傳說中目前最全面的卡路里熱量表(精編文檔).doc

1、【最新整理，下載后即可編輯】傳說中目前最全面的卡路里熱量表主飯：咖喔飯640卡 什錦炒飯781-80()卡什錦比薩10()克210-300卡 陽春面392卡牛肉面540卡什錦炒面860卡意大利面1份470克約500- 700卡榨菜肉絲面一碗400卡炸醬面一碗385卡周海鮮357大卡 火腿飯69()大卡烤白菜149大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜湯362大卡 熱狗堡263大卡什錦蛋包227大卡 海鮮湯192大卡排骨飯面1碗480大卡混沌面560大卡肉絲面1碗440大卡方便面100g 470卡主食：白飯1碗(1400 210白饅頭(1個(gè))280卡煎餅100克333卡饅頭(蒸,標(biāo)準(zhǔn)粉)100克233卡花

2、卷1()()克217卡 小籠包(小的5個(gè))2()()卡肉包子(1個(gè))250卡水餃(10個(gè))420卡菜包1個(gè)200大卡咖哩餃一個(gè)245卡【最新整理，下載后即可編輯】豬肉水餃一個(gè)4()卡蛋餅一份255卡 豆沙包 一個(gè)215卡 鮮肉包 一個(gè)225-28()卡*燒包一個(gè)160卡 小水煎包2個(gè) 約22()大卡韭菜盒子1個(gè)260大卡春卷100克463卡燒餅10()克326卡 油條1條230大卡花生豆花一碗18()卡 三鮮豆皮10()克24()卡燒麥10()克238卡 湯包10()克238卡烙餅1()()克225卡 白水羊頭10()克193卡艾窩窩100克190卡愛窩窩1()0克190卡白吐司(1片)13(

3、)卡米粉湯1碗185卡粉絲10()克335卡粉皮粉0克64卡源粉100克37卡粉條100克336卡肉羹米粉一碗35()卡米粉湯一碗185卡炒米粉一碗275卡廣東粥40()卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡涼粉(帶調(diào)料)1()()克5()卡腐竹10()克489卡桂林腐乳1()()克204卡薰干100克153卡香干10()克147卡魚肉飯團(tuán)1個(gè)205卡 腐竹皮1()?？?89卡 豆腐皮100克409卡 豆腐絲100克201卡 醬豆腐1()0克151卡豆腐干100克140卡上海南乳10()克138卡菜干20()克136卡 腐乳(白)10()克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐1()()克98卡酸豆乳1()。

4、克67卡 南豆腐1()()克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡 大麥10()克307卡白薯(白心)10()克64卡 白薯(紅心)90克99卡豆腐腦(帶鹵)100克47卡 豆汁(生)1()0克1()卡綠豆凸 一個(gè)32()卡 紅豆餡1()()克274卡炒肝1()()克96卡 油茶10()克94卡茶湯100克92卡 小豆粥10()克61卡黑輪一串9()卡豬血糕一串13()kcal魚板 一串60kcal玉米棒 一串1 OOkcal油豆腐一塊 8()kcal 貢丸串 一串 1 OOkcal香菇丸 一串90kcal蛋丸 一串90kcal多拿滋一串70kcal雞香卷一串

5、70kcal龍蝦棒一串95kcal五味丸一串80kcal豆鼓：10()克244卡 肉類：雞蛋1個(gè)(58克，較大)86卡(蛋清16卡，蛋黃59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。鴨蛋（大，65克）114卡（大，85克）.18（）卡脂肪13克膽固醇565毫克咸鴨蛋88克190卡 鈣118脂肪12.7蛋白質(zhì)12.7鶻鶉蛋（1（）克）16卡火雞蛋（80克）135卡松花蛋（雞）83克178卡松花蛋（鴨）9（）克171卡煎蛋1個(gè)136卡瘦火腿2片（6（）克）7（）卡白切雞1塊（100克）200卡燒鴨3兩（12（）克）1份356卡煎.豬肉（140克）440火腿100克320卡 香腸1（）（）克508卡蠟

6、腸2條.煎310羊肉前腿1（）?？?11卡19.7g蛋白質(zhì)羊肉后退10（）克102卡15.5g蛋白質(zhì)羊肚：羊0克87卡12.2 g羊舌10（）克225卡羊肉串（炸）100克217卡羊肉（熟）100克215卡 羊肉胸：100克215卡羊血：1（）（）克57卡6.8g膽冏醇92毫克 脂肪0.2g羊肝：134克17.9 g豬血1（）（）克55卡豬口條：10（）克233卡豬耳朵1（）（）克190卡22.5g蛋白質(zhì)豬蹄（熟）43克260卡 豬肉（肥）100克816卡豬肉（血脖）90克576卡 豬肉（肋條肉）96克568卡豬肉（軟五花）85克349卡豬肉（硬五花）79克339卡豬肉（前蹄膀）67克338卡

7、牛肉：100克106卡10.2g牛肚100克72卡牛肉松100克445卡牛肉干100克550卡雞珍：1（）（）克 118 卡 19.2g扒雞66克215卡烤雞73克240卡雞肝1（）（）克121卡16.7g雞心10（）克172卡沙雞41克147卡雞腿69克181卡鴻血100克49卡雞翅膀：69克194卡17.4g雞翅膀一只（200g） 422大卡雞心：172卡15.9 g鰭魚1()0克88卡石斑魚57克320卡蛋白質(zhì)19.5g對(duì)蝦61克93卡18.6g蛋白質(zhì)水果：每10()克水果所含的熱量番茄18卡 西瓜2()卡/57 7.9mg檸檬31卡香瓜35卡草莓35卡杏子40卡7.8mg桃37卡48/

8、58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一個(gè)48大卡無花果二個(gè)43大卡 玉米一根1()5大卡梨38卡32/橄欖80克49卡紅富士蘋果85克45卡橘子42卡蘋果44卡1個(gè)個(gè)(中)約55葡萄54卡提子10粒(大)約 120殊猴桃54卡86克56卡VC62毫克M 12鈣27毫克荔枝57卡8粒(中)約85香蕉84卡橙1個(gè)(中)50芒果1個(gè)（中）10（）新鮮菠蘿1片（120克）5（）零食：（減肥大敵二零食的熱量）紅糖100克389卡冰糖100克397卡爆米花100g 459卡蝦味仙（大，1包）432卡蝦味先 一包102公克46（）卡烤玉米條（1包）524卡巧克力1塊1（）（）克約550卡左右巧克力甜甜圈281

9、卡爆米花100克459薯片100克555品客薯片綠色大罐1072卡品客薯片銀色大罐840卡品客薯片銀色小罐270卡品客薯片綠、紅、橘色小罐340洋芋片（1盒/一片）1072卡/II卡洋芋片130公（未完待續(xù)銅鑼燒（一個(gè)5（）g）約14（）大卡麻薯(一個(gè)50g)約120大卡綿花糖35公克140卡牛奶太妃糖100克366卡芝麻花生糖約3塊16()卡巧克力約2個(gè)3()克15()卡水果軟糖約4塊150卡花生糖約2塊150卡 果汁糖約6塊150卡冷飲及冰淇淋：各種奶油冰激凌1根在240-40卡0之間撒了果仁，碎巧克力 的冰激凌熱量越高哦果汁冰捧1支8()大卡香草蛋簡(jiǎn)：小號(hào)：230卡7克脂肪中號(hào)：350卡

10、1()克脂肪大號(hào)：410卡12克脂肪巧克力蛋筒：240卡8克脂肪中號(hào)：360卡11克脂肪冰泡沫紅茶(冷飲)60冰點(diǎn)(冷飲)6()冰珍珠奶茶(冷飲)160水果果凍(冷飲) 260微量2個(gè)26()克統(tǒng)一布丁(冷飲)380 11.02個(gè)200克高纖椰果（冷飲）100微量2個(gè)200克統(tǒng)一鮮奶酪（冷飲）185 13.0 120克咖啡凍（冷飲含奶精）12（）微量130克統(tǒng)一多多（冷飲）18（） 2.018（）克養(yǎng)樂多（冷飲） 100 1.0 100克統(tǒng)一調(diào)味果汁牛乳（冷飲）13（） 235C.C.香豆奶（冷飲）150 250cc草莓優(yōu)酪乳（冷飲）18（）23（）克原味優(yōu)酪乳（冷飲）18（） 23（）克乳果

11、（冷飲）65 100克可果美蕃茄汁（冷飲）60 一罐300cc綠力柳橙汁（冷飲）510 一罐9（）（）cc綠力芭樂汁（冷飲）510 一罐900cc煮筍汁（冷飲）90 250克莎莎亞（冷飲）200 32（）克酸梅湯（冷飲）190 375cc冬瓜茶（冷飲）10（） 250cc雪露（冷飲）35（） 350克芬達(dá)葡萄汽水（冷飲）190 355cc香吉士蘋果汽水（冷飲）185 35（）cc健怡可口可樂（冷飲） 4 355cc雪碧汽水（冷飲）135 355cc奧利多（冷飲）90 15（）cc高纖椰果（冷飲）8（） 17（）克古道金桔檸檬（冷飲）20（） 340ml冰鎮(zhèn)紅茶（冷飲）120 375cc伯朗咖啡

12、（冷飲）100 250克古道貴爵奶茶（冷飲）150340ml水果涼酒5%（淡酒）200 355cc薄荷茶（冷飲）60 一杯石榴紅茶（冷飲）60 一杯珍珠奶茶（冷飲）160 一杯 桔子茶（冰）（冷飲）90 一杯 椰子汁（冷飲）18（） 410克 冰淇淋餅乾（冰點(diǎn)）180 75克 玉米冰淇淋冰棒155 一個(gè) 果汁冰棒（冰點(diǎn)）24（）三支 鉆石冰（冰點(diǎn)）220 一個(gè)芋頭麻淇冰（冰點(diǎn)）17（） 8（）克/個(gè)冰淇淋（冰點(diǎn)）200 1（）0克 甜筒（冰點(diǎn)）29（） 一個(gè)圣代冰淇淋（冰點(diǎn)）250 一個(gè)芋頭牛奶冰棒（冰點(diǎn)）20（） 一個(gè)巧克力雪糕（冰點(diǎn)）280 一個(gè)百吉布丁雪糕（冰點(diǎn)）200 一個(gè)香草冰淇淋（

13、冰點(diǎn)）180 75克芋頭蕃薯冰（冰點(diǎn)）140 85克情人果脆冰棒（冰點(diǎn)）120 9（）克西瓜棒（冰點(diǎn)）140 一支牛奶花生（冷飲）60（） 340克紅豆粉棵（冷飲）30（） 260克珍珠圓（冷飲）240 26（）克花生仁湯（熱品）560-580 320克八寶粥（熱品）440 380克地瓜芋丸甜湯（熱品）220 一杯燒仙草（熱品）230 一杯綠豆湯（熱品）220 350克熱可可（熱品）180 375ml芝麻奶茶（熱品）345 一壺綠豆粉圓（熱品）220 一碗紅豆湯圓（熱品）255 一碗開胃酒（酒類）65 一杯紅粉佳人（酒類）105 一杯Golden ARMS wisky 115（） 5（）（）c

14、cJ蓼茸酒（酒類）575 300ml保力達(dá)-B（酒類）705 一瓶臺(tái)灣啤酒（罐）（酒類）120 355cc臺(tái)灣啤酒（瓶）（酒類）200 0.6L黑啤酒（酒類）160360cc白葡萄酒（酒類）45（）0.6L重量級(jí)脆皮巧克力+雪糕250-350中量級(jí)脆皮巧克力170-200全脂牛奶雪糕、優(yōu)酪乳雪糕180-200牛奶+豆類冰棒160-190牛奶+淀粉類冰棒160-190輕量級(jí)果汁+水果粒90-140煉乳冰棒90-120西式中式面包、甜點(diǎn)的熱量蘋果Muffins 1.5oz（約42克）205卡7克脂肪玉米Muffins 1.5oz 18（）卡7克脂肪Banana walnut Muffins 2oz

15、 （約 57 克）22（）卡 6 克脂肪胡蘿卜Muffins 2qz（約57克）190卡7克脂肪Bran Muffins 5oz （14（）克）405 卡 21 克脂肪Poppy muffins 5oz 495 卡 22 克脂肪Cheesecake 1 cakc（9H dia） 3,400 卡 214 克脂肪Carrot cake 1 cake(10n dia) 610()卡 328 克脂肪巧克力蛋糕1片32()大卡起士面包1個(gè)4(未完待續(xù))(續(xù)上)2()大卡紅豆面包28()卡面包(黃油)100克330卡 面包(法式牛角)100克375卡面包(椰圈)：100克320卡 面包(果料)1()0克2

16、78卡面包(咸)10()克274卡 面包(麥胚)100克246卡面包(多維)100克318卡 肉松面包 一個(gè)1()()公克360卡蘋果面包一包96公克28()卡傳統(tǒng)蛋塔一個(gè)95公克255卡蘋果派一個(gè)270卡 熱狗240-300卡15克脂肪cheese蛋糕(1塊)224卡 水果蛋糕(1塊)297卡桃酥：10()克481卡 脂肪22G雞腿酥：1()0克436卡脂肪13.4g京式黃酥100克490卡 核桃薄脆1()()克481卡鳳尾酥100克511卡起酥100克499卡黑麻香酥10()克436卡福來酥100克465卡黑洋酥100克417卡蛋黃酥1()0克386卡 蛋麻脆100克452卡香油炒面100

17、克407卡 酥皮糕點(diǎn)100克426卡開口笑100克512卡 硬皮糕點(diǎn)10()克470卡鵝油卷100克461卡混糖糕點(diǎn)100克453卡麻香糕100克401卡 麻烘糕1()()克397卡綠豆糕100克350卡 開花豆1()0克446卡老婆餅一個(gè)6()公克250卡京八件100克435卡狀元餅1()0克435卡麻花：1()()克524卡31.5g脂肪月餅(棗泥)：1()。克424卡 脂肪15.7g月餅(豆沙)：100克405卡14.6g脂肪月餅(五仁)100克416卡月餅(奶油果餡)10()克441卡月餅(奶油松仁)1()()克438卡月餅(百壽宴點(diǎn))1()0克426卡月餅(豆沙)：1()0克405卡

18、14.6g脂肪焦圈10() 544卡松餅(1片)206卡年糕10()克154卡江米條：10()克439卡11.7g脂肪驢打滾100克194卡 碗糕10()克332卡豌豆黃100克134卡 藕粉10()克371卡美味香酥卷1()0克368卡 蜜麻花10()克367卡桂花藕粉1()()克344卡 茯苓夾餅10()克332卡蛋糕(蒸)10()克320卡 栗羊羹10()克300卡果醬1湯匙18g 5()卡島沙拉醬(1匙)6()卡花生醬1湯匙16g95卡 芝麻醬10()克586-620卡番茄醬(1匙)14卡10()克433-500之間辣油豆瓣醬1()()克18()卡黃醬100克140卡甜面醬100克13

19、6卡辣醬(麻)1()()克135卡奶油(1匙)97卡豆瓣醬(1匙)1()卡白醋(1匙)93卡白糖(1匙)57卡蜂蜜(1匙)45卡方糖(2顆)27卡黃油1()0克639-982之間(98%脂肪)豬油 15mli3gli5 卡人造奶油15mli4g 10()卡 橄欖油15mli4gl2()卡花生油15mli4gl2()卡 大豆油15mli4gl2()卡葵花油15mli4gl2()卡水果醬1()()克400-88()卡 含糖30%-60%飲料的熱量麥乳精:429/100啤酒1罐150卡可樂1罐145卡蕃茄汁1罐45卡蘋果汁1杯12()卡葡萄原汁1杯395卡檸檬原汁1杯60卡柳橙原汁1杯11。卡菠蘿原

20、汁1杯140卡汽水1罐140-150葡萄酒1杯(120ml) 95紹興酒1()()毫升91.6陳年紹酒1()()毫升102.8高梁酒100毫升324.8MC漢堡漢堡Hamburger： 260卡9克脂肪吉士漢堡Cheeseburger： 320卡13克脂肪巨型MC漢堡Big Mac： 560卡31克脂肪魚柳漢堡：560 28克脂肪麥香魚fells 343卡13克脂肪火腿蛋堡：314卡麥香雞：519卡29克脂肪雞塊：Chicken MeNuggetsMe Nuggets 4個(gè)190卡11克脂肪Me Nuggets 6個(gè)290卡17克脂肪Me Nuggets 9個(gè)430卡26克脂肪薯?xiàng)l（小）263

21、卡薯?xiàng)l（中）479卡薯?xiàng)l（大）605卡蘋果派26（）卡13克脂肪4 種冰旋風(fēng) Butterfinger McFlurry 620 卡 22 克脂肪M & M McFlurry 630 卡 23 克脂肪Nestle Crunch McFlurry 630 卡 24 克脂肪Oreo McFlurry 57（）卡 20 克脂肪Vanilla lee Cream Cone蛋卷冰激凌：182卡6克脂肪3 種口味的奶昔 Vanilla strawberry choclatc Shake ： 360 卡 9 克 脂肪草莓圣代 Strawberry Sundae： 290 卡 7g 脂肪焦糖圣代 Ho

22、t Caramel Sundae ： 360 卡 l（）g 脂肪巧克力圣代：312卡沛果：296卡3克脂肪松餅：186卡3克脂肪蛋塔Egg McMuffin: 290卡13克脂肪玉米濃湯：85/127熱巧克力：138卡黃油玉米一根：19（）卡3克脂肪KFC肯德基肯德基鴻腿堡441卡辣味雞香堡：396卡Hot and Spicy-Drumstick 140 9Hot and Spicy-Thigh 390 28雞塊（6塊）：286卡香辣雞翅膀6個(gè)Het Wings： 471卡33克脂肪辣香雞翅膀1只Chicken Whole Wing ： 180卡11克脂肪小腿140卡9克脂肪整雞腿Chicke

23、n Thigh-: 390卡18克脂肪雞胸450卡27克脂肪蘋果派:26（）卡薯?xiàng)l（小）205卡薯?xiàng)l（重量包）563卡奶昔360卡9克脂肪橘子汁：8()卡雪壁或者可樂：兒童11。卡 小杯：15()卡 中杯：21()卡 大 杯：310卡墨西哥雞肉卷1個(gè)：600卡34克脂肪咔啦雞腿堡 Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce ： 55OKL, 32克脂肪上校雞塊3個(gè)Colonels Crispy Strips ： 340卡16克脂肪蛋塔Muffin: 29()卡13克脂肪6塊雞塊十薯?xiàng)l(中)+可樂(中)玉米湯：114卡6pcs Nugget Meal + Fre

24、nch Fries (M) + Cola (M)百士吉：260克13克脂肪KFC肉汁土豆泥：一份136克16()卡6G脂肪Popcorn Chicken small 36023 克脂肪 Large 62()卡 4()克脂肪PIZZA HUT華勝客畢勝客鐵板比薩超級(jí)至尊super supcrcmc： 100克238卡13克脂肪香葷只尊meat's love： 10()克271卡16克脂肪田院風(fēng)光veggie's love： 1()0克208卡9克脂肪乳酪大會(huì)cheese's love： 100克264卡13克脂肪香辣精選：1()()克264卡13克脂肪低卡區(qū)紅茶、咖啡(不加糖、奶精)()-1卡番茄(100g) 19卡 蕃茄1個(gè)135g約25卡海帶(1()()g) 23 卡蘑菇(100g) 28卡冬瓜(100g) 7卡芹菜(100g) 10卡蘆筍1杯145g3()卡豆芽菜1杯125g35卡包心菜1杯145g3()卡胡蘿卜1條72g3()卡(做蔬菜湯必備，不過最好晚一點(diǎn) 放)。花菜1杯125g3()卡 芹菜1條4()g5卡黃瓜6片28g 5卡香菇1杯70g 20卡芥菜1杯140g 3()卡洋蔥1杯210g60卡(我經(jīng)常做蔬菜湯的時(shí)候放進(jìn)去，很 多瘦身湯中都有洋蔥)青豆1杯170gl5()