《糖尿病運(yùn)動療法》PPT課件

1、糖尿病運(yùn)動治療糖尿病運(yùn)動治療2糖尿病運(yùn)動治療糖尿病運(yùn)動治療運(yùn)動治療的意義運(yùn)動治療的意義運(yùn)動治療的適應(yīng)癥運(yùn)動治療的適應(yīng)癥運(yùn)動治療的禁忌癥運(yùn)動治療的禁忌癥運(yùn)動的準(zhǔn)備和組成運(yùn)動的準(zhǔn)備和組成運(yùn)動的類型運(yùn)動的類型運(yùn)動強(qiáng)度及舉例運(yùn)動強(qiáng)度及舉例運(yùn)動時間和頻率運(yùn)動時間和頻率運(yùn)動的注意事項運(yùn)動的注意事項3運(yùn)動治療的意義運(yùn)動治療的意義促進(jìn)血液循環(huán)促進(jìn)血液循環(huán)緩解輕中度高血壓緩解輕中度高血壓減輕體重減輕體重提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗改善血脂情況改善血脂情況改善心肺功能，促進(jìn)全身代謝改善心肺功能，促進(jìn)全身代謝4運(yùn)動治療的適應(yīng)癥運(yùn)動治療的適應(yīng)癥病情控制穩(wěn)定的病情控制穩(wěn)定的2 2型糖

2、尿病型糖尿病體重超重的體重超重的2 2型糖尿病最佳適應(yīng)癥型糖尿病最佳適應(yīng)癥穩(wěn)定期的穩(wěn)定期的1 1型糖尿病型糖尿病穩(wěn)定期的妊娠糖尿病穩(wěn)定期的妊娠糖尿病45運(yùn)動治療的禁忌癥運(yùn)動治療的禁忌癥 合并各種急性感染合并各種急性感染伴有心功能不全、心率失常、并且活動后加重伴有心功能不全、心率失常、并且活動后加重嚴(yán)重糖尿病腎病嚴(yán)重糖尿病腎病糖尿病足糖尿病足嚴(yán)重的眼底病變嚴(yán)重的眼底病變新近發(fā)生的血栓新近發(fā)生的血栓有明顯酮癥或酮癥酸中毒有明顯酮癥或酮癥酸中毒血糖控制不佳血糖控制不佳6運(yùn)動前的準(zhǔn)備運(yùn)動前的準(zhǔn)備運(yùn)動前應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行一次全面體檢運(yùn)動前應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行一次全面體檢醫(yī)生共同討論：醫(yī)生共同討論： 目前的病情是否適合

3、運(yùn)動及應(yīng)注意的問題目前的病情是否適合運(yùn)動及應(yīng)注意的問題如何協(xié)調(diào)飲食治療，運(yùn)動治療及藥物治療，以便使血糖如何協(xié)調(diào)飲食治療，運(yùn)動治療及藥物治療，以便使血糖維持在適當(dāng)水平維持在適當(dāng)水平67運(yùn)動治療的組成運(yùn)動治療的組成運(yùn)動治療方案包括三部分運(yùn)動治療方案包括三部分 運(yùn)動前準(zhǔn)備熱身活動運(yùn)動前準(zhǔn)備熱身活動運(yùn)動鍛煉運(yùn)動鍛煉運(yùn)動后放松活動運(yùn)動后放松活動8運(yùn)動治療的組成運(yùn)動治療的組成熱身活動熱身活動510分鐘分鐘如步行、太極拳、保健操等。如步行、太極拳、保健操等。逐步增加運(yùn)動強(qiáng)度，以使心血管適應(yīng)，并提高關(guān)節(jié)、肌肉的逐步增加運(yùn)動強(qiáng)度，以使心血管適應(yīng)，并提高關(guān)節(jié)、肌肉的活動效應(yīng)活動效應(yīng)89運(yùn)動治療的組成運(yùn)動治療的組成

4、運(yùn)動鍛煉運(yùn)動鍛煉為低、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動為低、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動如步行、慢跑、游泳、跳繩等如步行、慢跑、游泳、跳繩等910運(yùn)動治療的組成運(yùn)動治療的組成放松活動放松活動510分鐘分鐘如慢走、自我按摩等如慢走、自我按摩等可促進(jìn)血液回流，防止突然停止運(yùn)動造成的肢體瘀血，回心血量下降，可促進(jìn)血液回流，防止突然停止運(yùn)動造成的肢體瘀血，回心血量下降，引起昏厥或心律失常引起昏厥或心律失常1011運(yùn)動類型運(yùn)動類型-有氧運(yùn)動有氧運(yùn)動概念：概念：大肌肉群運(yùn)動大肌肉群運(yùn)動消耗葡萄糖、動員脂肪、刺激心肺消耗葡萄糖、動員脂肪、刺激心肺常見的運(yùn)動形式有：常見的運(yùn)動形式有：行走、慢跑、爬樓梯行走、慢跑、爬樓梯游泳游泳 騎自

5、行車騎自行車跳舞跳舞 打太極拳、打球等打太極拳、打球等1112運(yùn)動類型運(yùn)動類型-無氧運(yùn)動無氧運(yùn)動概念概念通常為特定肌肉的力量訓(xùn)練通常為特定肌肉的力量訓(xùn)練由于氧氣不足，使乳酸生成增加，導(dǎo)致氣急、肌肉酸痛等由于氧氣不足，使乳酸生成增加，導(dǎo)致氣急、肌肉酸痛等常見運(yùn)動形式：常見運(yùn)動形式：舉重舉重 一百米賽跑一百米賽跑不主張采用此種運(yùn)動不主張采用此種運(yùn)動1213運(yùn)動強(qiáng)度運(yùn)動強(qiáng)度強(qiáng)度決定了效果強(qiáng)度決定了效果強(qiáng)度過低只能起到安慰作用，但可改善主觀感官強(qiáng)度過低只能起到安慰作用，但可改善主觀感官應(yīng)避免強(qiáng)度過大的運(yùn)動應(yīng)避免強(qiáng)度過大的運(yùn)動14最輕度運(yùn)動最輕度運(yùn)動散步散步購物購物做家務(wù)做家務(wù)持續(xù)持續(xù)30分鐘，消耗分鐘

6、，消耗90千卡熱量千卡熱量1415輕度運(yùn)動輕度運(yùn)動太極拳太極拳體操體操持續(xù)持續(xù)20分鐘，消耗分鐘，消耗90千卡熱量千卡熱量1516中等強(qiáng)度運(yùn)動中等強(qiáng)度運(yùn)動騎車騎車登山登山緩慢運(yùn)動持續(xù)緩慢運(yùn)動持續(xù)10分鐘，消耗分鐘，消耗90千卡熱量千卡熱量1617強(qiáng)度運(yùn)動強(qiáng)度運(yùn)動跳繩跳繩游泳游泳持續(xù)運(yùn)動持續(xù)運(yùn)動5分鐘，消耗分鐘，消耗90千卡熱量千卡熱量1718不同運(yùn)動所消耗的熱量不同運(yùn)動所消耗的熱量運(yùn)動項目運(yùn)動項目 每小時消耗的熱量（卡每小時消耗的熱量（卡/小時）小時）坐著坐著100站著站著140整理床鋪整理床鋪135作家務(wù)作家務(wù)150-250散步散步210掃院子里的樹葉掃院子里的樹葉225拔草拔草300-40

7、0慢慢的游泳慢慢的游泳300中等速度的行走中等速度的行走300打羽毛球打羽毛球350跳舞跳舞350打保齡球打保齡球400中等速度騎自行車中等速度騎自行車66019重點運(yùn)動項目簡介重點運(yùn)動項目簡介步行步行運(yùn)動強(qiáng)度較小，比較安全運(yùn)動強(qiáng)度較小，比較安全特別適合年齡較大，身體較弱的患者特別適合年齡較大，身體較弱的患者建議從慢速步行開始，逐漸增加步行速度建議從慢速步行開始，逐漸增加步行速度中間可穿插爬坡或登臺階等中間可穿插爬坡或登臺階等1920重點運(yùn)動項目簡介重點運(yùn)動項目簡介慢跑慢跑較為輕松，跑步中不至于出現(xiàn)明顯氣喘較為輕松，跑步中不至于出現(xiàn)明顯氣喘屬中等強(qiáng)度，適合于較年輕、身體條件較好、有一定鍛煉基礎(chǔ)

8、屬中等強(qiáng)度，適合于較年輕、身體條件較好、有一定鍛煉基礎(chǔ)的糖尿病患者的糖尿病患者 運(yùn)動效果明顯，運(yùn)動量容易控制運(yùn)動效果明顯，運(yùn)動量容易控制不受時間、地點或器械限制不受時間、地點或器械限制下肢關(guān)節(jié)受力較大，易引起膝關(guān)節(jié)疼痛下肢關(guān)節(jié)受力較大，易引起膝關(guān)節(jié)疼痛間歇跑：慢跑和步行交替進(jìn)行的過渡性練習(xí)間歇跑：慢跑和步行交替進(jìn)行的過渡性練習(xí)常規(guī)慢跑：速度一般為常規(guī)慢跑：速度一般為3040秒秒/100米米2021運(yùn)動時間運(yùn)動時間可自可自10分鐘開始，逐步延長至分鐘開始，逐步延長至3040分鐘，其中可穿插必分鐘，其中可穿插必要的間歇時間要的間歇時間運(yùn)動累計時間一般以運(yùn)動累計時間一般以2030分鐘為宜分鐘為宜運(yùn)動

9、時間和運(yùn)動強(qiáng)度共同決定了運(yùn)動量，兩者可協(xié)調(diào)配合運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度共同決定了運(yùn)動量，兩者可協(xié)調(diào)配合22運(yùn)動頻度運(yùn)動頻度每周鍛煉每周鍛煉34次為最適宜次為最適宜若每次運(yùn)動量較小，而身體條件又較好，每次運(yùn)動后均不覺疲勞的患者，若每次運(yùn)動量較小，而身體條件又較好，每次運(yùn)動后均不覺疲勞的患者，運(yùn)動頻率可為每天運(yùn)動頻率可為每天1次次運(yùn)動鍛煉不應(yīng)間斷，若運(yùn)動間歇超過運(yùn)動鍛煉不應(yīng)間斷，若運(yùn)動間歇超過34天，則效果及蓄積作用將減弱天，則效果及蓄積作用將減弱23有助于堅持運(yùn)動的方法有助于堅持運(yùn)動的方法選擇自己喜愛的運(yùn)動方式選擇自己喜愛的運(yùn)動方式運(yùn)動時間安排在較為方便的時候運(yùn)動時間安排在較為方便的時候結(jié)伴運(yùn)動結(jié)伴運(yùn)

10、動制定切實可行的運(yùn)動計劃制定切實可行的運(yùn)動計劃2324運(yùn)動時間段的選擇運(yùn)動時間段的選擇通常于餐后通常于餐后13小時之間活動為佳，因為此時血糖水平升高小時之間活動為佳，因為此時血糖水平升高避開藥物作用高峰，以免發(fā)生低血糖避開藥物作用高峰，以免發(fā)生低血糖若必須在藥物作用高峰時運(yùn)動或體力勞動，應(yīng)適當(dāng)增加飲食若必須在藥物作用高峰時運(yùn)動或體力勞動，應(yīng)適當(dāng)增加飲食2425運(yùn)動的注意事項（一）運(yùn)動的注意事項（一）了解你運(yùn)動前、中、后的血糖變化了解你運(yùn)動前、中、后的血糖變化血糖高于血糖高于14mmol/L，不要運(yùn)動，不要運(yùn)動運(yùn)動要有規(guī)律，強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，由低到中運(yùn)動要有規(guī)律，強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，由低到中選擇適合自

11、己的運(yùn)動，并合理安排時間選擇適合自己的運(yùn)動，并合理安排時間避免高強(qiáng)度運(yùn)動，防止意外傷害避免高強(qiáng)度運(yùn)動，防止意外傷害隨身攜帶易于吸收的碳水化合物食物，如軟飲料、葡萄干，以備出現(xiàn)低血糖隨身攜帶易于吸收的碳水化合物食物，如軟飲料、葡萄干，以備出現(xiàn)低血糖情況下食用情況下食用佩戴胸卡佩戴胸卡26運(yùn)動的注意事項（二）運(yùn)動的注意事項（二）穿著舒適合腳的鞋，并注意足部護(hù)理穿著舒適合腳的鞋，并注意足部護(hù)理鍛煉前多飲水鍛煉前多飲水如運(yùn)動前血糖較低，應(yīng)先加餐如運(yùn)動前血糖較低，應(yīng)先加餐運(yùn)動會引起食欲增加，消化功能增強(qiáng)，應(yīng)注意飲食控制運(yùn)動會引起食欲增加，消化功能增強(qiáng)，應(yīng)注意飲食控制如果進(jìn)行激烈長時間運(yùn)動，應(yīng)監(jiān)測血糖并注

12、意調(diào)整胰島素和口服降糖如果進(jìn)行激烈長時間運(yùn)動，應(yīng)監(jiān)測血糖并注意調(diào)整胰島素和口服降糖藥用量藥用量運(yùn)動減體重亦應(yīng)緩慢進(jìn)行，每周減重運(yùn)動減體重亦應(yīng)緩慢進(jìn)行，每周減重400g為宜為宜27運(yùn)動的注意事項（三）運(yùn)動的注意事項（三）高血壓：不應(yīng)舉重屏氣高血壓：不應(yīng)舉重屏氣周圍血管病變：走周圍血管病變：走休息休息走，交替進(jìn)行走，交替進(jìn)行視網(wǎng)膜病變：不舉重、不潛水、頭不低于腰視網(wǎng)膜病變：不舉重、不潛水、頭不低于腰周圍神經(jīng)病變：避免過度伸展，不負(fù)重周圍神經(jīng)病變：避免過度伸展，不負(fù)重2728諾和關(guān)懷，您貼心的朋友諾和關(guān)懷，您貼心的朋友諾和關(guān)懷由世界糖尿病領(lǐng)域的主導(dǎo)諾和關(guān)懷由世界糖尿病領(lǐng)域的主導(dǎo)諾和諾德公司創(chuàng)辦諾和諾德公司創(chuàng)辦有三大組成部分：有三大組成部分：諾和關(guān)懷俱樂部：為使用諾和諾德公司產(chǎn)品并自愿加入俱樂部的患者提供積諾和關(guān)懷俱樂部：為使用諾和諾德公司產(chǎn)品并自愿加入俱樂部的患者提供積分獎勵、教育資料、報紙、年終抽獎等特別服務(wù)活動，詳情請分獎勵、教育資料、報紙、年終抽獎等特別服務(wù)活動，詳情請 咨詢熱線咨詢熱線諾和關(guān)懷熱線諾和關(guān)懷熱線: 免費提供免費提供