體育鍛煉與情緒調(diào)控課時(shí)計(jì)劃

1、身體健康認(rèn)知發(fā)展個(gè)性發(fā)展人際關(guān)系足進(jìn)機(jī)體正?；顒?dòng)，提高 免疫力，有益身體健康有利于注意力集中，感 知清晰，記憶牢固，思維 敏捷等有利于形成良好的 行為方式，性格特點(diǎn) 和發(fā)展特長(zhǎng)積極情緒的表情，例如欣賞的微笑，認(rèn) 可的點(diǎn)頭等，有利于與他人建立和諧 友好的關(guān)系，相互尊重消極引起機(jī)體功能紊亂，導(dǎo)致 免疫系統(tǒng)功能障礙，長(zhǎng)期 的消極情緒還會(huì)致病使注意力難以集中 ，對(duì) 事物的感知不深，記憶 力不牢，思維僵化等易形成不良的行為 方式和性格特點(diǎn)等消極情緒的表情，例如冷漠的表情不 良的身體語言等，不利于人際溝通，會(huì) 使同伴之間的關(guān)系疏遠(yuǎn)情緒的好壞直接影響著人的身體健康、認(rèn)識(shí)發(fā)展、個(gè)性發(fā)展以及人際關(guān)系不良情緒特例

2、:教師 演示 幻燈 片學(xué)生 閱讀 并思 考討 論學(xué)生討論 并歸 納總 結(jié)回 答教師 板書 和放 幻燈 片總 結(jié)教師 講解體育鍛煉與情緒調(diào)控課時(shí)計(jì)劃課題體育鍛煉與情緒調(diào)控課型新授目的 要求1、懂得不良情緒對(duì)健康的危害。2、了解日常學(xué)習(xí)和生活中的 情緒變化特征。3、運(yùn)用體育活動(dòng)等方法調(diào)控自己的情緒。重點(diǎn)了解自己的情緒的變化特征難點(diǎn)運(yùn)用體育鍛煉方法有效的調(diào)整自己的情緒教具準(zhǔn)備多媒體教學(xué)方法觀察法、比較法、集體討論法、講解練習(xí)結(jié)合 等板書設(shè)計(jì)一、情緒與健康 情緒對(duì)人的影響二、情緒的三步曲 ABC模式三、不良情緒的調(diào)控方法1、合理體育活動(dòng)是有效的方法2、生活中常用的簡(jiǎn)單有效的其它方法教學(xué)過程導(dǎo)入：在上課

3、之前，首先我先請(qǐng)大家思考回答下面的問題：老太太的心事一位老太太有兩個(gè)女兒，大女兒賣傘，二女兒曬鹽。為兩個(gè)女兒，老太太差不多天天憂慮重重。每逢晴天，老太太念叨：這大晴天，傘可不好賣喲。每逢陰天，老太太嘀咕：這陰天下雨的，鹽可咋曬？如此憂心忡忡，老太太竟憂慮成疾。兩個(gè)女兒不知如何是好。幸訪得一智者，對(duì)老太太出說了一番話：老太太依計(jì)而行，果真無憂無慮心寬體健起來。你知道智者對(duì)老太太說了什么嗎？老太婆為什么最初不快樂，而后來又快樂起來了呢？答案：“晴天好曬鹽，您該為小女兒高興；陰天好賣傘，您該為大女兒高興?！薄昂侠碚{(diào)控情緒”好的，情緒是可以調(diào)整的，今天讓我們來一起學(xué)習(xí)體育鍛煉與情緒調(diào)控，讓我們學(xué)會(huì)對(duì)不

4、良情緒進(jìn)行調(diào)控。一、情緒與健康 積極、消極的情緒分別對(duì)人有什么影響？喜傷心一一失心瘋怒傷肝一一氣的肝疼憂傷肺一一林黛玉驚傷膽一一苦膽嚇破了恐傷腎一一嚇得尿褲子思傷脾一一想家而不想吃飯資料：1981年在世界杯女排比賽期間，北京友誼醫(yī)院急診室接受的心臟病和腦血管病患者比平常增加好幾倍。 11月16日中日女排決賽，中國(guó)女排第一次奪得世界冠軍后，有九名心臟病人情緒激動(dòng)，病情加重，其中兩名患者 搶救無效死亡。二、情緒三步曲一一 ABC模式艾利斯的ABC理論：A事件 B 態(tài)度（對(duì)事件的看法）C 情緒及行為反應(yīng)A :遇到的誘發(fā)事件或不愉快的情景B ；對(duì)誘發(fā)事件所持的態(tài)度 C :產(chǎn)生相應(yīng)的情緒和行為結(jié)果幻燈

5、片演 示教師 講解情緒和行為產(chǎn)生的直接原因不是實(shí)際生活中的不愉快事件和情景本身（即A）,而是我們的態(tài)度（即 B）。理性的態(tài)度會(huì)導(dǎo)致合理的情緒和行為，非理性的態(tài)度會(huì)導(dǎo)致不良的情緒和行為。特例：（幻燈片）了解自己的情緒請(qǐng)?jiān)诜献约旱倪x項(xiàng)上面畫“V 我感到很愉快A 經(jīng)常 B有時(shí)C較少D根本沒有 我對(duì)一切都是樂觀的向前看的A幾乎是 B較少是 C很少是D幾乎沒有學(xué)生 自我 測(cè)試 我對(duì)原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣A肯定B不像從前 C有一點(diǎn)D幾乎沒有 我能看到事物好的一面 A經(jīng)常 B現(xiàn)在不這樣了 C現(xiàn)在很少 D 根本沒有 我對(duì)自己穿著打扮完全失去興趣A不是 B不太是這樣 C幾乎是這樣 D 是這樣 我感到情緒在

6、漸漸變好A幾乎是 B有時(shí)是 C很少是D是這樣 我能很投入地看一本書或一部電視劇A總是 B經(jīng)常C很少D幾乎沒有良好情緒 V 9分 V 不良情緒如果不良情緒持續(xù)下去將會(huì)影響身心的健康。當(dāng)你有了不良的情緒時(shí)，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？請(qǐng)同學(xué)們分組討論一下。三、不良情緒的情緒調(diào)節(jié)方法在日常學(xué)習(xí)和生活中，由于各類事件的發(fā)生，難免會(huì)產(chǎn)生不良情緒這里介紹幾種常用的情緒調(diào)節(jié)方法，請(qǐng)結(jié)合分組討論自己的實(shí)際情況，選擇一種或幾種方法調(diào)控自己的情緒1 、適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)是合理調(diào)控情緒的有效手段體育活動(dòng)的項(xiàng)目：參加自己感興趣、動(dòng)作易于掌握、運(yùn)動(dòng)量易于控制的體育活動(dòng) ，在活動(dòng)中充分體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)愉快感 例如參加足球、健美操、慢跑、游泳、輪滑、自行車等活動(dòng)活動(dòng)次數(shù)：每周參加活動(dòng)的最佳次數(shù)為 34次.活動(dòng)持續(xù)時(shí)間：每次活動(dòng)最好持續(xù) 30分鐘以上2 、生活中簡(jiǎn)單而有效的調(diào)節(jié)方法：1）、表象調(diào)節(jié)法2 ）、暗示調(diào)節(jié)法3 ）、呼吸調(diào)節(jié)法4）、活動(dòng)調(diào)節(jié)法5 ）、宣泄調(diào)節(jié)法6 ）、表情調(diào)節(jié)法回顧與思考：學(xué)生討論總結(jié)你曾用哪些體育活動(dòng)來調(diào)節(jié)情緒哪些情緒調(diào)節(jié)方法效果明顯 情緒調(diào)節(jié)法排行榜小結(jié)：每個(gè)人在一生中都會(huì)遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方