戶外瑜伽培訓(xùn)●7步訓(xùn)練真實案例課件PPT資料

1、夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥

2、而不染”的荷花冒出來了!A n a t u r a l t r a i n i n g o f p h y s i c a l p e r f o r m a n c e自然瑜 伽訓(xùn)練夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉

3、間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!提瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。升意識發(fā)揮 潛能夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿

4、了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!調(diào) 息什么方法可以調(diào)整和喚醒身體知覺呢？答案就是調(diào)息，調(diào)息練習(xí)就是一呼一吸。音 流使用身體器官本身的“字輪聲母”，開啟身體的知覺，并震蕩身體脈絡(luò)部分。動 態(tài)將覺知

5、進(jìn)一步深入，通過體式能夠做的引導(dǎo)，回歸到我們的內(nèi)心世界上來。釋 放經(jīng)過體式的引導(dǎo)練習(xí)，由“經(jīng)行”練習(xí)或者“自由冥想體態(tài)釋放”進(jìn)行功能釋放。安 身凈心釋放后，選擇好禪坐的方式：雙盤，單盤，對足坐，自然盤等坐資。入 靜冥想的心靈世界，專用的冥想引導(dǎo)詞，伴隨美麗，安靜祥和的音樂。完 成做好回收事項，不要小看這個回收，回收時，讓學(xué)員重新回到呼吸的前奏上來。夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小

6、綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!調(diào) 息什么方法可以調(diào)整和喚醒身體知覺呢？答案就是調(diào)息，調(diào)息練習(xí)就是一呼一吸。音 流使用身體器官本身的“字輪聲母”，開啟身體的知覺，并震蕩身體脈絡(luò)部分。動 態(tài)將覺知進(jìn)一步深入，通過體式能夠做的引導(dǎo)，回歸到我們的內(nèi)心世界上來。釋

7、放經(jīng)過體式的引導(dǎo)練習(xí)，由“經(jīng)行”練習(xí)或者“自由冥想體態(tài)釋放”進(jìn)行功能釋放。安 身凈心釋放后，選擇好禪坐的方式：雙盤，單盤，對足坐，自然盤等坐資。入 靜冥想的心靈世界，專用的冥想引導(dǎo)詞，伴隨美麗，安靜祥和的音樂。完 成做好回收事項，不要小看這個回收，回收時，讓學(xué)員重新回到呼吸的前奏上來。夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏

8、天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!Step one調(diào)息什么方法可以調(diào)整和喚醒身體知覺呢？答案就是調(diào)息，調(diào)息練習(xí)就是一呼一吸。我們最重要的是生命維護(hù)生命的就要有息，我們所有的價值在哪里，既在呼吸中，生命的一切能量從哪里來？從吸氣、吐氣中來。夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把

9、撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!呼吸是瑜伽練習(xí)開始的序曲，是身心和諧的主動因，有效的調(diào)息是令身

10、心相應(yīng)，構(gòu)筑連接的橋梁。呼吸由粗到細(xì)進(jìn)行調(diào)和，人體里面這種微妙的、有條不紊的呼吸運(yùn)動，必需很多器官的協(xié)調(diào)活動才能實現(xiàn)，而其中特別重要的，是高級神經(jīng)中樞和呼吸中樞的調(diào)節(jié)作用。夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的

11、支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!調(diào) 息什么方法可以調(diào)整和喚醒身體知覺呢？答案就是調(diào)息，調(diào)息練習(xí)就是一呼一吸。音 流使用身體器官本身的“字輪聲母”，開啟身體的知覺，并震蕩身體脈絡(luò)部分。動 態(tài)將覺知進(jìn)一步深入，通過體式能夠做的引導(dǎo)，回歸到我們的內(nèi)心世界上來。釋 放經(jīng)過體式的引導(dǎo)練習(xí)，由“經(jīng)行”練習(xí)或者“自由冥想體態(tài)釋放”進(jìn)行功能釋放。安 身凈心釋放后，選擇好禪坐的方式：雙盤，單盤，對足坐，自然盤等坐資。入 靜冥想的心靈世界，專用的冥想引

12、導(dǎo)詞，伴隨美麗，安靜祥和的音樂。完 成做好回收事項，不要小看這個回收，回收時，讓學(xué)員重新回到呼吸的前奏上來。夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷

13、葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!調(diào) 息什么方法可以調(diào)整和喚醒身體知覺呢？答案就是調(diào)息，調(diào)息練習(xí)就是一呼一吸。音 流使用身體器官本身的“字輪聲母”，開啟身體的知覺，并震蕩身體脈絡(luò)部分。動 態(tài)將覺知進(jìn)一步深入，通過體式能夠做的引導(dǎo)，回歸到我們的內(nèi)心世界上來。釋 放經(jīng)過體式的引導(dǎo)練習(xí)，由“經(jīng)行”練習(xí)或者“自由冥想體態(tài)釋放”進(jìn)行功能釋放。安 身凈心釋放后，選擇好禪坐的方式：雙盤，單盤，對足坐，自然盤等坐資。入 靜冥想的心靈世界，專用的冥想引導(dǎo)詞，伴隨美麗，安靜祥和的音樂。完 成做好回收事項，不要小看這個

14、回收，回收時，讓學(xué)員重新回到呼吸的前奏上來。夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐

15、開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!Step two音流字輪本身是語言中的一個組成部分，大約有多種。人類運(yùn)用語言來交流思想和表達(dá)感情，不論是狹隘還是廣義的，它都是宇宙中聲音能量的一小部分。字輪聲母是宇宙的縮影，是一種動態(tài)的能量符號，含有特殊的效能。夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕

16、陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!從生命學(xué)的角度去看，不同的字輪聲音可構(gòu)成不同的物質(zhì)和不同的場。從物理聲學(xué)的觀點來看，人類發(fā)聲器官可發(fā)出的音素可以說是無窮無盡的。夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似

17、火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!調(diào) 息什么方法可以調(diào)整和喚醒身體知覺呢？答案就是調(diào)息，調(diào)息練習(xí)就是一呼一吸。音 流使用身體器官本身的“字輪聲母”，開啟身體的知覺，并震蕩身體脈絡(luò)

18、部分。動 態(tài)將覺知進(jìn)一步深入，通過體式能夠做的引導(dǎo)，回歸到我們的內(nèi)心世界上來。釋 放經(jīng)過體式的引導(dǎo)練習(xí)，由“經(jīng)行”練習(xí)或者“自由冥想體態(tài)釋放”進(jìn)行功能釋放。安 身凈心釋放后，選擇好禪坐的方式：雙盤，單盤，對足坐，自然盤等坐資。入 靜冥想的心靈世界，專用的冥想引導(dǎo)詞，伴隨美麗，安靜祥和的音樂。完 成做好回收事項，不要小看這個回收，回收時，讓學(xué)員重新回到呼吸的前奏上來。夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，

19、又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!調(diào) 息什么方法可以調(diào)整和喚醒身體知覺呢？答案就是調(diào)息，調(diào)息練習(xí)就是一呼一吸。音 流使用身體器官本身的“字輪聲母”，開啟身體的知覺，并震蕩身體脈絡(luò)部分。動 態(tài)將覺知進(jìn)一步深入，通過體式能夠做的引導(dǎo)，回歸到我們的

20、內(nèi)心世界上來。釋 放經(jīng)過體式的引導(dǎo)練習(xí)，由“經(jīng)行”練習(xí)或者“自由冥想體態(tài)釋放”進(jìn)行功能釋放。安 身凈心釋放后，選擇好禪坐的方式：雙盤，單盤，對足坐，自然盤等坐資。入 靜冥想的心靈世界，專用的冥想引導(dǎo)詞，伴隨美麗，安靜祥和的音樂。完 成做好回收事項，不要小看這個回收，回收時，讓學(xué)員重新回到呼吸的前奏上來。夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”

21、的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!Step three體態(tài)姿勢的練習(xí)，首先不是姿勢的到位,而是總體意識的到位。 各種體位法在瑜伽里叫身印或 者身瑣。身印梵文為Mudra，意為封鎖，或者翻譯為契合法。通過大腦靈動意識的指引，目的是將 外逸的感官收束，回歸到心態(tài)上來，并起到幫助凈化心態(tài)的一種輔助法，以更好的進(jìn)

22、行冥想專注心態(tài)的凈化，最終完成與靈性的相連接。動態(tài)夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一

23、把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!體位練習(xí)法不是我們用來單一專門的姿勢練習(xí) ，通過靈性，我們賦予了體位具備了靈動的效能，因此，每個體位才自有了它的特點和意義，我們通過籍著不同的體勢展開形體動作練習(xí)，另外一個目的是令氣息能夠遍身遍處，由此這樣，體位的練習(xí)效能就綻放出來了。夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而

24、不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!P O S EDEMO雨打芭蕉體位練習(xí)法不是我們用來單一專門的姿勢練習(xí) ，通過靈性，我們賦予了體位具備了靈動的效能，因此，每個體位才自有了它的特點和意義，我們通過籍著不同的體勢展開形體動作練習(xí)，另外一個目的是令氣息能夠遍身遍處，由此這樣，體位的練習(xí)效能就綻放出來了。

25、夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥

26、而不染”的荷花冒出來了!P O S EDEMO轉(zhuǎn)軀觸趾式體位練習(xí)法不是我們用來單一專門的姿勢練習(xí) ，通過靈性，我們賦予了體位具備了靈動的效能，因此，每個體位才自有了它的特點和意義，我們通過籍著不同的體勢展開形體動作練習(xí)，另外一個目的是令氣息能夠遍身遍處，由此這樣，體位的練習(xí)效能就綻放出來了。夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來

27、了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!P O S EDEMO三角伸展式體位練習(xí)法不是我們用來單一專門的姿勢練習(xí) ，通過靈性，我們賦予了體位具備了靈動的效能，因此，每個體位才自有了它的特點和意義，我們通過籍著不同的體勢展開形體動作練習(xí)，另外一個目的是令氣息能夠遍身遍處，由此這樣，體位的練習(xí)效能就綻放出來了。夏天，驕陽似火，

28、池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒

29、出來了!調(diào) 息什么方法可以調(diào)整和喚醒身體知覺呢？答案就是調(diào)息，調(diào)息練習(xí)就是一呼一吸。音 流使用身體器官本身的“字輪聲母”，開啟身體的知覺，并震蕩身體脈絡(luò)部分。動 態(tài)將覺知進(jìn)一步深入，通過體式能夠做的引導(dǎo)，回歸到我們的內(nèi)心世界上來。釋 放經(jīng)過體式的引導(dǎo)練習(xí)，由“經(jīng)行”練習(xí)或者“自由冥想體態(tài)釋放”進(jìn)行功能釋放。安 身凈心釋放后，選擇好禪坐的方式：雙盤，單盤，對足坐，自然盤等坐資。入 靜冥想的心靈世界，專用的冥想引導(dǎo)詞，伴隨美麗，安靜祥和的音樂。完 成做好回收事項，不要小看這個回收，回收時，讓學(xué)員重新回到呼吸的前奏上來。夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像

30、一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!調(diào) 息什么方法可以調(diào)整和喚醒身體知覺呢？答案就是調(diào)息，調(diào)

31、息練習(xí)就是一呼一吸。音 流使用身體器官本身的“字輪聲母”，開啟身體的知覺，并震蕩身體脈絡(luò)部分。動 態(tài)將覺知進(jìn)一步深入，通過體式能夠做的引導(dǎo)，回歸到我們的內(nèi)心世界上來。釋 放經(jīng)過體式的引導(dǎo)練習(xí)，由“經(jīng)行”練習(xí)或者“自由冥想體態(tài)釋放”進(jìn)行功能釋放。安 身凈心釋放后，選擇好禪坐的方式：雙盤，單盤，對足坐，自然盤等坐資。入 靜冥想的心靈世界，專用的冥想引導(dǎo)詞，伴隨美麗，安靜祥和的音樂。完 成做好回收事項，不要小看這個回收，回收時，讓學(xué)員重新回到呼吸的前奏上來。夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷

32、花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!Step four心態(tài)越平穩(wěn)又促使呼吸由粗的層面，進(jìn)入到細(xì)致的層面；由此，心態(tài)凈化了，心境的污垢就減少了，心與靈性就相應(yīng)

33、，連接起來了。連接令靈性意識通過心態(tài)來喚醒我們身體進(jìn)一步的知覺，激發(fā)體內(nèi)的靈性能量，達(dá)到最佳的練習(xí)效果。同時,還會很好的靈動我們的呼吸的調(diào)節(jié),從而進(jìn)入身心相應(yīng)的和諧狀態(tài)。釋放夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖

34、的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!身心即是身，即是心，同步一體，才為健康，缺一，則是健康的缺陷。夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠

35、滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!調(diào) 息什么方法可以調(diào)整和喚醒身體知覺呢？答案就是調(diào)息，調(diào)息練習(xí)就是一呼一吸。音 流使用身體器官本身的“字輪聲母”，開啟身體的知覺，并震蕩身體脈絡(luò)部分。動 態(tài)將覺知進(jìn)一步深入，通過體式能夠做的引導(dǎo)，回歸到我們的內(nèi)心世界上來。釋 放經(jīng)過體式的引導(dǎo)練習(xí)，由“經(jīng)行”練習(xí)或者“自由冥想體態(tài)釋放”進(jìn)行功能釋放。安 身凈心釋放后

36、，選擇好禪坐的方式：雙盤，單盤，對足坐，自然盤等坐資。入 靜冥想的心靈世界，專用的冥想引導(dǎo)詞，伴隨美麗，安靜祥和的音樂。完 成做好回收事項，不要小看這個回收，回收時，讓學(xué)員重新回到呼吸的前奏上來。夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的

37、小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!調(diào) 息什么方法可以調(diào)整和喚醒身體知覺呢？答案就是調(diào)息，調(diào)息練習(xí)就是一呼一吸。音 流使用身體器官本身的“字輪聲母”，開啟身體的知覺，并震蕩身體脈絡(luò)部分。動 態(tài)將覺知進(jìn)一步深入，通過體式能夠做的引導(dǎo)，回歸到我們的內(nèi)心世界上來。釋 放經(jīng)過體式的引導(dǎo)練習(xí)，由“經(jīng)行”練習(xí)或者“自由冥想體態(tài)釋放”進(jìn)行功能釋放。安 身凈心釋放后，選擇好禪坐的方式：雙盤，單盤，對足坐，自然盤等坐資。入 靜冥想

38、的心靈世界，專用的冥想引導(dǎo)詞，伴隨美麗，安靜祥和的音樂。完 成做好回收事項，不要小看這個回收，回收時，讓學(xué)員重新回到呼吸的前奏上來。夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!

39、夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!Step five凈心釋放后，我們選擇好禪坐的方式。坐的方式有多種：雙盤，單盤，對足坐，自然盤等坐資。坐下時，身體左右搖晃一下，以順利調(diào)整好最佳的姿勢。安身夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥

40、而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!這個步驟，針對不同人，各自采用不同的坐姿，不必強(qiáng)求姿勢的統(tǒng)一。 夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你

41、挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!調(diào) 息什么方法可以調(diào)整和喚醒身體知覺呢？答案就是調(diào)息，調(diào)息練習(xí)就是一呼一吸。音 流使用身體器官本身的“字輪聲母”，開啟身體的知覺，并震蕩身體脈絡(luò)部分。動 態(tài)將覺知進(jìn)一步深入，通

42、過體式能夠做的引導(dǎo)，回歸到我們的內(nèi)心世界上來。釋 放經(jīng)過體式的引導(dǎo)練習(xí)，由“經(jīng)行”練習(xí)或者“自由冥想體態(tài)釋放”進(jìn)行功能釋放。安 身凈心釋放后，選擇好禪坐的方式：雙盤，單盤，對足坐，自然盤等坐資。入 靜冥想的心靈世界，專用的冥想引導(dǎo)詞，伴隨美麗，安靜祥和的音樂。完 成做好回收事項，不要小看這個回收，回收時，讓學(xué)員重新回到呼吸的前奏上來。夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，

43、在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!調(diào) 息什么方法可以調(diào)整和喚醒身體知覺呢？答案就是調(diào)息，調(diào)息練習(xí)就是一呼一吸。音 流使用身體器官本身的“字輪聲母”，開啟身體的知覺，并震蕩身體脈絡(luò)部分。動 態(tài)將覺知進(jìn)一步深入，通過體式能夠做的引導(dǎo)，回歸到我們的內(nèi)心世界上來。釋 放經(jīng)過體式的引

44、導(dǎo)練習(xí)，由“經(jīng)行”練習(xí)或者“自由冥想體態(tài)釋放”進(jìn)行功能釋放。安 身凈心釋放后，選擇好禪坐的方式：雙盤，單盤，對足坐，自然盤等坐資。入 靜冥想的心靈世界，專用的冥想引導(dǎo)詞，伴隨美麗，安靜祥和的音樂。完 成做好回收事項，不要小看這個回收，回收時，讓學(xué)員重新回到呼吸的前奏上來。夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，

45、池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!Step six引導(dǎo)練習(xí)者進(jìn)入冥想的心靈的世界，專用的冥想引導(dǎo)詞，開始伴隨美麗，安靜祥和的音樂，讓大家充分感受心靈世界的旅行和美妙，將一天的疲勞在課堂上充分釋放，并和感受到心靈覺知的徹底凈化。入靜夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，

46、在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了! 眼前慢慢升起了一朵放射著光芒的蓮花，把你的身體托起，向上托起，這朵蓮花不停地放射著

47、光芒，照亮了你的全身。 在這永恒的光芒中，我們忘卻了一切，同時，我們又擁有了一切，這一切中，我們忘卻了自我，只有喜悅與我們同在。夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天

48、，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!吸氣小腹微微隆起，呼氣小腹一點一點的內(nèi)收，感覺到我們的身體越來越輕，越來越輕，仿佛化作了一朵白云融進(jìn)了藍(lán)天，又仿佛隨著一陣濡濕的風(fēng)飛向廣袤的湖面。隨著陣陣微風(fēng)，在空中自由自在的飄動，在我們的腳下是一片平靜如鏡的湖面，清澈的湖水在陽光的照射下倒映出雪山叢林。夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?/p>

49、!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!調(diào) 息什么方法可以調(diào)整和喚醒身體知覺呢？答案就是調(diào)息，調(diào)息練習(xí)就是一呼一吸。音 流使用身體器官本身的“字輪聲母”，開啟身體的知覺，并震蕩身體脈絡(luò)部分。動 態(tài)將覺知進(jìn)一步

50、深入，通過體式能夠做的引導(dǎo)，回歸到我們的內(nèi)心世界上來。釋 放經(jīng)過體式的引導(dǎo)練習(xí)，由“經(jīng)行”練習(xí)或者“自由冥想體態(tài)釋放”進(jìn)行功能釋放。安 身凈心釋放后，選擇好禪坐的方式：雙盤，單盤，對足坐，自然盤等坐資。入 靜冥想的心靈世界，專用的冥想引導(dǎo)詞，伴隨美麗，安靜祥和的音樂。完 成做好回收事項，不要小看這個回收，回收時，讓學(xué)員重新回到呼吸的前奏上來。夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了。看!荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花冒出來了!夏天，驕陽似火，池塘被荷葉擠滿了?？?荷葉你挨著我，我挨著你，像一個個圓盤，又像一把把撐開的小綠傘。荷葉間，在荷莖的支撐下，“出淤泥而不染”的荷花