正確投籃姿勢(shì)與上籃姿勢(shì)

1、最基本的投籃技術(shù)分爲(wèi)3種：單手投籃，雙手投籃及走籃單手投籃（A）技術(shù)重點(diǎn)：1. 雙腳微曲，左腳在前，右腳稍微在後2. 右手持球於肩前上方，左手扶著球的左側(cè)3. 右腳向前踏至稍微超越左腳，並以右手手指及手腕向前上方，（即籃框的方向）撥球4直至手肘伸直，手指指向籃框，全身自然伸展（B）技術(shù)分析：1. 預(yù)備動(dòng)作：身體朝籃框方向，右腳在後，左腳在前，重心落在兩腳之間，雙膝微曲，身 體稍前傾，右手肘抬起並指向前方，右手五指自然張開，手腕向後屈，持球於約肩上的位 置，左手扶球2.投籃動(dòng)作：a. 注視籃框b. 右足稍微向前踏以製造動(dòng)力，腰，腹自然伸展c. 動(dòng)量從腳經(jīng)腰，腹傳至右手d. 當(dāng)動(dòng)量傳至右手時(shí)，右手

2、肘自然地向前上方伸展e. 右手腕及手指，同時(shí)向籃框方向撥球f. 左手扶球，直至右手快將把球投出g. 球最主要由食指，中指及無名指用力投出h. 投球後，右手臂自然向前上方直伸，手指指向籃框i. 投球時(shí)，全身自然伸直，至投球後，雙膝微曲著地雙手投籃(A) 技術(shù)重點(diǎn)：1. 與單手投籃同2. 雙手持球於胸前或高些之位置3. 右腳前踏，雙手手指及手腕向前上方即籃框的方向撥球4. 與單手投籃同(B) 技術(shù)分析：1. 預(yù)備動(dòng)作：與胸前傳球之基本持球動(dòng)作同，惟球可置於胸前或高些之部位2. 投籃動(dòng)作：a.及b.與單手投籃同c. 動(dòng)量從腳經(jīng)腰，腹傳至雙手d. 當(dāng)動(dòng)量傳至手部，雙手肘自然地向前上方伸展e. 雙手手腕

3、及手指同時(shí)向籃框方向撥球f. 球最主要由拇指，食指及中指用力投出g. 投球後，雙手手臂自然向前上方直伸，手指指向籃框h. 投球時(shí)，全身自然伸直，至投球後，雙膝微曲著地走籃 走籃集合了運(yùn)球與投籃的技術(shù)在一身，一般分爲(wèi)上手走籃及下手走籃,兩者分別在於出手 的方法不同下手走籃技術(shù)重點(diǎn)：1.運(yùn)球後用雙手接球，同時(shí)右腳踏地2跟著左腳向前踏並用力向上跳3. 右膝向上抬，雙手同時(shí)把球向上引，並用右手托著球的下方，左手則護(hù)著球之左側(cè)4. 將球升至最高點(diǎn)時(shí)用手指把球向籃板輕撥技術(shù)分析：1. 自己運(yùn)球或接別人的球均相同地用雙手把球接著，同時(shí)用右腳向前跨一步，這步大一點(diǎn)，像向前衝以增加動(dòng)力2. 左腳踏第二步時(shí)用力蹬

4、地使身體向上升，這一步的步幅可略爲(wèi)細(xì)一點(diǎn)3. 左腳蹬地後，動(dòng)量由下身輸送到上身4. 首先是右腳抬膝至大腿與軀幹約成九十度以增加向上的動(dòng)量5. 雙手同時(shí)將球向前上方升起，此時(shí)，右手手心向上，指尖向前，托著球的下方以帶動(dòng)球上升，而左手則護(hù)著球幫助其上升6. 當(dāng)球升到接近最高點(diǎn)時(shí)，左手自然離開球，右腳亦自然向下伸展使全身伸展及預(yù)備著地7. 當(dāng)球升到最高點(diǎn)時(shí)，右手手腕帶動(dòng)手指把球向籃板輕撥（擦板射球）8. 球最主要由食指及中指導(dǎo)向及撥出9. 著地時(shí)，雙膝微曲以減低落地的撞擊力上手走籃技術(shù)重點(diǎn)：1.及2.與下手走籃同3. 右膝向上抬，雙手同時(shí)把球引至右肩前上方4. 當(dāng)跳至最高點(diǎn)時(shí)，以單手投籃方法將球投出技術(shù)分析：1.及4.與下手走籃同5. 雙手同時(shí)將球升至肩上6. 此時(shí)，右手五指自然張開，手心向前上方，指尖向後上方托著球的後下方而左手則扶著 球，動(dòng)作與單手投籃同7. 當(dāng)跳至最高點(diǎn)時(shí)，右腳已自然向下伸展以預(yù)備著地，而雙手則以單手投籃方法將球投出8.著地時(shí)，雙膝微曲以減低落地的撞擊力上手鞍（上手走籃3 6)22) 一 21)上手走籃何22)本帖最后由 青出于籃 于2007-2-24 16:33 編輯Iow1-6.gif (