夏至養(yǎng)生脾胃虛弱的人要牢記這些事項(xiàng)

1、夏至養(yǎng)生 脾胃虛弱的人要牢記這些事項(xiàng)脾胃虛弱6大癥狀不得不知 專家支招對(duì)癥調(diào)理中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃功 能的強(qiáng)弱，直接關(guān)系到人體生命的盛衰。脾胃功能好，貝S人體營養(yǎng)充 足，氣血旺盛，體格健壯；脾胃虛弱，則人體所需營養(yǎng)不足，身體羸 弱，疾病叢生，影響健康和長壽。下面有常見六種胃的問題，不妨對(duì) 照一下自己的情況。癥狀1 :一覺醒來，突然感到頭昏腦漲，身體發(fā) 熱，胃腹部冷痛、脹氣，還伴有惡心想嘔吐的感覺。專家診斷：這種 癥狀大多屬于脾濕外感型脾胃疾病?？捎闷轿干⒓有尤?、葛根、藿香、 桂枝、羌活、防風(fēng)等辛散祛風(fēng)和胃的良品，一同服用。此外，還可以 將它們與瘦肉或牛肉共煮，不但味道鮮美，也是時(shí)令補(bǔ)品。生活建議

2、1、叩齒法，牙齒功能對(duì)人的健康影響很大，要健脾胃必須保護(hù)好牙 齒。叩齒法非常簡單實(shí)用：你只需摒除雜念，全身放松，口唇輕閉， 然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊 36次即可。2、自我按摩操，每 天晚餐1小時(shí)后，一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。 首先 坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。維持這個(gè)姿勢慢慢后躺。 腹部用力，雙手盡可能緊握腳板，背部往前后方向滾動(dòng)。要注意：適 可而止，小心頸部扭傷。癥狀 2:總是突然感覺胃部疼痛，同時(shí)還伴 有口干、食欲不佳、小便色黃、大便不暢等癥狀。專家診斷：這種癥 狀屬脾胃濕熱型脾胃疾病?，F(xiàn)代人往往缺少運(yùn)動(dòng)，容易產(chǎn)生內(nèi)濕?？?調(diào)溫度開得太低，平時(shí)也不注意保暖，

3、便會(huì)導(dǎo)致寒濕交加。脾胃濕熱 癥的治療應(yīng)用冬瓜皮，使?jié)耢顭崆澹⑽赴埠?。如果你喜歡喝粥，則 可以將冬瓜皮剁碎后與米粥同煮，每天早晚食用。生活建議1、飯后摩腹散步，散步時(shí)搓熱兩手，按摩上下腹部，此法若能長期堅(jiān)持，對(duì) 調(diào)整脾胃功能，促進(jìn)食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃腸疾病 大有益處。2、倒立放松健胃法，平躺，從腳底腳跟小腿后面兩腿彎 大腿后面腰部背部后頸，依次支撐起身體，保持 5秒后，緩慢放下。 每日可做23個(gè)循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。癥狀 3:突然進(jìn)入點(diǎn)兒背期，總有事端讓人不斷地委屈和生氣，加上心情 欠佳，提不起精神，腹部脹滿、兩脅脹疼、胸悶曖氣、不思飲食，四 肢困重等癥狀一古

4、腦地出現(xiàn)，成為這段時(shí)期的主旋律。專家診斷：這 種癥狀屬肝郁脾濕型脾胃疾病情感因素對(duì)食欲、消化、吸收都有很大影響。自尊心很重，做事追求完美的人很容易情志抑郁，肝氣郁結(jié)。 由于脾胃之升降與肝氣的疏泄關(guān)系密切。若不得疏泄，就會(huì)加重病情, 導(dǎo)致脾胃升降運(yùn)化失常，濕從內(nèi)生。生活建議印度調(diào)理法。意念呼吸 意念呼吸是配合自然呼吸、腹式呼吸、吁字呼吸等功法進(jìn)行的。在調(diào) 理脾胃的呼吸功法中，意念部位主要有臍中、丹田、足三里等穴位。 具體方法：取舒適體位。兩手搓熱后疊放于腹部，意念部位主要有臍 中、丹田、足三里等穴位，以鼻吸氣而以口呼氣，呼氣時(shí)發(fā)出輕聲吁 字音，但聲音不宜過大。每日練習(xí)23次，每次練習(xí)根據(jù)自身需要

5、， 大約1030分鐘即可。癥狀4: 一連黑白顛倒地奮戰(zhàn)了一個(gè)多月， 總算能喘口氣時(shí)，卻突然連著腹瀉起來，身體疲憊得沒有力氣，胃部 不規(guī)律地一陣陣脹痛，還總是惡心想吐。專家診斷：這種癥狀屬寒濕 困脾型脾胃疾病繁重的工作壓力使人體的氣機(jī)運(yùn)行受阻，影響到脾 胃，導(dǎo)致中氣不足，出現(xiàn)精力不支，食后腹部脹滿；另外，好吃辛辣,往往也會(huì)引起內(nèi)熱，加重其體內(nèi)的濕氣。生活建議1、咽唾，你可別小看咽唾液這件事。唾液，古稱金津玉液，認(rèn)為口中津液充盈，是健 康長壽的保證，喜歡吐吐沫的人通常身體虛弱。所以，晨起漱口之后， 凝神閉口，用舌在口腔中四下攪動(dòng)，不拘次數(shù)，以津液滿口為度，再 分次緩緩咽下。2、自我按摩操，每天午餐

6、和晚餐1小時(shí)后做1次。 仰臥，手臂側(cè)平舉，手心向下貼在地板上。吸氣，抬左腿呈直角。呼 氣，左腿側(cè)向右邊貼地，肩不動(dòng)平穩(wěn)，保持 5-10秒。吸氣，抬起左 腿呈直角，呼氣放回原位，另一條腿重復(fù)該組動(dòng)作。癥狀 5:總在外 面應(yīng)酬，連自己都感覺身體虛弱得厲害，和朋友打球沒幾分鐘就氣喘 吁吁。朋友們都說自己的眼神兒有點(diǎn)兒呆滯，面色白得沒有血色了。 偶爾胃痛時(shí)使勁按壓一會(huì)兒就好。 專家診斷：這種癥狀屬于脾胃虛弱 型脾胃疾病，飲食不節(jié)，脾胃受損，若伴有陽虛者可出現(xiàn)胃脘部疼痛。 生活建議1、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)。2、注意飲食，夜餐時(shí)間較晚，持續(xù)時(shí) 間較長，對(duì)身體危害甚大。癥狀 6:胃部隱隱作痛時(shí)總有脹悶感，一 咳嗽就

7、出痰，胸部像堵著什么東西似的不舒服，舌苔呈現(xiàn)淡紅色。專 家診斷：這種癥狀屬于脾虛挾濕型脾胃疾病，平時(shí)不注意保暖，加上 缺少運(yùn)動(dòng)和心情不佳等情況，就容易出現(xiàn)上述癥狀。生活建議1、中醫(yī)針灸按摩，針灸在調(diào)理脾胃方面有其明顯的優(yōu)勢， 經(jīng)絡(luò)與臟腑的關(guān) 系密切，通過疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理臟腑功能，平衡陰陽，可達(dá)到調(diào)理的目 的。建議每周到專門醫(yī)院或門診進(jìn)行三次針灸按摩治療。2、自我按摩操，坐在椅子上，雙手交疊貼腹。吸氣，挺胸，直背，用力往前挺 出上半身，使肚子挺出一個(gè)幅度，身體微微后仰。然后吐氣，縮胸， 彎腰，雙手用力往腹部壓。作用：配合腹肌收縮可按摩腹內(nèi)脾胃，促 進(jìn)脾胃功能，同時(shí)也可以往上下左右按摩腹部，亦可站著做相信這些 方法中總有你需