十式太極拳分動式

1、四十二式太極拳分動式（面向正南）李德印老師講授，高佳敏示范分解一段1、起勢左腳分開 兩臂前平舉 曲蹲按掌2、右攬雀尾轉(zhuǎn)腰抱手提腳 向前上步 弓步 掤手 抱手收腳 右轉(zhuǎn)身向前上步弓步 掤手 揮臂前擺 坐腿后捋 胸前搭手 弓步前擠坐腿擺臂平云 轉(zhuǎn)身丁步收腳按掌3、左單鞭勾手轉(zhuǎn)身上步弓步推掌4、提手坐腿轉(zhuǎn)腰擺臂 坐腿揮臂虛步合手5、白鶴亮翅轉(zhuǎn)腰抱手撤腳 坐腿轉(zhuǎn)腰分手 虛步亮掌6、摟膝拗步（二）擺手轉(zhuǎn)腰揮臂交叉擺手 上步向前弓步摟手推掌撇腳轉(zhuǎn)腰 擺臂收腳 上步曲臂 弓步摟手推掌7、撇身捶轉(zhuǎn)腰撇腳 收腳擺臂握拳 斜前方上步 弓步撇捶（方向左 前方 45 度左右）8、捋擠勢（二）扣腳穿掌弓步摩掌 收腳后捋

2、 搭手出腳上步 弓步前擠扣腳擺手穿摩掌捋手收腳 上步搭手弓步前擠（兩前擠都 是斜前方 45 度左右）9、進步搬攔捶撇腳轉(zhuǎn)腰分手 收腳握拳 擺腳搬拳 轉(zhuǎn)腰揮臂 上步攔掌 弓步打拳（正前方）10 、如封似閉叉手翻掌 坐腿弓手至胸前 弓步向前推按 后腳跟步成丁步 二段11 、開合手 轉(zhuǎn)身開手 提腳合手12、右單鞭 開腳側(cè)弓步分手13、肘底捶 坐腿擺掌，提腳抱手上步挑掌，跟步落手，虛步劈掌14 、轉(zhuǎn)身推掌（二 ） 退步轉(zhuǎn)身 上步曲臂 跟步推掌 退步轉(zhuǎn)身 上步曲臂 跟步推掌15、玉女穿梭（二）轉(zhuǎn)身退步探掌 撤步捋手 上步平云手 上步架推掌 （右斜前方）扣腳穿摸 云手收腳 跟步平云 坐腿平云 弓步架推 掌

3、（左斜前方）16 右左蹬腳 穿手分手抱手右蹬腳 曲收下落 穿手分手抱手 提腳左蹬腳17、掩手肱捶 并步落腳 插步按掌 馬步分手 合掩 弓步?jīng)_拳（弓步方向 左斜前方，沖拳方向右斜前方）18、野馬分鬃帶手纏繞 馬步摸掌 折疊折擺掌 收腳上步穿靠 撇腳側(cè) 撐上步穿靠三段19、云手（三）扣腳轉(zhuǎn)身擺掌 左云手收腳 右云開步 左云并步 右云 翻掌開步 左云扣腳并步20、獨立打虎探掌撤腳（轉(zhuǎn)斜后方） 兩手分開 曲膝獨立 兩拳：一拳 架在頭上、一拳橫在內(nèi)肩21、右分腳抱手垂腳 向斜前方分手分腳22、雙峰貫耳收腳并手 落腳收手握拳 弓步貫打23、左分腳分手合抱向正前方分腳24、轉(zhuǎn)身拍腳收腳轉(zhuǎn)身落地 兩手分開（正

4、前拍擊腳面）25、進步栽捶落腳擺手 提腳上步向前下方栽捶26、斜飛勢撇腳轉(zhuǎn)腰分手 提腳插手相抱 開步兩手斜上斜下分開27、單鞭下勢重心左移勾手擺掌仆步穿掌28 、金雞獨立弓腳起身提腿挑掌 坐腿提腳挑掌29 退步穿掌右手 掤掌下壓 左掌仰掌前穿四段30 、虛步壓掌坐腿扣腳轉(zhuǎn)身 虛步 掤掌下壓31、獨立托掌左手橫撐在體側(cè) 兩手高與肩平32、馬步靠右腳翻手下踩 轉(zhuǎn)腰擺臂 馬步?jīng)_靠33、轉(zhuǎn)身大捋撇腳翻手并步抬腳轉(zhuǎn)身平捋撤步滾軸 撅臂下壓34、歇步擒打重心右移懸臂舉拳重心左移左手上步擒握 插拳下打35、穿掌下勢提腳提掌開步擺掌仆步雙穿掌36、上步七星重心前移上步虛步雙手握拳交叉相架37、退步跨虎退步轉(zhuǎn)腰

5、擺臂 收腳左轉(zhuǎn)腰 提腿撩掌提勾38、轉(zhuǎn)身擺蓮 落腳扣步 穿腳轉(zhuǎn)身提腳 外擺腿擺蓮拍腳39、彎弓射虎 右前方落腳 弓腿擺臂握拳 緩沖拳40、左攬雀尾撇腳轉(zhuǎn)腰分手， 抱手上步 弓步左掤 擺臂后捋 胸前搭手 前擠后引前按41 、十字手 重心右移 身體右轉(zhuǎn) 雙手平分下落合抱 收腳兩手交叉 舉抱在胸前42、收勢 翻手垂落 收腳并步還原 四十二式太極劍套路分動式 李德印老師講授，陳思坦示范分解（面向正南）一段 預(yù)備勢：身體自然直立1、起勢：1. 左腳開步 2.擺臂曲蹲，提腳抱劍（右前方 45 度南偏西）3.丁步展臂 4.轉(zhuǎn)身上步 弓步前指（正東）2、并步點劍1. 上步穿劍分手（東偏南）2. 上步弓步接劍（

6、東偏北）3. 并步前點劍（東北）3、弓步斜削劍1.沉劍提腳2.轉(zhuǎn)身弓步削劍（起勢方向）4、提膝劈劍1.坐腿轉(zhuǎn)腰擺劍 2. 提腿劈劍（斜向西南方向）5、左弓步攔1.轉(zhuǎn)身上步繞劍沉腕2.弓步（東北）攔劍（正東）6、左虛步撩1.收腳轉(zhuǎn)身繞劍 2. 虛步撩劍（東南）7、右弓步撩1.轉(zhuǎn)身繞劍 2. 弓步撩劍（正東）8、提膝捧劍1.轉(zhuǎn)腰左岱劍 2.退步虛步右岱劍 3. 提腿捧劍（正東）9、蹬腳前刺（正東）10、跳步平刺1.落腳送劍 2. 跳步收劍 3.弓步刺劍（正東）11、轉(zhuǎn)身下刺1.坐腿曲臂收劍 2. 轉(zhuǎn)身弓步下刺劍（東南） 二段12、弓步平斬1.收腳合劍 2. 側(cè)弓步斬劍（西北）13、弓步崩劍1.轉(zhuǎn)腰

7、擺劍 2.叉步岱劍 3.提腳捧劍 4.弓步崩劍 （西北）14 、歇步壓劍1. 轉(zhuǎn)腰舉劍 2.歇步下壓（西南）15、進步絞劍1. 虛步提劍 2.上步絞劍 3.上步絞劍4.上步弓腿絞劍（西南）16、提膝上刺1. 坐腿收劍 2.提腿上刺劍（西南）17、虛步下截1. 落腳舉劍 2.虛步下截（虛步西南、腰頭向西北）18、右左平岱1. 提腳提劍 2.弓步右岱（西偏北）3. 收腳收劍 4.弓步左岱（西南）19、弓步劈劍1. 叉步后截 2.弓步前劈劍（正西）20、丁步托劍1. 提腿下截 2.丁步托劍（北）21 、分腳后點1. 扣腳上步 2.轉(zhuǎn)身側(cè)步3.轉(zhuǎn)身弓腿前刺（西北）（分腳西北，劍尖東北）4. 并步繞劍（

8、西） 5.提腿提劍（西） 6.分腿后點劍三段22、仆步穿劍1. 退步前擺劍 2.轉(zhuǎn)腰分劍 3. 轉(zhuǎn)腰舉劍4. 仆步穿劍5.弓步前刺（正東）23、蹬腳架劍1. 撇腳轉(zhuǎn)腰舉劍 2.蹬腳架劍（正東）24、提膝點劍（西南）25、仆步橫掃1. 落腳穿手 2.仆步掃劍（東北）26、弓步下截1.收腳收劍3.收腳收劍 弓步下刺1.震腳收劍 右左云抹2. 右弓步下截（東南）4.左弓步下截劍（東北）27、28、29、30、31、32、33、34、35、36、37、38、2. 弓步下刺劍（東北）1.收腳合劍 2.開步分擺4.弓步抹劍 5. 提腳收劍 7.蓋步云劍（北偏東） 右弓步劈3. 蓋步云劍（向南略偏東）6.開步分擺8.弓步抹劍1. 轉(zhuǎn)身收腳掄劍 2.弓步劈劍（東南） 后舉腿架劍1. 上步轉(zhuǎn)身掛劍 2.后舉腿架劍（劍尖指尖西北） 丁步點劍（東南）馬步推劍1. 轉(zhuǎn)身收腳退步 2.馬步推劍（東南） 獨立上托1. 插步繞劍 2.轉(zhuǎn)身提膝托劍（正西） 掛劍前點1. 上步左掛（正西） 2. 上步右掛（正西）3. 虛步前點（西北） 歇步崩劍1. 轉(zhuǎn)身退步撩劍 2.歇步崩劍（東南） 弓步反刺1. 提腿收劍 2.弓步探刺（西北） 轉(zhuǎn)身下刺1. 坐腿扣腳收劍 2.轉(zhuǎn)身下刺劍（西南，刺向前下方） 提膝提劍1. 轉(zhuǎn)腰繞劍 2.提膝提劍（東南）39、行步穿劍1. 落腳穿劍 2. 行