體育保健學論文

1、石河子大學經(jīng)濟與管理學院體育保健學選修課結(jié)課論文 姓名：魏丞暉 學號：2010516256 班級：10級工管8班傳統(tǒng)體育保健與大學生體育保健摘 要亞健康表現(xiàn)在青少年學生身上的癥狀主要是心里方面的，研究表明通過傳統(tǒng)保健體育方面的運動鍛煉可以調(diào)攝身心、強健體魄、健全人的情志性情進而緩解、治愈亞健康癥狀，在青少年學生中推廣傳統(tǒng)保健體育活動非常必要。關鍵詞青少年學生 亞健康 傳統(tǒng)保健體育一、引言“亞健康”是指人介乎于健康與疾病之間的邊緣狀況，又叫“第三狀態(tài)”或慢性疲勞綜合癥。亞健康不是疾病，但卻是現(xiàn)代人身心不健康的一種表現(xiàn)。預防、消除亞健康是世界衛(wèi)生組織（WHO）一項重大戰(zhàn)略決策，走出亞健康已成為21

2、世紀健康新任務。大學階段是人生發(fā)展的關鍵時期，青少年學生心理活動復雜多變，心理矛盾和沖突強烈，能否處理好各種矛盾，調(diào)節(jié)好自己的心理及社會適應狀態(tài)，直接影響著青少年學生的成長和成才。依照教育部對12.6萬名青少年學生進行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近乎60%的青少年學生有體虛、易疲勞、失眠、注意力不易集中、情緒不穩(wěn)定等亞健康狀況；清華大學對近幾年休學學生的分類統(tǒng)計中發(fā)現(xiàn)，其中近50%是由于精神或神經(jīng)方面的原因造成的。青少年學生“亞健康”主要表現(xiàn)為長期持續(xù)的疲勞、失眠、多夢、四肢無力、經(jīng)常性感冒、精神難以集中、感覺遲鈍、記憶力下降、煩躁不安、情緒低落等。隨著社會競爭更加激烈，對青少年學生心理承受能力的要求越來越高

3、，出現(xiàn)心理障礙人數(shù)的比例逐漸攀升，青少年學生在意識、智力、情感、意志、人格等方面的心理障礙表現(xiàn)比較突出。青少年學生作為擔驚受怕社會的一個重要和特殊的群體，其成長的好壞直接關系到國家的前途和命運。因此如何加強青少年學生心理健康教育，已成為當前學校教育工作者的一個重要使命。為此，我們必須堅持以人為本的原則，強化教學中學生的主體作用，深入研究和分析當今青少年學生亞健康的成因，探明培養(yǎng)身心健康、適應市場競爭的需求和變化人才的新模式。二、青少年學生亞健康的成因分析（一）心理失衡、失調(diào) 導致青少年學生亞健康的原因是多方面和復雜的，既有社會、家庭、學校方面的環(huán)境因素，也有個人的生理和心理因素。社會競爭、學習

4、和就業(yè)壓力的加劇、睡眠不足以及家庭的溺愛等致使青少年學生心理承受能力降低，極為容易陷入心理失衡和失調(diào)的狀態(tài)，這嚴重影響了人體的正常神經(jīng)體液和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，進而影響到機體系統(tǒng)的正常生理功能。（二）不良習慣和嗜好 通過相當調(diào)查顯示：1沒有良好的飲食習慣，尤其是不按時吃早餐，甚至不吃，從而嚴重影響上午的學習。2營養(yǎng)攝取不足。一些女青少年學生為了保持苗條身材，整天不吃飯，只是簡單地吃點零食，久而久之，促使營養(yǎng)嚴重不足。3部分學生喜歡抽煙、喝酒及上網(wǎng)聊天、打游戲等不節(jié)制的行為，造成嚴重睡眠不足，直接影響正常的學習生活，同時也給身體帶來危害。（三）體能訓練不足 形成這種現(xiàn)象的主要原因如下：1目前學校出于自身

5、利益的考慮，盲目擴大招生規(guī)模，教育資源短缺，一定程度上抑制了同學們參與體育鍛煉的積極性。2青少年學生成績被作為評選各種獎項的唯一標準，從某種意義上來說，間接地抹殺了同學們的體育興趣。3學校缺乏對體育理論知識的教育，導致青少年學生對體育內(nèi)涵的了解淺短，從而造成青少年學生體育鍛煉意識淡薄。片面認為體育鍛煉僅是一種消耗的行為，再加上怕累的思想意識，這也說明了青少年學生的自覺鍛煉意識缺乏。三、傳統(tǒng)保健體育與青少年學生亞健康（一）傳統(tǒng)保健體育保健對亞健康的功效亞健康與中醫(yī)的虛證有許多相同之處，虛弱的癥狀表現(xiàn)有幾十種之多，都與亞健康相同。內(nèi)經(jīng)認為的“疾病已成而后藥之，比猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？”用

6、現(xiàn)代醫(yī)學思維來理解的話，就是真正的治病，就是不生病，把病消滅在亞健康狀態(tài)，這樣才會擁有真正的健康。根據(jù)這樣的觀點，祖國醫(yī)學中的傳統(tǒng)體育保健，就成了對付現(xiàn)在社會人的“亞健康”的得天獨厚的有效方法和手段。這是由其本身的四大功效決定的：1扶正祛邪。祖國醫(yī)學對健康的認識貫穿著以“正氣”為本的觀點，認為“正氣在內(nèi)，邪不可干”，“邪之所奏，其氣必虛”。就是說疾病的發(fā)生不僅取決于病邪，而且取決于人體抵抗病邪、維持健康的能力。傳統(tǒng)體育保健鍛煉人體的正氣，提高人體抵抗病邪的能力，以增進健康作用。祖國醫(yī)學認為：“氣為血之帥，氣行則血行，氣血淤滯，病生之，氣血通則百病自愈?！眰鹘y(tǒng)保健根據(jù)這個觀點，通過運動鍛煉扶正祛

7、邪，使人體血脈流通，臟腑協(xié)調(diào)，代謝正常，以達到增進健康的目的。2調(diào)節(jié)精神，改善技能。 傳統(tǒng)體育保健通過“松”和“靜”調(diào)節(jié)精神，提高機體的調(diào)節(jié)功能和抗病能力。祖國醫(yī)學強調(diào)鍛煉時要做到“恬淡虛無”，即排除雜念，專一放松。這不僅使肌肉放松，而且可以使肌肉進入大腦皮層的沖動減少，使人體處于一種“松弛反應狀態(tài)”，達到改善生理功能的效果。3平衡陰陽。祖國醫(yī)學認為疾病的發(fā)生是由于陰陽平衡的失調(diào)。傳統(tǒng)體育保健鍛煉調(diào)整陰陽平衡的作用是通過“抑亢扶弱”的雙向調(diào)節(jié)效應來實現(xiàn)的。從實驗和臨床觀察發(fā)現(xiàn)，鍛煉者如靜后，交感神經(jīng)興奮強度減弱，機體代謝降低，高反應狀態(tài)得到糾正，亢強的功能得到調(diào)整，這都是氣功抑陽扶陰作用的表現(xiàn)

8、。4疏通經(jīng)絡，調(diào)和氣血。祖國醫(yī)學認為“經(jīng)脈者，所以決生死，處百病，調(diào)整虛實，不可不通”，“通則不痛，不通則痛”。認為經(jīng)脈阻滯也是疾病發(fā)生的原因。據(jù)觀察，經(jīng)絡不通/氣血不調(diào)者，其肢體兩側(cè)的體溫不等或高低懸殊。鍛煉后，其值趨向相等或差數(shù)明顯變小。同時觀測到，當鍛煉進展到一定程度后，體內(nèi)氣血運行發(fā)生調(diào)節(jié)性改變。（二）傳統(tǒng)保健體育保健對青少年學生亞健康產(chǎn)生的積極影響與效應1能緩解精神壓力，消除青少年學生的心理緊張。青少年學生學業(yè)任務中，壓力大，心理緊張程度普遍過強。研究表明，通過傳統(tǒng)保健體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和精神緊張。比如太極拳特別強調(diào)“虛領頂勁”，頂勁，是頭頂百會穴輕輕上提，好像頭頂上有繩子懸

9、提之意，故又稱頂頭懸。因為頭頂懸，頭顱便減輕了對身體的壓力，身體的動作便靈活了。所以練拳時，頭正直不低頭，不仰面，保持面容正常，從而面容肌肉自然放松。頭頂端正松豎，不犯強硬，也不軟塌，也可以使大腦中樞神經(jīng)靜下來。同時，領頂勁與氣沉丹田有振奮精神與穩(wěn)定中心作用，通過頂勁與沉氣的上下對稱，可以幫助產(chǎn)生“似松非松”富于強性和韌性的掤勁，加速神經(jīng)沖動的靈活，全身自然松開。2能夠促進青少年學生體能的發(fā)展。含胸與拔背是傳統(tǒng)保健體育特征之一，含胸和拔背是一體的兩面，能含胸就能拔背。含胸是在肩鎖關節(jié)放松，兩肩微向前合，兩肋微斂的姿勢下，自然地形成橫膈式呼吸（與凹胸的緊張不同）。促使腹腔和肝臟受到時緊時松的牽拉

10、肌肉得到更多的舒展活動，能使脊髓神經(jīng)獲得很好的鍛煉。3能夠提高青少年學生德性修養(yǎng)，培養(yǎng)良好的品德。（1）敬 應是恭敬、謙和、忍讓、慎獨、勇于處下，具備良好的反省智慧的概括。乃傳統(tǒng)保健體育精髓所在，太極拳協(xié)會練太極拳九字要訣，第一個字便是“敬”。論語云：“尊德性而道學問”，前者為“敬”，后者為“學”，兩者是不可分的。學會了敬，才能學會學。（2）中 在以儒家文化為代表的中國傳統(tǒng)文化哲學理念中，中的精神是中庸、中和、協(xié)調(diào)、平衡的統(tǒng)稱，于人的道德修養(yǎng)層面，中的能力可以說是致廣致深的功夫?？梢愿爬ā霸鯓诱J識自己，怎樣認識世事，怎樣理解他人？”，“怎樣擺正自己，世事，他人的位置？”，“怎樣處置自己，世事和

11、他人？”等等方面的問題，傳統(tǒng)保健體育運動對青少年學生德性修養(yǎng)中和精神的教益，確實很大。（3）定意識、呼吸與動作三者合而為一是傳統(tǒng)保健體育特點之一。傳統(tǒng)保健體育中的每一姿勢中的動作都和呼吸密不可分的。氣決定意，行隨于意。練習傳保因氣注于丹田，意志堅定。定，通常稱為“定力”，這種靜、定的功夫是心理能力合理、明晰、縝密的表現(xiàn)，并且還表現(xiàn)為一種不畏懼挫折的韌性、耐久力，對于我們搞學問、搞科學研究的青少年學生青年而言，“定”的涵養(yǎng)至關重要，當前的學術界“浮躁”“速成”“不實”之風泛濫，我們認為于“定”的道德修煉，實在是治療、戒除時弊的良方。四、結(jié)語“亞健康”狀態(tài)的人群在學校學生中占有較高的比例，對學生生理及心理和全面的發(fā)展均產(chǎn)生深刻的影響。如何遏止或改善這種現(xiàn)象，需要引起學校的