健康講座養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習慣

1、健康講座 2：養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習慣良好的生活衛(wèi)生習慣是保證你身體健康的必要條件。 在生活中，有那么一些 人不講究衛(wèi)生，而身體也還健康，但是他們的身體健康并不是由于衛(wèi)生造成的， 而是受其他因素的影響。例如，陽光充足，空氣新鮮，活動充分，營養(yǎng)齊全等。 如果他們再注意講究衛(wèi)生， 身體會更加健壯。 我們更應(yīng)看到， 一些人由于不講究 衛(wèi)生，染上急性或慢性疾病，影響了身體健康。從小養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習慣， 不僅對預(yù)防疾病、 保障健康有重要意義。 而且對改變我們國家和民族的衛(wèi)生面貌 和道德風尚也有極其深遠的意義。 那么，我們應(yīng)該養(yǎng)成哪些良好的生活衛(wèi)生習慣 呢？第一，保持個人身體和服裝整潔的習慣。 會正確地

2、洗手、洗臉，勤理發(fā)、洗頭、洗腳、洗澡、剪指甲，這不僅能清潔 身體，保證衛(wèi)生，而且能夠促進血液循環(huán)，增進健康。人的雙手每天要接觸很多 東西，往往沾染上各種污物和細菌。 據(jù)查，一只未洗凈的手上有四萬到四十萬個 細菌，一克重的指甲垢里藏的細菌和蟲卵有三十八億之多。 所以我們一定養(yǎng)成飯 前、便后和手臟時及時洗手的習慣。 洗手時要認真用肥皂搓洗， 如果只用水沖沖 是洗不干凈的。第二，良好的睡眠習慣。按時睡覺， 保持正確的睡眠姿勢， 按次序穿脫衣服和鞋襪， 并把它們放在固 定的地方，學會整理床鋪。第三，良好的飲食習慣。要養(yǎng)成經(jīng)常及時喝水的習慣。 水是人體不可缺少的物質(zhì)， 這些水分除了從食 物中獲得一部分外

3、， 還應(yīng)由喝開水補充。 所以我們應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習慣。 每 天上、下午固定喝水一次，其余時間隨渴隨喝。有的同學常常只顧玩耍，忘記喝 水，到了吃飯時才覺得口渴，于是飯前大量喝水，這會沖淡胃液，影響消化。解 決這個問題的最好辦法是在吃飯前半小時到一小時內(nèi)。二是不吃不干凈的食物。 生吃瓜果一定要洗干凈，最好削皮。第四，保持周圍環(huán)境整潔的良好習慣。 不亂扔果皮、紙屑，不隨地吐痰和擤鼻涕。據(jù)化驗，馬路上百分之二十的痰 都帶病菌，結(jié)核病人的一口痰里就有大約四、 五千個結(jié)核菌， 這些帶病菌的痰干 了以后，隨風到處飛揚，污染空氣，危害人們的健康。因此，我們要養(yǎng)成不隨地 吐痰的良好習慣。 另外人在患病時咽喉和

4、鼻腔里往往有大量的病菌， 打噴嚏時很 容易將病菌噴出來，所以應(yīng)該在咳嗽或打噴嚏時用手絹捂住口鼻或不對準人群。 不亂涂墻壁，不踩桌椅。不僅在學校要做到這點，而且在公園、電影院、公共汽 車等公共場所也要做到。 培養(yǎng)良好的生活衛(wèi)生習慣是件平凡而細致的工作。 要持 之以恒，對自己堅持一貫地要求。良好的個人衛(wèi)生習慣并不是抽象的概念，而是表現(xiàn)為一點一滴的生活小事， 并時時伴隨在我們的一舉一動之中。 養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣其實并不難做， 它只需 要我們在平日的生活中，保持清潔凈爽，保持勤勞樂觀，克服萎靡懶散。具體地 說，讓我們管好自己摽跀和撌謹，現(xiàn)在，老師倡議大家共同做到：1、要保持個人清潔衛(wèi)生，勤洗澡勤洗手；

5、要保持衣著整潔得體，注意儀容 儀表；2、要自覺養(yǎng)成上廁所的習慣，便后及時沖水；要經(jīng)常打掃宿舍衛(wèi)生，美化 居住環(huán)境；3、要適當參加體育鍛煉，增強免疫能力；要積極調(diào)整心理狀態(tài)，樂觀對待 生活；4、不要隨地吐痰；不要亂扔垃圾；不要吃不潔食物；5、不說不文明之語；不做不道德之事。親愛的同學們讓我們都行動起來，從徹底改掉個人生活中的陋習做起， 講究 衛(wèi)生，凈化環(huán)境，美化生活。> PF 2 fa -M ISI IM Pjc J <5C才莠于快樂同行p»良好習慣的養(yǎng)成毎聲界顯廉爲的刃懺 fliha frll.R ttj-f H-C 畔 EE-井計悅 WT-WSfft ®H-I

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