糖尿病做到這四點(diǎn),健康長壽都會(huì)有

1、糖尿病做到這四點(diǎn)，健康長壽都會(huì)有糖尿病已經(jīng)是全球第一大慢病，中國有糖尿病人 1.14 億，所以大家感覺糖尿病人到處可見，一桌人吃飯就可能最 少有一個(gè)糖尿??！ 糖尿病人控制血糖的方法得到，就能健 康長壽，而決定糖尿病人長壽的第一是血糖，第二是血壓、 血脂，這些只要控制好就能健康長壽。那么糖尿病人怎么做 才能長壽呢？糖尿病患者應(yīng)該怎么吃？ 梁先生糖尿病 18 年，現(xiàn)今 68 歲，自得上糖尿病以來，他就 堅(jiān)持飲食治療、 并改掉了生活中的不良習(xí)慣， 還經(jīng)常看醫(yī)生， 并定期做運(yùn)動(dòng)，心態(tài)也非常積極，還經(jīng)常參加社區(qū)組織的糖 尿病互助活動(dòng)， 現(xiàn)今，他血糖控制達(dá)標(biāo)， 糖化血紅蛋白在 6.8 左右，他的目標(biāo)是健康

2、活動(dòng) 99 歲！今天他加入了糖尿病同 伴互助活動(dòng)，把經(jīng)驗(yàn)分享給大家：一、糖尿病友健康長壽， 飲食是健康的基石，也是血糖平穩(wěn)的五大因素之一 1 、多菜 少飯，少油少鹽，糖尿病人菜吃得多就會(huì)減少血糖波動(dòng)，降 低血糖上升速度，而油吃得多容易讓熱量招標(biāo)，血糖升高且 不易降下來，而鹽過多會(huì)加重高血壓發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，所以要少 吃油少吃鹽； 2 、糖尿病人做菜為了不影響口味減油鹽，菜 肴烹調(diào)多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式。烹調(diào)宜用植 物油，盡量減少赴宴。在赴宴時(shí)也要盡量按照平時(shí)在家吃飯 時(shí)的量和食物間的搭配來選擇飯菜。 3、糖尿病人進(jìn)餐要分 餐制，一天三餐到四餐，定時(shí)定量，兩餐之間要間隔 4-5 小 時(shí)。糖

3、尿病人注射胰島素的病人，有時(shí)用餐時(shí)間不對易發(fā)低 血糖，可以在三次正餐之間加餐 2-3 次，可從三次正餐中拿 出一部分食品留做加餐用，這是防止低血糖行之有效的措施。 ?4、糖尿病人不要以為無糖食品，就發(fā)開吃，無糖但食物照 樣有很大的油分或者是主食成分多，糕點(diǎn)也要控制，這些食 品可導(dǎo)致血糖水平迅速上升，直接加重病情，干擾糖尿病的 治療。二、糖尿病人要想長壽，經(jīng)?？瘁t(yī)生，不可忽略這 6 個(gè)項(xiàng)目 1 、糖尿病人血糖控制一段時(shí)間，就要到醫(yī)院去檢查 一下是否達(dá)標(biāo)， 檢查的項(xiàng)目除了血糖， 還要查糖化血紅蛋白， 三個(gè)月查一次。這樣就知道近三個(gè)月的知糖控制的到底怎么 樣了。2、 糖尿病要常查胰島功能胰島功能檢查

4、包括胰島素、 C 肽、血糖測定。胰島素是人體唯一降低血糖的激素，而 C 肽是胰島素時(shí)段下的肽段，檢測胰島素的同時(shí)測定血中的 C 肽含量，可以更真實(shí)地反映胰島的分泌功能。通過胰島功能 檢查，可以了解胰島素的分泌情況，有無胰島素抵抗，并指 導(dǎo)降糖藥物的使用。比如胰島功能檢查顯示胰島素分泌功能 明顯減弱，應(yīng)該考慮使用胰島素治療；若胰島素分泌功能尚 好，可以使用促胰島素分泌的藥物；如果有胰島素抵抗，則 要考慮選用胰島素增敏劑。3、 糖尿病要常查體重 +腰圍許多人體檢都容易忽略體重和 身高的測量，覺得可有可無。其實(shí)，體重與身高的測量可以測算糖友的 BMI 指數(shù)。若 BMI 指數(shù)超過 25 ，要警惕肥胖引

5、起的胰島素抵抗、代謝性疾病等。 4 、糖尿病要常查血脂血 脂過高也會(huì)影響糖尿病的病情，血液中的脂質(zhì)增高后一部分 會(huì)變成血游離脂肪酸，過多的血游離脂肪酸可通過抑制肌肉 組織等對葡萄糖的利用，促進(jìn)肝臟將非糖物質(zhì)如脂類、蛋白 質(zhì)轉(zhuǎn)化成糖，使胰島素“失效”，還會(huì)引起分泌胰島素的胰島B細(xì)胞功能障礙，加重糖尿病病情。所以，糖友們體檢一定要 關(guān)注血脂的情況。 5、 糖尿病要常查 血壓糖尿病和高血壓 同屬于全身性代謝性疾病，糖尿病人容易被高血壓“盯上”。 據(jù)了解，糖尿病人高血壓的患病率是非糖尿病人的 2 倍，至 少 1/3 以上糖尿病患者合并高血壓。 糖友如果血糖、 血壓“雙 高”，發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、

6、 中風(fēng)、腎病及視網(wǎng)膜病變 的危險(xiǎn)性也會(huì)明顯升高。所以，糖友們要關(guān)注血壓指標(biāo)。一 般來說，成年人的理想血壓（健康血壓）是 120/80mmHg （診室血壓、體檢血壓） ，超過 140/90mmHg 屬于高血壓， 要及時(shí)到高血壓?？凭驮\。若血壓水平在 130/85mmHg139/89mmHg 之間，雖然不算高血壓，但屬 于高血壓前期人群，要開始注重生活方式的調(diào)整，適當(dāng)增加 運(yùn)動(dòng)，否則稍不注意就會(huì)“轉(zhuǎn)正”為真正的高血壓患者。 6、 糖 尿病要常查心臟功能特別是合并心血管疾病，或血壓、血脂 處于高危邊緣甚至超標(biāo)的糖友，一定要定期篩查心臟功能。 X 線、心電圖、超聲心動(dòng)圖、心向量圖檢查、冠脈造影等具 體篩查項(xiàng)目要根據(jù)糖友不同病情來決定，可咨詢有關(guān)糖尿病 ?？漆t(yī)生。當(dāng)然以上檢查的目的就是觀察控制得怎么樣，如 果不好就是及時(shí)調(diào)整治療方案，好的話就繼續(xù)操持，這樣健 康長壽就不是問題。 三、糖尿病人要想長壽一定要遠(yuǎn)離煙酒： 糖尿病病人若長期喝酒會(huì)血糖降低，誘發(fā)低血糖，有時(shí)糖尿 病人錯(cuò)把低血糖當(dāng)成醉酒就悲劇發(fā)生了；糖尿病人如果長期 抽煙會(huì)使血糖升高，能誘發(fā)血管痙攣，損害血管內(nèi)壁，可引 發(fā)冠心病、 心肌梗死等嚴(yán)重并發(fā)癥。 四、糖尿病人要想長壽，