活動總結(jié)范文體操活動計劃總結(jié)范文

1、體操活動計劃總結(jié)范文體操練習計劃體操練習基本項目：1、 壓腿、（正腿、側(cè)腿、后腿）踢腿；2、 搬后腿、搬旁腿、后平衡3、 下叉；三面叉4、 壓肩（女孩為主）5、 前滾翻、后滾翻6、 肩肘倒立7、 仰臥起做8、 跪式俯臥撐 4 次（無）9、 下橋（女孩）立臥撐4 次（男）10、 手臂、身體波浪11、 原地向上跳 4 次12、 跑跳步（跑步、跳步）13、 男孩 180 度轉(zhuǎn)體14、 （女孩希松跳、全部側(cè)手翻） （暫時無）練習時間：每周3 次9 月：基本功：站立、原地立腳后跟、壓腳被、壓腿、踢腿、下叉、行進走（抬頭、挺胸、立腳跟）女孩練下橋。第 1 周：休息第 2 周：9 月 8 日-12 日（站立

2、、立腳跟、壓腳背、壓腿、踢腿）（游戲：蕩小船、推小車）第 1 課：游戲：兩人互相壓腳背；聽音樂站立、立腳跟、壓正腿第 2 課：同上。壓腿（正、側(cè)、后） 、踢腿（把桿上初步）第 3 課：同上。（聽音樂）第 3 周： 9 月 15 日-19 日 練習同上、（下叉、下橋）第 1 課：聽音樂站立、立腳跟、壓腿、踢腿。最后游戲第 2 課：同上。重點壓腿、踢腿第 3 課：同第 2 課。下叉、女孩把桿上撣腰、壓肩第 4 周： 9 月 22 日-26 日 練習同上（行進走）下叉、女孩下橋第 1 課：聽音樂同上。練習行進走；下叉、女孩把桿上撣腰、壓肩第 2 課：壓腿、踢腿；下叉、下橋第 3 課：鞏固練習。10

3、月：基本功繼續(xù)。下叉、下橋、前滾翻、肩肘倒立、跑跳步、跪臥撐第 1 周：放假第 2 周： 10 月 6 日-10 日 練習基本功前滾翻、下叉、下橋、肩肘倒立第 1 課：鞏固練習。重點下叉。輔助：壓腿、踢腿；立腳跟。第 2 課：前滾翻、肩肘倒立（初步形成）聽音樂游戲輔助：下叉、壓腿、踢腿（把桿上）第 3 課：重點：前滾翻、肩肘倒立。輔助游戲第 3 周： 10 月 13 日-17 日 練習基本功前滾翻、下叉、下橋、肩肘倒立第 1 課：鞏固練習?；竟?、壓腿、踢腿、下叉、前滾翻、倒立第 2 課：重點：下腰。輔助：腿、叉、前滾翻、肩肘倒立第 3 課：鞏固練習。重點：叉、橋、前滾、倒立第 4 周： 10

4、 月 20 日-24 日 練習同上。跑跳步、跪臥撐第 1 課：鞏固練習。重點：跑跳步、跪臥撐第 2 課：跑跳步、跪臥撐。第 3 課：同上。第 5 周： 10 月 27 日-31 日 練習同上不錯的第 1 課：游戲。小節(jié)目。基本功訓練：腿、腳背、立、叉第 2 課：鞏固練習：壓肩、下橋，下叉；前滾、肩肘倒立第 3 課：鞏固練習：跑跳步、跪臥撐、下叉、下橋。游戲。11 月：練習基本功：壓腿、踢腿、下叉、下橋、立腳跟走、壓腳背基本動作：跑跳步、跪臥撐、前滾翻、肩肘倒立。 （鞏固練習 9、10 月的。）立臥撐、原地跳、仰臥起坐、行進踢腿第 1 周： 11 月 3 日-7 日 立臥撐、女孩練下橋；仰臥起坐

5、第 1 課：新授：立臥撐（女孩練下橋） 、仰臥起坐。第 2 課：一基本功為主。練習立臥撐、仰臥起坐。第 3 課：所有的基本動作串一遍。 （下叉、下橋、前滾翻、肩肘倒立跑跳步、跪臥撐、仰臥起坐、立臥撐、 ）第 2 周： 11 月 10 日-14 日 同上。 行進中踢腿第 1 課：練習基本功。新授：行進中踢腿第 2 課：復習：仰臥起坐、立臥撐。第 3 課：仰臥起坐、立臥撐、行進中踢腿第 3 周： 11 月 17 日-21 日 同上。 原地跳第 1 課：練習基本功。仰臥起坐、立臥撐、踢腿第 2 課：新授：原地跳。游戲第 3 課：復習：原地跳。游戲?；竟Φ?4 周：11月 24 日-28日 同上。第

6、 1 課：復習：立臥撐、仰臥起坐、原地跳。游戲第 2 課：游戲為主。聽音樂放松。把桿立腳跟。第 3 課：所有動作串一遍（下叉、下橋、前滾翻、肩肘倒立跑跳步、跪臥撐、仰臥起坐、立臥撐、原地跳、行進中踢腿）12 月：波浪、搬腿、第 1 周： 12 月 1 日-5 日 所有基本功、基本動作第 1 課：游戲為主。所有動作串一遍 （下叉、前滾翻、肩肘倒立；跑跳步）第 2 課：跪臥撐、仰臥起坐、原地跳第 3 課：立臥撐、下橋；行進中踢腿第 2 周： 12 月 8 日-12 日 波浪、搬腿。拉德斯基進行曲第 1 課：教授：波浪。練習：壓腿、踢腿、搬腿教授：拉德部分第 2 課：教授拉德第 3 課：教授拉德。波浪，搬腿練習。第 3 周： 12 月 15 日-19 日 同上。排練拉德斯基進行曲第 1 課：壓腿，搬腿；教授拉德第 2 課：教授拉德。第 3 課：練習：仰臥起坐、立臥撐、肩肘倒立、下橋。第 4 周： 12 月 22 日-26 日 同上。鞏固不好的練習。第 1 課：練習：仰臥起坐、行進踢腿、壓腿、搬腿。復習拉德第 2 課：拉德。