把握生命中的每一分鐘

1、把握生命中的每一分鐘做好自我時(shí)間管理（高中年級(jí)適用）宜賓商職校劉志愿【輔導(dǎo)目標(biāo)】1、培養(yǎng)孩子珍惜時(shí)間的觀念。2、通過與學(xué)生的討論使學(xué)生形成時(shí)間管理觀念， 為自己制定恰當(dāng)?shù)挠?jì)劃表?！据o導(dǎo)重點(diǎn)】1、通過討論能初步制定時(shí)間計(jì)劃表?！据o導(dǎo)過程】一、故事引入（2分鐘，見輔導(dǎo)素材）二、主題活動(dòng)（35 38分鐘）1、引導(dǎo)學(xué)生討論故事中甲和乙的差別問題：在故事中，甲和乙的生活為什么會(huì)有那么大的差別？（引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間管理和計(jì)劃對(duì)我們的生活的影響。）2、什么是時(shí)間管理？時(shí)間管理是我們通過計(jì)劃安排等合理分配我們可以支配的時(shí)間以完成各項(xiàng) 事務(wù)、達(dá)到各種目標(biāo)的管理活動(dòng)。3、心理測(cè)試并初步分析結(jié)果（見輔導(dǎo)素材）

2、從這個(gè)測(cè)試中，我們初步了解了自己平時(shí)的時(shí)間安排和計(jì)劃的合理性和科學(xué)性，那么我們?cè)鯓硬拍茏屛覀兊臅r(shí)間安排變得更合理呢？4、時(shí)間安排建議 明確個(gè)人目標(biāo)我們每一個(gè)人都必須有一個(gè)明確的目標(biāo)， 這樣我們才有前進(jìn)的方向。在確定 自己目標(biāo)時(shí)也要依情而定：目標(biāo)太高，實(shí)現(xiàn)不了，會(huì)嚴(yán)重打擊我們的信心；目標(biāo) 太低，我們不能得到充分的發(fā)揮和提高，對(duì)自己也就沒有了吸引力。例:目標(biāo)普咼生職高生長(zhǎng)期目標(biāo)大學(xué)工作短期目標(biāo)考試成績(jī)提咼通過技能鑒疋 記錄時(shí)間使用情況為自己設(shè)計(jì)一個(gè)時(shí)間記錄表，將自己一天所做的事情以及耗費(fèi)的時(shí)間記錄下來，然后進(jìn)行分析比較：那些時(shí)間用的有價(jià)值，哪些時(shí)間沒有價(jià)值，以便我們更 合理的安排自己的時(shí)間。 制定

3、時(shí)間計(jì)劃為達(dá)到我們的目標(biāo)，就要制定好一個(gè)每天實(shí)施的短期時(shí)間計(jì)劃， 還要制定一 個(gè)長(zhǎng)期計(jì)劃。在制定時(shí)間計(jì)劃時(shí)，也要遵循我們的作息時(shí)間規(guī)律，讓我們既有忙 碌也有休息。例：一天時(shí)間計(jì)劃時(shí)間須完成事件7: 00 8 : 00起床、早餐、上學(xué)8: 00 8 : 20朗讀（英語、語文等需要背誦的內(nèi)容）8 : 30 12 :認(rèn)真上課0012 : 00 2 :午餐及午休002 : 30 5 : 00認(rèn)真上課5: 00 6 : 00課外活動(dòng)6 : 00 6 : 40晚餐7 : 00 8 : 00完成當(dāng)天作業(yè)8 : 20 9 : 00復(fù)習(xí)鞏固（重點(diǎn)放在當(dāng)天的重難點(diǎn)問題上）9: 20 9 : 40預(yù)習(xí)第二天上課的內(nèi)

4、容（做好記號(hào)）9 : 40 10 :洗漱、睡覺00例：一學(xué)期時(shí)間計(jì)劃（職中生）時(shí)間完成事件1 2周清理上學(xué)期遺留問題（補(bǔ)考等）并調(diào)整好狀態(tài)2 10 周完成規(guī)定的學(xué)習(xí)任務(wù)，加強(qiáng)上機(jī)操作，準(zhǔn)備文字錄入鑒定11周完成規(guī)定的學(xué)習(xí)任務(wù)，完成文字錄入鑒定12 周一14周完成規(guī)定的學(xué)習(xí)任務(wù)，加強(qiáng)普通話練習(xí)和計(jì)算機(jī)中級(jí)鑒定練習(xí)15周完成規(guī)定的學(xué)習(xí)任務(wù)，完成計(jì)算機(jī)中級(jí)鑒定16周完成規(guī)定的學(xué)習(xí)任務(wù)，完成普通話鑒定17 18 周完成各學(xué)科的期末復(fù)習(xí)19周進(jìn)行期末考試 學(xué)會(huì)靈活處理計(jì)劃制定后，我們也可能會(huì)遇到一些突發(fā)事情， 讓我們的行動(dòng)中斷，所以我 們也要根據(jù)實(shí)際靈活處理，學(xué)會(huì)時(shí)間分段，有效利用零碎時(shí)間完成計(jì)劃。 學(xué)

5、會(huì)監(jiān)督和評(píng)估計(jì)劃制定并實(shí)施后，我們要對(duì)自己的執(zhí)行情況進(jìn)行監(jiān)督和評(píng)估 （也可請(qǐng)自己 信任的人作為自己的監(jiān)督員），根據(jù)自己的計(jì)劃完成情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)和懲罰， 以此促進(jìn)計(jì)劃的正常進(jìn)行（獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰最好是對(duì)自己有較大吸引的， 且必須嚴(yán)格 執(zhí)行及時(shí)兌現(xiàn)）。5、教師小結(jié)合理的時(shí)間安排和管理能幫助我們更有效的利用時(shí)間，也能讓我們學(xué)習(xí)更輕松、生活更從容，只要我們?cè)敢?，我們就一定能做到“珍惜生命中的每一分鐘?lt;【課后延伸】1、設(shè)計(jì)一個(gè)時(shí)間記錄表并記錄下自己一天的事情及消耗時(shí)間。2、根據(jù)自己的時(shí)間記錄制定一份“一天時(shí)間計(jì)劃表”。3、第二節(jié)課進(jìn)行討論并挑選出最合理的計(jì)劃表給予相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)?！据o導(dǎo)建議】1、引導(dǎo)學(xué)

6、生正確認(rèn)識(shí)測(cè)試結(jié)果。2、要求每一位學(xué)生課后制定自己的“時(shí)間計(jì)劃表”?！据o導(dǎo)素材】1、故事生命的清單五官科病房里同時(shí)住進(jìn)兩位病人，都是鼻子不舒服。在等待化驗(yàn)結(jié)果期間， 甲說，如果是癌，立即去旅行，首先去拉薩。乙也同樣表示。結(jié)果出來了。甲得了鼻癌，乙長(zhǎng)的是鼻息肉。甲列了一張告別人生的計(jì)劃表離開了醫(yī)院，乙住了下來。甲的計(jì)劃表是： 去一趟拉薩和敦煌；從攀枝花坐船一直到長(zhǎng)江口；到海南的三亞以椰子樹為背景拍一張照片；在哈爾濱過一個(gè)冬天；從大連坐船到廣西的北海； 登上天安門城樓； 讀完莎士比亞的所有作品； 力爭(zhēng)聽一次瞎子阿炳原版的二泉映月 ； 成為北京大學(xué)的一名學(xué)生；要寫一本書；在這生命的清單后面，他寫道：

7、我的一生有很多夢(mèng)想，有的實(shí)現(xiàn)了，有的由 于種種原因， 沒有實(shí)現(xiàn)。現(xiàn)在上帝給我的時(shí)間不多了， 為了不遺憾地離開這個(gè)世 界，我打算好好的利用生命最后幾年去實(shí)現(xiàn)還剩下的這 27 個(gè)夢(mèng)。當(dāng)年，甲就辭掉了公司的職務(wù)，去了拉薩和敦煌。第二年，又以驚人的毅力 和韌性通過了成人考試， 成為北京大學(xué)中文系的一名學(xué)生。 這期間， 他登上了天 安門，去了內(nèi)蒙古大草原，還在一戶牧民家里住了一個(gè)星期?，F(xiàn)在，甲正在實(shí)現(xiàn) 他出一本書的夙愿。有一天，乙在報(bào)上看到甲寫的一篇散文，打電話去問甲的病，甲說，我真的 無法想象，要不是這場(chǎng)病，我的生命該是多么的糟糕。是它提醒了我，去做自己 想做的事， 去實(shí)現(xiàn)自己想去實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想， 現(xiàn)在我

8、才體味到什么是真正的生命和人 生。你生活得也挺好吧 ?乙沒有回答。因?yàn)樵卺t(yī)院時(shí)說出的一切，早已因患的不 是癌癥而煙消云散了。摘自彭志斌、梁麗媚中職生心理健康教育2、心理測(cè)試時(shí)間管理自我診斷請(qǐng)你根據(jù)日常學(xué)習(xí)與生活中對(duì)待時(shí)間的方式與態(tài)度，在 A、B、C 中選擇最 適合你的一種答案。1星期天，你早晨醒來時(shí)發(fā)現(xiàn)外面正在下雨，而且天氣陰沉，你會(huì)怎么辦A .接著再睡。B. 在床上逗留。C. 按照生活規(guī)律，穿衣起床。2吃完早飯，上課之前，你還有一段自由時(shí)間，怎樣利用 ?A .無所事事，根本沒有考慮去學(xué)點(diǎn)什么，不知覺地過去了。B.準(zhǔn)備學(xué)點(diǎn)什么，但又不知道學(xué)什么好。c 按照預(yù)先訂好的學(xué)習(xí)計(jì)劃進(jìn)行，充分利用這一段

9、時(shí)間。3除每天上課外，對(duì)所學(xué)的各門課程，在課余時(shí)間里怎樣安排 ?A 沒有任何學(xué)習(xí)計(jì)劃，高興學(xué)什么就學(xué)什么。B 按照自己最大的能力來安排復(fù)習(xí)、做作業(yè)、預(yù)習(xí)，并緊張地學(xué)習(xí)。C.按照當(dāng)天所學(xué)的課程和明天要學(xué)的內(nèi)容制定計(jì)劃，嚴(yán)格有序地學(xué)習(xí)。4你每天晚上怎樣安排第二天的學(xué)習(xí)時(shí)間 ?A .不考慮B. 心中和口頭做些安排。C. 書面寫出第二天的學(xué)習(xí)安排計(jì)劃。 5我為自己擬定了“每日學(xué)習(xí)計(jì)劃表” ，并嚴(yán)格執(zhí)行。A .很少如此。B .有時(shí)如此。C.經(jīng)常如此。6. 我每天的作息時(shí)間表有一定的靈活性，以便留出一定時(shí)間去應(yīng)付預(yù)料不 到的事情。A .很少如此。B .有時(shí)如此。C.經(jīng)常如此。7. 當(dāng)你學(xué)習(xí)忙得不可開交，而

10、又感到有點(diǎn)力不從心時(shí)，你怎樣處理 ?A .開始泄氣，認(rèn)為自己腦袋笨，自暴自棄。B. 有干勁和用不完的精力，但又感到時(shí)間太少，仍拼命學(xué)習(xí)。C. 開始分析檢查自己的學(xué)習(xí)時(shí)間分配是否合理，找出合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間的 方法，在有限的時(shí)間里提高學(xué)習(xí)效率。8. 在學(xué)習(xí)時(shí)，常常被人干擾打斷，你怎么辦 ?A .聽之任之。B. 抱怨，但又毫無辦法。C. 采取措施防止外界干擾。9. 當(dāng)你學(xué)習(xí)效率不高時(shí)，你怎么辦 ?A .強(qiáng)打精神，堅(jiān)持學(xué)習(xí)。B. 休息一下，活動(dòng)活動(dòng)，輕松一下，以利再戰(zhàn)。C. 把學(xué)習(xí)暫時(shí)停下來，轉(zhuǎn)換一下興奮中心，待效率最佳的時(shí)刻到來，再 高效率地學(xué)習(xí)。10. 閱讀課外書籍，怎樣進(jìn)行 ?A .無明確目的，

11、見什么看什么，并常讀出聲來。B.能一邊閱讀一邊選擇。c目的明確地閱讀，運(yùn)用快速閱讀法，加強(qiáng)閱讀能力。11 你喜歡什么樣的生活 ?A 按部就班，平靜如水。B. 急急忙忙，精神緊張。C. 輕松愉快，節(jié)奏明快。12你的手表或書房的鬧鐘經(jīng)常處于什么狀態(tài) ?A .常常慢。B. 比較準(zhǔn)確。C. 比標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間快一些。13. 你的書桌井然有序嗎 ?A .很少如此。B .偶爾如此。C.常常如此。14. 你經(jīng)常反省自己處理時(shí)間的方法嗎 ?A .很少如此。B .偶爾如此。C.常常如此。評(píng)分與解釋：選擇A，得1分；選擇B，得2分；選擇C,得3分。將你各題的得分加起 來，然后根據(jù)下面的評(píng)析判斷出自己的時(shí)間管理能力和水平。3542分，有很強(qiáng)的時(shí)間管理能力。在時(shí)間管理上，是一個(gè)成功者，不僅 時(shí)間觀念強(qiáng)，而且還能有目的、有計(jì)劃、合理有效地安排學(xué)習(xí)和生活時(shí)間，時(shí)間 的利用率高，學(xué)習(xí)效果良好。25 34 分，較善于對(duì)時(shí)間進(jìn)行