別人常常會(huì)誤解我對(duì)他們的好意15. 很多情況下我不得不對(duì)自己的能力表示懷疑16. 我朋友

12、中有些是與我截然不同的人,這并不影響我們的關(guān)系17. 與朋友交往過(guò)多容易暴露自己的隱私大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心18. 我很了解自己對(duì)周圍人的情感19. 我覺(jué)得自己目前的處境與我的要求相距太遠(yuǎn)20. 我很少去想自己所作的事是否應(yīng)該21. 我所遇到的很多問(wèn)題都無(wú)法自己解決22. 我很清楚自己是什么樣的人23. 我很能自如的表達(dá)我所要表達(dá)的意思24. 如果有足夠的證據(jù),我也可以改變自己的觀點(diǎn)25. 我很少考慮自己是一個(gè)什么樣的人26. 把心里話告訴別人不僅得不到幫助,還可能招致麻煩大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心27. 在遇到問(wèn)題時(shí),我總覺(jué)得別人都離我很遠(yuǎn)28. 我覺(jué)得很難發(fā)

13、揮出自己應(yīng)有的水平29. 我很擔(dān)心自己的所作所為會(huì)引起別人的誤解30. 如果我發(fā)現(xiàn)自己某些方面表現(xiàn)不佳,總希望盡快彌補(bǔ)31. 每個(gè)人都在忙自己的事,很難與他們溝通32. 我認(rèn)為能力再?gòu)?qiáng)的人也可能遇上難題33. 我經(jīng)常感到自己是孤獨(dú)無(wú)援的34. 一旦遇到麻煩,無(wú)論怎樣做的都無(wú)濟(jì)于事35. 我總能清楚的了解自己的感受大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心三個(gè)分量標(biāo)包含的項(xiàng)目為1.自我與經(jīng)驗(yàn)的不和諧 1,4,7,10,12,14,15,17,19,21,23,27,28,29,31,33 2.自我的靈活性 2,3,5,8,11,16,18,22,24,30,32,353.自我的刻板性 6,9,13

14、,20,25,26,34自我的靈活性反向計(jì)分再與其其兩個(gè)分?jǐn)?shù)相相。得分越高自我和諧度越低。在大學(xué)生中低于74分為低分組 75-102為中間組 103以上為高分組。大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心活動(dòng)：生命曲線活動(dòng)：生命曲線1. 1. 在一張紙的中央畫一個(gè)坐標(biāo)，橫坐標(biāo)表示年齡，在一張紙的中央畫一個(gè)坐標(biāo)，橫坐標(biāo)表示年齡，縱坐標(biāo)表示對(duì)自我的滿意度，如圖：縱坐標(biāo)表示對(duì)自我的滿意度，如圖：三、大學(xué)生自我意識(shí)的常見(jiàn)問(wèn)題1 1、自我中心、自我中心2 2、過(guò)度自卑、過(guò)度自卑3 3、懶懶 散散4 4、苛求完美、苛求完美大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心案例案例一一、自我、自我中心中心陳小東，男，2

15、1歲，大二學(xué)生。性格外向。心直口快。但說(shuō)話不注意時(shí)間和場(chǎng)合，也不看對(duì)象的特點(diǎn)，一件事情，自己想怎么干就怎么干。自認(rèn)為自己聰明過(guò)人，才能超群，愛(ài)在別人面前夸耀自己，對(duì)同學(xué)有比較強(qiáng)的支配欲，愛(ài)支配他人而不愿受他人支配。他看不到自己的缺點(diǎn)和不足，盲目地為十全十美的自我而陶醉，而且總是看不起周圍的同學(xué)，既沒(méi)有異性朋友，也沒(méi)有同性朋友。大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心案例二：過(guò)度的自卑案例二：過(guò)度的自卑張龍因家境貧寒，穿的、用的都比不上城里的同學(xué)，于是，他發(fā)奮讀書(shū)，由于家里條件的限制，他選擇了一所職業(yè)技術(shù)學(xué)院，想踏踏實(shí)實(shí)學(xué)一門技術(shù)早點(diǎn)工作以減輕家里的負(fù)擔(dān)。大學(xué)報(bào)到那天，他看到許多同學(xué)衣著光鮮，有

16、的還有父母陪伴，一家人開(kāi)心地說(shuō)笑著。而他家為了節(jié)省車費(fèi)，只有他獨(dú)自一人來(lái)到學(xué)校。他腳穿一雙自制的布鞋，肩膀上用竹棍子挑著兩個(gè)尼龍袋，相比之下，張龍頓時(shí)覺(jué)得大家都在盯著他，嘲笑他。 令人欣慰的是，張龍?jiān)诘谝粚W(xué)年就獲得了學(xué)校二等獎(jiǎng)學(xué)金，獎(jiǎng)金為500元，他很高興?？墒?，有一天，他無(wú)意中聽(tīng)到一位同學(xué)講：“才500元，還不夠我們上一次茶樓呢，瞧他小人得志的樣子?！北緛?lái)500元對(duì)于張龍的家境來(lái)說(shuō)可算是一筆不小的數(shù)目，但他聽(tīng)了個(gè)別同學(xué)的議論后，一下子就像掉進(jìn)了冰窖，腦海里不停地縈繞一個(gè)問(wèn)題：我真的是小人得志么？從此他一發(fā)不可收拾，本來(lái)還蠻健談的他突然變得沉默寡言了，也不再參相集體活動(dòng)，學(xué)習(xí)更是一落千丈。大學(xué)

17、生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心案例案例三三：懶懶 散散蘇洪波，男。22歲，大三學(xué)生。高中時(shí)代，勤奮好學(xué)，成績(jī)?cè)谀昙?jí)里名列前茅，高考時(shí)以優(yōu)異成績(jī)考入重點(diǎn)大學(xué)。大學(xué)后，認(rèn)為高中時(shí)代活得太累，在大學(xué)里要瀟灑一點(diǎn)，因而長(zhǎng)期沒(méi)有奮斗的目標(biāo)。英語(yǔ)四級(jí)考試通不過(guò)，不著急；計(jì)算機(jī)考試不及格，不在乎。不參相學(xué)校里的任何社團(tuán)，班級(jí)活動(dòng)也沒(méi)有興趣。白天逃課睡覺(jué)，晚上通宵達(dá)旦地上網(wǎng)聊天，還美之名曰”看破紅塵“。學(xué)習(xí)成績(jī)一落千丈，已經(jīng)掛了幾門紅燈。大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心心理實(shí)驗(yàn)心理實(shí)驗(yàn)在第一段錄像里接受主持人訪談的是個(gè)非常優(yōu)秀的成功人士，他在自己所從事的領(lǐng)域里面取得了很輝煌的成就，在接受主持人采

18、訪時(shí)，他的態(tài)度非常自然，談吐不俗，表現(xiàn)得非常有自信，沒(méi)有一點(diǎn)羞澀的表情，他的精彩表現(xiàn)，不時(shí)地贏得臺(tái)下觀眾的陣陣掌聲；大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心第二段錄像中接受主持人訪談的也是個(gè)非常優(yōu)秀的成功人士，不過(guò)他在臺(tái)上的表現(xiàn)略有些羞澀，在主持人向觀眾介紹他所取得的成就時(shí)，他表現(xiàn)得非常緊張，竟把桌上的咖啡杯碰倒了，咖啡還將主持人的褲子淋濕了；大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心想知道測(cè)試的結(jié)果嗎？測(cè)試者們最喜歡的不是第一段錄像中的那位成功人士，而是第二段錄像中打翻了咖啡杯的那位，有95%的測(cè)試者選擇了他。 從這個(gè)實(shí)驗(yàn)里我們看到了心理學(xué)里著名的“出丑效應(yīng)”，又叫“仰巴腳效應(yīng)”。現(xiàn)實(shí)生活中，

19、如果一個(gè)人表現(xiàn)得完美無(wú)缺，看不到他的任何缺點(diǎn)，反而會(huì)讓人覺(jué)得不夠真實(shí)，恰恰會(huì)降低他在別人心目中的信任度，因?yàn)橐粋€(gè)人不可能是沒(méi)有任何缺點(diǎn)的。 大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心四、大學(xué)生完善自我的途徑與方法調(diào)適調(diào)適方法方法大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心小驢和小猴的故事小毛驢和小猴共同生活在一個(gè)主人家。一天，小猴玩得起興，就爬到了主人家的房頂，上蹦下跳的，主人一個(gè)勁地夸小猴靈巧。為了得到主人的夸獎(jiǎng)，小毛驢也爬到了房頂，費(fèi)了好大勁，但是卻把主人的瓦給踩壞了。主人見(jiàn)狀，便大聲趕其下來(lái)，并又打了其一頓。小毛驢感到很委屈：為什么小猴能上房，而且還能得到夸獎(jiǎng)，而我卻不能呢？ 大學(xué)生心理健康教

20、育心理健康教育與咨詢中心正確認(rèn)識(shí)自我正確認(rèn)識(shí)自我（一）（一）學(xué)會(huì)全面地自我學(xué)會(huì)全面地自我評(píng)價(jià)評(píng)價(jià)（二）（二）社會(huì)比較社會(huì)比較他人就想自己的一面他人就想自己的一面“鏡子鏡子” 向上比較（自我成就動(dòng)機(jī)強(qiáng)的人） 向下比較（自我保護(hù)動(dòng)機(jī)強(qiáng)的人） 相似比較（缺乏明確的標(biāo)準(zhǔn)）（三）他人的反饋（三）他人的反饋社交中認(rèn)識(shí)自己社交中認(rèn)識(shí)自己 “優(yōu)秀的學(xué)生是夸出來(lái)的” （四）反省法：（四）反省法：古人曰：“吾日三省吾身”大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心 目的：探討并澄清價(jià)值觀，以及通過(guò)交流認(rèn)清生活中最有價(jià)值的東西。 情境：地球上發(fā)生了核戰(zhàn)爭(zhēng)，人類將要?dú)?。但是，一位科學(xué)家發(fā)明了一個(gè)特別的核保護(hù)裝置。如果誰(shuí)

21、能進(jìn)入其中，誰(shuí)就能生存下去?，F(xiàn)在有10個(gè)人，但是核保護(hù)裝置里的水、食品、空間有限，只能容納7個(gè)人。也就是說(shuō)，人類只有7個(gè)人生存下去。請(qǐng)你決定誰(shuí)應(yīng)該活下去，誰(shuí)只能面對(duì)死亡，為什么？并排出先后次序?；?dòng)教學(xué)：生存選擇互動(dòng)教學(xué)：生存選擇大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心A. 小學(xué)老師 B. 懷孕著的婦女 C. 著名的作家 D. 12歲少女 E. 年邁的和尚 F .公正的警官 G. 年輕的醫(yī)生 H. 流行男歌手 I. 足球運(yùn)動(dòng)員 J. 慢性病住院老者 知識(shí)知識(shí)生命生命文化文化希望希望宗教宗教公平公平健康健康流行流行激情激情善良善良大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心 這個(gè)活動(dòng)包括著豐富的寓意

22、，充分體現(xiàn)了每個(gè)成員的價(jià)值觀及對(duì)未來(lái)社會(huì)的憧憬或理想。討論并不求得一致的結(jié)論，真正的目的在于討論過(guò)程中了解自己的價(jià)值觀及他人的價(jià)值觀，并通過(guò)他人的啟發(fā)，調(diào)整自己的認(rèn)識(shí)，認(rèn)清生活中最重要、最有意義的是什么。 大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心社會(huì)比較社會(huì)比較他人是自己的他人是自己的“鏡子鏡子”心理學(xué)家吉根等做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn):首先請(qǐng)去應(yīng)聘的人對(duì)自己的個(gè)性品質(zhì)做自我評(píng)價(jià),然后接待室里出現(xiàn)一個(gè)假扮的求職者。其中一組應(yīng)聘者看到的是一位溫文爾雅、衣著考究、手提公文包的人(干凈先生);另一組應(yīng)聘者看到的則是手忙腳亂、穿著破爛、形容委瑣的人(骯臟先生)。然后找借口讓應(yīng)聘者重新填寫自我評(píng)價(jià)表。結(jié)果,遇到“

23、干凈先生”的應(yīng)聘者,自我評(píng)價(jià)普遍降低了；而遇到“骯臟先生”的應(yīng)聘者,自我評(píng)價(jià)普遍提高了。這說(shuō)明,人們總是不由自主地將自己與他人進(jìn)行比較,在比較中對(duì)自己作出評(píng)價(jià),這就說(shuō)明我們應(yīng)進(jìn)行恰當(dāng)?shù)纳鐣?huì)比較,既不能盲目與強(qiáng)者攀比而自慚形穢,也不能一味與弱者相比而沾沾自喜。大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心 愛(ài)因斯坦小時(shí)候是個(gè)十分貪玩的孩子。歲那年，父親給他講了一個(gè)故事：“昨天，我和咱們鄰居杰克大叔去清掃一個(gè)大煙囪。鉆出煙囪，我們發(fā)現(xiàn)了一個(gè)奇怪的事情：你杰克大叔的后背、臉上全都被煙灰蹭黑了，而我身上一點(diǎn)煙灰也沒(méi)有?！睈?ài)因斯坦的父親繼續(xù)笑著說(shuō)，“我看見(jiàn)你杰克大叔的模樣，心想我肯定和他一樣，臉臟得像個(gè)小丑，

24、于是就到附近的小河去洗了又洗。而你杰克大叔呢，他看見(jiàn)我鉆出煙囪時(shí)干干凈凈的，就大模大樣上街了。結(jié)果街上的人都笑疼了肚子，還以為你杰克大叔是個(gè)瘋子呢?！睈?ài)因斯坦聽(tīng)罷，忍不住和父親一起大笑起來(lái)。父親笑完了，鄭重地對(duì)他說(shuō)：“我們不能把周圍的人都拿來(lái)當(dāng)自己的鏡子，如果選錯(cuò)了鏡子，天才也會(huì)把自己照成白癡?！睈?ài)因斯坦聽(tīng)了，頓感羞愧。他從此離開(kāi)了那些頑皮的孩子們，不斷提醒和審視自己，終于鑄就了自己的輝煌人生。大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心他人的反饋他人的反饋?zhàn)栽u(píng)與他評(píng)自評(píng)與他評(píng)拿出一張紙，在上面寫下自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，最后，寫上你的名字。選擇班集體中你最熟悉的一名的同學(xué)，將他的優(yōu)缺點(diǎn)，以及性格概述，

25、寫在另一張紙上。大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心積極悅納自我積極悅納自我自我肯定自我肯定自我不肯定自我不肯定v充滿信心和毅力。v行為表現(xiàn)一向都自然而誠(chéng)懇。v了解自己的能力，也知道自己的目標(biāo)。v對(duì)自己的個(gè)性及人生觀引以自豪。v為了討好別人，掩飾自己的感情。v同時(shí)從事多種活動(dòng)，但沒(méi)有一件完成。v內(nèi)心不安時(shí)外表仍若無(wú)其事或驚惶失措。v常敷衍了事，無(wú)法專注。 大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心l 1.1.接受自我接受自我悅納自我的基礎(chǔ)和前提；l 2.2.欣賞自我欣賞自我價(jià)值感、自豪感、愉快感和滿足感的來(lái)源；l 3.3.良好的自我感覺(jué)良好的自我感覺(jué)；積極悅納自我積極悅納自我大學(xué)生心理健康教

26、育心理健康教育與咨詢中心 大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心 大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心 明確優(yōu)缺點(diǎn)、接納自己是有缺點(diǎn)的人 “看清并接納自己的昨日與今日 不以己之長(zhǎng)，驕人所短；也不妄自菲薄，顧影 自慚大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心 一個(gè)生長(zhǎng)在孤兒院中的小男孩，常常悲觀地問(wèn)院長(zhǎng)：“像我這樣的沒(méi)人要的孩子，活著究竟有什么意思呢？”院長(zhǎng)總笑而不答。 有一天，院長(zhǎng)交給男孩一塊石頭，說(shuō)：“明天早上，你拿這塊石頭到市場(chǎng)上去賣，但不是真賣，記住，無(wú)論別人出多少錢，絕對(duì)不能賣?！?第二天，男孩拿著石頭蹲在市場(chǎng)的角落，意外地發(fā)現(xiàn)有不少人好奇地對(duì)他的石頭感興趣，而且價(jià)錢愈出愈高。院長(zhǎng)

27、又要他明天拿到黃金市場(chǎng)去賣。在黃金市場(chǎng)上，有人出比昨天高10倍的價(jià)錢來(lái)買這塊石頭。 心靈故事：神奇的石頭大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心 后來(lái)，院長(zhǎng)叫孩子把石頭拿到寶石市場(chǎng)上去展示，結(jié)果，石頭的身價(jià)又長(zhǎng)了10倍，更由于男孩怎么都不賣，竟被傳揚(yáng)為“稀世珍寶”。 男孩興沖沖地捧著石頭回到孤兒院，把這一切告訴給院長(zhǎng)，并問(wèn)為什么會(huì)這樣。院長(zhǎng)沒(méi)有笑，望著孩子慢慢說(shuō)道： “生命的價(jià)值就像這塊石頭一樣，在不同的環(huán)境下就會(huì)有不同的意義。一塊不起眼的石頭，由于你的重視、珍惜而提升了它的價(jià)值，竟被傳為稀世珍寶。你不就像這塊石頭一樣？只要自己看重自己，欣賞自己，自我珍惜，生命就有意義，有價(jià)值?！贝髮W(xué)生心理健

28、康教育心理健康教育與咨詢中心課堂活動(dòng)：“天生我才”1、我最欣賞自己的外表是-2、我最欣賞自己的性格是-3、我最欣賞自己的一次成功是-4、我最欣賞自己對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度是-5、我最欣賞自己對(duì)朋友的態(tài)度是-6、我最欣賞自己對(duì)家人的態(tài)度是- 7、我最欣賞自己做事的態(tài)度是-大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心良好的自我感覺(jué)體驗(yàn)自己的成功體驗(yàn)自己的成功 從最簡(jiǎn)單的事情做起嘗試成功 林肯演講的練習(xí)過(guò)程 從最擅長(zhǎng)的事情做起嘗試成功 馬克吐溫從經(jīng)商轉(zhuǎn)作文學(xué)創(chuàng)作了解自己的進(jìn)步發(fā)展了解自己的進(jìn)步發(fā)展 大學(xué)生心理健康教育心理健康教育與咨詢中心自我調(diào)控自我調(diào)控軟糖實(shí)驗(yàn)軟糖實(shí)驗(yàn) 幾位心理學(xué)家對(duì)幾個(gè)歲的孩子做了一項(xiàng)很有意義的追蹤調(diào)查，他們發(fā)給幾個(gè)歲的孩子一人一顆軟糖并告訴他們，若等他們的父母回來(lái)后再吃，便可以得到兩顆糖。一些孩子經(jīng)不住糖果的誘惑，忍不住自己想吃的情緒和欲望，拿到糖后馬上就吃掉了；而另一些孩子則會(huì)設(shè)法轉(zhuǎn)移自己的注意力，忍著口饞等待父母回來(lái)，最后終于得到兩顆糖的獎(jiǎng)勵(lì)。 此試驗(yàn)之后，專家們對(duì)這些孩子進(jìn)行了追蹤觀察，一直到他們長(zhǎng)大；結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些從小就能控制自己的孩子，情緒更穩(wěn)定