保齡球運(yùn)動(dòng)損傷之探討

1、保齡球運(yùn)動(dòng)損傷之探討第22卷第4期2003年12月沈陽(yáng)體育學(xué)院JournalofShenyangInstituteofPhysicalEducation,全民健身保齡球運(yùn)動(dòng)損傷之探討(1.國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所.北京100061;2.北京復(fù)興醫(yī)院.北京100038)摘要:通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查法,在對(duì)200名保齡球練習(xí)者運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查研究的基礎(chǔ)上,對(duì)保齡球運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn),原因和預(yù)防等進(jìn)行了分析探討.保齡球損傷以腰,膝,手指,肩,肘部位為多.手指部損傷與本項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)有關(guān).關(guān)鍵詞:保齡球;運(yùn)動(dòng)損傷;探討中圖分類號(hào):G849.9文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào):10040560(2003)04012303Study

2、onSportsInjuriesforBowlerZHANGMing,YANGQi(1.ChinaInstituteofSportsScience,Beijing100061,China;2.BeijingFuxingHospital,Beijing100038,China)Abstnct:Inthispaper,200howlerswereinvestigatedbasedonthequestionnairesand180casesofsportsinjurieswereariasportsinjuriesinthewaist,knee,finger,shoulderandelbowjoin

3、tsisahigherinjuriesofthefingerjointshavereferencetovelompent.Keywords:howling;exercise.njury;discussion且時(shí)髦的運(yùn)動(dòng),曾被列為1988年第24屆奧運(yùn)會(huì)的表演項(xiàng)目非常適合現(xiàn)代人,科學(xué)研究表明.人們參加3局保齡球運(yùn)動(dòng),相當(dāng)于參加2O分鐘的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng),或2O分鐘的自行車運(yùn)動(dòng),或15分鐘跑步運(yùn)動(dòng),或44分鐘棒球運(yùn)動(dòng).另外,球撞擊的"破壞性"滿足了人們發(fā)泄,緩解心理壓力的需求,確實(shí)是一項(xiàng)主動(dòng),積極休息的體育運(yùn)動(dòng).在鍛煉身體放松身心作用的同時(shí),部分保齡球練習(xí)者因用力過(guò)猛,姿勢(shì)不協(xié)調(diào)等諸多

4、因素,引起點(diǎn),對(duì)有效防治保齡球運(yùn)動(dòng)損傷有重要意義.1研究方法本研究運(yùn)用隨機(jī)抽樣的問(wèn)卷調(diào)查法,在保齡球館發(fā)放300份調(diào)查問(wèn)卷表,收回209份,占69.6%,剔除異常問(wèn)卷9份,余下200份,有效率為95.6%.其中男性150人,女性5O開放式相結(jié)合的形式.調(diào)查內(nèi)容包括發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷次數(shù),損球運(yùn)動(dòng)造成的損傷特點(diǎn)及原因,為損傷的預(yù)防提供依據(jù).2結(jié)果與分析發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷,共計(jì)有8種(見(jiàn)表I),最多見(jiàn)的是關(guān)節(jié)及韌帶損傷為35%,其次是肌肉損傷25%,擦傷或裂傷10%,這三種位于損傷發(fā)生率前列,其他運(yùn)動(dòng)損傷還有肩袖損傷,關(guān)節(jié)軟骨盤損傷,肌腱損傷,骨膜損傷,神經(jīng)損傷等.表1損傷種類(N=2qo人l2.1.2運(yùn)動(dòng)損

5、傷部位構(gòu)成比從表2看出,在保齡球運(yùn)動(dòng)損傷部位構(gòu)成比中占首位的是腰部25%,其次是手指19.5%,腿部15%,膝部8%.其中手指損傷較多是保齡球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的一個(gè)特點(diǎn).2.1.3運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因經(jīng)過(guò)分析,在180人次運(yùn)動(dòng)損傷中,出于準(zhǔn)備活動(dòng)不足居首位,技木不佳次之,再次為用球問(wèn)題等.詳見(jiàn)表3.作者簡(jiǎn)介:張銘(1969一).男,助理研究員,碩士,主要研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)人體科學(xué).?124?沈陽(yáng)體育學(xué)院第22卷表2運(yùn)動(dòng)損傷部位構(gòu)成比(N=200人)3.2.1打保齡球造成的腰痛(腰扭傷)最常見(jiàn)包括急性腰扭傷,運(yùn)動(dòng)性腰痛和慢性腰肌勞損,200人中共有50人次,均為中青年,年齡225O歲,男38人,女12人次

6、,過(guò)去均無(wú)腰們通過(guò)到保齡球館現(xiàn)場(chǎng)觀摩體會(huì).分析其引發(fā)腰痛的原因,主要有以下幾個(gè)方面的因素:是因?yàn)閱问滞星?如果姿勢(shì)不正確,再加上用力過(guò)猛或用力不當(dāng),致使脊柱關(guān)節(jié)失去周圍強(qiáng)有助跑擲球的一瞬間,要完成這一特定動(dòng)作,脊柱要發(fā)生側(cè)彎,旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)以及髖膝關(guān)節(jié)伸屈運(yùn)動(dòng),這種在動(dòng)態(tài)情況下肌群之間的主動(dòng),桔抗或制約所帶來(lái)消長(zhǎng),都會(huì)因用力過(guò)猛或用力不當(dāng),引發(fā)腰軟組織損傷而容易損傷腰部,導(dǎo)致腰痛.不良姿勢(shì)和不熟練的機(jī)械操作,致使肌肉和關(guān)節(jié)弛張無(wú)序,功能失調(diào),事后引發(fā)運(yùn)動(dòng)性腰痛.長(zhǎng)時(shí)間單一體位操作,尤其在出手的一瞬間,帶有一定速度的十幾磅的保齡球?qū)澲难a(chǎn)致慢性腰肌勞損.3.2.2腿部發(fā)生損傷較多一是腿部肌肉損傷,

7、部分練習(xí)者左下肢肌肉酸痛,以大腿后側(cè)肌群和小腿腓腸肌疼痛較明顯,群的疲勞有關(guān),可能由于長(zhǎng)時(shí)間的左下肢屈曲并負(fù)重而引發(fā),另外.基本技術(shù)不熟練,不規(guī)范,致使骨胳肌弛張無(wú)序,疲勞過(guò)_I_1打保齡球長(zhǎng)達(dá)4小時(shí).二是膝關(guān)節(jié)損傷,因?yàn)楸｝g球投擲動(dòng)作之放球時(shí),膝關(guān)節(jié)彎曲近9O度,負(fù)擔(dān)較重,很容易受到損傷.Et積月累,便會(huì)形成骸骨勞損等損傷,調(diào)查中16人次的膝關(guān)節(jié)損傷中有11例是慢性勞損傷.一的表面運(yùn)動(dòng)損傷,傷處僅有擦痕,少量滲血及滲液;裂傷為鈍用較重的球,所選球的指孔大小,間距,球孔角度不適合,持球方法不正確,練習(xí)前沒(méi)有主動(dòng)活動(dòng)手指,改善局部血液循環(huán)等而造成損傷.另一方面,采用不同的出手技術(shù)也會(huì)造成一定的損

8、傷,調(diào)查中手指損傷共有39例,其中采用飛碟球技術(shù)引起的損傷25例.采用曲球技術(shù)的9例,運(yùn)用飛碟球技術(shù)造成的手指損傷和運(yùn)用曲球技術(shù)造成的手指損傷進(jìn)行卡方檢驗(yàn),卡方檢驗(yàn)表明,X2=7.529,顯著性水平=0.006<P=0.O1,中的原因是,許多愛(ài)好者打了一段后.開始嘗試不同的球路,如飛碟球,曲球等,飛碟球直接以手指來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)球.如果時(shí)機(jī),角度不對(duì),手指容易受傷,甚至變形,尤其是拇指,中指和無(wú)名指;而曲球技術(shù),出手動(dòng)作自然,僅會(huì)因?yàn)橛们蜉^重容易讓手指脫皮,小指疼痛等.出于肩袖(由岡上肌,岡下肌,肩胛下肌和小圓肌組成),在肩關(guān)節(jié)做轉(zhuǎn)肩,外展動(dòng)作時(shí),受到反復(fù)牽拉和與肩峰,肩喙韌帶發(fā)生反復(fù)摩擦

9、而引起損傷.打保齡球與打網(wǎng)球相似,在出球瞬間,投球手前臂伸肌群的強(qiáng)力收縮牽拉,會(huì)引起肘外側(cè)前臂伸肌腱附著點(diǎn)或骨膜的損傷,引起局部疼痛,活動(dòng)受限,俗稱"網(wǎng)球肘".另外,如果長(zhǎng)時(shí)間用力旋轉(zhuǎn)前臂,反復(fù)地使該肌肉群收縮和拉拽,肌腱纖維從肱骨外上髁撕斷拉傷也會(huì)引起"網(wǎng)球肘".3.2.5打保齡球還有些潛在的危儉例如,保齡球鞋放久而潮濕;或在球道上上過(guò)多的滑石粉,走步時(shí)容易滑倒,造成足踝部外側(cè)副韌帶損傷;摔倒后引起的刺,扎傷;當(dāng)自動(dòng)送球器將球送回球架時(shí),滾回的球看起來(lái)速度不快,但沖力卻很強(qiáng),所以因不小心而使手指被壓傷;打球后出汗受風(fēng)引起的肩背損傷等.4建議運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)

10、生與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,訓(xùn)練安排,運(yùn)動(dòng)環(huán)境,運(yùn)動(dòng)員所造成的影響是嚴(yán)重的,不僅影響正常的訓(xùn)練,比賽,妨礙育健身參加者來(lái)說(shuō),也將影響其健康,并造成不良的C-理影響,妨礙體育健身的正常開展.由此,我們對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防第4期張銘.等:保齡球運(yùn)動(dòng)損傷之探討?125?應(yīng)有充分的認(rèn)識(shí),需要很好地掌握運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生規(guī)律,切實(shí)做好預(yù)防工作,使之最大限度地減少或避免運(yùn)動(dòng)損傷,為此,我們提出的建議如下:產(chǎn)生保齡球運(yùn)動(dòng)損傷的原因中,準(zhǔn)備活動(dòng)不足居首位.這是因?yàn)槭紫缺｝g球出于場(chǎng)地條件的關(guān)系,不利于做準(zhǔn)是一種娛樂(lè),運(yùn)動(dòng)量小,無(wú)需做準(zhǔn)備活動(dòng),經(jīng)常是不做任何準(zhǔn)身體有些部位要求很高,故運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生不可避免.因此.經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,克服機(jī)

11、體機(jī)能活動(dòng)的生理惰性,為正式練習(xí)作好準(zhǔn)備.準(zhǔn)備活動(dòng)能增加肌肉中毛細(xì)血管開放的數(shù)量,提能.增強(qiáng)韌帶的彈性,使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多,防止肌肉和韌帶的損傷.在進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí),既要使軀干,肢體的大肌肉群須做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng),活絡(luò)一下需要使用的各部位,放松肌肉.以免肌肉受損.4.2產(chǎn)生保齡球運(yùn)動(dòng)損傷的原因中,技術(shù)不佳居第二位不僅可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高,形成技能技巧,增進(jìn)人的體而,錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作和不規(guī)范的技術(shù)要求是造成運(yùn)動(dòng)損傷的循序漸進(jìn),開始可以學(xué)習(xí)直球技術(shù),待達(dá)到一定水平,再學(xué)習(xí)飛碟球技術(shù)和曲球技術(shù)等較復(fù)雜且要求較高的技術(shù),從而避免過(guò)多的損傷發(fā)生.選球不當(dāng)也是引起運(yùn)動(dòng)損傷的另一大原因之一,因此初學(xué)者或偶

12、爾打球者,若打球時(shí)手臂,肩膀,腰部等部位用力無(wú)法準(zhǔn)確控制,宜從較輕的球練起.如果選擇較重的球,可能會(huì)使步態(tài),姿勢(shì),平衡等受到不良影響,從而拉傷肌肉,扭傷腰部等.保齡球館的球是適合大多數(shù)人使用的,球孔經(jīng)常鉆得過(guò)(上接第122頁(yè))氧閾顯著性提高,說(shuō)明有氧健身操運(yùn)動(dòng)可以有效地改善心肺功能,血液的載氧功能,在美體塑型的過(guò)程中提高人體的有氧工作能力.參考文獻(xiàn):1鄧樹勛,洪泰田.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)M.北京:高等教育出版社.1999:374.378.2洪泰田.人體生理學(xué)實(shí)驗(yàn)指導(dǎo)M.北京:高等教育出版社,1997:】3O.】32.用球中選一個(gè)適合自己的球是一件相當(dāng)困難的事,因?yàn)榇虮｝g球愛(ài)好者經(jīng)常打球,就應(yīng)該考慮選擇適

13、合自己的專用球一方面能提高保齡球的技術(shù)水平,掌握正確的方法;另一方面能減少受傷及手指變形.保齡球練習(xí)中運(yùn)動(dòng)量過(guò)分集中,會(huì)造成機(jī)體局部負(fù)擔(dān)過(guò)重而引起運(yùn)動(dòng)損傷.例如,膝關(guān)節(jié)半蹲動(dòng)作過(guò)多,易引起骸骨損傷;長(zhǎng)時(shí)間單一體位操作,尤其在出手的一瞬間,帶有一定速度的十幾磅的保齡球?qū)澲难a(chǎn)生較大的負(fù)荷,而導(dǎo)致慢性腰肌勞損.平時(shí)的練習(xí)量,一次以不超過(guò)6局為宜,一般活動(dòng)12小時(shí)左右即可達(dá)到鍛煉身體目的.據(jù)統(tǒng)計(jì),在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中,肌肉,韌帶等軟組織的運(yùn)動(dòng)損傷最為多見(jiàn).因此.加強(qiáng)易傷部位的肌肉力量練習(xí),對(duì)于防止損傷的發(fā)生具有十分重要的意義.針對(duì)保齡球腰,下肢,上肢等部位易傷的特點(diǎn),采用肩負(fù)杠鈴轉(zhuǎn)體動(dòng)作來(lái)發(fā)展腹外斜肌,

14、腹應(yīng)采用靜蹲,負(fù)重抬腿,爬山等方法加強(qiáng)股四頭肌力量的練習(xí),采用斜坡跑,臺(tái)階跳,負(fù)重蹲起等方法,加強(qiáng)足部,踝關(guān)節(jié),小腿的力量練習(xí):采用俯臥撐和引體向上練習(xí)加強(qiáng)三角肌,肩大肌力的訓(xùn)練,肌耐力的訓(xùn)練也很重要.參考文獻(xiàn):1曹光.保齡球M.北京:北京體育大學(xué)出版社.2002.2曲綿域.主編.實(shí)用運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)M.北京:人民體育出版社(修訂版).1982.3陸一農(nóng).腰痛及腰腿痛M.北京:解放軍出版社,1985.4申景亮.等.軟組織損傷推拿學(xué)M】.天津:科技翻譯出版社.1999.5吳學(xué)峰.保齡球面面觀M.北京:人民體育出版社,1999.6林越英.保齡球入門與提高M(jìn).福州:福建科學(xué)技術(shù)出版社.2000.7】易小堅(jiān).休閑保齡球技術(shù)M】.長(zhǎng)沙:湖南文藝出版社.1998.8史可任.頸腰關(guān)節(jié)疼痛及注射療法M.北京:人民