健康情緒培養(yǎng)ppt課件

1、2022-1-1420011情緒與心理健康健康情緒的培養(yǎng)2022-1-1420012情緒的作用1.影響、調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過程。2.可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系。3.影響個(gè)性的發(fā)展。4.影響人的身心健康。2022-1-1420013健康情緒的涵義及其特點(diǎn)1.涵義： 健康情緒是指人能表現(xiàn)出與環(huán)境協(xié)調(diào)一致的情緒反應(yīng)。這種情緒反應(yīng)不僅要符合當(dāng)時(shí)的場(chǎng)合、氛圍，還要符合人的年齡、身份、文化特點(diǎn)。2022-1-14200142.特點(diǎn)：v 要有喜、怒、哀、樂正常的情緒 反應(yīng)。v 積極情緒體驗(yàn)多于消極情緒體驗(yàn)。v 歲年齡增長(zhǎng)，高級(jí)的社會(huì)情感（如道德感、理智感、美感）不斷完善和發(fā)展。2022-1-1420015了解自己的情緒 -情緒

2、有多少種高興 安然 狂喜 渴望 焦慮喜歡 坦然 好感 快樂 反感愉快 希望 內(nèi)疚 悲傷 慍怒憎恨 厭煩 感動(dòng) 愉悅 悔恨迷戀 柔情 恐懼 悲哀 冷漠懼怕 妒忌 窘迫 恐慌 怨恨冷淡 驚愕 萎靡 煩惱 仇恨痛恨 憂慮 憎惡 愛慕 悲痛抑郁 大怒 驚恐 恐怖 沮喪懊喪 苦惱 氣惱 憤怒 狂怒2022-1-1420016情緒有多少種（續(xù)）放心的 開心的 振奮的 激動(dòng)的 熱心的天真的 熱情的 樂意的 歡樂的 活潑的驚奇的 愜意的 歡笑的 虔誠的 發(fā)狂的中意的 舒適的 入迷的 興奮的 寬慰的歡快的 快活的 厭惡的 氣餒的 不愉快善意的 傷感的 急躁的 愛戀的 不喜歡難為情 痛苦的 尖刻的 難過的 心煩的

3、2022-1-1420017情緒有多少種（續(xù)）得意洋洋 欣喜若狂 心馳神往 輕松愉快喜氣洋洋 悠然神往 自鳴得意 逍遙自在大驚失色 無憂無慮 沒精打采 歡欣鼓舞憂心忡忡 郁郁寡歡 高高興興 暴跳如雷大喜過望 興高采烈 膽戰(zhàn)心驚 心神恬然歡天喜地 溫柔親切 灰心喪氣 心馳神往心煩意亂 稱心如意 勃然大怒 和藹可親毛骨悚然 怒不可遏 惴惴不安 怒氣沖沖2022-1-1420018情緒日記表 情緒 原因時(shí)間積極情緒消極情緒中間情緒早晨上午中午晚上2022-1-1420019小張的一天早上起床-心情不錯(cuò)，高高興興去上學(xué)。語文課-孔老夫子深似海，巴金茅盾太厲害。天悶人浮躁，坐立不安。煩死了!課間休息-好

4、好放個(gè)假，出去逛一逛。情緒大好，高興極了!中午-不知為何，一下子覺得沒意思。一人坐在位子上“發(fā)呆”，午飯也不想吃。一切都無聊!數(shù)學(xué)課-老師就作業(yè)問題，輕輕地點(diǎn)了一下我的名?？刹恢饛哪膬好俺鰜淼模屠蠋燀斪炝?。氣死了!2022-1-14200110小張的一天（續(xù)）放學(xué)-像個(gè)泄了氣的皮球，本想早早回家，又為小事惱起來，與同學(xué)“大吵三百回合”?；丶衣飞?老感到最近比較煩，比較煩。2022-1-14200111做情緒的主人-學(xué)會(huì)控制、調(diào)節(jié)情緒，保持良好情緒狀態(tài)2022-1-142001121.確定奮斗目標(biāo)（1）做什么，怎么做，做到何種程度。（2）目標(biāo)符合自己的實(shí)際。v不要過分關(guān)注眼前的利益得失。v不

5、要過分關(guān)注別人的事。2022-1-142001132.承認(rèn)情緒，適度表達(dá)。v 承認(rèn)情緒是人本身的一部分，表達(dá)自己的情感是正常的、正當(dāng)?shù)摹 適度表達(dá)自己的情緒是有益于身心健康的。2022-1-142001143.主動(dòng)體驗(yàn)情緒 - -體驗(yàn)積極的情緒體驗(yàn)積極的情緒v 聽音樂；v 散步；v 參加體育鍛煉；v 談話v 旅游2022-1-142001154.學(xué)會(huì)表達(dá)情緒v傾訴：把你的美好感受毫不吝嗇地告訴你周圍的人人。v遇到情緒困擾的時(shí)候，告訴能幫助你的人。v記日記。v寫作文。2022-1-142001165.積極熱情地對(duì)待他人v己所不欲，勿施于人。 -你如何對(duì)待別人，別人就如何對(duì)待你。v用積極熱情、善

6、良、友好的態(tài)度對(duì)待別人，給自己創(chuàng)造一個(gè)良好的生活氛圍。2022-1-14200117不良情緒的調(diào)適1.勇敢地面對(duì)消極的情緒v逃避是人之常情，但不要一味地逃避。v逃避只會(huì)加劇消極的情緒體驗(yàn)。v要找原因，找出可以改善的途徑。2022-1-14200118不良情緒的調(diào)適（續(xù)） 高興-他喜歡我，真好！ 你 這 傷心-他僅在安慰我吧！ 人 真 疑惑-我不怎么樣，這人干嘛？ 好 呀 厭煩-哼，討好我，想利用我！2022-1-14200119觀念左右情緒 是你的思想與態(tài)度產(chǎn)生了你的感覺，而非外在的事物與刺激。 早在大約1900年前，希臘哲學(xué)家埃皮克提圖就指出：人不會(huì)受事物的干擾，干擾人的是他們對(duì)事物采取的觀點(diǎn)。 艾利斯的abc理論：a事件 b-對(duì)事件的看法 c-情緒及行為反應(yīng)2022-1-14200120人通常會(huì)有哪些不合理的觀念呢？非白即黑，非此即彼。災(zāi)難化式的心理過濾。以偏概全。 給好事打個(gè)折扣。胡亂預(yù)測(cè)結(jié)果。憑感情論事。虛擬陳述。罵人罵己亂貼標(biāo)簽以己度人?？浯笃滢o。2022-1-14200121.不良情緒的調(diào)適（續(xù)）2.正確對(duì)待所遇到的問題 要知道，是觀念產(chǎn)生情緒，而不是事件本身。 所以重要的是要改變你的觀念，而不是你周圍的一切。2022-1-14200122不良情緒的調(diào)適（續(xù)）