羽毛球運動特點和好處

1、羽毛球運動特點和好處一、是一種全身運動項目無論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要 在場地上不停地進(jìn)行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運用各種擊 球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉 的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的 功能。據(jù)統(tǒng)計，大強度羽毛球運動者的心率可達(dá)到每分鐘 160-180 次， 中強度心率可達(dá)到每分鐘 140-150 次，低強度也可達(dá)到每分鐘 100-130 次。長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提 高。此外，羽毛球運動要求練習(xí)者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷， 果斷地進(jìn)行反擊，因此

2、，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。二、可調(diào)節(jié)運動量羽毛球運動適合于男女老幼，運動量可根據(jù)個人年齡、體質(zhì)、運動 水平和場地環(huán)境的特點而定。青少年可作為促進(jìn)生長發(fā)育、提高的有效 手段進(jìn)行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以 40-50 分鐘為宜。適量 的羽毛球運動能促進(jìn)青少年增長身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷 等優(yōu)良的心理素質(zhì)。老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉， 運動量宜較小，活動時間以 20-30 分鐘為宜，達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒 展關(guān)節(jié)的目的，從而增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心 血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。兒童可作為活動性游戲方法來進(jìn)行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍

3、，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。三、簡便性1、不受場地的限制羽毛球活動對設(shè)備的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個球和 一條繩索即可。正規(guī)比賽場地面積僅 65-80 平方米，長 13.40 米，寬 6 米（雙打）或5.18 米（單打） ，平時進(jìn)行羽毛球活動只要有平整的空地就可 以了。在風(fēng)不大的情況下，可以在戶外進(jìn)行活動，只要把球網(wǎng)架起來， 就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對練。因此它不僅 可以在正規(guī)的室內(nèi)運動場進(jìn)行，也可以在公園、生活小區(qū)等處廣泛地開 展。當(dāng)它作為戶外運動時，還可使鍛煉者吸入新鮮空氣，受到陽光照射， 改善人體的血液循環(huán)和新陳代謝，

4、同時感受大自然的美麗，在運動中怡 心健體。2、集體、個人皆宜羽毛球運動既可單兵作戰(zhàn) （兩人對練） ，又可集體會戰(zhàn) （雙打聯(lián)系或三 人對三人對練 ） 。單人對練時，聯(lián)系者可以隨心所欲地打出任何弧線、任 何遠(yuǎn)度、任何力量、速度當(dāng)任何落點的球來；集體會戰(zhàn)則可以使聯(lián)系者 養(yǎng)成協(xié)調(diào)配合的習(xí)慣，培養(yǎng)集體主意精神。不受年齡性別的限制羽毛球運動較強，運動量可大可小。身強力壯的年輕人可以將球打 得又刁又重，拼盡全力撲救任何來球，盡情散發(fā)自己的青春氣息；的練 習(xí)者可以把球輕輕地?fù)魜泶蛉?，根?jù)自己的要求來變換擊球節(jié)奏，從而 達(dá)到鍛煉身體、延年益壽的功效，既活動了身體，又娛樂了心情。不同 年齡、不同性別以及不同體質(zhì)的人都能在羽毛球運動中找到樂趣。打羽毛球的好處很多 , 我歸納了其中最基本的幾點 :1. 可以減肥2. 精神愉悅3. 培養(yǎng)精神 .4. 掌握正確的運動技