中學(xué)生保護視力 合理用眼是關(guān)鍵

1、視力問題是學(xué)齡前兒童較常見的健康問題之一，包括散視力問題是學(xué)齡前兒童較常見的健康問題之一，包括散光、近視、遠視和屈光參差等。而對于中學(xué)生來說，最光、近視、遠視和屈光參差等。而對于中學(xué)生來說，最主要的就是近視的問題，所以中學(xué)生需要積極的保護自主要的就是近視的問題，所以中學(xué)生需要積極的保護自己的視力，那中學(xué)生應(yīng)該怎么保護視力呢己的視力，那中學(xué)生應(yīng)該怎么保護視力呢? ?其實最關(guān)鍵其實最關(guān)鍵的就是要合理用眼。的就是要合理用眼。中學(xué)生保護視力應(yīng)該注意的是：中學(xué)生保護視力應(yīng)該注意的是：合理用眼，要幫忙長時間的看書寫字，在看書寫字一段合理用眼，要幫忙長時間的看書寫字，在看書寫字一段時間后要遠眺，這樣對于視力

2、的保護有極大的幫助作用。時間后要遠眺，這樣對于視力的保護有極大的幫助作用。要注意做眼保健操，每天趁課間休息的時間做做眼保健要注意做眼保健操，每天趁課間休息的時間做做眼保健操對于中學(xué)生來說，不但可以緩解視疲勞，還能有效的操對于中學(xué)生來說，不但可以緩解視疲勞，還能有效的預(yù)防近視的出現(xiàn)。預(yù)防近視的出現(xiàn)。多眨眼，這對視力有好處，頭向后仰并不停的眨眼，使多眨眼，這對視力有好處，頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2323次眨眼運動即可。次眨眼運動即可。注意眼睛的休息，避免長時間連續(xù)操作電腦和看注意眼睛的休息，避免長時間連續(xù)操作電腦和看書學(xué)習(xí)，千萬注意不

3、要等到感覺眼睛疲勞時才休書學(xué)習(xí)，千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息，而應(yīng)該是每隔一小時左右休息息，而應(yīng)該是每隔一小時左右休息10151015分鐘，分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。保健操，使眼睛充分放松。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，對于視力的保護可以起到積極的作用，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，對于視力的保護可以起到積極的作用，操作電腦和看書學(xué)習(xí)時要保持良好的工作姿勢。保持一操作電腦和看書學(xué)習(xí)時要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，個最適當?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下方注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放

4、松，并使眼球暴露于空氣中的面積這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。不要躺著看書或者在光線差的地方看書以減小到最低。不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體（如車輛）上看書。看書的燈光以用日及在移動的物體（如車輛）上看書?？磿臒艄庖杂萌展鉄魹橐?。光燈為宜。站在某處，找一個比較遠的樹和一棵近一點的樹，站在某處，找一個比較遠的樹和一棵近一點的樹，然后觀察近處的樹一會兒，再觀察遠處的樹一會兒。然后觀察近處的樹一會兒，再觀察遠處的樹一會兒。這個方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉，放松的作用。觀察的時這個方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉，放松的作用。觀察的時候要盡量多看樹的細節(jié)。候要盡量多看樹的細節(jié)

5、。手掌搓熱，捂在眼睛上，反復(fù)做，這樣也是放松手掌搓熱，捂在眼睛上，反復(fù)做，這樣也是放松眼睛，而且很舒服，這個動作隨時隨地都可以做。眼睛，而且很舒服，這個動作隨時隨地都可以做。多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，這個是多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，這個是隨時都要做的。隨時都要做的。日光浴，天氣晴朗時，閉著眼睛，對著太陽，日光浴，天氣晴朗時，閉著眼睛，對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。我們近視的人都讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。我們近視的人都對光線很敏感，一遇到強光就會瞇眼睛或者斜眼。對光線很敏感，一遇到強光就會瞇眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力。這樣做是可以提高我們眼睛

6、對光線的接受能力。坐著或者站著，眼睛先平視前方，然后眼睛坐著或者站著，眼睛先平視前方，然后眼睛做上下左右運動，讓眼珠盡力朝著每個方向拉做上下左右運動，讓眼珠盡力朝著每個方向拉伸，每個方向停留幾秒就可以。我們近視后會伸，每個方向停留幾秒就可以。我們近視后會發(fā)現(xiàn)眼睛都變形了，這個方法可以把我們的眼發(fā)現(xiàn)眼睛都變形了，這個方法可以把我們的眼睛在調(diào)節(jié)回正常的形狀，也有助于恢復(fù)眼睛的睛在調(diào)節(jié)回正常的形狀，也有助于恢復(fù)眼睛的聚焦能力。聚焦能力。晚上，天上有星星的時候，就數(shù)星星，用眼睛去找晚上，天上有星星的時候，就數(shù)星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會產(chǎn)生疲勞。星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會產(chǎn)生疲勞。我就是結(jié)合這幾個方法，每天有空就做。因為我我就是結(jié)合這幾個方法，每天有空就做。因為我比較閑，所以每天都花蠻多時間做，也許是因為這樣比較閑，所以每天都花蠻多時間做，也許是因為這樣我的視力才會有這么快的進步。大家如果沒有太多時我的視力才會有這么快的進步。