挺身式跳遠的騰空技術(shù)及體能練習(xí)[1]

1、石嘴山市實驗中學(xué)體育與健康課教學(xué)設(shè)計肖 錄本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想、“以促進學(xué)生的發(fā)展為目的”，重視發(fā)揮學(xué)生的主體地位。以學(xué)、練為載體，運用自主探究、合作學(xué)習(xí)等學(xué)習(xí)方式，讓學(xué)生在自主、嘗試和體驗的過程中，獲得成功的樂趣，使學(xué)生愉快、精神飽滿的完成任務(wù).一、教學(xué)內(nèi)容：挺身式跳遠的騰空技術(shù)及體能練習(xí)二、學(xué)習(xí)目標(biāo)：認知目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的跳躍能力及上下肢的協(xié)調(diào)配合能力，體驗跳躍運動的樂趣。技能目標(biāo)：使學(xué)生初步了解掌握挺身式跳遠的騰空技術(shù)動作，使80%以上學(xué)生能夠做出連慣完整動作。情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇于克服困難，敢于迎接挑戰(zhàn)的精神，體驗成功的快樂。三、重點難點：重點：挺身動作，四肢配合 難點：騰空技術(shù)

2、動作的控制能力四、學(xué)習(xí)和指導(dǎo)：教師講解示范學(xué)生模仿分解練習(xí)完整練習(xí)-自主探究合作學(xué)習(xí)嘗試、體驗鞏固提高。五、學(xué)練流程：熱身準(zhǔn)備技能學(xué)練放松身心（一）熱身準(zhǔn)備：設(shè)計意圖：熱身準(zhǔn)備以不同形式的跑，引起學(xué)生的興趣，讓學(xué)生輕松、愉快進課堂，不僅活躍了課堂氣氛，而且激發(fā)學(xué)生的興趣。 要 求：精神集中，認真聽講，明確目標(biāo)， 做好安全。（二）技能學(xué)練：1、挺身式跳遠的騰空技術(shù)：騰空步后，展髖放下擺動腿，并后擺向起跳腿靠攏。騰空步開始時，兩臂保持一前一后，當(dāng)擺動腿放下時，兩臂同時下落。然后，擺動腿繼續(xù)向后運動，并挺胸送髖，使驅(qū)干成反弓形，繼而收腹舉腿，兩臂上舉，準(zhǔn)備做落地動作。設(shè)計意圖：初步體驗挺身式跳遠騰空

3、技術(shù)動作路線。對動作形成初步的動力定型，在運動中體驗挺身式跳遠騰空動作的用力順序。學(xué)練流程：騰空步-擺動腿下放-挺胸展髖-收腹舉腿-合理落地學(xué)習(xí)策略：練習(xí)一：模仿挺身式跳遠緩沖落地動作設(shè)計意圖：原地做跳起騰空落地柔和，屈膝緩沖，合理落地，體驗空間感。要 求：不能直腿硬撐。練習(xí)二：模仿挺身式跳遠空中挺身動作設(shè)計意圖：強化挺胸展髖使軀干微成反弓形，屈膝緩沖落地，體驗空間感。要 求：強調(diào)挺胸展髖，屈膝緩沖落地。練習(xí)三：模仿挺身式跳遠空中挺身-收腿-緩沖落地動作。設(shè)計意圖：強化騰空后收腹舉腿，落地時兩小腿前伸屈膝緩沖以維持平衡。要 求：收腹舉腿動作積極主動，落地時重心快速前移。練習(xí)四：模仿挺身式跳遠“

4、騰空步”練習(xí)設(shè)計意圖：強化起跳騰空步完成擺動腿下放、兩臂繞擺動作。 要 求：體會擺動腿下擺的時機。練習(xí)五：模仿挺身式跳遠-騰空技術(shù)。設(shè)計意圖：以學(xué)習(xí)和強化挺身式跳遠騰空動作的用力順序和動作路線。 練習(xí)口訣：“一跨、二放、三展、四收、五落”練習(xí)提示：騰空步要跨出、擺動腿下放時機、挺胸展髖成反弓形、收腹舉腿要主動、落地要屈膝緩沖。易犯錯誤與糾正方法：A、擺動腿不下放，挺身姿勢做不出來。 糾正方法：多做模仿練習(xí)，體會下放擺動腿，挺身展體的動作B、騰空后身體前旋、平衡不好。 糾正方法：騰空后要求上體保持正直，不要過早前傾。2、 體能練習(xí)： 設(shè)計意圖：發(fā)展學(xué)生上下肢力量，體驗合作學(xué)習(xí)快樂。學(xué)習(xí)策略：一人

5、俯撐屈臂，另一人深蹲，兩手握住同伴小腿。兩人同時做撐起和蹲起動作，連續(xù)做。（三）放松身心：設(shè)計意圖：讓學(xué)生在舒緩歡快的氣氛中結(jié)束課堂的學(xué)習(xí)。引導(dǎo)學(xué)生針對本課進行學(xué)習(xí)小結(jié)。師生再見并回收器材。 要 求：輕松、愉快六、預(yù)計效果：生理負荷：預(yù)計學(xué)生平均心率為85110次/分， 練習(xí)密度為45-50%。石嘴山市實驗中學(xué)體育與健康課教案班級： 八年級 教師：肖錄 日期：2013-5-13教材挺身式跳遠騰空技術(shù)及體能練習(xí)學(xué)習(xí)目標(biāo)認知目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的跳躍能力及上下肢的協(xié)調(diào)配合能力，體驗跳躍運動的樂趣。技能目標(biāo)：使學(xué)生初步了解掌握挺身式跳遠的騰空技術(shù)動作，使80%以上學(xué)生能夠做出連慣完整動作。情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)

6、生勇于克服困難，敢于迎接挑戰(zhàn)的精神，體驗成功的快樂。重點挺身動作，四肢配合難點騰空技術(shù)動作的控制能力流程騰空步-擺動腿下放-挺胸展髖-收腹舉腿-合理落地部分課 的 內(nèi) 容時間學(xué) 習(xí) 與 指 導(dǎo)熱身準(zhǔn)備一、體育委員整隊，報告出勤人數(shù)。二、師生問好，教師檢查人數(shù)、服裝，安排見習(xí)學(xué)生。三、宣布本課內(nèi)容、目標(biāo)及要求。四、熱身活動：1、圓形跑-螺旋跑-圓形跑2、徒手操：4X8擴胸運動 屈肘肩繞環(huán)體側(cè)運動 腹背運動踢腿運動 半 蹲 起側(cè)壓腿 活動各關(guān)節(jié)10組織：四 例 橫 隊要求：精神集中，認真聽講，明確 目標(biāo)， 做好安全檢查。組織： 1、教師示范動作，學(xué)生模仿練習(xí)。2、學(xué)生自主探究、合作學(xué)習(xí)。要求：注意

7、力集中，挺胸抬頭，間隔距離適中。技能學(xué)練一、 學(xué)習(xí)挺身式跳遠騰空技術(shù)：騰空步后，展髖放下擺動腿，并后擺向起跳腿靠攏。騰空步開始時，兩臂保持一前一后，當(dāng)擺動腿放下時，兩臂同時下落。然后，擺動腿繼續(xù)向后運動，并挺胸送髖，使驅(qū)干成反弓形，繼而收腹舉腿，兩臂上舉，準(zhǔn)備做落地動作。騰空步-擺動腿下放-挺胸展髖-收腹舉腿-合理落地練習(xí)一：模仿挺身式跳遠緩沖落地動作設(shè)計意圖：原地做跳起騰空落地柔和屈膝緩沖，合理落地，體驗空間感。重點：屈膝緩沖，安全落地。練習(xí)二：模仿挺身式跳遠空中挺身動作設(shè)計意圖：強化挺胸展髖使軀干微成反弓形，屈膝緩沖落地。重點：挺胸展髖，緩沖落地練習(xí)三：模仿挺身式跳遠空中挺身-收腿-緩沖落

8、地動作。 設(shè)計意圖：強化騰空后收腹舉腿，落地時兩小腿前伸屈膝緩沖以維持平衡。重點：收腹舉腿，緩沖落地練習(xí)四：模仿挺身式跳遠“騰空步”動作。 設(shè)計意圖：強化起跳騰空步完成擺動腿下放、兩臂繞擺動作。重點：體會擺動腿下擺的時機練習(xí)五：學(xué)習(xí)挺身式跳遠-騰空技術(shù)。設(shè)計意圖：以學(xué)習(xí)和強化挺身式跳遠騰空動作的用力順序和動作路線。重 點：挺身動作，四肢配合能力。難 點：騰空技術(shù)動作的控制能力。二、體能練習(xí)設(shè)計意圖：發(fā)展學(xué)生上下肢力量，體驗合作學(xué)習(xí)快樂。學(xué)習(xí)策略：一人俯撐屈臂，另一人深蹲，兩手握住同伴小腿。兩人同時做撐起和蹲起動作，連續(xù)做。255組織： 一、學(xué)練策略：教法：講解示范學(xué)生模仿分解練習(xí)完整練習(xí)學(xué)法：

9、自主探究合作學(xué)習(xí)嘗試、體驗鞏固提高。二、學(xué)練與指導(dǎo)：1、教師示范講解動作要領(lǐng)，強調(diào)動作方法及安全。2、學(xué)生自主模仿，合作探究，體驗動作。練習(xí)一：原地跳起練習(xí)屈膝緩沖落地。要求：不能直腿硬撐，注意安全。練習(xí)二：原地跳起練習(xí)挺胸展髖。要求：強調(diào)挺身展髖，屈膝緩沖。練習(xí)三：原地跳起練習(xí)挺胸展髖-收腹舉腿-緩沖落地。要求：收腹舉腿動作積極主動，落地時重心快速前移。練習(xí)四：模仿挺身式跳遠“騰空步”練習(xí)。A、原地做“騰空步”練習(xí)。B、上步助跑做騰空步練習(xí) 要求：起跳腿充分伸直，擺動腿抬至水平位置，小腿自然下垂，手臂協(xié)調(diào)配合。練習(xí)五：學(xué)習(xí)挺身式跳遠-騰空技術(shù)。練習(xí)口訣：“一跨、二放、三展、四收、五落”練習(xí)提

10、示：騰空步要跨出、擺動腿下放時機、挺胸展髖成反弓形、收腹舉腿要主動、落地要屈膝緩沖。讓學(xué)生看挺身式跳遠掛圖，模仿嘗試體驗挺身式跳遠騰空技術(shù)動作。原地模仿挺身式跳遠騰空動作練習(xí)。A、原地模仿騰空動作的用力順序和動作路線。B、原地模仿四肢協(xié)調(diào)配合能力練習(xí)。C、原地跳起做挺身式跳遠騰空動作練習(xí)。上一步模仿挺身式跳遠騰空動作練習(xí)。要求：展體充分，擺臂與擺腿協(xié)調(diào)配合，收腹舉腿動作積極主動，落地時重心快速前移。易犯錯誤與糾正方法：1、擺動腿不下放，挺身姿勢做不出來。糾正方法：多做模仿練習(xí)，體會下放擺動腿，挺身展體的動作。2、騰空后身體前旋、平衡不好。糾正方法：騰空后要求上體保持正直，不要過早前傾。組織： 學(xué)練與指導(dǎo)：1、 教師示范、講解簡單要領(lǐng)，學(xué)生練習(xí)。2、學(xué)生自主、合作、嘗試、體驗練習(xí)。3、在教師口令統(tǒng)學(xué)生練習(xí)。練習(xí)一：俯撐練習(xí)。 練習(xí)二：深蹲練習(xí)。 練習(xí)三：合作練習(xí)。放松身心1、 放松活動：利用簡易太極拳放松2、 講評本課：以鼓勵為主。3、 宣布下課內(nèi)容、目標(biāo)及要求。4、 布置課后練習(xí)，歸還器材。5、下 課。5組織： 1、在教師帶領(lǐng)下，學(xué)生模仿運用太極拳的簡