談?wù)勼w育鍛煉對(duì)身體素質(zhì)的作用

1、談?wù)勼w育鍛煉對(duì)身體素質(zhì)的作用自古以來(lái)，體育鍛煉就一直伴隨著人類，體育鍛煉對(duì)身體素質(zhì)的提高有著不可 替代的作用。眾所周知，中國(guó)武術(shù)博大精深，聞名中外，那些習(xí)武之人就是在“冬練三九、 夏練三伏”中變得強(qiáng)壯。而今，太極拳代表中國(guó)傳統(tǒng)文化被越來(lái)越多的人作為一種 健身運(yùn)動(dòng)。而早在西方羅馬時(shí)代，古代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)就出現(xiàn)了，雖然體育項(xiàng)目比 較單一，但可見那時(shí)人類對(duì)體育鍛煉的一種渴望?，F(xiàn)在，奧運(yùn)會(huì)已被作為促進(jìn)世界和諧的最高體育盛會(huì)，運(yùn)動(dòng)有了更深層的意義。 賽場(chǎng)上，體育健兒輕盈的身姿，矯健的步伐以及對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)出來(lái)的激情，何嘗不是 一種美麗的展現(xiàn)？體育鍛煉有著巨大的魅力，如今，運(yùn)動(dòng)更是人類的一種生活方式。自從國(guó)家

2、提出“體育強(qiáng)國(guó)”之后，中國(guó)體育水平蒸蒸日上，各大賽場(chǎng)上中國(guó)運(yùn) 動(dòng)員的身影頻頻出現(xiàn)，中國(guó)已經(jīng)成為體育大國(guó)。然而據(jù)調(diào)查顯示，當(dāng)代中國(guó)青年的 身體素質(zhì)水平卻低于世界平均水平，青少年的身體素質(zhì)問(wèn)題顯得尤為緊迫和必要。健康是工作的基礎(chǔ)，身體是革命的本錢，健康的體魄是人類最大的財(cái)富。而體 育鍛煉對(duì)健康的影響最大，法國(guó)思想家伏爾泰有句名言：“生命在于運(yùn)動(dòng)?！鼻敖?育部部長(zhǎng)周濟(jì)在“第七屆全國(guó)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)”上，對(duì)大學(xué)生提出：“以人為本，健 康第一，終身體育”。要求大學(xué)生堅(jiān)定“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福 生活一輩子”的信念。可見，體育鍛煉對(duì)健康有著不可忽視的影響。體育健鍛煉不僅有利于身體健康，而且有利于

3、心理健康。一、體育鍛煉可以增強(qiáng)體魄。人 每時(shí)每刻都在進(jìn)行新陳代謝，而體育鍛煉就可以加速人的新陳代謝，使得機(jī) 體更有效地運(yùn)作。正確的體育鍛煉可以促進(jìn)血液流動(dòng)速率，使筋骨得到舒展，增加 身體自身免疫力。人體在運(yùn)動(dòng)之中，肌肉群處于興奮狀態(tài)，有利于肌肉素質(zhì)的提高。 就拿跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，這項(xiàng)由下肢的邁步與上肢的擺臂以及均勻的呼吸速率等公 布共同完成的運(yùn)動(dòng)，使得身體的各個(gè)部位都得到合理的活動(dòng)。長(zhǎng)期進(jìn)行該活動(dòng)，可 以增強(qiáng)腿部力量，提高肺活量，有利于改善心律。事實(shí)證明：長(zhǎng)期從事體育鍛煉的 人往往有著比較健康的體魄。因此，終身體育現(xiàn)在被越來(lái)越多的人所倡導(dǎo)。二、體育鍛煉可以提高工作效率。剛剛從高考戰(zhàn)場(chǎng)走來(lái)的我們

4、，在那段日子里都從有過(guò)廢寢忘食、晝夜苦讀的經(jīng) 歷，卻忽視戶外運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，我們不僅忽視了自身健康問(wèn)題，而且學(xué)習(xí)效率也得 不到提高。在體育鍛煉中，我們的大腦支配著身體的各個(gè)部位，運(yùn)動(dòng)使大腦反應(yīng)更 加靈活、敏捷，而且有利于提高記憶力。每天抽出一定的時(shí)間去鍛煉要比整天工作 效率更高。在工作之余，閑暇之時(shí)，體育鍛煉不失為一種最明智的選擇，一來(lái)作為 一種休息方式；二來(lái)可以提高工作效率。在我看來(lái)，養(yǎng)成一個(gè)良好的體育鍛煉習(xí)慣 何嘗不是一種工作習(xí)慣的另一種反映。三、體育鍛煉能夠促進(jìn)人的心理健康。心理健康是現(xiàn)代才提出的一種健康標(biāo)準(zhǔn)，心理健康同樣也是衡量人體是否健康 的重要組成部分。心理健康的人能積極調(diào)節(jié)自己的心態(tài)順應(yīng)環(huán)境，并有效地、富有 建設(shè)性的發(fā)展和完善個(gè)人和生活。而今，亞健康作為一種新的醫(yī)學(xué)名詞登上歷史舞臺(tái)。生活、工作節(jié)奏加快，競(jìng) 爭(zhēng)日趨激烈，使人們用腦過(guò)度，身心長(zhǎng)期處于超負(fù)荷緊張狀態(tài)，造成機(jī)體身心疲勞。 亞健康作為一種現(xiàn)代隱形殺手，使得我們感到危機(jī)重重。因此，這時(shí)體育鍛煉就顯 得尤為重要。當(dāng)你憂傷、煩躁時(shí)，不妨打打籃球、跑跑步也許這些運(yùn)動(dòng)可以讓你忘記憂 傷與傷痛。當(dāng)你失落寂寞時(shí)不妨把體育鍛煉作為你暫時(shí)的伙伴；當(dāng)你去的好成績(jī)時(shí), 讓體育鍛煉放松一下疲憊的身軀生活中有運(yùn)動(dòng)，精彩無(wú)處不在。良好的體育鍛煉習(xí)慣就如同音樂(lè)一般可以陶冶人的情操，調(diào)節(jié)人的情緒