冬季老人養(yǎng)生小常識 老人秋季養(yǎng)生有哪些常識

1、冬季老人養(yǎng)生小常識 老人秋季養(yǎng)生有哪些常識 秋季氣候改變大，人簡單生病。特殊是老人，在這個季節(jié)尤其要留意養(yǎng)生保健。那么老人秋季養(yǎng)生有什么常識呢?下面由為大家講解下老人秋季養(yǎng)生的相關(guān)常識吧。 老人秋季養(yǎng)生的常識 1、調(diào)整飲食,養(yǎng)肺生津 由于五臟衰弱,腸胃薄弱,假如飲食生冷無節(jié),饑飽無常,勢必傷胃犯病。因此,秋季老年人應(yīng)少吃多餐,多食熟軟開胃易消化之物。 2、多補水趕走秋季干燥 秋季天氣干燥,主要外邪為燥邪,人的津液簡單損傷,所以秋季季節(jié)最重要的當數(shù)充分補水,老年人同樣如此。秋季重點養(yǎng)肺,而白色入肺,因此,這段時間宜常吃藕、百合、白蘿卜、山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補柔潤的"白色

2、蔬果'。 3、愉悅身心,陶冶情操 秋風(fēng)蕭瑟,自然界凄涼的景色簡單導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極心情。因此,老年人應(yīng)特殊留意精神保健,可適當選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化消遣活動,以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。 4、加強熬煉,增加體質(zhì) 秋天的氣候轉(zhuǎn)涼,是室外運動的好時機,老年人可依據(jù)個人的愛好和愛好,在力所能及的狀況下選擇相宜的熬煉項目,如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。 5、提高耐寒力量,防感冒 秋季溫差改變較大,風(fēng)寒邪氣極易傷人,加上老年人反抗力和適應(yīng)力量降低,尤易患感冒、肺炎、肺心病,甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應(yīng)留意防寒保暖,有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻,甚至冷水浴,

3、以提高耐寒防感冒力量。 6、入睡時避風(fēng)寒而臥 睡眠是養(yǎng)生的重頭戲,老年人體質(zhì)差,對睡眠環(huán)境也要求較高。秋季夜里涼風(fēng)習(xí)習(xí),就很簡單受到"賊風(fēng)'侵襲。所以,老年人入睡時肯定要避風(fēng)寒而臥。 7、留意居室通風(fēng) 天涼了也要保持居室常常通風(fēng),當室內(nèi)外溫度相差10時,15分鐘即可將室內(nèi)空氣交換一遍。不要在居室內(nèi)吸煙,以削減污染,日常生活中要留意保持室內(nèi)的濕度,可以用濕毛巾擦室內(nèi)的家具,廚房最好安裝換氣扇,庭院、室內(nèi)可養(yǎng)些花草,以調(diào)整空氣濕度。 老人秋季養(yǎng)生的食譜推舉 1.銀耳杏仁白果羹 食物功效:清肺潤燥、斂肺止咳用于肺癆、肺燥之咳喘痰少、干咳無痰,適用于肺氣腫、慢性支氣管炎等癥。 原料:

4、銀耳1m克、甜杏仁、馬蹄粉各50克,白果10個,馬蹄250克,冰糖適量。 制法:銀耳浸透,洗凈;甜杏仁、白果(去殼除心)用水浸泡3小時洗凈;馬蹄粉用水調(diào)溶;冰糖打碎;馬蹄去皮、洗凈,切小粒;把銀耳、甜杏仁、白果放入滾水,鍋中大火煮滾、改文火燉3小時,然后放入冰糖,冰糖溶后攪入馬蹄粉,即成。 2.蟲草白鴨 食物功效:滋腎潤肺、止嗽化痰、適用于正氣已虛、疲乏無力、咳嗽痰少等癥,是支氣管炎、肺結(jié)核病緩解期的調(diào)補佳膳。 原料:白鴨1只,冬蟲夏草100克。 制法:白鴨除毛,去內(nèi)臟洗凈;蟲草洗凈裝入紗布袋封口,把蟲草放入鴨腹內(nèi)加水上火輕煮,至肉爛,加食鹽等調(diào)味,煮沸即成。食肉飲湯。 3.雙耳冬菇 食物功效:益氣、滋陰、止血。體弱消瘦、低熱者及出血病患者食用尤為相宜。 原料:水發(fā)銀耳、木耳、冬菇各100克,精瘦肉150克,雞湯適量,黃酒、香油、鹽、淀粉各少許。 制法:將原料摘好洗凈放入鍋內(nèi),置火上,用雞湯或精瘦肉湯燉熟透時,適量加入鹽、黃酒、香油少許,再調(diào)入淀粉汁,待湯汁粘稠光明時即可食用。 看過"老人秋