健康生活小常識(shí)100條

1、健康生活小常識(shí) 100 條1、不吃早餐危害健康，腸胃脆弱，可能會(huì)患上膽囊結(jié)石，誘發(fā)慢性 膽囊炎。2、煮飯時(shí)不宜用生水，因?yàn)樽詠硭泻新葰猓跓埖倪^程中會(huì) 破壞糧食中所含的維生素 B1。3、芹菜富含纖維，可加快腸內(nèi)食糜的排空速度，縮短有毒物質(zhì)在腸 內(nèi)滯留時(shí)間，可預(yù)防腸癌。4、赤豆粥補(bǔ)腎消水腫，荷葉粥解暑熱、止渴解毒；冬瓜粥止渴生津 降血壓；銀耳粥生津潤肺。5、如輕度燒傷，燒傷面積不大，僅局部起泡，發(fā)熱腫痛，可將受傷 部位浸泡在鹽水中，有止痛消腫作用。6、吸煙會(huì)阻礙人體對維生素 C的吸收，尼古丁對維生素 C有破壞作 用，因此吸煙的人容易缺乏維生素 C 。7、將適量綠豆煮爛，加白糖，每天當(dāng)水喝，

2、可防中暑；適量加入金 銀花，效果更佳。8、夏天“吹空調(diào)” 已成為習(xí)慣， 但長時(shí)間吹空調(diào)反而特別容易中暑， 在辦公室、家中要多喝白開水防中暑。9、女性每晚睡前喝點(diǎn)紅酒，可以養(yǎng)血。每天敷一張浸過紅酒的面膜 紙，可改善肌膚狀況。10、醋水沐浴可護(hù)膚抗疲勞，戶外活動(dòng)后，往洗澡水中放點(diǎn)醋，有抗 疲勞、抗過敏、止癢的效果。11、白色衣服被其他衣物染了色，可將被染色處用水打濕，再涂滿食鹽反復(fù)輕搓，去掉染的色后用水清洗。12、在海帶中存在著高效的消除臭味的物質(zhì)，因此，患有口臭的人， 常食海帶可以消除口臭。13、筷子用久了會(huì)殘留細(xì)菌和清潔劑，平時(shí)除了要對筷子勤消毒外， 最好半年更換一次。14、流血時(shí)捏一小撮茉莉

3、花茶放進(jìn)嘴里嚼成糊狀， 貼在傷口處不要松 手，片刻即可將血止住。15、生姜具有發(fā)汗解表，溫胃止嘔，解毒三大功效，經(jīng)常喝姜湯，可 有效防治“空調(diào)病”。16、燒豆芽之類素菜時(shí)，適當(dāng)加點(diǎn)醋，味道好，營養(yǎng)也好，醋對維生 素有保護(hù)作用。17、牙齒美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齒 2 次，每次兩分鐘， 堅(jiān)持一個(gè)月，必然有效。18、木質(zhì)家具應(yīng)用干布擦和上臘保養(yǎng)，若沾上難擦的污垢，可先用布 蘸牙膏擦拭，后用濕布擦。19、烹制菜肴時(shí)不可用白酒代替料酒， 料酒加熱能與融解脂肪產(chǎn)生醋 化作用，增鮮提味，白酒無此作用。20、挑遮陽傘，不妨撐開傘看地面上的影子，影子顏色深的好，傘面 面料選滌綸的，顏色越深越好。21、

4、桃子富含多種維生素，礦物質(zhì)及果酸，可緩解便秘，含鐵量居水 果之冠，是缺鐵性貧血者的理想食物。22、小快步姿勢行走最佳，可增加肌肉活動(dòng)次數(shù)，使腿部肌肉強(qiáng)健，增加血液循環(huán) 。23、教你煮雞蛋：冷水下鍋，慢火升溫，沸后微火煮 2 分鐘，?；鸷?泡 5 分鐘。24、啤酒中的酒精能促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，用啤酒敷臉，可 預(yù)防面皰，膿皰，而且可以收縮毛孔。25、大蒜中含有豐富的抗病毒成分，能增強(qiáng)身體的免疫力，換季時(shí)多 吃些大蒜會(huì)幫你應(yīng)付感冒。26、飲酒時(shí)不宜吃煙熏食品，飲酒易使人體血鉛含量增高，這時(shí)煙熏 食品中的有機(jī)胺會(huì)誘發(fā)消化道疾病。27、用餐節(jié)奏不宜太快，細(xì)嚼慢咽，讓食物和唾液充分混合，讓唾液 里

5、的酶充分降解，發(fā)揮唾液的抗癌功效。28、將飲泡過的茶葉曬干后裝在紗布袋內(nèi)，放在冰箱里，可吸收魚、 肉散發(fā)出來的腥味。29、生姜紅糖水可預(yù)防感冒，將生姜、紅糖各適量煮水代茶飲，每兩 三天喝一次，能有效防治感冒。30、菠菜營養(yǎng)豐富但含草酸多，有礙鈣吸收，宜先用沸水燙軟，撈出 再炒。31、輕松去除襯衫衣領(lǐng)、腋下汗斑的秘訣：在汗斑處涂上洗發(fā)精后靜 置五分鐘再洗。32、飯后百步走，活到九十九并不科學(xué)，飯后輕微運(yùn)動(dòng)也會(huì)增加胃腸 負(fù)擔(dān)，休息 30 分鐘再活動(dòng)較適宜。33、將桔子皮洗凈，切塊，浸入白酒內(nèi)，可制成桔皮酒，其味道清香 醇厚，每日飲少量，可清肺化痰。34、大蒜具有敗毒止癢等功效，取一瓣大蒜，扳斷，用

6、斷面在蚊蟲叮 咬過的皮膚上反復(fù)涂擦，可有效止癢。35、坐椅子的高度要適宜，腳不能懸空，腳懸空會(huì)使大腿根部的血管 受壓迫，導(dǎo)致血流不暢通。36、皮蛋蝦仁拌豆腐，豆腐是很好的夏季涼菜，富含蛋白質(zhì)和鈣，豆 腐、皮蛋和蝦仁都可清熱。37、洗頭前半小時(shí)在頭發(fā)上涂一層由蜂蜜和橄欖油制成的護(hù)發(fā)劑， 頭 發(fā)會(huì)變得光潔發(fā)亮。38、每天喝 1 杯西紅柿汁或常吃西紅柿，可有效減少黑色素形成，對 防治雀斑有較好的作用。39、長期蹺腳坐會(huì)對體型有不良影響，易導(dǎo)致盆骨彎曲，肌肉附著位 置不正確，身材變形。40、吃全麥面包、饅頭、蘇打餅干能提高情緒，抗憂郁，因?yàn)檫@類食 物含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。41、想美白肌膚，應(yīng)多吃蔬

7、菜和水果，隨時(shí)補(bǔ)充維 C牛奶等，長期 堅(jiān)持清淡飲食可淡化斑點(diǎn)。42、凡金屬餐具，帶金邊的瓷器，竹、塑料等不耐熱容器，凹凸?fàn)畈?璃制品均不宜在微波爐中使用。43、苦瓜中的草酸會(huì)妨礙食物中鈣的吸收，炒苦瓜前，應(yīng)將其放沸水 中浸一下，去除草酸后再炒。44、將大雪梨一個(gè)連皮切碎，加適量水和冰糖燉煮后食用，可治療咳嗽音啞，咽喉干痛。45、咀嚼芝麻可止反酸，反酸時(shí)，可取適量芝麻細(xì)細(xì)咀嚼后咽下，片 刻之后就可止住反酸，療效顯著。46、洗頭時(shí)，在溫水中加些鹽， 用鹽水來洗頭，這樣可以防止掉頭發(fā)， 同時(shí)也會(huì)使頭發(fā)洗得更干凈。47、風(fēng)油精治燙傷，對于小范圍輕度燙傷，可將風(fēng)油精直接滴敷在燙 傷部位上，每隔四小時(shí)滴敷

8、一次。48、做拌涼菜時(shí)，將菜在煮沸的啤酒中燙浸一下，可大增涼菜風(fēng)味。49、取獼猴桃果 100 克，紅棗 12 枚，水煎當(dāng)茶飲，對有效治療急性 肝炎有促進(jìn)作用。50、用鈍的菜刀放在鹽水中泡 20 分鐘，然后再磨，邊磨邊澆鹽水， 可延長菜刀的使用壽命。51、新鮮橘皮洗凈后和茶葉一起沖泡飲用，不但能清熱止咳，還能潤 喉生津幫助消化。52、被蚊蟲叮咬后，可立即涂 1 至 2滴氯霉素眼藥水，止痛止癢。叮 咬的皰被摳破發(fā)炎者，涂后還可消炎。53、擦傷傷口不宜用創(chuàng)可貼，而應(yīng)用紫藥水消炎，讓傷口自然暴露在 空氣中愈合。54、馬鈴薯的芽，含有毒的生物堿，食用會(huì)造成腹痛、頭昏，若在馬 鈴薯中放個(gè)蘋果，可延遲發(fā)芽的

9、時(shí)間。55、餅干的防潮法，餅干裝罐時(shí)，同時(shí)放進(jìn)一塊方糖，方糖會(huì)吸收罐 中的濕氣，是餅干保持香脆。56、炒黃瓜想炒脆一些的辦法是，黃瓜切成片后，放鹽腌一下在炒， 炒出來就會(huì)非常脆了。57、牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物容易 與牛奶產(chǎn)生反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán)，影響消化。58、韭菜最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，不能久放。如存放過久，韭菜中的硝酸鹽轉(zhuǎn) 變成亞硝酸鹽，易引起食物中毒。59、保鮮期接近到期的鮮奶，不適合生飲，可用小火加熱煮沸，放涼 后加入菜肴或點(diǎn)心中烹調(diào)用。60、牙膏制腳氣，擠小量牙膏涂擦在腳氣部位，每日多用幾次，注意 勤換襪子，半月腳氣就可痊愈。61、把雞蛋打在一個(gè)金屬湯勺內(nèi)，放在水里煮，等

10、雞蛋凝結(jié)之后會(huì)脫 出來，做出的荷包蛋形狀很漂亮。62、在肥皂底放一塊海綿， 可防止肥皂遇水變軟， 吸滿肥皂水的海綿， 可洗手，一舉兩得。63、高血壓患者忌吃面包，面包中的小麥面粉可增加體內(nèi)的胰島素， 而胰島素能快速致使血壓升高。64、葡萄含豐富的鐵，貧血者吃了可增血，產(chǎn)婦喝葡萄酒有助血液循 環(huán)，但葡萄含糖量較高常吃易發(fā)胖。65、緊張的人際關(guān)系，心理上長期受壓抑，可致使體內(nèi)環(huán)境失調(diào)、人 體免疫力降低，從而更易患癌癥。66、姜汁滴耳可驅(qū)耳內(nèi)小蟲，白蟲入耳，可取姜汁少取滴制，蟲即刻就會(huì)自行飛出67、蒸魚時(shí)應(yīng)先把水燒開，后蒸，與在突然遇到溫度較高的蒸氣時(shí)， 外部組織凝縮，內(nèi)部鮮汁不易外流。68、秋季雨

11、水較多，為了不使家用電器受潮，電視機(jī)、電腦、音響最 好每天開機(jī)一次。69、沒有炎癥時(shí)濫用潤喉片，抗菌成分會(huì)殺滅口腔中的正常菌群，引 起菌群失調(diào)或是其他不良反應(yīng)。70、豆腐保鮮妙招，先燒點(diǎn)水，水中放少許食鹽，帶鹽水冷卻后，把 豆腐放在里面，豆腐可保存兩三天。71、每天早晚或長時(shí)間用腦后，可用雙手手指梳頭，既有利于促進(jìn)腦 部血液循環(huán)，消除疲勞，促進(jìn)頭發(fā)生長。72、火腿放入冰箱內(nèi)冷貯存，其水分會(huì)結(jié)冰，脂肪析出，腿肉結(jié)塊或 松散，肉質(zhì)變味，極易腐敗。73、頻繁開關(guān)電視機(jī)，對顯像管及其他電子元件很不利，每次開機(jī)瞬 間會(huì)產(chǎn)生脈沖電壓，加速顯像管老化。74、取食鹽 150 克，菊花 100克，浸泡在開水中，

12、放溫后洗擦腋窩， 每天兩次，可除狐臭。75、經(jīng)常下蹲能有效促進(jìn)靜脈回流，緩解腹部淤血，緩解視力疲勞， 防止近視及視力衰退。76、飯后忌工作，馬上伏案工作可能會(huì)影響人體對消化器官的供血量，不利于充分吸收營養(yǎng)。77、西紅柿可治療牙齦出血，將西紅柿洗凈當(dāng)水果吃，連吃半個(gè)月， 即可治愈牙齦出血。78、飲水機(jī)里面有一層白色的渣，把檸檬去籽，放進(jìn)飲水機(jī)內(nèi)煮二三 個(gè)小時(shí)，可去除白渣。79、手機(jī)使用一段時(shí)間后，機(jī)身上每平方厘米就會(huì)滋生數(shù)萬個(gè)細(xì)菌， 專家提醒使用手機(jī)時(shí)一定要注意衛(wèi)生。80、羊毛衫不掉毛竅門，用涼水溶解一匙淀粉把羊毛衫浸透拿出來， 水滴完用洗衣粉水浸 5 分鐘漂凈。81、羽絨服一定不能干洗，只能用

13、冷水濕洗，只要能冷水適當(dāng)清洗， 就能保證三年內(nèi)羽絨服填充物的質(zhì)量。82、剛買的水果不宜立即放入冰箱，因?yàn)榈蜏貢?huì)抑制果酵素活動(dòng)，無 法分解殘毒，應(yīng)放一兩天后再放入冰箱。83、在洗碗水中放幾片檸檬皮、橘子皮、或幾滴醋，能消除洗碗碟上 的異味且增加瓷器光澤感。84、礦泉水中含有益物質(zhì)和游離的二氧化碳， 但飲用過多會(huì)影響胃液 和膽汁分泌，導(dǎo)致體內(nèi)酸堿失調(diào)。85、用完的香水瓶、化妝水瓶不要立即扔掉，把他們的蓋打開，放在 衣箱或衣柜里會(huì)使衣物變得香氣襲人。86、液態(tài)奶包裝的主要成分聚乙烯在高溫時(shí)會(huì)分解， 有毒物質(zhì)滲到牛 奶里會(huì)危害健康，所以牛奶不要連袋熱。87、胃寒疼痛，可用生姜少許，加水煮沸，趁熱服用。

14、對胃口不好、 消化不良的患者，此方法也有效。88、柚子可降低血液的粘稠度，減少血栓形成，適合中老年人食用。89、咀嚼可提高孩子注意力，在學(xué)習(xí)、備考或運(yùn)動(dòng)時(shí)讓孩子咀嚼口香 糖有助于提高注意力和警覺性。90、秋燥易傷肺應(yīng)多吃潤肺生津的食物。咳痰帶血，可用藕節(jié)泡茶或 燒耦節(jié)湯。91、淺色的皮靴容易弄臟， 擦鞋時(shí)先用檸檬汁涂在鞋面上， 再擦鞋油， 或者用牙膏刷，就會(huì)光亮如新。92、衣襪上如有汗臭味， 可把洗凈的衣服和襪子放入加有少量食醋的 水中漂洗一遍，就能除衣、襪的異味。93、脊椎病患者右側(cè)睡，脊椎壓力最輕，但易壓迫血液循環(huán)，不防在 雙腿間夾個(gè)枕頭。94、冬季室內(nèi)濕度不夠易誘發(fā)疾病，家中應(yīng)配備加濕器，或在室內(nèi)養(yǎng) 幾盆水仙花也能增加濕度。95、剛剛油漆過的墻壁或家具常有濃烈的刺激性氣味， 只需在室內(nèi)放 兩盆冷鹽水，幾天氣味便可出去。96、秋季