教師心理健康維護(hù)之一

1、2022-2-71教師心理健康的維護(hù)教師心理健康的維護(hù)關(guān)注心靈花園關(guān)注心靈花園2022-2-72 成都成都 武侯祠武侯祠 的對聯(lián)：的對聯(lián)： 能攻心則反側(cè)自消能攻心則反側(cè)自消 從古知兵非好戰(zhàn)從古知兵非好戰(zhàn) 不審勢則寬嚴(yán)皆誤不審勢則寬嚴(yán)皆誤 后來治蜀要深思后來治蜀要深思 從學(xué)生的角度談心理學(xué)知識(shí)從學(xué)生的角度談心理學(xué)知識(shí) 從教師的角度談心理學(xué)知識(shí)從教師的角度談心理學(xué)知識(shí)2022-2-73教師心理健康的維護(hù)教師心理健康的維護(hù) 心理學(xué)很重要，心理學(xué)和教師的生活心理學(xué)很重要，心理學(xué)和教師的生活工作學(xué)習(xí)息息相關(guān)。工作學(xué)習(xí)息息相關(guān)。 教師被譽(yù)為人類靈魂的工程師，辛勤教師被譽(yù)為人類靈魂的工程師，辛勤的園丁。然而

2、，廣大園丁內(nèi)心深處的的園丁。然而，廣大園丁內(nèi)心深處的小小花園，卻長期處于無人問津的尷小小花園，卻長期處于無人問津的尷尬地位。尬地位。2022-2-74一項(xiàng)來自知名網(wǎng)站的調(diào)查：一項(xiàng)來自知名網(wǎng)站的調(diào)查：20052005年教師生存狀況調(diào)查年教師生存狀況調(diào)查 超過超過80%的被調(diào)查教師反映壓力較大的被調(diào)查教師反映壓力較大 近近30%的被調(diào)查教師存在嚴(yán)重的工作倦怠，的被調(diào)查教師存在嚴(yán)重的工作倦怠，近近90%存在一定的工作倦怠存在一定的工作倦怠 近近40%的被調(diào)查教師心理健康狀況不佳的被調(diào)查教師心理健康狀況不佳20%的被調(diào)查教師生理健康狀況不佳的被調(diào)查教師生理健康狀況不佳2022-2-752022-2-7

3、62022-2-772022-2-78 據(jù)杭州市教科所據(jù)杭州市教科所0606年上半年對市區(qū)年上半年對市區(qū)3030所學(xué)校的近所學(xué)校的近200200名教師進(jìn)行的心理名教師進(jìn)行的心理健康狀況調(diào)查表明：健康狀況調(diào)查表明： 有有13%的教師存在心理問題，的教師存在心理問題， 76%的教師感到職業(yè)壓力很大，的教師感到職業(yè)壓力很大， 其中男教師的壓力大于女教師其中男教師的壓力大于女教師 畢業(yè)班和班主任的壓力大于非畢業(yè)班畢業(yè)班和班主任的壓力大于非畢業(yè)班和不當(dāng)班主任的老師。和不當(dāng)班主任的老師。2022-2-79急需重視解決的問題：急需重視解決的問題： 有資料顯示，目前我國正常人群心理障礙的有資料顯示，目前我國正

4、常人群心理障礙的比例在比例在20%左右。左右。 國家中小學(xué)生心理健康教育課題組對遼寧省國家中小學(xué)生心理健康教育課題組對遼寧省內(nèi)內(nèi)168所城鄉(xiāng)中小學(xué)的所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名教師的檢測結(jié)名教師的檢測結(jié)果卻表明，中小學(xué)教師心理障礙發(fā)生率竟高果卻表明，中小學(xué)教師心理障礙發(fā)生率竟高達(dá)達(dá)50%！2022-2-710油盡燈枯逃離學(xué)校油盡燈枯逃離學(xué)校2022-2-711教師要關(guān)注自己的心理問題教師要關(guān)注自己的心理問題 案例案例1：美麗的老師不曾微笑：美麗的老師不曾微笑 案例案例2：如果老師夸夸我：如果老師夸夸我 健康在身上，陽光在心上。健康在身上，陽光在心上。 只是偶爾的烏云，遮蓋了陽光的照耀。只是偶爾的烏

5、云，遮蓋了陽光的照耀。 更多的時(shí)候，我們需要去發(fā)現(xiàn)。更多的時(shí)候，我們需要去發(fā)現(xiàn)。2022-2-712小測試：小測試： 一個(gè)風(fēng)雨交加的夜晚，您開車路過車站，一個(gè)風(fēng)雨交加的夜晚，您開車路過車站，站臺(tái)上有三個(gè)避雨的人，您只能搭載一人站臺(tái)上有三個(gè)避雨的人，您只能搭載一人離開，您的選擇是：離開，您的選擇是： A A 生病需要救治的老人生病需要救治的老人 B B 曾經(jīng)救過自己性命的醫(yī)生曾經(jīng)救過自己性命的醫(yī)生 C C 心中的完美情人心中的完美情人2022-2-713 只有一人的答案讓人唏噓不已：只有一人的答案讓人唏噓不已： 把車鑰匙交給醫(yī)生，讓他帶老人去醫(yī)院，把車鑰匙交給醫(yī)生，讓他帶老人去醫(yī)院，自己留下陪伴

6、情人。自己留下陪伴情人。 是不是每樣事情都要親力親為？是不是每樣事情都要親力親為？ 智慧的眼睛看風(fēng)景：智慧的眼睛看風(fēng)景： 思考什么是最重要的？思考什么是最重要的？2022-2-714教師必須要關(guān)注心理健康教師必須要關(guān)注心理健康 健康是健康是“1”，其他一切都是它后面的，其他一切都是它后面的“0” 關(guān)注自身的健康刻不容緩關(guān)注自身的健康刻不容緩 健康包括身體健康和心理健康。健康包括身體健康和心理健康。2022-2-715我們自己能做什么？我們自己能做什么？ 改變不了：改變不了： 1.經(jīng)濟(jì)環(huán)境經(jīng)濟(jì)環(huán)境 2.社會(huì)地位社會(huì)地位 3. 您內(nèi)心深處對您內(nèi)心深處對“教師教師”的定的定義義 我們只能幫您修建打理

7、一下心靈花園，拂去我們只能幫您修建打理一下心靈花園，拂去塵埃，澆灌甘露，讓心靈之花盛開，提升幸塵埃，澆灌甘露，讓心靈之花盛開，提升幸福感。福感。2022-2-716認(rèn)識(shí)自己認(rèn)識(shí)自己是一件簡單又復(fù)雜的事情是一件簡單又復(fù)雜的事情 基礎(chǔ)心理學(xué)基礎(chǔ)心理學(xué) 1.認(rèn)知認(rèn)知 2.需要和動(dòng)機(jī)需要和動(dòng)機(jī) 3.情緒、情感和意志情緒、情感和意志 4.能力、氣質(zhì)和性格能力、氣質(zhì)和性格2022-2-717心身疾病與健康心身疾病與健康 身體究竟受心理因素影響有多大？身體究竟受心理因素影響有多大？ 事例：兒童懼怕到醫(yī)院就醫(yī)事例：兒童懼怕到醫(yī)院就醫(yī) 由于心理問題可引發(fā)的身體問題：由于心理問題可引發(fā)的身體問題： 心因性疾病心因

8、性疾病2022-2-718“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，怒傷肝，喜傷心，思傷脾， 恐傷腎，悲傷肺恐傷腎，悲傷肺” 心因性疾病心因性疾病消化系統(tǒng)消化系統(tǒng)心血管心血管惡性腫瘤惡性腫瘤皮膚皮膚2022-2-719 美國喜劇大師說：美國喜劇大師說：“無論處于何種悲痛之無論處于何種悲痛之中，一旦你找到了中，一旦你找到了笑笑，你就能忍受更，你就能忍受更大的打擊。大的打擊?！?“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭” 舉例：古代有位官員身患怪病，四處求醫(yī)舉例：古代有位官員身患怪病，四處求醫(yī)2022-2-720 通過調(diào)試，拉開與心因性疾病的距離通過調(diào)試，拉開與心因性疾病的距離 想要過健康快

9、樂的生活，需要修煉鍛煉心想要過健康快樂的生活，需要修煉鍛煉心理，提高自我免疫力。理，提高自我免疫力。人體使用手冊人體使用手冊中的觀點(diǎn)：中的觀點(diǎn)： 不要和疾病作斗爭不要和疾病作斗爭 不戰(zhàn)而勝的方法就是：接納（自然療法）不戰(zhàn)而勝的方法就是：接納（自然療法） 幫助自己的身體作調(diào)整幫助自己的身體作調(diào)整2022-2-721用調(diào)整接納的心態(tài)對待疾病用調(diào)整接納的心態(tài)對待疾病 舉例：舉例： 感冒感冒 發(fā)燒發(fā)燒 身體調(diào)動(dòng)能量身體調(diào)動(dòng)能量 對抗病菌對抗病菌 應(yīng)對：用旁觀者的心態(tài)平靜對待應(yīng)對：用旁觀者的心態(tài)平靜對待2022-2-722接納并非壓抑接納并非壓抑 案例：一位樂觀進(jìn)取教師的內(nèi)心案例：一位樂觀進(jìn)取教師的內(nèi)心

10、 通過放松進(jìn)入潛意識(shí)分析：通過放松進(jìn)入潛意識(shí)分析： 她的內(nèi)心呈現(xiàn)的是一頭憤怒的噴火公牛，她的內(nèi)心呈現(xiàn)的是一頭憤怒的噴火公牛，心中積累了太多的負(fù)性情緒。心中積累了太多的負(fù)性情緒。2022-2-723 真正放下，而不是做給人看。真正放下，而不是做給人看。 人人“做出做出”的東西太多，把自己壓抑的太的東西太多，把自己壓抑的太久，卻渾然不知。久，卻渾然不知。 100年前，一位猶太人提出了心理學(xué)上講的年前，一位猶太人提出了心理學(xué)上講的“潛意識(shí)潛意識(shí)”的概念的概念2022-2-724猶如冰山一角的心理世界猶如冰山一角的心理世界 浮在水面以下的是浮在水面以下的是龐大的潛意識(shí)層面龐大的潛意識(shí)層面2022-2-

11、725 草原上最烈的馬一定也是膽子最小草原上最烈的馬一定也是膽子最小的馬。的馬。 歇斯底里的背后是一顆膽怯的心。歇斯底里的背后是一顆膽怯的心。 透過現(xiàn)在的表現(xiàn)看背后的原因，隱透過現(xiàn)在的表現(xiàn)看背后的原因，隱藏的是什么。藏的是什么。2022-2-726 基本情緒包括喜、怒、哀、樂等基本情緒包括喜、怒、哀、樂等 情緒是機(jī)體的正常一部分，不應(yīng)消滅，而情緒是機(jī)體的正常一部分，不應(yīng)消滅，而是看清認(rèn)識(shí)它，調(diào)節(jié)它，疏導(dǎo)它，轉(zhuǎn)換它。是看清認(rèn)識(shí)它，調(diào)節(jié)它，疏導(dǎo)它，轉(zhuǎn)換它。 人并不善于表達(dá)自己的情緒。人在表達(dá)現(xiàn)人并不善于表達(dá)自己的情緒。人在表達(dá)現(xiàn)在的感受時(shí)，涉及情緒的相關(guān)詞語較少。在的感受時(shí)，涉及情緒的相關(guān)詞語較少

12、。 東方人較為含蓄內(nèi)斂，很多負(fù)性情緒被壓東方人較為含蓄內(nèi)斂，很多負(fù)性情緒被壓抑了。抑了。2022-2-727 如何體察情緒，表達(dá)情緒？如何體察情緒，表達(dá)情緒？ 案例：第一次上幼兒園的情景案例：第一次上幼兒園的情景 情緒需要宣泄，我知道你現(xiàn)在心理情緒需要宣泄，我知道你現(xiàn)在心理有一點(diǎn)有一點(diǎn)兒害怕兒害怕，大家都會(huì)害怕，這很正常。，大家都會(huì)害怕，這很正常。 情緒的表達(dá)方式受童年的影響巨大情緒的表達(dá)方式受童年的影響巨大.2022-2-728 如果能對情緒有很好的掌控，對自信心影如果能對情緒有很好的掌控，對自信心影響較大。響較大。 嬰兒剛出生帶有自己的免疫系統(tǒng)，一段時(shí)嬰兒剛出生帶有自己的免疫系統(tǒng)，一段時(shí)間

13、后，受到各種侵害，如生病，刺激新的間后，受到各種侵害，如生病，刺激新的免疫系統(tǒng)的發(fā)展。免疫系統(tǒng)的發(fā)展。 重新構(gòu)建心理大氣層，學(xué)會(huì)慢慢調(diào)節(jié)自己重新構(gòu)建心理大氣層，學(xué)會(huì)慢慢調(diào)節(jié)自己的心理。的心理。 對成人來講，這是一種固化的方式，直接對成人來講，這是一種固化的方式，直接來自童年。來自童年。2022-2-729 情緒調(diào)節(jié)的方法：情緒調(diào)節(jié)的方法：1.放松訓(xùn)練放松訓(xùn)練 讓軀體嘗試體驗(yàn)讓軀體嘗試體驗(yàn) 緊張到放松緊張到放松 將浩如煙海的幸福畫面，呈現(xiàn)在腦海中。將浩如煙海的幸福畫面，呈現(xiàn)在腦海中。 2.避免固定詞語的暗示作用避免固定詞語的暗示作用 “我不緊張我不緊張!”-反而讓自己更加緊張反而讓自己更加緊張.

14、2022-2-7302022-2-731耳聽為虛耳聽為虛 眼見為眼見為“實(shí)實(shí)” 道聽途說的生氣道聽途說的生氣 值得不值？值得不值？ 成語：三人成虎成語：三人成虎 眼睛也會(huì)欺騙你？！眼睛也會(huì)欺騙你？！2022-2-732乾坤轉(zhuǎn)：請您前后挪動(dòng)頭乾坤轉(zhuǎn)：請您前后挪動(dòng)頭2022-2-733看清楚看清楚 下面的直線會(huì)相交嗎？下面的直線會(huì)相交嗎？2022-2-734消失的圓圈消失的圓圈2022-2-735 跟著感覺走是不靠譜的事情跟著感覺走是不靠譜的事情 小實(shí)驗(yàn)：比較一下那個(gè)盒子分量重？小實(shí)驗(yàn)：比較一下那個(gè)盒子分量重？ 色彩學(xué)：色彩具有色彩學(xué)：色彩具有“重量重量”和和“味道味道”2022-2-736 請您

15、在怒發(fā)沖冠之前，冷靜一下，請您在怒發(fā)沖冠之前，冷靜一下， 從從100開始依次減開始依次減3數(shù)數(shù)，即數(shù)數(shù)，即100，97，94 思考一下是否值得？思考一下是否值得？2022-2-737 教師需要重視自身的心理健康 情緒情感引發(fā)的心理問題 以及如何調(diào)控情緒問題2022-2-738第二部分：第二部分：一、教師心理問題的分類一、教師心理問題的分類 教師的心理問題大致可以分為六類：教師的心理問題大致可以分為六類： （1）適應(yīng)不良）適應(yīng)不良 （2）職業(yè)心理問題）職業(yè)心理問題 （3）人際交往問題）人際交往問題 （4）人格障礙與人格缺陷）人格障礙與人格缺陷 （5）心身疾?。┬纳砑膊?（6）神經(jīng)癥）神經(jīng)癥202

16、2-2-739教師心理問題的分類：教師心理問題的分類：1.適應(yīng)不良適應(yīng)不良 適應(yīng)不良也就是個(gè)人與環(huán)境不能取適應(yīng)不良也就是個(gè)人與環(huán)境不能取得協(xié)調(diào)一致。得協(xié)調(diào)一致。 教師的適應(yīng)不良的主要表現(xiàn)在：教師的適應(yīng)不良的主要表現(xiàn)在： 理想與現(xiàn)實(shí)之間的差別；理想與現(xiàn)實(shí)之間的差別； 外界對教育的影響與沖擊大；外界對教育的影響與沖擊大； 人際關(guān)系緊張，情緒波動(dòng)大；人際關(guān)系緊張，情緒波動(dòng)大；2022-2-740教師心理問題的分類教師心理問題的分類（2）職業(yè)心理問題）職業(yè)心理問題 職業(yè)心理問題主要包括兩方面，職業(yè)觀職業(yè)心理問題主要包括兩方面，職業(yè)觀念問題和職業(yè)行為問題。念問題和職業(yè)行為問題。 職業(yè)觀念是指人們對職業(yè)、

17、職業(yè)選擇、職業(yè)觀念是指人們對職業(yè)、職業(yè)選擇、職業(yè)工作等問題上的看法和態(tài)度。職業(yè)工作等問題上的看法和態(tài)度。 教師的職業(yè)行為問題分為五類：教師的職業(yè)行為問題分為五類： 怨職型、自我型、異常型、暴戾型和不怨職型、自我型、異常型、暴戾型和不良型。良型。2022-2-741教師心理問題的分類教師心理問題的分類（3）人際交往問題）人際交往問題 人際交往是良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。人際交往是良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。 良好的人際關(guān)系狀況是一個(gè)心理發(fā)展、個(gè)良好的人際關(guān)系狀況是一個(gè)心理發(fā)展、個(gè)性保持健康和生活具有幸福感的重要條件性保持健康和生活具有幸福感的重要條件之一。之一。 教師常見的人際交往心理障礙有：教師常見的人際交

18、往心理障礙有： 封閉心理、自卑心理、自傲心理、嫉妒心封閉心理、自卑心理、自傲心理、嫉妒心理、孤僻心理、猜疑心理等。理、孤僻心理、猜疑心理等。 2022-2-742教師心理問題的分類教師心理問題的分類（4）人格障礙與人格缺陷）人格障礙與人格缺陷 人格障礙又稱病態(tài)人格，指明顯偏離正常人格障礙又稱病態(tài)人格，指明顯偏離正常人格并與他人和社會(huì)相悖的一種持久和牢人格并與他人和社會(huì)相悖的一種持久和牢固的適應(yīng)不良的情緒和行為反應(yīng)方式。固的適應(yīng)不良的情緒和行為反應(yīng)方式。 人格缺陷是介于正常人格與人格障礙之間人格缺陷是介于正常人格與人格障礙之間的一種人格狀態(tài)，是人格發(fā)展的不良傾向。的一種人格狀態(tài)，是人格發(fā)展的不良

19、傾向。 教師的人格障礙屬于嚴(yán)重者，實(shí)際很少，教師的人格障礙屬于嚴(yán)重者，實(shí)際很少，教師的人格問題更多的屬于人格缺陷。教師的人格問題更多的屬于人格缺陷。 教師常見的人格缺陷：自卑、抑郁、敵對、教師常見的人格缺陷：自卑、抑郁、敵對、多疑、焦慮等等多疑、焦慮等等 2022-2-743教師心理問題的分類教師心理問題的分類（5）心身疾?。┬纳砑膊?心身疾病又叫心理生理疾病。心身疾病又叫心理生理疾病。 它是指與心理社會(huì)因素關(guān)系密切的軀體疾它是指與心理社會(huì)因素關(guān)系密切的軀體疾病。病。 教師常見的心身疾病有冠心病、原發(fā)性高教師常見的心身疾病有冠心病、原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍、緊張性頭痛和偏頭痛血壓、消化性潰瘍、

20、緊張性頭痛和偏頭痛等。等。 2022-2-744教師心理問題的分類教師心理問題的分類（6）神經(jīng)癥）神經(jīng)癥 神經(jīng)癥是一種由于心理因素造成的常見病。神經(jīng)癥是一種由于心理因素造成的常見病。 一般沒有任何可以查明的器質(zhì)性病變，但又一般沒有任何可以查明的器質(zhì)性病變，但又確實(shí)有心理異常的表現(xiàn)。確實(shí)有心理異常的表現(xiàn)。 神經(jīng)癥一般類型有：神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、焦神經(jīng)癥一般類型有：神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、疑病癥、恐怖癥、抑郁癥、癔癥等。慮癥、疑病癥、恐怖癥、抑郁癥、癔癥等。 神經(jīng)癥在社會(huì)群體中廣泛存在，教師表現(xiàn)的神經(jīng)癥在社會(huì)群體中廣泛存在，教師表現(xiàn)的也較多，主要表現(xiàn)為強(qiáng)迫癥、焦慮癥及神經(jīng)也較多，主要表現(xiàn)為強(qiáng)迫癥、

21、焦慮癥及神經(jīng)衰弱等。衰弱等。 2022-2-745二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 1 1、能積極地悅納自我、能積極地悅納自我 即真正了解、正確評價(jià)、樂于接受即真正了解、正確評價(jià)、樂于接受并喜歡自己。承認(rèn)人是有個(gè)體差異的，并喜歡自己。承認(rèn)人是有個(gè)體差異的，允許自己不如別人。允許自己不如別人。 2022-2-746 2 2、有良好的教育認(rèn)知水平、有良好的教育認(rèn)知水平 能面對現(xiàn)實(shí)并積極地去適應(yīng)環(huán)境與教能面對現(xiàn)實(shí)并積極地去適應(yīng)環(huán)境與教育工作要求。育工作要求。 如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學(xué)生的如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學(xué)生的能力；能力； 具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運(yùn)具有獲取

22、信息、適宜地傳遞信息和有效運(yùn)用信息的能力；用信息的能力； 具有創(chuàng)造性地進(jìn)行教育教學(xué)活動(dòng)的能力。具有創(chuàng)造性地進(jìn)行教育教學(xué)活動(dòng)的能力。教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 2022-2-747 3、熱愛教師職業(yè)，積極地愛學(xué)生、熱愛教師職業(yè)，積極地愛學(xué)生 能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實(shí)現(xiàn)，能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實(shí)現(xiàn)，從有成效的教育教學(xué)中得到成就感。從有成效的教育教學(xué)中得到成就感。 4、具有穩(wěn)定而積極的教育心境、具有穩(wěn)定而積極的教育心境 教師的教育心理環(huán)境是否穩(wěn)定、樂觀、積極，教師的教育心理環(huán)境是否穩(wěn)定、樂觀、積極，將影響教師整個(gè)心理狀態(tài)及行為，也關(guān)系到教育將影響教師整個(gè)心理狀態(tài)及行為，

23、也關(guān)系到教育教學(xué)的工作效果。教學(xué)的工作效果。教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 2022-2-748 5、能自我控制各種情緒與情感、能自我控制各種情緒與情感 繁重艱巨的教育工作要求教師有良好的、堅(jiān)繁重艱巨的教育工作要求教師有良好的、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，即教學(xué)工作中明確目的性和堅(jiān)定強(qiáng)的意志品質(zhì)，即教學(xué)工作中明確目的性和堅(jiān)定性；處理問題時(shí)決策的果斷性和堅(jiān)持性；面對矛性；處理問題時(shí)決策的果斷性和堅(jiān)持性；面對矛盾沉著冷靜的自制力，以及給予愛和接受愛的能盾沉著冷靜的自制力，以及給予愛和接受愛的能力。教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 2022-2-749 6、和諧的教育人際關(guān)系、和諧的教育人際關(guān)系 有健

24、全的人格，在交往中能與他人和有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態(tài)度（如尊重、真誠、羨慕、諧相處，積極態(tài)度（如尊重、真誠、羨慕、信任、贊美等）多于消極態(tài)度（如畏懼、信任、贊美等）多于消極態(tài)度（如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等）。多疑、嫉妒、憎惡等）。 7、能適應(yīng)和改造教育環(huán)境、能適應(yīng)和改造教育環(huán)境 能適應(yīng)當(dāng)前發(fā)展、改革與創(chuàng)新的教育能適應(yīng)當(dāng)前發(fā)展、改革與創(chuàng)新的教育環(huán)境，為積極改造不良教育環(huán)境、提高教環(huán)境，為積極改造不良教育環(huán)境、提高教學(xué)質(zhì)量獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。學(xué)質(zhì)量獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。 教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 2022-2-750三、影響教師心理健康的因素三、影響教師心理健康的因素 （一）工作壓力（

25、一）工作壓力 （二）心理挫折（二）心理挫折 （三）消極情緒狀態(tài)（三）消極情緒狀態(tài) （四）個(gè)性特點(diǎn)（四）個(gè)性特點(diǎn) （五）人際交往障礙（五）人際交往障礙2022-2-751(一一)教師的工作壓力教師的工作壓力 教師的工作壓力主要由教師的工作壓力主要由角色沖突角色沖突引起，引起， 常見的教師角色沖突：常見的教師角色沖突： 不同角色期待沖突；不同角色期待沖突； 教師權(quán)威教師權(quán)威學(xué)生朋友；學(xué)生朋友； 履行教師職責(zé)履行教師職責(zé)學(xué)生父母代言人；學(xué)生父母代言人； 專才專才通才；通才； 社會(huì)角色定勢與教師個(gè)體表現(xiàn)之間差異的沖突；社會(huì)角色定勢與教師個(gè)體表現(xiàn)之間差異的沖突； 教師角色社會(huì)評價(jià)與自我評價(jià)之間差異引起的

26、沖突；教師角色社會(huì)評價(jià)與自我評價(jià)之間差異引起的沖突；2022-2-752（二）心理挫折（二）心理挫折 指通向目標(biāo)過程中遇到自感到無法克服的障礙、干指通向目標(biāo)過程中遇到自感到無法克服的障礙、干擾而產(chǎn)生的一種焦慮、緊張、憤懣、或沮喪、失意擾而產(chǎn)生的一種焦慮、緊張、憤懣、或沮喪、失意的情緒性的心理狀態(tài)。的情緒性的心理狀態(tài)。 引起教師心理挫折的主觀原因：引起教師心理挫折的主觀原因： 教師個(gè)體的需要、動(dòng)機(jī)、目標(biāo)的設(shè)立與現(xiàn)實(shí)沖突；教師個(gè)體的需要、動(dòng)機(jī)、目標(biāo)的設(shè)立與現(xiàn)實(shí)沖突； 與教師個(gè)人對挫折情景的認(rèn)識(shí)判斷、挫折耐受性有與教師個(gè)人對挫折情景的認(rèn)識(shí)判斷、挫折耐受性有關(guān)；關(guān)； 與教師性格、能力等個(gè)性心理特征有關(guān)

27、；與教師性格、能力等個(gè)性心理特征有關(guān)；2022-2-753（三）消極情緒狀態(tài)（三）消極情緒狀態(tài) 1.長時(shí)間低靡灰暗的心境；長時(shí)間低靡灰暗的心境； 2.消極的心境使得生化系統(tǒng)產(chǎn)生劇變，對身體健康消極的心境使得生化系統(tǒng)產(chǎn)生劇變，對身體健康不利；認(rèn)知過程和結(jié)果發(fā)生變化，易發(fā)生認(rèn)知歪曲；不利；認(rèn)知過程和結(jié)果發(fā)生變化，易發(fā)生認(rèn)知歪曲； 3.長處于應(yīng)激狀態(tài)（應(yīng)激狀態(tài)的持續(xù)能擊潰一個(gè)人長處于應(yīng)激狀態(tài)（應(yīng)激狀態(tài)的持續(xù)能擊潰一個(gè)人的生物化學(xué)保護(hù)機(jī)制，降低疾病抵抗力，導(dǎo)致能源的生物化學(xué)保護(hù)機(jī)制，降低疾病抵抗力，導(dǎo)致能源枯竭而死亡）。枯竭而死亡）。2022-2-754（四）個(gè)性特點(diǎn)（四）個(gè)性特點(diǎn) A型性格型性格 個(gè)

28、性急躁、求成心切、善進(jìn)取、好爭個(gè)性急躁、求成心切、善進(jìn)取、好爭取；??； B型性格型性格 個(gè)性隨和、生活悠閑、對工作要求較個(gè)性隨和、生活悠閑、對工作要求較為寬松、對成敗得失較為淡薄、處事方法為寬松、對成敗得失較為淡薄、處事方法有彈性。有彈性。2022-2-755（五）人際交往障礙（五）人際交往障礙 我好我好你不好；你不好； 我不好我不好你也不好；你也不好； 我不好我不好你好。你好。 我和一自行車撞在一起了我和一自行車撞在一起了客觀描述客觀描述 我撞了一自行車我撞了一自行車抱歉自責(zé)抱歉自責(zé) 自行車撞了我自行車撞了我憤怒不滿憤怒不滿 2022-2-756 著名心理學(xué)家李子勛指出，關(guān)系大與著名心理學(xué)家

29、李子勛指出，關(guān)系大與教育。教育。 這種關(guān)系不是那種相互利用，相互包這種關(guān)系不是那種相互利用，相互包庇的糾纏關(guān)系，而是一種相對自由和庇的糾纏關(guān)系，而是一種相對自由和諧、彼此信任、彼此尊重的關(guān)系。諧、彼此信任、彼此尊重的關(guān)系。 好的關(guān)系勝過教育好的關(guān)系勝過教育2022-2-757自我修養(yǎng)自我修養(yǎng)的提高的提高校長與校長與教育行教育行政的協(xié)政的協(xié)助助專家的專家的處理處理社會(huì)支持社會(huì)支持系統(tǒng)系統(tǒng)2022-2-758四、教師心理健康問題的防治策略四、教師心理健康問題的防治策略 1、正確認(rèn)識(shí)自我、正確認(rèn)識(shí)自我 從心理學(xué)的角度來講，教師這一職業(yè)是如今最從心理學(xué)的角度來講，教師這一職業(yè)是如今最“開放開放”的職業(yè)

30、。他的工作得接受許多人直接或的職業(yè)。他的工作得接受許多人直接或間接的檢查和監(jiān)督間接的檢查和監(jiān)督學(xué)生、校長、教研員、學(xué)學(xué)生、校長、教研員、學(xué)生家長、教育局，乃至整個(gè)社會(huì)。生家長、教育局，乃至整個(gè)社會(huì)。 并且，教師自己心里也有并且，教師自己心里也有“一桿秤一桿秤”，隨時(shí)隨地，隨時(shí)隨地都在監(jiān)督著自己的工作，甚至比別人更嚴(yán)格、更都在監(jiān)督著自己的工作，甚至比別人更嚴(yán)格、更苛刻。因此，教師應(yīng)該樹立正確而且穩(wěn)定的自我苛刻。因此，教師應(yīng)該樹立正確而且穩(wěn)定的自我概念。概念。 自我概念是個(gè)人心目中對自己的印象，包括對自自我概念是個(gè)人心目中對自己的印象，包括對自己身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面的認(rèn)識(shí)。己身體、能

31、力、性格、態(tài)度、思想等方面的認(rèn)識(shí)。2022-2-759 個(gè)體只有樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，才個(gè)體只有樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，才能正確認(rèn)識(shí)自己，客觀評價(jià)自己，合理要能正確認(rèn)識(shí)自己，客觀評價(jià)自己，合理要求自己，才能正確地對待他人對自己的評求自己，才能正確地對待他人對自己的評價(jià)，做自己認(rèn)為該做的事，了解并愉悅地價(jià)，做自己認(rèn)為該做的事，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不給自己設(shè)定高接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不給自己設(shè)定高不可攀的目標(biāo)。不可攀的目標(biāo)。 同時(shí)，由己及人，也就能夠客觀地評價(jià)別同時(shí)，由己及人，也就能夠客觀地評價(jià)別人，接納并理解別人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，對世人，接納并理解別人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，對世事中的不平

32、、不滿、不盡善盡美之處能處事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。之泰然。 這種心態(tài)對心理健康是非常有利的。這種心態(tài)對心理健康是非常有利的。 2022-2-7602、保持樂觀心態(tài)、保持樂觀心態(tài) 俗話說：俗話說：“笑一笑，十年少。笑一笑，十年少?！?法國心理學(xué)家建議法國人每天要笑法國心理學(xué)家建議法國人每天要笑30分鐘，因?yàn)樾Ψ昼?，因?yàn)樾梢灾尾∩踔林谓^癥?？梢灾尾∩踔林谓^癥。 科學(xué)研究也表明，笑一分鐘，人全身會(huì)放松科學(xué)研究也表明，笑一分鐘，人全身會(huì)放松47分鐘。分鐘。 因此，面對工作的不順，家庭的不和，人際關(guān)系的因此，面對工作的不順，家庭的不和，人際關(guān)系的緊張和疲勞，或在教學(xué)中碰到諸多問題以

33、及上司或緊張和疲勞，或在教學(xué)中碰到諸多問題以及上司或同事的誤解等等，我們應(yīng)該怎么辦呢？同事的誤解等等，我們應(yīng)該怎么辦呢？ 正確的態(tài)度應(yīng)該保持樂觀心態(tài)，學(xué)會(huì)用微笑對待，正確的態(tài)度應(yīng)該保持樂觀心態(tài)，學(xué)會(huì)用微笑對待，以真誠對待，盡量避免正面沖突，改善不利于心理以真誠對待，盡量避免正面沖突，改善不利于心理健康的客觀環(huán)境。健康的客觀環(huán)境。 2022-2-7612022-2-762學(xué)會(huì)微笑學(xué)會(huì)微笑高興高興笑笑笑笑高興高興2022-2-7632022-2-7642022-2-7653、具備奉獻(xiàn)意識(shí)、具備奉獻(xiàn)意識(shí) 人生的真正價(jià)值在于對社會(huì)的奉獻(xiàn)，而教師的工人生的真正價(jià)值在于對社會(huì)的奉獻(xiàn)，而教師的工作從本質(zhì)上講

34、是一種奉獻(xiàn)。教師一旦具有這種境作從本質(zhì)上講是一種奉獻(xiàn)。教師一旦具有這種境界，就會(huì)無論何時(shí)何處都能享受因奉獻(xiàn)而產(chǎn)生的界，就會(huì)無論何時(shí)何處都能享受因奉獻(xiàn)而產(chǎn)生的幸福感。幸福感。 你會(huì)為學(xué)生學(xué)會(huì)一種寫作方法而高興，會(huì)為學(xué)生你會(huì)為學(xué)生學(xué)會(huì)一種寫作方法而高興，會(huì)為學(xué)生解出一道難題而興奮，會(huì)為一位差生的成功轉(zhuǎn)化解出一道難題而興奮，會(huì)為一位差生的成功轉(zhuǎn)化而歡呼，會(huì)為一位優(yōu)生在比賽中取得優(yōu)異成績而而歡呼，會(huì)為一位優(yōu)生在比賽中取得優(yōu)異成績而驕傲驕傲 總之，你會(huì)為孩子在你的教育下無數(shù)點(diǎn)滴的進(jìn)步總之，你會(huì)為孩子在你的教育下無數(shù)點(diǎn)滴的進(jìn)步而陶醉，這樣你的心理也得到了凈化與升華。而陶醉，這樣你的心理也得到了凈化與升華。

35、2022-2-7664、樹立進(jìn)取精神、樹立進(jìn)取精神 現(xiàn)代社會(huì)飛速發(fā)展，新的知識(shí)層出不窮，要想靠現(xiàn)代社會(huì)飛速發(fā)展，新的知識(shí)層出不窮，要想靠在學(xué)校學(xué)習(xí)的十幾年，就學(xué)會(huì)人類經(jīng)歷了幾千年在學(xué)校學(xué)習(xí)的十幾年，就學(xué)會(huì)人類經(jīng)歷了幾千年發(fā)展的知識(shí)技能尚不可能，更不用說今天呈幾何發(fā)展的知識(shí)技能尚不可能，更不用說今天呈幾何級增長的新知識(shí)。級增長的新知識(shí)。 教師是知識(shí)的傳播者，是人類知識(shí)的代言人，因教師是知識(shí)的傳播者，是人類知識(shí)的代言人，因此，教師不斷接受繼續(xù)教育，學(xué)習(xí)新的知識(shí)，就此，教師不斷接受繼續(xù)教育，學(xué)習(xí)新的知識(shí)，就成為必然之舉。成為必然之舉。 所謂所謂“活到老，學(xué)到老活到老，學(xué)到老”就是這個(gè)道理。就是這個(gè)道

36、理。2022-2-767 教師如果不學(xué)習(xí)，就跟不上時(shí)代的要求，跟不上教師如果不學(xué)習(xí)，就跟不上時(shí)代的要求，跟不上社會(huì)的發(fā)展，而青少年的好奇心強(qiáng)，求知欲強(qiáng)，社會(huì)的發(fā)展，而青少年的好奇心強(qiáng)，求知欲強(qiáng)，特別喜愛并能接受新事物，這樣教師與學(xué)生之間特別喜愛并能接受新事物，這樣教師與學(xué)生之間的代溝會(huì)越來越大，越來越深，學(xué)生還有可能會(huì)的代溝會(huì)越來越大，越來越深，學(xué)生還有可能會(huì)因此而不尊重教師。因此而不尊重教師。 因此教師要樹立進(jìn)取精神，注重自我完善，自我因此教師要樹立進(jìn)取精神，注重自我完善，自我發(fā)展，通過學(xué)習(xí)、函授、培訓(xùn)等，增長自己的才發(fā)展，通過學(xué)習(xí)、函授、培訓(xùn)等，增長自己的才干，拓展自己的思想境界，提高自己

37、的修養(yǎng)，養(yǎng)干，拓展自己的思想境界，提高自己的修養(yǎng)，養(yǎng)成良好的品行習(xí)慣，用以抵制不良道德的侵入，成良好的品行習(xí)慣，用以抵制不良道德的侵入，保持心理的健康發(fā)展。保持心理的健康發(fā)展。 2022-2-768 美國學(xué)者從文化傳遞的角度將人類社會(huì)由古美國學(xué)者從文化傳遞的角度將人類社會(huì)由古至今的文化分成至今的文化分成“三喻文化三喻文化”。 前喻文化：前喻文化：晚輩的知識(shí)技能通過長輩獲得晚輩的知識(shí)技能通過長輩獲得 并喻文化：并喻文化：同輩人之間的交流傳遞同輩人之間的交流傳遞 后喻文化：后喻文化：長輩向晚輩學(xué)習(xí)的文化反哺形態(tài)長輩向晚輩學(xué)習(xí)的文化反哺形態(tài) 現(xiàn)在世界逐漸進(jìn)入后喻文化時(shí)代，俯下身子現(xiàn)在世界逐漸進(jìn)入后喻

38、文化時(shí)代，俯下身子向晚輩學(xué)習(xí)，會(huì)大有收獲。向晚輩學(xué)習(xí)，會(huì)大有收獲。2022-2-7695、合理宣泄情感、合理宣泄情感 如果不良情緒積蓄過多，得不到適當(dāng)?shù)男?，如果不良情緒積蓄過多，得不到適當(dāng)?shù)男?，容易造成身心的緊張狀態(tài)，這種緊張持續(xù)時(shí)容易造成身心的緊張狀態(tài)，這種緊張持續(xù)時(shí)間過長或強(qiáng)度較高，還可能造成身心疾病，間過長或強(qiáng)度較高，還可能造成身心疾病，因此，千萬不要把氣悶在心里。因此，千萬不要把氣悶在心里。2022-2-770 人體使用手冊人體使用手冊的作者吳清忠：的作者吳清忠：“身體身體需要的，不是靈丹妙藥需要的，不是靈丹妙藥,而是一本正確的人而是一本正確的人體使用手冊。體使用手冊?！?人體是一

39、套精密的系統(tǒng)，完美的讓人驚嘆。人體是一套精密的系統(tǒng)，完美的讓人驚嘆。 情緒需要宣泄，負(fù)性情緒需要排解，這是情緒需要宣泄，負(fù)性情緒需要排解，這是無可厚非的無可厚非的 2022-2-771常用的宣泄方式常用的宣泄方式 第一類：自身的調(diào)整，方法有：第一類：自身的調(diào)整，方法有： 1。合理充分的休眠。合理充分的休眠 2。調(diào)整裝扮，發(fā)型。調(diào)整裝扮，發(fā)型 3?；貞浢篮玫氖挛?，回憶成功時(shí)刻?；貞浢篮玫氖挛?，回憶成功時(shí)刻。2022-2-772 第二類：轉(zhuǎn)移，就是讓自己的心暫時(shí)的從第二類：轉(zhuǎn)移，就是讓自己的心暫時(shí)的從負(fù)性情緒中掙脫出來，轉(zhuǎn)移到一個(gè)與自己負(fù)性情緒中掙脫出來，轉(zhuǎn)移到一個(gè)與自己或負(fù)性情緒無關(guān)的事物上。方

40、法有：或負(fù)性情緒無關(guān)的事物上。方法有： 1。看愉快搞笑的故事片和連續(xù)劇。看愉快搞笑的故事片和連續(xù)劇。 2。運(yùn)動(dòng)，旅游，網(wǎng)上辯論。運(yùn)動(dòng)，旅游，網(wǎng)上辯論。 3。保持一些嗜好，在心情不好事，做一些。保持一些嗜好，在心情不好事，做一些自己最喜歡做的事。自己最喜歡做的事。2022-2-773 第三類：直接宣泄，把不愉快的心情和事第三類：直接宣泄，把不愉快的心情和事件，從心里件，從心里“拿出來拿出來”。方法有：。方法有： 1。傾訴和交流。傾訴和交流 2。痛哭，大聲吼叫。痛哭，大聲吼叫 3。文字宣泄。文字宣泄。2022-2-774 第四類：享受宣泄，痛快的花把錢。方法第四類：享受宣泄，痛快的花把錢。方法有：

41、有： 1。好好的吃一頓，好好的穿一回，好好地。好好的吃一頓，好好的穿一回，好好地玩一把，等等。玩一把，等等。 2。讓別人為你美容，享受一下按摩，享受。讓別人為你美容，享受一下按摩，享受一回讓人服務(wù)的感覺。一回讓人服務(wù)的感覺。 3。聽音樂，看表演。聽音樂，看表演。2022-2-775 很顯然，負(fù)性情緒的宣泄方法很多，別人很顯然，負(fù)性情緒的宣泄方法很多，別人很適合的方式，很可能不適合你。很適合的方式，很可能不適合你。 所以，我們應(yīng)該在生活中不斷地尋找，總所以，我們應(yīng)該在生活中不斷地尋找，總結(jié)和發(fā)展適合自己的代價(jià)最低的負(fù)性情緒結(jié)和發(fā)展適合自己的代價(jià)最低的負(fù)性情緒宣泄方法，并好好的運(yùn)用它們來調(diào)整自己宣

42、泄方法，并好好的運(yùn)用它們來調(diào)整自己的情緒，保持健康的心理。的情緒，保持健康的心理。2022-2-776教師心理健康問題的防治策略之教師心理健康問題的防治策略之6、培養(yǎng)興趣愛好、培養(yǎng)興趣愛好 興趣愛好往往是一個(gè)人的機(jī)靈點(diǎn)所在，是特長形興趣愛好往往是一個(gè)人的機(jī)靈點(diǎn)所在，是特長形成的基石。教師擁有興趣愛好，不但可以在教學(xué)成的基石。教師擁有興趣愛好，不但可以在教學(xué)中發(fā)揮意想不到的作用，而且可使教師獲得心理中發(fā)揮意想不到的作用，而且可使教師獲得心理成就感和滿足感；成就感和滿足感； 同時(shí)，它還可以陶冶教師的思想情操，消除教師同時(shí)，它還可以陶冶教師的思想情操，消除教師的疲勞，解除教師的苦悶，因此，對教師的心理的疲勞，解除教師的苦悶，因此，對教師的心理健康大有裨益。健康大有裨益。 教師可以利用雙休日、假期及茶余飯后走出家門、教師可以利用雙休日、假期及茶余飯后走出家門、校門，走向社會(huì)、走向大自然，培養(yǎng)幾項(xiàng)屬于自校門，走向社會(huì)、走向大自然，培養(yǎng)幾項(xiàng)屬于自己的興趣愛好。己的興趣愛好。2022-2-7777、堅(jiān)持助人為樂、堅(jiān)持助人為樂 樂于助人是我國傳統(tǒng)的優(yōu)良美德。生活中人人都樂于助人是我國傳統(tǒng)的優(yōu)良美德。生活中人人都渴望得到真誠的友誼，當(dāng)遇到困難自身無力解決渴望得到真誠的友誼，當(dāng)遇到困難自身無力解決時(shí)，渴望