健美運動ppt課件

1、健 美 運 動 健美運動 概 述健美教學(xué)法健美訓(xùn)練法減肥訓(xùn)練法全身主要肌肉的鍛煉方法一 健 美 運 動 概 述n健美運動的概念n健美運動的特點n健美運動的作用n健美運動開展概略n人體健美的規(guī)范健美運動的概念 健美運動是一項經(jīng)過徒手和各種器械，運用專門的動作方式和方法進(jìn)展鍛煉，以興隆肌肉、增長膂力、形體和陶冶情操為目的的工程。健美運動的概念舉重運動競技舉重健美運動力量舉重健美運動的特點n即可鍛煉身體,增進(jìn)安康,又可陶冶情操,美化身心,將體育和美育融為一體n能最有效的興隆肌肉n設(shè)備簡單,意欲開展n練習(xí)方式方法靈敏,激動,多樣,男女老少皆宜健美運動的作用n興隆肌肉,增長力量n增進(jìn)安康,加強體質(zhì)n改善

2、體形體態(tài),矯正畸形n調(diào)理心思活動,陶冶愉快情操n提高神經(jīng)系統(tǒng)機能,培育頑強意志質(zhì)量健美運動開展概略n國際健美運動開展簡況n我國健美運動開展簡況人體健美的規(guī)范男性健美規(guī)范男性健美的規(guī)范 具有興隆的肌肉, 強壯的體魄, 勻稱的體形,魁梧的身體,端正的姿態(tài),瀟灑的風(fēng)度,以及發(fā)自內(nèi)心的英勇無畏,堅毅果斷,堅忍頑強等精神氣質(zhì)的陽剛之美二 健美教學(xué)法n健美教學(xué)的義務(wù)n健美教學(xué)的特點n健美教學(xué)的內(nèi)容n健美運動的教學(xué)方法健美教學(xué)的義務(wù)健美教學(xué)的義務(wù)n改善學(xué)生的身體機能,增進(jìn)安康,加強體質(zhì)n使學(xué)生掌握健美運動的根本實際知識和健身方法n培育學(xué)生具有良好的品德質(zhì)量,英勇頑強的精神健美教學(xué)的特點健美教學(xué)的特點n教學(xué)應(yīng)

3、與人體運動器官的有關(guān)知識結(jié)合起來n教學(xué)應(yīng)與音樂,舞蹈,外型等各種美育的培育結(jié)合起來n訓(xùn)練性比較強健美教學(xué)的內(nèi)容n根本實際知識n根本技術(shù)動作n根本技藝健美運動的教學(xué)方法n技術(shù)動作的教法n示范,講解,口令,音樂的運用n維護(hù)與協(xié)助方法三 健美訓(xùn)練法n興隆肌肉的根本訓(xùn)練方法n其他興隆肌肉的訓(xùn)練方法興隆肌肉的根本訓(xùn)練方法n動力訓(xùn)練法n退讓訓(xùn)練法n靜力訓(xùn)練法其他興隆肌肉的訓(xùn)練方法n動靜結(jié)合法n抑制退讓結(jié)合法n先衰竭法n先疲勞再反復(fù)法n延續(xù)減重法n延續(xù)加重法n借力強行法其他興隆肌肉的訓(xùn)練方法n念動一致法n同類動作組合法n雙組訓(xùn)練法n難度遞減法n難度遞增法n循環(huán)訓(xùn)練法n動作多變訓(xùn)練法四 減肥訓(xùn)練法n肥胖的概念n減肥的主要訓(xùn)練方法n減肥者的飲食五 全身主要肌肉的鍛煉方法n開展頸部肌肉的練習(xí)方法n開展臂部肌肉的練習(xí)