預(yù)防兒童近視的方法

1、本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考預(yù)防兒童近視的方法預(yù)防兒童近視的方法1、改善照明、端正坐姿自然光源是最理想的光源。太強或太弱的光對眼睛都是有害 的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有 直接關(guān)系。讀寫姿勢要端正，眼離書本一般以 30厘米為標(biāo)準(zhǔn)，糾正不良 的習(xí)慣：如歪著頭、斜著眼看書寫字，或躺著看書，或走路看書， 或在震蕩、晃動的條件下（如車船上）或黃昏時看書等。2、節(jié)制看電視、用電腦看電視要有節(jié)制，注意調(diào)節(jié)好電視的亮度，距離要適當(dāng)，位 置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續(xù)時間不要超過一個小時，- 天不宜超過2小時。3、注意營養(yǎng)

2、、不挑食為保證眼球的正常發(fā)育，平時要合理飲食，均衡營養(yǎng)。少吃 糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動物肝臟 以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。4、女生拒絕長留海?，F(xiàn)在的青少年女生都喜歡留長長的留海，特別是那種斜著的,隨時都有可能頭發(fā)掉下來遮住眼睛，不忙的時候還會用手去縷一 縷，忙起來的時候就完全不管不顧的，比如考試的時候。這樣頭 發(fā)就經(jīng)常遮住眼睛，影響眼睛的視線，縮短了眼球的距離，不重 視的話就很容易導(dǎo)致近視的產(chǎn)生。所以女生的留海一定要經(jīng)常修 理，不能太長。5、提倡遠眺訓(xùn)練，做眼保健操一次性連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息，且時間不應(yīng)過長， 青少年一般不超過一小時。積極參加戶外活動，以求經(jīng)

3、常性地增 加視距，開闊視野，放松調(diào)節(jié)，維持正常視覺功能。經(jīng)常進行遠眺訓(xùn)練。在具體的實踐中形式可以多樣，如眺望 遠處的樹木或建筑物，或在夜晚辨認滿天的星斗。經(jīng)常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞，增強眼部 血液循環(huán)，放松眼肌，對近視的防治有積極的作用。預(yù)防近視的保健操第一節(jié)：按揉攢竹穴用雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處兩側(cè)穴位 上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。有節(jié)奏地按揉穴位。第二節(jié)：按壓睛明穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上（眼角內(nèi)側(cè)半個手指處），其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。有節(jié)奏地上下按壓 穴位。第三節(jié)：按揉四白穴先把左、右食指和中指弁攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣

4、的兩側(cè) 然后食指不動,中指和其他手指縮回呈握拳狀， 大拇指抵在下頜凹 陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。有節(jié)奏地按揉穴 位。第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自 然放松，彎曲。先用大拇指按揉太陽穴。然后，大拇指不動，用 雙手食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢。第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上 （后頸部，后 頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平 ），其余三指自然 放松。有節(jié)奏地按揉穴位。第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三 指自然弁攏彎曲。用大拇指和食指有節(jié)奏地揉

5、捏穴位，同時用雙 腳全部腳趾做抓地運動。預(yù)防近視可以吃的水果 1、香蕉同時對于經(jīng)常對著電腦的人，香蕉是個不錯的選擇，可以保 護眼睛，防止黑眼圈。其次人的眼底分布著許多毛細血管，維生 素c的作用就是在于它可以使眼底供血得到保證，獅猴桃、檸檬 有明目的效果。2、檸檬檸檬是最有藥用價值的水果之一。由于它富含維生素c、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素，對人體十分有益。3、蘋果蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關(guān)鍵作用 的維生素a和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7 微克，而鷹眼含硒量是人的 100倍，這說明敏銳的視力與硒含量 有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人， 也是因缺乏維生素a而使視紫 紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。4、桔子多吃柑桔防視力退化！農(nóng)村孩子由于每天吃從地里直接采來 的綠色蔬菜，故葉黃素攝入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋