挺身式跳遠的騰空技術及體能練習[1]

1、石嘴山市實驗中學體育與健康課教學設計肖 錄本課以“健康第一”為指導思想、“以促進學生的發(fā)展為目的”，重視發(fā)揮學生的主體地位。以學、練為載體，運用自主探究、合作學習等學習方式，讓學生在自主、嘗試和體驗的過程中，獲得成功的樂趣，使學生愉快、精神飽滿的完成任務.一、教學內容：挺身式跳遠的騰空技術及體能練習二、學習目標：認知目標：發(fā)展學生的跳躍能力及上下肢的協(xié)調配合能力，體驗跳躍運動的樂趣。技能目標：使學生初步了解掌握挺身式跳遠的騰空技術動作，使80%以上學生能夠做出連慣完整動作。情感目標：培養(yǎng)學生勇于克服困難，敢于迎接挑戰(zhàn)的精神，體驗成功的快樂。三、重點難點：重點：挺身動作，四肢配合 難點：騰空技術

2、動作的控制能力四、學習和指導：教師講解示范學生模仿分解練習完整練習-自主探究合作學習嘗試、體驗鞏固提高。五、學練流程：熱身準備技能學練放松身心（一）熱身準備：設計意圖：熱身準備以不同形式的跑，引起學生的興趣，讓學生輕松、愉快進課堂，不僅活躍了課堂氣氛，而且激發(fā)學生的興趣。 要 求：精神集中，認真聽講，明確目標， 做好安全。（二）技能學練：1、挺身式跳遠的騰空技術：騰空步后，展髖放下擺動腿，并后擺向起跳腿靠攏。騰空步開始時，兩臂保持一前一后，當擺動腿放下時，兩臂同時下落。然后，擺動腿繼續(xù)向后運動，并挺胸送髖，使驅干成反弓形，繼而收腹舉腿，兩臂上舉，準備做落地動作。設計意圖：初步體驗挺身式跳遠騰空

3、技術動作路線。對動作形成初步的動力定型，在運動中體驗挺身式跳遠騰空動作的用力順序。學練流程：騰空步-擺動腿下放-挺胸展髖-收腹舉腿-合理落地學習策略：練習一：模仿挺身式跳遠緩沖落地動作設計意圖：原地做跳起騰空落地柔和，屈膝緩沖，合理落地，體驗空間感。要 求：不能直腿硬撐。練習二：模仿挺身式跳遠空中挺身動作設計意圖：強化挺胸展髖使軀干微成反弓形，屈膝緩沖落地，體驗空間感。要 求：強調挺胸展髖，屈膝緩沖落地。練習三：模仿挺身式跳遠空中挺身-收腿-緩沖落地動作。設計意圖：強化騰空后收腹舉腿，落地時兩小腿前伸屈膝緩沖以維持平衡。要 求：收腹舉腿動作積極主動，落地時重心快速前移。練習四：模仿挺身式跳遠“

4、騰空步”練習設計意圖：強化起跳騰空步完成擺動腿下放、兩臂繞擺動作。 要 求：體會擺動腿下擺的時機。練習五：模仿挺身式跳遠-騰空技術。設計意圖：以學習和強化挺身式跳遠騰空動作的用力順序和動作路線。 練習口訣：“一跨、二放、三展、四收、五落”練習提示：騰空步要跨出、擺動腿下放時機、挺胸展髖成反弓形、收腹舉腿要主動、落地要屈膝緩沖。易犯錯誤與糾正方法：A、擺動腿不下放，挺身姿勢做不出來。 糾正方法：多做模仿練習，體會下放擺動腿，挺身展體的動作B、騰空后身體前旋、平衡不好。 糾正方法：騰空后要求上體保持正直，不要過早前傾。2、 體能練習： 設計意圖：發(fā)展學生上下肢力量，體驗合作學習快樂。學習策略：一人

5、俯撐屈臂，另一人深蹲，兩手握住同伴小腿。兩人同時做撐起和蹲起動作，連續(xù)做。（三）放松身心：設計意圖：讓學生在舒緩歡快的氣氛中結束課堂的學習。引導學生針對本課進行學習小結。師生再見并回收器材。 要 求：輕松、愉快六、預計效果：生理負荷：預計學生平均心率為85110次/分， 練習密度為45-50%。石嘴山市實驗中學體育與健康課教案班級： 八年級 教師：肖錄 日期：2013-5-13教材挺身式跳遠騰空技術及體能練習學習目標認知目標：發(fā)展學生的跳躍能力及上下肢的協(xié)調配合能力，體驗跳躍運動的樂趣。技能目標：使學生初步了解掌握挺身式跳遠的騰空技術動作，使80%以上學生能夠做出連慣完整動作。情感目標：培養(yǎng)學

6、生勇于克服困難，敢于迎接挑戰(zhàn)的精神，體驗成功的快樂。重點挺身動作，四肢配合難點騰空技術動作的控制能力流程騰空步-擺動腿下放-挺胸展髖-收腹舉腿-合理落地部分課 的 內 容時間學 習 與 指 導熱身準備一、體育委員整隊，報告出勤人數。二、師生問好，教師檢查人數、服裝，安排見習學生。三、宣布本課內容、目標及要求。四、熱身活動：1、圓形跑-螺旋跑-圓形跑2、徒手操：4X8擴胸運動 屈肘肩繞環(huán)體側運動 腹背運動踢腿運動 半 蹲 起側壓腿 活動各關節(jié)10組織：四 例 橫 隊要求：精神集中，認真聽講，明確 目標， 做好安全檢查。組織： 1、教師示范動作，學生模仿練習。2、學生自主探究、合作學習。要求：注意

7、力集中，挺胸抬頭，間隔距離適中。技能學練一、 學習挺身式跳遠騰空技術：騰空步后，展髖放下擺動腿，并后擺向起跳腿靠攏。騰空步開始時，兩臂保持一前一后，當擺動腿放下時，兩臂同時下落。然后，擺動腿繼續(xù)向后運動，并挺胸送髖，使驅干成反弓形，繼而收腹舉腿，兩臂上舉，準備做落地動作。騰空步-擺動腿下放-挺胸展髖-收腹舉腿-合理落地練習一：模仿挺身式跳遠緩沖落地動作設計意圖：原地做跳起騰空落地柔和屈膝緩沖，合理落地，體驗空間感。重點：屈膝緩沖，安全落地。練習二：模仿挺身式跳遠空中挺身動作設計意圖：強化挺胸展髖使軀干微成反弓形，屈膝緩沖落地。重點：挺胸展髖，緩沖落地練習三：模仿挺身式跳遠空中挺身-收腿-緩沖落

8、地動作。 設計意圖：強化騰空后收腹舉腿，落地時兩小腿前伸屈膝緩沖以維持平衡。重點：收腹舉腿，緩沖落地練習四：模仿挺身式跳遠“騰空步”動作。 設計意圖：強化起跳騰空步完成擺動腿下放、兩臂繞擺動作。重點：體會擺動腿下擺的時機練習五：學習挺身式跳遠-騰空技術。設計意圖：以學習和強化挺身式跳遠騰空動作的用力順序和動作路線。重 點：挺身動作，四肢配合能力。難 點：騰空技術動作的控制能力。二、體能練習設計意圖：發(fā)展學生上下肢力量，體驗合作學習快樂。學習策略：一人俯撐屈臂，另一人深蹲，兩手握住同伴小腿。兩人同時做撐起和蹲起動作，連續(xù)做。255組織： 一、學練策略：教法：講解示范學生模仿分解練習完整練習學法：

9、自主探究合作學習嘗試、體驗鞏固提高。二、學練與指導：1、教師示范講解動作要領，強調動作方法及安全。2、學生自主模仿，合作探究，體驗動作。練習一：原地跳起練習屈膝緩沖落地。要求：不能直腿硬撐，注意安全。練習二：原地跳起練習挺胸展髖。要求：強調挺身展髖，屈膝緩沖。練習三：原地跳起練習挺胸展髖-收腹舉腿-緩沖落地。要求：收腹舉腿動作積極主動，落地時重心快速前移。練習四：模仿挺身式跳遠“騰空步”練習。A、原地做“騰空步”練習。B、上步助跑做騰空步練習 要求：起跳腿充分伸直，擺動腿抬至水平位置，小腿自然下垂，手臂協(xié)調配合。練習五：學習挺身式跳遠-騰空技術。練習口訣：“一跨、二放、三展、四收、五落”練習提

10、示：騰空步要跨出、擺動腿下放時機、挺胸展髖成反弓形、收腹舉腿要主動、落地要屈膝緩沖。讓學生看挺身式跳遠掛圖，模仿嘗試體驗挺身式跳遠騰空技術動作。原地模仿挺身式跳遠騰空動作練習。A、原地模仿騰空動作的用力順序和動作路線。B、原地模仿四肢協(xié)調配合能力練習。C、原地跳起做挺身式跳遠騰空動作練習。上一步模仿挺身式跳遠騰空動作練習。要求：展體充分，擺臂與擺腿協(xié)調配合，收腹舉腿動作積極主動，落地時重心快速前移。易犯錯誤與糾正方法：1、擺動腿不下放，挺身姿勢做不出來。糾正方法：多做模仿練習，體會下放擺動腿，挺身展體的動作。2、騰空后身體前旋、平衡不好。糾正方法：騰空后要求上體保持正直，不要過早前傾。組織： 學練與指導：1、 教師示范、講解簡單要領，學生練習。2、學生自主、合作、嘗試、體驗練習。3、在教師口令統(tǒng)學生練習。練習一：俯撐練習。 練習二：深蹲練習。 練習三：合作練習。放松身心1、 放松活動：利用簡易太極拳放松2、 講評本課：以鼓勵為主。3、 宣布下課內容、目標及要求。4、 布置課后練習，歸還器材。5、下 課。5組織： 1、在教師帶領下，學生模仿運用太極拳的簡