怎樣讓記憶能力變強-怎樣讓記憶變好

1、本文格式為word版，下載可任意編輯怎樣讓記憶能力變強:怎樣讓記憶變好 擁有一個好的記憶力無論是對于哪一類人來說，都是一件特別好的事情。那么你知道該如何提高記憶力嗎?下面是我為你整理的讓記憶力量變強的方法，盼望對你有關心! 讓記憶力量變強的方法 一、注意飲食和睡眠 常常吃雞蛋、魚類、菠蘿等可以提高大腦機能。不僅需要保證足夠的養(yǎng)分物質攝入，而且要保證足夠是睡眠時間和良好的睡眠質量。 二、注意體育熬煉 在白天，大腦最好的休息調整方式是體育運動，強健的體魄保證了大腦養(yǎng)分的供應。討論表面，跑步可以降低記憶力的下降。 三、記憶曲線的利用 記憶曲線也叫遺忘曲線，由艾賓浩斯發(fā)覺，人類在學習過程中的遺忘是存在

2、肯定的規(guī)律。簡潔來說:5分鐘，30分鐘，12小時，1天，2天，4天，7天，15天，進行重復記憶可以保持記憶的長期性，在日常生活中，我們在5，30分鐘后分別進行再次記憶，可以大幅度提高記憶效率。 四、回憶的技巧 某一個時刻，當你想回憶一件事的時候，怎么也想不起來，但是你可以通過聯(lián)想回憶這件事發(fā)生之前和之后的事情，或者通過自己代入當時的情景，以此來回憶這件事。 五、對于記憶力不要過分在意 現(xiàn)在有許多年輕人都會說自己的記憶力很差，自己的記憶力下降很快。但是一般來說，只有人到老年后，才可能消失大腦機能上的下降，記憶力才會下降很快。所以說，人們對于自身記憶力的評價或許并不是特別精確的。你工作后的記憶力也

3、無法和上學時用心記憶的學問點做比較。當你長時間認為自己的記憶力不行的話，你就會心安理得的覺得自己的記憶力很差了。 六、合理利用現(xiàn)代科技 現(xiàn)在手機基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過手機進行記錄。但同時也不能過分依靠手機，給大腦也安排肯定的記憶內容。而手機上的記錄內容，可以進行肯定的編譯，用自己能看懂的話來寫，聯(lián)想或是其他方式，既讓信息存儲平安，又熬煉自己記憶力。 七、明確目標 明確自己要達到的目標，將自己的留意力集中，時刻提示和鞭策自己去完成任務。 八、常常談天 據(jù)討論表明，堅持每天與他人談天10分鐘以上，能起到熬煉大腦的功效，對提高人的智商，增加記憶力特別有利。常常談天還可以熬煉我

4、們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為? 九、重復記憶 許多勝利人士說過，重復是記憶之母。重復次數(shù)與記憶長期是成正比的。重復的次數(shù)越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現(xiàn)終生.的效果了。 改善記憶力的食物 1、魚 魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有非常豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增加人的記憶、思維和分析力量，并能掌握腦細胞的退化，延緩年輕。魚肉還是優(yōu)質蛋白質和鈣質的極佳來源，特殊是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。 2、雞蛋 雞蛋富含優(yōu)質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發(fā)育有重要作用，有增加記憶力、

5、健腦益智的功效。 3、南瓜 南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素a含量賽過綠色蔬菜，而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。 4、香蕉 香蕉養(yǎng)分豐富、熱量低，含有稱為"才智之鹽'的磷，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級來源，含有豐富的礦物質，特殊是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。 5、核桃 因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們肯定要食用喔。每日2

6、-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到養(yǎng)分大腦、增加記憶、消退腦疲憊等作用。但不能過食，過食會消失大便干燥、鼻出血等狀況。 6、花生 花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素b5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生素b3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。 7、葵花子 豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素e，使葵花子有肯定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維靈敏、記憶力強、言談有條不紊。 8、牛奶 牛奶是優(yōu)質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素b12、維生素d的極佳來源，這些養(yǎng)分素可為大腦供應所需的多種養(yǎng)分。 9、芝麻 將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程后，可收到較好的補腦健腦效果。 10、海帶 海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等養(yǎng)分成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不行缺少的。 11、獼猴桃 獼猴桃富含維生素c緩解抑郁。維生素c在腦內神經遞質合成過程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁