中國空勁氣功

1、免疫功法起勢中國空勁氣功（免疫功法-起勢）    空勁氣功免疫功法主要是提高免疫系統(tǒng)，預防病毒入侵，治療各種慢性疾病，提高人體素質，防老益壽。通過免疫功法的練習，99%的人會少量內氣外放，為中級功法打下良好基礎。練功計劃基礎功法      起勢、馬步站樁、收勢                    7天 免疫功法之一 

2、  起勢、馬步站樁、雙臂攬月、站樁、收勢   14天 免疫功法之二  起勢、馬步站樁、雙臂抱球、站樁、收勢   14天 免疫功法之三  起勢、馬步站樁、滾球、站樁、收勢       30天 免疫功法之四   起勢、馬步站樁、三關進氣、站樁、收勢   25天    輔導：本計劃是供參考的，各人可根據(jù)自己的條件適當延長練功天數(shù)。如體質差者，每個功法可比計劃時間增加幾天，不是一定要在3個月內完成。

3、60;   頭7天練起勢、馬步站樁、收勢。起勢動作完成后就形成了馬步站樁。教材把起勢和馬步站樁分開來寫，是為了學習的方便，但在練功時兩者連在一起的。在基本掌握要領的基礎上再增加收勢動作。逐次增加站樁時間，當增加到每次站樁30分鐘左右時，開始練雙臂攬月。    雙臂攬月連同扶正益壽扳指法的每次練功時間30分鐘。先單練雙臂攬月時可以動作慢些，要停留的地方延長一些停留時間，前后站樁的時間再增加一些，從而把練功時間延長到30分鐘左右。在基本掌握雙臂攬月的基礎上，再加練扶正益壽扳指法。    起勢、站樁和站樁、收勢是每套功法

4、的頭和尾。練每套功法都要先做起勢、站樁，站幾分鐘后做動作。動作完成后要再站幾分鐘樁才收勢收功，以下滾球和三關進氣都是這樣?；A功法第一節(jié) 起勢    全身放松站立，兩腳開立，兩腳距離與肩同寬，兩腳尖稍向內，兩臂松垂，兩手手指松直，掌心向體側（圖1）。曲肘抬臂，兩掌心（勞宮穴）相對，抬至小臂與上臂約成90度，同時略屈膝下蹲，站立角度約20至30度左右（圖2）。翻掌，手指成梯形式，掌心向下（圖3）。雙小臂略向外拉開，然后雙肘向后上方挑起，雙小臂自然下沉，掌心向后，手指向下，沉至體側略后（圖4A、B)，雙手在腰部處（帶脈啟動），手腕自外向內翻轉，掌心向上，十指對腰（圖5

5、）。稍停，雙臂向后夾緊，手指向前（圖6）。稍停，這時上身很緊，但掌與背放松。松肩，雙臂自然慢慢向前推出至小臂與上臂約成90度，再翻掌成馬步站樁（圖7）。    要點：以小臂的上抬帶動上臂慢慢前伸，離體十公分左右，腋窩懸空若容雞蛋。屈膝下蹲應坐胯，膝蓋不超過足尖為準。眼平視，呼吸自然，不帶意念，不需意守，雙臂后夾時手腕手指要自然放松，手指成梯形式，在指中關節(jié)略彎曲（圖8）。體弱者，站樁可以高一點。    功理：從屈膝抬臂雙手掌心相對開始，足三陰足三陽、手三陰手三陽等經(jīng)絡的經(jīng)氣就開始加快流通。手掌翻轉手指對腰則直接觸動帶脈（帶脈起于季肋，

6、繞身一圈猶如束帶），從而帶動任督脈，加強十二經(jīng)絡的流通。腹面的帶脈下垂到小腹，背腰肋部的帶脈到腎臟，并直接和足三陰足三陽、沖、任、督脈相流通，是上下經(jīng)絡之氣加強流通。再則，練空勁氣功不用意念，內八字的站樁法使經(jīng)氣下來后往上沖擊量很大，從督脈上去以后因沖擊量大和前面的任脈自然接通，再循任脈下來，不會在頭上滯留。不但加強了足三陰足三陽經(jīng)氣的運行，同時又間接推動了它們的同經(jīng)氣手三陰手三陽的經(jīng)氣運行。因此，在雙臂向后夾緊時肩上的氣血大量涌結，一松肩大量氣血往雙肩沖擊，雙臂就被氣血慢慢推向前伸出，手指端的脈沖感很強，手掌和指端即有漲、麻、熱等感。所以通過起勢動作人體周身的經(jīng)脈可以達到基本疏通。 

7、;   輔導：起勢時腳的姿勢，也就是站樁時腳的姿勢。這個姿勢很簡單，也很重要。因為站樁是在腳的基礎上進行的，腳站不好，樁也站不好。    腳的姿勢是腳的距離和腳尖的方向。空勁氣功站樁腳的距離是同肩寬，即肩膀有多寬兩腳就站多寬。腳尖稍帶內八字，即腳尖稍微靠攏一些，不是兩腳平行。內八字的極限是腳尖向前，兩腳平行，過頭就是外八字了。雙腳尖只要稍微靠攏1-2公分就可以了，太靠攏就影響下蹲。這時每只腳的重心略在外側不在掌中心，這樣便于先發(fā)動兩腿外側的“足少陽膽經(jīng)”經(jīng)脈。    起勢中的手指總是成梯形式的。在一般情況下，空勁氣

8、功的手型總是成梯形式的，即使將來給人發(fā)功治病，梯形式手型也是其中的一個大法。梯形手有利于氣血的流暢，因此梯形手很重要。張開手掌，不要伸直，我們稱為松直。這時五個手指分開，兩個手指的指尖之間相距約一只手指粗不到的距離。食指伸得比較直些，但不是筆直，第一指關節(jié)（從手指尖數(shù)起）和第二指關節(jié)有一點點彎曲；中指的二個指關節(jié)就彎曲的多些了，因此手掌心向下時，它就比食指低了一些；以此類推，小指二個指關節(jié)就彎曲得再多些，也顯得最低。這樣四個手指像樓梯那樣一級級低下去。大指則稍稍張開，讓它自然掛下，這就是手指梯形式。大家可以想像一下，向朋友招手，說拜拜。這時手指就是梯形式?；蛘呱焓窒蛉擞懸槐緯蛘呤裁礀|西這時手

9、指也是梯形式。    站立角度約20度至30度。指大腿和垂直線的夾角為20度至30度，這只要稍稍下蹲就能做到。度數(shù)一下太大要勞累的，要根據(jù)體力，在熟練、久練的基礎上逐步增加。    站在墻壁面前，腳尖頂著墻壁，再用膝蓋去頂墻壁，這時墻壁和大腿的夾角，就是大腿和垂直線的夾角。這個角度大概有30多度。    人體上有十二條正經(jīng)脈，在身體陽面（外側）的稱陽脈，在身體陰面（內側）的稱陰脈。這些經(jīng)脈都流過四肢，左右對稱。手臂外側有三條經(jīng)脈稱手三陽經(jīng)脈，內側有三條稱手三陰。下腿外側經(jīng)脈成足三陽，內側稱足三陰，可以參考

10、書末的附錄。另有四條經(jīng)脈屬于奇經(jīng)八脈，任脈在身體的正中前面，督脈在身體的正中后面，沖脈在任脈的后面，帶脈象褲帶一樣，繞臍一周，任、督、帶脈對全身12條經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈中的其它經(jīng)脈起著主要調節(jié)作用，是全身中三條重要的經(jīng)脈，我們稱之為三脈。空勁氣功重視三脈的鍛煉，這也是免疫功法療效較高的原因之一。免疫功法站樁發(fā)表日期：2005年9月22日   出處：中國空勁氣功免疫功法    作者：黃仁忠   已經(jīng)有178位讀者讀過此文中國空勁氣功（免疫功法-站樁）第二節(jié) 馬步站樁    同上式（圖7），眼向前平視，以中指為準

11、至曲池穴成一線，手腕保持平直。手指成梯形式：即食指略高，其他三指依次成樓梯形排列，自指中關節(jié)至指端自然略彎（圖8）。自初練站樁10分鐘逐步延長至30分鐘以上。本樁法是免疫功法中最基礎也是最主要的功法之一。     要點：小腹略收，膝蓋不超過足尖。切忌聳肩，腰、頸、肩膀、肘腕部應放松。    功理：主要是通過調整和保持正確的馬步站樁姿勢逐步加強對三脈的疏通，從而向十二經(jīng)脈全面鋪開，形成一個很好的有規(guī)律的氣血運轉循環(huán)網(wǎng)。祖國中醫(yī)理論認為：“通則不痛，不通則痛”，有些病痛是由于氣血循環(huán)不通暢，受阻引起的。所以通過一定階段的站樁功鍛

12、煉既能收到防病治病強身的效果。    輔導：站樁是空勁氣功的基礎功法，許多套路都是在站樁中進行的；也是空勁氣功的主要功法。免疫功法中的療效很大程度上是在站樁中獲得的。    初學者一下子站不好樁，這要在長期鍛煉中逐步提高。不論哪個流派功法，都要求姿勢準確、動作干凈到位，形狀松、軟、圓。松就是自然放松，但要松而不懈，即保持一定姿勢下的松，不是叫人松松垮垮的意思。軟是動作柔和，不是練廣播操，而是柔和得象打太極拳。一個姿勢變換到下一個姿勢中間的動作是緩慢地柔和地移動，不是象廣播操那樣“一二三四！二二三四！”。圓是在轉彎抹角的地方要保持圓勢。

13、比如上臂和前臂的交界處（肘部），圓就是要使上臂和前臂的夾角大于90度，那么在臂彎處就是圓的而不是直角的了。松、軟、圓都是為了便于氣血的流暢。動作干凈是指關鍵動作要做出來，不能馬虎。比如起勢，要求雙臂向后夾緊，手指向前稍停。那么這“夾緊”動作一定要做出來，不能不夾緊，松松垮垮滑過去；要“稍?！本鸵欢ㄒＲ幌拢荒芡夏鄮^去算數(shù)。到位就是達到要求的位置，如要手指向“前”，就一定要達到向前的位置（到位），即兩手掌間的距離應該也就是兩肘間的距離，即雙小臂是平行的，前臂不能互相靠攏。免疫功法收勢發(fā)表日期：2005年9月22日   出處：中國空勁氣功免疫功法   

14、; 作者：黃仁忠   已經(jīng)有171位讀者讀過此文中國空勁氣功（免疫功法-收勢）第三節(jié) 收勢    接上式。雙手握空心拳，曲肘慢慢地將拳向上向前胸提起至鎖骨處，同時慢慢起立（圖9A、B），在起立握拳上提同時用鼻吸氣，待吸足后，緩緩將氣從嘴吐出，同時兩拳隨吐氣而松開、下按，恢復原站立姿勢（圖1）。    要點：提拳高不超過鎖骨，吸氣切忌過猛，吐氣要逐步達到細、勻、長，中間不能換氣。    往后在馬步站樁加配其它動作時，應在其它動作做畢后再收勢，起勢、收勢是整套功法的頭和尾。 &#

15、160;  輔導：收勢說起來很容易，只是握拳起立，松拳放下而已。但易患的毛病往往是握拳起立時把肩也抬了起來。其實抬小臂握拳與肩部無關，但生活習慣上會抬臂連帶聳肩，所以要加以克服。    空心拳就是手指收攏，但不用力，互不相碰。免疫功法扳指發(fā)表日期：2005年9月22日   出處：中國空勁氣功免疫功法    作者：黃仁忠   已經(jīng)有269位讀者讀過此文中國空勁氣功免疫功法之一第五節(jié) 手指扳動法扶正益壽法    接上式。即左右雙臂攬月恢復馬步站樁后，直接做扳指法。

16、60;   馬步站樁。掌心向下，十指松直，食指扳動復原；無名指扳動復原；大拇指扳動復原；小指扳動復原；中指扳動復原。五指均扳過為一遍，這樣連續(xù)3遍，約15分鐘再馬步站樁2分鐘做收勢收功。 各指具體扳法如下：    大拇指：掌心向下，十指松直，大拇指向外側拉開，慢慢地向外向下扳動，扳至與食指相平，指尖向下（圖20A、B），扳足后略停。再慢慢地向外向上扳回原狀。    食指：掌心向下，十指松直，食指略向上抬一點（圖21），然后慢慢地向下扳動（圖22），扳下后略停，再慢慢地回復原狀成梯形式。  

17、60; 中指（無名指、小指扳法相同）掌心向下，十指松直，中指慢慢地向下扳動（圖23、24、25），扳到足的程度后略停，再慢慢地起來回復原狀成梯形式。    要點：手指扳動時，先將梯形式手指伸直（松直），扳動某手指時，手指放松向下（在指掌關節(jié)處扳下），其它手指都要放松伸直不能跟隨下去，手指扳下時宜慢，扳下后略停片刻再起來，手指起來亦宜慢，回復原松直位置后手指恢復成梯形式。扳動第二指時，再伸直扳下，扳每一指都要進行這一來回過程，扳動每一指法時間一般以45秒至1分鐘為宜。扳指必須按規(guī)定的姿勢和動作要求進行，不可錯扳、漏扳，如錯扳、漏扳手指可以雙掌握空心拳幾秒鐘后恢復雙掌

18、梯形式，再重扳。在扳動手指時發(fā)生頭暈，不必害怕，做收勢休息片刻喝點熱茶即可消失。    功理：根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡理論，肺經(jīng)到大拇指，大腸經(jīng)到食指，心包經(jīng)到中指，三焦經(jīng)到無名指，小腸經(jīng)和心經(jīng)到小指?？談艢夤νㄟ^扳動五指來達到充實和調動以上各經(jīng)的經(jīng)氣。同時因為手三陰經(jīng)和手三陽經(jīng)，與足三陽經(jīng)足三陰經(jīng)存在著同名經(jīng)相通的關系，即手太陰肺經(jīng)同足太陰脾經(jīng)，手厥陰心包經(jīng)同足厥陰肝經(jīng)，手少陰心經(jīng)同足少陰腎經(jīng)，手陽明大腸經(jīng)同足陽明胃經(jīng)，手少陽三焦經(jīng)同足少陽膽經(jīng)，手太陽小腸經(jīng)同足太陽膀胱經(jīng)。所以每一指的扳動要求一分鐘左右，也就是讓某一手指屬經(jīng)的經(jīng)氣和足部同名經(jīng)相通。  &

19、#160; 除了以上關系外，空勁氣功手指功法和人體上中下部也有特定的關系。簡單的講：大拇指主頭部，食指主鎖骨以下胸部膈肌以上，中指主膈肌以下至小腹肌以上，無名指主臍以下至大腿部的恥骨以上，小指主大腿部以下。十個手指與全身都有著密切聯(lián)系之作用。    輔導：扶正益壽法扳指時，要在掌指關節(jié)處扳下。掌指關節(jié)，就是手掌和手指交界的關節(jié)。    扳到什么程度？45度左右。指手指和水平面夾角45度。    初練者扳一個手指的時候，旁邊手指往往容易跟著下去，或翹起來。解決的辦法是先扳得少些，比如20-30度，熟練以后再

20、扳下去些，同時要把扳下的這只手指盡量放松。這樣經(jīng)過一個階段的鍛煉就會達到要求。免疫功法滾球發(fā)表日期：2005年9月24日   出處：中國空勁氣功免疫功法    作者：黃仁忠   已經(jīng)有303位讀者讀過此文中國空勁氣功免疫功法之三第七節(jié) 滾 球 法    滾球指法是一種內外氣交接功法，共分三個方面進行（組成一套）。    假設腹部前有一個大圓球，雙手虎口相對，掌心貼住球的上半1/3處作劃圓弧運動（附圖A、B）。    左側滾球法： 

21、60;  接馬步站樁（圖38），雙手慢慢拉向右邊的肝區(qū)，使雙手掌離肝區(qū)約三寸，右手掌心稍側向體側，雙手指尖相距離約10公分，虎口相對（圖39）。稍停，身體重心移向右腿，做腳尖稍提起，即以左腳跟為軸心使左腿向左轉動，與此同時軀干同時向左轉動（右腿不動），直轉動至左腳與右腳成夾角為90度，軀干正面同樣轉至和左腳尖同一方向為好（圖40、41），此時左腳前掌落地，全身重心落于右腳，并右膝蓋彎曲下蹲要超過右腳尖一至二寸為好（圖42）。在轉動左腳的同時，雙手自右側肝區(qū)略向外，向前，向左成弧形推向左邊脾區(qū)。（注：當左腳及軀干轉動完畢后，雙手還是在繼續(xù)作圓弧推動，雙手推動始終是在帶脈高度的水平面上）

22、。當雙手推動至左側脾區(qū)前方一尺左右時繼續(xù)作弧形滾動并逐步將雙手拉近脾區(qū)，接著不停留地拉過腹部前壁直達肝區(qū)。這稱為一圈，每分鐘滾動8圈，共滾動40圈，約5分鐘的時間。    （注：當雙手經(jīng)過腹前壁時雙掌放平，掌心向下）    右側滾球法：    接上左側滾球法，雙手掌滾向左邊脾區(qū)略停，雙手掌順時針自左側脾區(qū)略向外、向前、向左（圖43、44）、向右成半園形推向肝區(qū)，同時左腳轉成原馬步站樁（圖45）后，左腳不動，中心移至左腳，右腳緊接轉向右側方向，上體也同步轉向右腳尖方向，重心落于左腳，成右側順時針滾球法（圖4

23、6、47、48），（注：當雙腳和身軀轉動時，雙手不停留地作圓弧推動。）這時，雙腳和身軀已轉成定式，但雙手不停地作圓周形滾動。共40圈。    正面馬步逆、順滾球法：    接上式右側滾球法。雙手掌在右邊肝區(qū)略停（圖49），右腳與上身轉回馬步站樁。在轉動的同時雙手掌自右邊肝區(qū)略向外、向前、向左按逆時針方向作圓周形推動（圖50、51）。當完成40圈后，雙掌在左邊脾區(qū)略停（圖52），改成順時針方向作圓周形推動，當完成40圈后，雙掌置于胃腹部前停留約10秒鐘（圖53），然后雙手向前慢慢推出成馬步站樁（同圖38）。二分鐘后收勢收功。 

24、   上述滾球法熟練后，開始練習邊滾球邊扳動手指法，扳指要求是第一扳無名指（雙手無名指同時扳下），扳下一至二公分，滾球八圈，等第八圈時雙手起無名指，恢復梯形式。再接扳第二個指法每扳動一個指法，都八圈換一個指法，滾球40圈五次指法為一遍，再換右側滾球扳指法，指法同左側滾球指法一樣，也是五次指法共40圈。然后，回到馬步站樁，先逆時針滾球邊扳動指法，五次指法共40圈。再順時針邊滾球邊扳指法，要求同逆時針一樣。全部扳指結束后，馬步站樁五分鐘，收勢（即收功）。    邊滾球邊扳指程序如下：    1.雙手無名指扳下一至二公分滾動8圈；    2.雙手食指扳下一至二公分滾動8圈；    3.雙手小指扳下一至二公分滾動8圈； &