武當(dāng)龍門真?zhèn)鳌毒艑m旋轉(zhuǎn)十二法》

1、武當(dāng)大乙五行擒撲二十三式是武當(dāng)山紫霄宮龍門派第八代宗師張守信，于明代弘治年間，根據(jù)張三豐的太極十三式，綜合華陀五禽圖創(chuàng)編而成，紫霄宮道人世代相傳。溥儇先生于一九二九年曾留居紫霄宮，向龍門派第十五代傳人李合林學(xué)了這套拳術(shù)。九宮旋轉(zhuǎn)十二法，既是武當(dāng)太乙五行檎撲二十三式的基礎(chǔ)動(dòng)功，也是一套可以獨(dú)立練習(xí)的套路。其特點(diǎn)與大乙五行擒撲二十三式相同，講究“腰隨胯轉(zhuǎn)，周身松活，形意相隨，呼吸自然”，要求“兩手如環(huán)抱，腳走括號(hào)式，動(dòng)如蛇之行，柔似蠶作繭”。學(xué)好這套基礎(chǔ)動(dòng)功，再練太乙五行二十三式，則可輕車熟路，水到渠成。一、基本動(dòng)作1、手型：八字掌：五指微屈，姆指外展，其余四指自然靠近，虎口要園，形如八字。(圖1

2、)劈空掌(扣指掌)：姆指屈扣，其余四指伸直并攏。(圖2）虎爪掌（虎掌）：拇指外展彎曲，其余四指并攏，使第二、三節(jié)指骨彎屈，但不得屈攏。（圖3）2、手法：劈掌：由上向下或由下向斜上方側(cè)掌劈擊，勁貫掌外沿。(圖4)戳掌：劈掌由屈到伸，直腕向前頂擊，勁貫指尖。(圖5)按掌：由上向下按，手心朝下，勁貫掌心。(圖6)插掌：劈掌由屈到伸，直腕向下或斜下插，勁貫指尖。(圖7)砍掌：仰掌或俯掌，由右向左或由左向右模擊，勁貫掌外沿。(圖8)纏手：以腕關(guān)節(jié)為軸，手掌由里向上、向外、向下纏繞，同時(shí)前臂外旋使虎口朝上封閉；或手掌由里向下、向外、向上纏繞，同時(shí)前劈內(nèi)旋使掌心朝下封閉。(圖9、10、11、12)擒撲手：以

3、手擒肩扛，由上向前下方撲按摔出。(圖13、14)靠肘：臂略屈內(nèi)旋上舉向后靠壓，手心朝外，勁貫肘尖。(圖15、16)各種手法的變換都要?jiǎng)澔∽邎@路線，同時(shí)前臂做相應(yīng)旋轉(zhuǎn)，腕部要松活，講究兩手(臂)屈如環(huán)抱式。要注意手法與步法，身法等動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。3、步型虎步襠(馬步)：兩腳左右開立，腳尖微向內(nèi)扣，相距同肩寬，兩足跟與兩肘尖(以屈肘貼助為準(zhǔn))上下相對(duì)，屜膝略蹲(膝至胯約成45度斜面)。(圖17)熊步襠(弓步)；前腳微內(nèi)扣，全腳著地，屈膝略蹲(膝至胯約成45度斜面)。膝部與腳尖垂直；另一腳在后自然挺膝蹬直，腳尖內(nèi)扣斜向前方，全腳著地。(圖18)獅步襠(撲步)：一腳屈膝全蹲，大腿和小腿相貼，臀部接近小

4、腿，全腳著地，膝與腳尖稍向外盡；另一腿挺膝伸直接近地面，全腳著地，腳尖內(nèi)扣。(圖19)鴉雀襠(虛步)：后腳斜向前，屈膝略蹲膝至胯約成45度斜面，全腳著地；前腿自然挺膝伸直，腳尖內(nèi)扣，全腳著地。(圖20)含雞檔(丁步)：兩腿略蹲或半蹲并攏，一腳全腳著地支撐，另一腳以腳尖在支撐腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，相距約一拳。(圖21)歇步：兩腿交叉屈膝全蹲，前腳全腳著地，腳尖外展；后腳腳肩離地，臀部坐于小腿上，接近腳跟。(圖22)。橫襠步：兩腳左右開立，約同弓步寬，全腳著地，兩腳尖微向內(nèi)扣，一腿屈膝略蹲(膝至胯約成：45度斜面)，另一腿自然挺膝伸直。(圖23)獨(dú)立步：支撐腿直立或微屈，另一腿在身前或體側(cè)屈膝提起，高于胯平

5、，腳尖自然下垂。(圖24)4、步法上步：后腳向前邁步，或一腳原地向前邁半步或一步。(圖25、26)進(jìn)步：兩腳連續(xù)向前各邁一步。(圖27)退步：前腳后退一步；(圖28)擺步上步落地時(shí)腳尖外擺，與后腳成八字。(圖29)扣步：上步落地時(shí)腳尖內(nèi)扣，與后腳成八字。(圖30)插步：一腳從支撐腳后叉過橫落，兩腿靠近。(圖31)跪步：一腿屈膝下蹲；另一腿跪地使膝部接近地面(不得貼地)，腳跟離地，前腳掌著地，臀部坐于跪地腿的小腿上面(圖32)碾步：腳跟做軸腳尖外展或內(nèi)扣；或以腳前掌做軸，腳跟外展或內(nèi)轉(zhuǎn)。(圖33、34)各種步法的轉(zhuǎn)換，無論前進(jìn)后退變換時(shí)，都應(yīng)虛實(shí)分明，輕靈穩(wěn)健。邁步要求腳走括弧式路線，落步除擺步

6、以腳跟先著、地外，其它步法均以腳前掌先著地，但不可重滯突然。兩腳縱向和橫向距離要適當(dāng)，腳掌和腳跟碾轉(zhuǎn)要合度。注意膝部要松活自然。5、腿法：蹬腿：支撐腿直立或微屈，另一腿屈膝提起蹬出，腿伸直，腳尖上勾，勁貫?zāi)_跟，腳高過腰。(圖35)踹腿：支撐腿直立或微屈，另一腿屈膝提起蹦出，腿伸直，腳尖勾起內(nèi)扣或外擺勁貫?zāi)_底。高踹與腰平，低踹與膝平。(圖36、37)鏟腿：要求同踹腿，惟腳掌朝下，腳尖內(nèi)扣，勁貫?zāi)_外側(cè)。(圖38)撩踢：支撐腿直立或微屈。另一腿在身后屈膝使小腿向里側(cè)撩起，腳底朝上，腳面繃平，勁貫前腳掌。(圖39)二、九宮旋轉(zhuǎn)十二法1、左右太極陰陽魚：預(yù)備勢(無極式)：面南起勢。兩腳并步站立，兩臂自然

7、下垂于體側(cè)，肘微屈(肘肋相距約一拳寬)，兩手掌自然分開成八字掌，中指貼對(duì)褲縫，掌心朝里，虎口朝前。上體沉肩，平胸，直背，下顎內(nèi)收，舌抵上堂，虛靈頂勁，意守涌泉，眼乎視正南。(圖11)兩腳尖外展如“V”字形，竟與肩同；繼之兩腳跟外轉(zhuǎn)，與兩肘尖上下相對(duì)，腳尖微向內(nèi)扣如“八”字形。兩腳成開步站立，膝部微屈，上體與兩手臂仍成上勢不變。(圖12)兩腳不動(dòng)，兩臂由體側(cè)向前向上屈腕徐徐提起，高與腳平。兩臂屈肘成園弧形，兩掌松垂，掌指朝下，掌心朝里，虎口相對(duì)，與胸同寬。眼平視前方。(圖13)上動(dòng)不停，兩肩向后松沉(即肩關(guān)節(jié)微向上提起約三分復(fù)向后沉，使肩胛自然縮靠貼近)，同時(shí)兩掌向上翻腕翹指，高與肩平，掌心朝前

8、，姆指相對(duì)，兩臂仍成園弧形。跟平視前方。(圖14)上動(dòng)不停，兩腿屈膝下蹲成右轉(zhuǎn)，兩腿由左虛步轉(zhuǎn)換成右虛步。馬步，同時(shí)兩掌下按，掌心朝下(意在中指)，虎口相對(duì)成園，高與上腹平，兩臂仍成園弧形。眼平視前方。(圖15)上動(dòng)不停，胯向左旋，兩腿由馬步轉(zhuǎn)換成左弓步，上體隨胯轉(zhuǎn)向正東；同時(shí)兩臂仍成園弧形向左劃弧擺動(dòng)，兩掌隨之由八字掌變?yōu)榭壑刚?劈掌)。手腕內(nèi)扣，中指斜相對(duì)，掌心朝下，高于腰平。眼平視前方。(圖l一6)上動(dòng)不停，上體后坐，重心移至右腿上，成左虛步；同時(shí)兩肩后沉，兩臂由前向后分開至身體兩側(cè)，兩掌隨之按至胯旁。手腕內(nèi)扣，掌指斜朝前方，掌心朝下。面朝正東，眼平視前方。(圖17、18)上體隨跨右旋，

9、漸次轉(zhuǎn)向正西；同時(shí)兩臂仍成園弧形隨上體右轉(zhuǎn)，兩腿由左虛步轉(zhuǎn)換戒右虛步。(圖19、110、111)上動(dòng)不停；胯向左旋，兩腿由右虛步轉(zhuǎn)換成開立步，重心移至兩腿上。兩臂仍不動(dòng)，眼視正南方。(圖112)2、左右穿翻天旋掌：承上勢，兩腳不動(dòng)，兩臂向前向上抬起，高與胸平，兩掌松垂。然后兩腿屈膝下蹲成馬步，同時(shí)兩掌向上翻腕上挑翹指，隨腿下蹲時(shí)下接，高與腰平。眼平視前方。(圖21，22)上動(dòng)不停，胯向左旋，兩腿由馬步轉(zhuǎn)換成左弓步，上體隨胯轉(zhuǎn)向正東。左手掌外旋上托，掌心朝上，隨上體向上，向后翻轉(zhuǎn)(以腕作軸)至頭左上側(cè)；同時(shí)右手掌外旋上托，掌心朝上，置于右腰前。眼平視前方。(圖23、24)上動(dòng)不停，上體后坐，重心

10、移至右腿上成左虛步。同時(shí)左掌由上向下邊旋腕邊下落，至左胸前，掌心朝外，虎口朝下；右手掌向上向前經(jīng)左掌手背處穿出，掌心朝上。眼視兩手。(圖25、26)上動(dòng)不停，胯向右旋，兩腿由虛步轉(zhuǎn)換成右弓步。同時(shí)左臂接上勢繼續(xù)旋翻至體側(cè)，高與腰平，掌心朝上，虎口朝前；右掌向右托掌平旋至體右側(cè)稍高于肩，掌心斜朝上。眼視右掌。(圖27、28)、動(dòng)作與、動(dòng)作相同，惟左右、方向相反。(圖2一9、2一10、211)上動(dòng)不停，胯向左旋，重心移在左腿上，身體轉(zhuǎn)向正南。同時(shí)兩，掌繼續(xù)旋翻穿開，左手高與肩平，掌心朝上，右臂旋翻于右腰旁，手臂園屈，掌心朝后，虎口朝內(nèi)。眼平視前方。(圖212)3、左右掏腰地旋掌：承上勢，上體隨胯左

11、旋，兩腿成左弓步。同時(shí)兩掌成抱球勢，左掌在上，掌心朝下，虎口朝右，右掌在下，掌心朝上，虎口朝右前，眼平視前方。(圖3一l，32)上動(dòng)不停，上體后坐、重心移至右腿上成左虛步。同時(shí)兩手對(duì)穿：左手拉回至胸前再向前穿出旋轉(zhuǎn)至左胸前，掌高與肩平，掌心朝上，虎口朝左，右臂由胸前向左腰側(cè)旋臂反穿手至右腰間，掌心朝上，虎口朝內(nèi)，眼平視前方。(圖33、34)上動(dòng)不停，胯向右轉(zhuǎn)，兩腿成橫襠步。同時(shí)左掌旋翻隨胯旋轉(zhuǎn)后掖至左胯旁，掌心朝上)右手亦同時(shí)向下、向后掏腰起翻插掌，置于體前，稍高于肩。眼視右手。(圖35、36)。武當(dāng)龍門真?zhèn)骶艑m旋轉(zhuǎn)十二法2007/6/5兩腳不動(dòng)，兩手向右胸前合抱成抱球勢：右手在上，掌心朝下，

12、左手在下，掌心朝上。眼視右手。(圖37)動(dòng)作與、動(dòng)作相同惟左右、方向相反。(圖38、39、310)4、左右抱球旋轉(zhuǎn)掌：承上勢，重心隨胯左旋移至左腿上成橫襠步。同時(shí)左手由腰側(cè)、旋臂向上；向前托掌棚出至左胸前，臂內(nèi)旋，掌心朝下，高與肩平，右手隨之旋臂(內(nèi)旋)向下、向前，至右胯旁，掌心朝上，虎口朝外，眼視前方。(圖41)上動(dòng)不停，胯向左旋成左弓步。左臂左伸，掌心朝前，繼再屈臂翻掌，掌心朝下;右臂向上、向前至腹前，掌心朝上。兩臂成抱球式。兩手心相對(duì)，眼視前方。(圖42、43)上動(dòng)不停，上體后坐，重心后移至右腿上成左虛步。同時(shí)兩手抱球旋翻，左手在內(nèi)至胸前，掌心朝外，虎口朝下；右手在外與左手相對(duì)，掌心朝內(nèi)

13、，虎口朝上，成橫抱球。眼視右手。(圖44)動(dòng)作與動(dòng)作相同，惟左、右方向相反。(圖、45、46、47)5、左右追風(fēng)插指掌：承上勢，胯左旋，上體朝正東方向，成左弓步。同時(shí)左手外旋托掌至體左側(cè)，掌心朝上高與肩乎，右手由腹前向左，向上至左掖下，拳心朝上，虎口朝外，眼視正東。(圖5一1)眼視前方。上動(dòng)不停，胯向右旋，重心移至右腿上，成右弓步。同時(shí)兩手，平穿，左手在上，右手在下，右手隨胯旋轉(zhuǎn)收于右腰側(cè)，左手變扣指掌，屈臂、向上、向前；經(jīng)耳旁戳頂擊出。力在指尖，掌高與肩平，掌心朝右，虎口朝上，眼視左手。(圖5一2、53)、動(dòng)作與、動(dòng)作相同，惟左右、方向相反。(圖54，55、56、57)上動(dòng)不停，胯向右旋，成

14、馬步，面朝正南。同時(shí)，兩手隨上體轉(zhuǎn)動(dòng)，收于兩脅側(cè)，屈臂成環(huán)抱狀，掌心朝下，虎口相對(duì)，眼視正南。（圖58)6、左右旋轉(zhuǎn)蓮花掌；承上勢，胯向左旋，重心移至左腿上，成左弓步；同時(shí)兩手向前伸，兩手腕內(nèi)側(cè)相貼，左手在下，掌心朝上，右手在上，掌心朝下。眼視前方。(圖61)上動(dòng)不停，兩腿不動(dòng)，兩手腕貼緊，作小五花旋轉(zhuǎn)(順時(shí)方向)：兩手掌向后伸張，成蓮花狀，旋翻半園。眼看兩手。(圖62、63、64、6一5)上動(dòng)不停，上體后坐，重心移至右腿上，成左虛步；兩手腕放松，掌指下垂于腹前。眼視前方。(圖66)、動(dòng)作與、動(dòng)作相同，惟左、右方向相反。(圖67、68、69，610)7、左右扣腕頂指掌：承上勢，胯向左旋，重心移

15、至左腿上，成左弓步。同時(shí)兩手分開，旋臂，向左、向上托掌至體前。左手掌心朝上，高與肩平，右手掌心朝上，虎口朝外移至胸前。眼視前方。(圖71)上動(dòng)不停，上體隨胯轉(zhuǎn)向正東，后坐，重心移至右腿上，成左虛步。隨之上體隨胯右旋，伺時(shí)兩掌以腕為軸，向上、向里、向下翻轉(zhuǎn)成虎掌。繼而邊轉(zhuǎn)邊向西南前方伸指頂戳擊出成扣指掌，右掌在前，高與胸平，左掌在后，掌心朝右，護(hù)于右肘內(nèi)側(cè)。兩臂微屈，眼視右掌。(圖7一2、73、74、75、76)藝術(shù)中國動(dòng)作與、動(dòng)作相同，惟左、右方向相反。(圖77、78、79、710、711，712)8、左右旋轉(zhuǎn)劈空掌：承上勢，上體后坐，重心移至右腿上；同時(shí)兩手向體側(cè)分開至胯旁。眼視前方。(圖8

16、1)上動(dòng)不停，左腿屈膝提起，至右髓膝前，腳尖朝下，腳內(nèi)側(cè)朝外。右手不動(dòng)，掌心朝內(nèi)，虎口朝前；左手由體側(cè)向上、向前劃弧劈掌至頭左上方，掌心斜朝上，虎口朝右，小指一側(cè)用力；眼視前方。(圖82)上動(dòng)不停，左腳下落至右腳左前方，繼之左轉(zhuǎn)。左手下落，至胯旁，右手向上提至耳垂旁，掌心朝里，虎口朝上，掌指朝前。眼視前方。(圖83)上動(dòng)不停，左腿屈膝下蹲。右腿屈膝成跪步。腳跟抬起，腳尖點(diǎn)地。同時(shí)右手向前、向下垂腕插掌，掌心朝里，虎口朝前，掌指朝下，力在指尖。(圖84、85、86)動(dòng)作與、動(dòng)作相同，惟左、右方向相反。(圖87、88、89、810、811、812)武當(dāng)龍門真?zhèn)骶艑m旋轉(zhuǎn)十二法9、左右旋轉(zhuǎn)摟戳掌：承上

17、勢，變馬步。兩手環(huán)抱勢，掌心朝下，虎口相對(duì)，眼看前方。(圖、91)上動(dòng)不停，胯向左旋，成左弓步，繼之下蹲成左歇步。同時(shí)左手向右、向前、向后摟手至左腰旁；右手向上，向前方頂戳擊出，高與胸平，掌心朝左，虎口朝上，掌指朝，前，力在指尖。眼視前方。(圖92、93、94)動(dòng)作、動(dòng)作相同，惟左，右方向相反。(圖95、96、97、98、99、910)藝術(shù)中國10、左右括弧前推掌：承上勢，兩腳開立，兩手下垂，眼視前方。(圖101)上動(dòng)不停，胯向右旋，重心移在右腿上。左腳抬起，經(jīng)右腿內(nèi)側(cè)向左后方作尸括弧式退步。同時(shí)左手隨胯旋轉(zhuǎn)在腹前旋翻平抹摟手，至左胯旁，掌心朝下；虎口朝里；右手隨兩腿成左弓步時(shí)向前推掌，高與胸

18、平，臂微屈，掌心朝前，虎口朝上。眼視前方。(圖102、103、104、105、106)動(dòng)作與相同，惟左右方向相反。(圖107、108、109、1010)藝術(shù)中國11、左右括弧歇步掌：承上勢，兩腳站立，兩手環(huán)抱式，眼視前方。(圖111)上動(dòng)不停，重心移至右腿上，左腳抬起，經(jīng)右腿內(nèi)側(cè)向左前方作乙括弧式上步，腳尖翹起、外撇，重心前移落在兩腿上，下蹲成歇步。同時(shí)左手由腰向右、向前、向后旋翻摟手至左胯旁，掌心朝下，虎口朝內(nèi)，掌指朝前；右手由腰間向上向正前方推掌，高與胸平，掌心朝外，虎口朝左，掌指朝上，力在掌心。眼視前方。(圖112、113、114、115、116)動(dòng)作與相同，惟左右方向相反。(圖117、118、119、1110、1111)12、左右盤旋云手掌：承上勢，兩腳開立，兩手環(huán)抱，繼之兩腿屈膝下蹲成馬步；兩臂沉肩垂肘、蹋腕，掌心朝下，虎口相對(duì)。眼視前方。(圖12一l、122)