[女人晚上睡不照覺吃什么最好]

1、本文格式為word版，下載可任意編輯 女人晚上睡不照覺吃什么最好 失眠，也就是翻來(lái)覆去的睡不著覺，是女性伴侶當(dāng)中特別常見的現(xiàn)象之一。失眠，休息不好，會(huì)導(dǎo)致人體更加感覺到疲憊、無(wú)精打采、反應(yīng)遲鈍、頭痛、渾身不適等等。那么你知道女性失眠吃什么嗎?下面就跟著我一起來(lái)看看吧。 女性失眠吃什么 1、熱牛奶 我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠，事實(shí)上，的確如此，牛奶中含有一些能夠關(guān)心人的神經(jīng)冷靜的某種氨基酸和鈣質(zhì)成分，能夠關(guān)心女性伴侶盡快入睡。因此，臨睡前來(lái)一杯熱的牛奶是很有必要的。 2、黑芝麻 黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性伴侶們每天喝一杯黑芝麻糊，長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅能夠關(guān)心

2、愛護(hù)腎臟，而且還能夠睡得平穩(wěn)哦! 3、蜂蜜 蜂蜜健脾養(yǎng)胃，同時(shí)能夠關(guān)心提高睡眠質(zhì)量。建議女性伴侶在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。 4、香蕉 香蕉中含有可以令肌肉變得松弛的鎂元素，它能夠平復(fù)人的心情，以關(guān)心緩解失眠。 5、杏仁 杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得松弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能夠讓你遠(yuǎn)離失眠困擾。 6、燕麥 燕麥有著很強(qiáng)的促進(jìn)睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你平穩(wěn)睡眠，多吃燕麥片，早晚各一杯，還能夠起到更好的促進(jìn)睡眠的效果哦! 7、全麥面包 面包也能夠緩解你的失眠，你信任嗎?事實(shí)證明，全麥面包可以關(guān)心人體促進(jìn)睡眠，因此，有失眠困擾的女

3、性伴侶可以在早餐中加入一點(diǎn)全麥面包，或者是宵夜中吃一點(diǎn)，可以起到很好的促進(jìn)睡眠的效果哦! 8、食醋 食醋也有著肯定的催眠作用，往溫開水中倒入一小勺食醋，夜晚臨睡前喝下，便可以輕輕松松入睡了。 9、小米粥 小米粥不僅養(yǎng)胃，而且還安神，因此，晚餐可以熬一點(diǎn)小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。 10、大棗 把大棗放入開水中浸泡，喝大棗水，對(duì)于失眠的女性伴侶能夠很快入眠。 11、葵花籽 葵花籽也有著安神的作用，夜晚臨睡前，吃一些葵花籽能夠有效幫你盡快入睡。 中年女性失眠吃什么好 1、酸棗仁粥 先將酸棗仁30克洗凈搗碎，濃煎取汁，繼取粳米100克煮粥，待粥半熟時(shí)將煎汁兌入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。

4、此粥通用于各種失眠癥，不論病史長(zhǎng)短，均有肯定效果。 2、玫瑰花烤羊心 鮮玫瑰花50克，羊心50克，食鹽500克。將鮮玫瑰花放入小鋁鍋中，加入食鹽，煎煮10分鐘待冷備用，將羊心洗凈切塊，穿在竹簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上烤制，烤熟稍嫩即可。食用時(shí)可邊烤邊食。此品宜熟食。 3、丹參冰糖水 丹參15克加水200毫升，煎煮20分鐘，去渣，加冰糖適量，以微甜為度，分兩次飲用。此對(duì)長(zhǎng)期不眠患者有安神作用，對(duì)伴有冠心病、肝病等慢性病患者，還有改善原疾病的功能。 4、蔥棗湯 大紅棗20克，蔥白7根。將紅棗洗凈，用水泡5天，將蔥白洗凈備用。將紅棗放入鍋內(nèi)，加水適量，用大火煮沸，約20分鐘，再加蔥白，連續(xù)

5、用文火煎10分鐘。服用時(shí)吃棗喝湯。 5、棗麥桂圓湯 小麥60克，大棗14枚，桂圓肉去殼核7個(gè)，三物洗凈加水共煮，待棗麥?zhǔn)旌笕∈?，每日一到兩次?6、玉竹心子 玉竹50克，豬心500克，生姜、蔥、食鹽、花椒、白糖、味精、香油各適量。將玉竹切塊成節(jié)，用水稍潤(rùn)，煎熬二次，收取藥液約1，500克，將豬心破開，與藥液、生姜、花椒、蔥同置鍋內(nèi)，在火上煮到六成熟，撈出稍曬涼。將豬心放在鍋內(nèi)，用文火煮熟撈起，在鍋內(nèi)加湯適量，放入食鹽、白糖、味精和香油適量，熬成濃汁，將其勻稱涂在豬心里外既成。 7、五味子糕 將五味子破裂成粉過篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發(fā)酵后把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱取食，每日一次。對(duì)患有遺精多夢(mèng)，心悸失眠者，可收全面雙調(diào)的效果。 8、蓮心茶 蓮子心，生甘草各3克，開水沖泡代茶，每日數(shù)次。有清心、安神、降壓功效，此茶對(duì)患有高血壓病，常常失眠者特別適用。 猜你喜愛 1.女人失眠吃什么好 2.女性睡前吃什么食物養(yǎng)生 3.女性常常熬夜吃什么好 4.女