第四章 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑_第1頁(yè)
第四章 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑_第2頁(yè)
第四章 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑_第3頁(yè)
第四章 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑_第4頁(yè)
第四章 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑_第5頁(yè)
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對(duì)運(yùn)動(dòng)員的相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，在長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 中，左旋肉堿提高了脂肪的氧化速率，減少了糖 原的消耗，同時(shí)也延緩了疲勞。 但只是起到轉(zhuǎn)運(yùn)活化的脂肪酸的作用，并不能直 接消耗脂肪酸，因此，一些類似宣傳，只要選擇 補(bǔ)充肉堿，不運(yùn)動(dòng)鍛煉，就可以達(dá)到燃燒脂肪的 理論并不準(zhǔn)確。建議若補(bǔ)充肉堿，還是要提倡運(yùn) 動(dòng)鍛煉，有些研究補(bǔ)充肉堿后小時(shí)以后配合有 氧訓(xùn)練，減脂效果最明顯。 膳食能量比例會(huì)影響肉堿活性 通常低碳水化合物食物提高肉堿的活性，有利于 轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪酸，建議補(bǔ)充肉堿期間碳水化合物占總 熱能的50%以下更有利。 3脂肪酸能提高肉堿 的功能，充足的蛋白質(zhì)也有助于肉堿發(fā)揮功能。 總之，肉堿不是萬能的減肥營(yíng)養(yǎng)品，結(jié)合低碳水 化合物的飲食，充足的蛋白質(zhì)和合理的必需脂肪 酸補(bǔ)充，再加上規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，有助于肉 堿發(fā)揮更好的作用，從而達(dá)到減控體重的作用。 本課程結(jié)束 謝謝大家！ 本

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