中學生情緒管理團體活動設計

1、word 資料石家莊學院團體心理輔導活動方案中學生情緒調(diào)節(jié)學院:教育學院專業(yè)： 16 應用心理學專接本班級:1 班學號:20161218014學 生 姓名:王雅晴宀兀成 日 期:2016 年 11 月 2 日word 資料團體心理輔導活動方案中學生情緒調(diào)節(jié)1. 活動背景中學生正處于人格發(fā)展的完善階段，身心發(fā)展和生活環(huán)境、學習環(huán)境有其獨 特性，自我控制和自我調(diào)節(jié)能力還有待提高。 由于家庭與社會期望值高，學習競 爭壓力大，他們易受緊張情緒的困擾，表現(xiàn)出自卑、焦慮、嫉妒、抑郁、挫折感 等不良情緒狀態(tài)。這些負面情緒如果強度過大，次數(shù)過多，持續(xù)時間過長，會直 接影響到身體健康和心理行為的變化，并對將來的

2、學習、生活造成負面影響。學 習合理、科學的情緒及壓力應對方式與管理方式，將有助于中學生保持良好情緒， 以積極方式應對不良情緒，維護身心健康發(fā)展。2. 活動目標1.1.成員能認識情緒的意義并覺察自己的情緒。2.2. 成員能接納自己正負向情緒及了解自己慣有的宣泄方式。3.3. 成員能以適當?shù)姆绞奖磉_情緒。4.4. 成員能了解信念與情緒的關(guān)系，并使用合理信念來管理情緒。3. 輔導對象某中學高中學生4. 團體活動頻率及次數(shù)一周兩次word 資料5. 活動地點教室6. 活動設計理念活動設計主要依據(jù) EllisEllis 的理性情緒治療（RETRET）理論。EllisEllis 認為情緒困擾 的產(chǎn)生是由于

3、不合邏輯的思考方式所致，因此，要去除情緒困擾，先要幫助個體了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以達到消除情緒困擾的目 的了。我們可以藉由改變想法來改變情緒，即借著不斷的質(zhì)問、駁斥自己的非理性想法，去除這些不合理的想法，并以理性的想法替代之，進而解決我們的情緒 困擾，增強適應、抗壓的能力。情緒的管理不是要去除或壓制情緒， 而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達方 式，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發(fā) 生一定的變化，從而使人學會以適當?shù)姆绞皆谶m當?shù)那榫潮磉_適當?shù)那榫w。7. 團體輔導具體安排7.1 第一課時7.1.17.1.1 簡要介紹，建立團體契約時間：5

4、5 分鐘內(nèi)容： 我愿意真誠的遵守下列團體契約， 若有違背愿無條件接受自我檢討；我絕不：無故退出活動；我可以：在活動中盡情地放開自己；我能夠：真誠互動、 積極投入；我期待：建立互助友愛的團隊；我相信：我們一定會成功。7.1.27.1.2 暖身活動word 資料1.1.活動名稱：兩只小蜜;目的：活躍氣氛，測查應變能力；時間：5-105-10 分鐘2.2.活動過程：（1 1） 兩手作蘭花指狀展開雙臂上下飛舞；念詞“兩只小蜜蜂啊”（2 2） 兩手換掌狀于胸前交叉飛舞；念詞“飛到花叢中啊”（3 3） 出手錘子剪刀布（4 4） 贏者伸掌作摔巴掌狀，口念“啪啪”；輸者和聲”啊啊”；不輸不贏 則同時努嘴作“咋

5、咋”親嘴狀。不斷加快速度，鍛煉反應能力。7.1.37.1.3 主題活動1.1. 心情涂鴉活動目的：活躍氣氛, ,協(xié)助成員認識情緒狀態(tài)及類別活動時間：2020 分鐘活動內(nèi)容：（1 1）老師說明要進行什么活動，再發(fā)給每位成員一張紙與色筆。 請成員畫出現(xiàn)在的心情或是剛剛進行活動后的心情。（2 2） 接著采用配對方式現(xiàn)出畫作，并讓配對成員猜一猜他畫的是什么心情， 猜出后請作者分享一下，領導者統(tǒng)整說明?；氐綀F體展示一下畫作，并說出代表 的心情。（如：這代表我很快樂）（3 3） 老師回饋成員的表現(xiàn)并結(jié)論情緒的形態(tài)類別。備注：在活動進行過程中可播放輕柔舒緩的音樂word 資料2.2. 溫度計活動目的：讓成員

6、覺察此時此刻的情緒，了解情緒背后的成因活動時間：2525 分鐘活動內(nèi)容：（1 1）老師說明情緒溫度計活動的進行方式：刻度有 0-100-10 度，分 別代表不快樂到快樂的程度，請成員以 0-100-10 度來表示自己這周的情緒溫度（2 2） 依成員的溫度分布情形分高中低三組（3 3）請各小組成員分享為何選擇此情緒溫 度的原因，并談一談影響情緒溫度的最大因素（4 4）引導成員回到大團體中，請 M M 分享在小組中對他人印象最深刻、最有感觸之處（不同的想法、不同的處理方 式）備注：問題引導：“心情好嗎？心情不好嗎？無論你現(xiàn)在的心情如何，請靜下心來，閉上雙眼，想一想這一個星期以來發(fā)生了些什么事呢？它

7、帶給你什么樣 的心情呢？你有怎樣的情緒起伏呢？在音樂中仔細回想一下吧？”結(jié)束總結(jié)：其實影響情緒的真正因素，非事件本身，而是自己對其的想法與 解釋。同樣的事情，因著許多不同的想法，而產(chǎn)生不同的情緒反應，試著對自己 說一些正向的、理性的話語，樂觀的態(tài)度可以帶來更多方面的想法，讓自己活得更快樂。3.3. 情緒高手活動目的：讓成員學習情緒的表達與宣泄方式活動時間：2020 分鐘活動內(nèi)容：（1 1）承接情緒是很難假裝的，讓成員思考自己遭遇情緒的處理 方式。（2 2）提供訊息的概念，發(fā)給成員我訊息的示范單分別提供幾個情緒狀況，word 資料讓成員以角色扮演的方式練習訊息的表達。（3 3）老師總結(jié)所討論到的

8、情緒宣泄方式，說明應注意的事項及表達時機。備注：情緒是每一個人都會有的，正面的情緒給人正面的感受，周圍的人也 可感到歡樂的氣氛，而負面的情緒，若能用適當?shù)姆绞綄⑺磉_出來，可以使我 們不為其所苦、所操縱，讓生活中的每一步都掌握在我們自己的手中。4.4.信念簽活動目的：成員能了解信念與情緒的關(guān)系，并使用合理信念來管理情緒活動時間：2020 分鐘活動內(nèi)容：（1 1）讓成員在紙條上寫下自己的想法或信念，卷成簽狀，放入 信念筒中。（2 2）領導者由簽筒中抽一個信念，請成員分辨其為合理的想法或不 合理的想法，如果是理性的想法，不必舉手，如果是不合理的想法，請舉手，并 說明哪里不合理。7.1.47.1.4

9、 活動總結(jié)1.1.引導成員回顧整個活動歷程，并分享收獲而能有所成長。2.2. 為整個情緒管理團體作結(jié)束。7.2 第二課時7.2.17.2.1 活動主題關(guān)于如何消除憤怒7.2.27.2.2 活動目標1 1、使學生認識到消除憤怒的重要性；word 資料2 2、使學生學習并掌握消除憤怒的方法。7.2.37.2.3 活動方法1 1、講述與討論2 2、角色扮演7.2.47.2.4 活動準備1 1、準備有關(guān)消除自己憤怒的有關(guān)故事；2 2、教師課前編制故事短劇，準備同學表演。7.2.57.2.5 活動時間與場地1 1、活動時間：1 1 課時；2 2、活動場地：課室。7.2.67.2.6 活動步驟1 1、引出

10、課題(1)講故事:美國總統(tǒng)林肯，出生貧寒，幼年便被迫工作以維持生計，年輕時曾做過郵遞 員，后通過努力，成為美國當時出名的律師。曾多次參選總統(tǒng)，至鄧八次如愿以 償。相貌丑陋，對政敵采取感化的態(tài)度，常常使他受到反對派的奚落。特別是在 競選總統(tǒng)期間，他的對手更是不遺余力地嘲諷他， 從他的出生、相貌到多次失敗 的經(jīng)歷，都一一給予奚落甚至污蔑。林肯很憤怒，但他并沒有發(fā)作。而是寫信給 那個污蔑他的人一一用最解恨最惡word 資料毒的語言淋漓盡致地罵，罵完了，也寫完了， 再把信撕掉扔進垃圾桶里。發(fā)泄完了，心情也好起來了。他這種宣泄憤怒和痛苦 的方式，到現(xiàn)在還被人們所稱道。(2) 故事講完了，同學們討論一下：

11、林肯總統(tǒng)是用什么方式來宣泄自己的 憤怒和痛苦的呢？(3) 板書主題：心情不妙覓良方。2 2、說明主題：我們都希望自己經(jīng)常保持愉快的情緒， 俗話說“笑一笑，十年少”嘛。但是 不愉快的情緒又總是難免的，那么不愉快的情緒頻頻出現(xiàn)或者持續(xù)得太久好不好 呢？消除不愉快的情緒又有什么方法呢？下面我們先叫同學來表演一個話劇，請同學們認真看。3 3、話劇表演(1)內(nèi)容： 陳儀和林健是好朋友。 一天，陳儀買了一本新書，林健也很想 看那本書，便向陳儀借，陳儀借給他并囑咐他說：“你要愛惜書本啊，不要把它弄折了?！绷纸〈饝?。兩星期后，林健還書，陳儀接過書，發(fā)現(xiàn)書的封面被弄的皺巴巴的，且還有幾頁被撕破了。她很生氣，質(zhì)

12、問林健：“你怎么搞的？不是叫你不要把書弄壞的嗎？”林健有點委屈：“我又不是故意的，你那么兇干嗎？” 聽到對方罵自己兇，陳儀更生氣了，聲音也提高了八度：“兇就兇！不行??？不是故意的就很了不起啊？！ ”林健也不服氣，于是兩人吵了起來，越吵越激烈 最 后不歡而散。(2) 話劇表演完了，教師把學生分成若干組，分組討論以下三個問題：word 資料兩個好朋友為什么不歡而散呢？如果你是林健，你會怎么做？如果你是陳儀，你會怎么做？(3) 然后教師點評：林健弄壞了同學的書又不道歉，是不對的。而陳儀也 不懂得控制自己的情緒，和對方硬碰硬。他們都用了不恰當?shù)姆椒ü芾碜约旱那?緒。結(jié)果兩個好朋友不歡而散。好了，現(xiàn)在請

13、同學們討論下面的這個問題：當你 心情不好憤怒的時候，你會怎么做？討論后，請同學們回答。教師在黑板寫出學生列舉的方法。 然后讓學生指出 哪些方法是可取的，哪些是不可取的，并對不可取的方法說出理由。4 4、教師補充消除憤怒的方法，如：(1) 宣泄(像林肯總統(tǒng)那樣，也可以寫日記。教師指導并強調(diào)：宣泄不能在語言或行為上攻擊別人)；(2) 做運動，看搞笑片等(“行動改變情緒”)；(3) 善于發(fā)現(xiàn)和欣賞生活中的美；(4) 制定快樂清單(如做一些自己擅長的事，讓自己成功的體驗)；(5) 向好朋友傾訴。5 5、總結(jié)：生活中不順心的事情是很多的，當我們心情不好、憤怒的時候， 我們應該理性地控制好自己的情緒， 并

14、運用適當?shù)姆椒?，消除自己的憤怒，使?們的學習更有效，生活得更快樂。word 資料下面贈大家一句名言：知道在適當?shù)臅r候自動管制自己的人就是聰明人。- 法 雨果我們也可以把雨果這句話補充一下：知道在適當?shù)臅r候自動管制自己情緒的 人就是聰明人。我們要學會消除憤怒，使自己走出情緒低落的深谷，做一個能自 我調(diào)節(jié)情緒、戰(zhàn)勝自己的聰明人。727727 補充活動1 1、“笑一笑”游戲活動：同學們圍成一圈，做“丟手帕”游戲。手帕落在 哪個同學的后面而本人又不知道的， 則請他出來站在中央，講一件自己最近所遇 到的不愉快的事。然后，其他同學盡量逗他笑起來，使同學們感受一下“笑一笑” 對自己心情的積極作用。2 2、

15、布置作業(yè)：請每位同學就自己在日常生活中，因為不能控制自己的憤怒 情緒而造成不良后果的情形舉一例。 寫在本子上，對自己憤怒的情緒反應進行分 析，并根據(jù)學過的知識，提出改善的措施。7.3 第三課時7.3.17.3.1 活動主題我的心情我做主-合理管理情緒7.3.27.3.2 課程目的1.1.幫助學生正確理解良好的情緒狀態(tài)對個人的意義。word 資料2.2. 幫助學生了解自己的情緒特點。3.3. 幫助學生掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。7.3.37.3.3 活動準備幸福拍手歌（活動一時播放）；輕音樂（活動二、三時播放）；情緒練習 卡；彩筆；杯水的故事；“煩惱”箱（紙盒）7.3.47.3.4 活動過程活動一-熱身

16、游戲（5min5min）1.1. 全班同學打亂順序圍站成圈，由老師帶領同學有節(jié)奏的做拍手，跺腳的動 作。2.2.同學們跟隨幸福拍手歌唱歌并做動作3.3.歌曲結(jié)束，請同學們與左右鄰近的同學微笑擁抱?；顒佣?曬曬我的心情（5min5min）1.1.輕音樂，分發(fā)情緒練習卡，完成下面句子：（1 1） 最近一星期讓我感覺到高興的事情是，是現(xiàn)在想起這件事，我的心情是。（2 2） 最近一星期讓我感到不高興的事情是，時的心情是?，F(xiàn)在想起這件事，我的心情是。（3 3） 每當我心情好時，我覺得。（4 4） 每當心情糟糕時，我覺得。（5 5） 我的心情總是。word 資料2.2. 班內(nèi)同學就近三人分為一組討論分享自

17、己的紙筆練習卡，每人一分鐘。3.3. 老師小結(jié)：看來我們每個人都有自己開心和不開心的事情，每件事情都伴隨著我們相同或不相同的情緒。那接來下我們看看我們的情緒帶給我們什么樣的 生活?；顒尤?情緒蛋糕（8min8min）1.1.利用活動一的情緒卡，將自己的情緒賦予顏色。2.2. 在練習卡的空白處畫一個蛋糕，根據(jù)自己認為事情帶給自己影響的大小給蛋糕畫出花紋，并用自己賦予情緒的顏色給花紋上色3.3.老師小結(jié)：我們的生活就像這個蛋糕，多種多樣的情緒組成了五彩繽紛的 蛋糕。大家有沒有覺得自己的蛋糕還可以更美好的？同樣，好的情緒也可以讓我們的生活越來越好。但也有一些情緒會讓我們對生活感到很灰暗， 很煩惱，我

18、們 把這些情緒稱之為消極情緒或者是不良情緒，如憤怒、緊張、恐懼等。不良情緒 不加以控制和調(diào)節(jié)的話，往往會帶來不良的后果，我們一起來看一看下面這件事 吧！活動四-討論半杯水的故事（10min10min）內(nèi)容： 在茫茫的大沙漠里， 有兩個旅行者先后來到一個小木屋。 上帝為了考 驗他們，也先后于他們抵達小木屋前在屋里放置了半杯水。 旅行者甲來到小木屋， 見到這半杯水后興奮地說：“太棒了 ！我的運氣真好！居然還有半杯水在等著我！ ” 他將這半杯瓊漿玉液似的珍貴液體滿足地飲完后， 意氣風發(fā)地踏上了征程。后來， 他終于穿越了沙漠。旅行者乙隨后也來到了小木屋。見到這半杯水后，他唉聲嘆 氣地說：“天哪，只有半

19、杯水嗎？我好不容易才看到有這么個小木屋， 居然只有半 杯水！”他滿懷著失望離開了小木屋，那半杯水也沒有動，因為他覺得半杯水太 少了，根本不能解決他的難題。word 資料后來，他渴死在這片荒漠中。老師提問：為什么同樣的事情兩者不同的情緒呢？（小組討論派代表回答）老師小結(jié)：不同的想法造成了不同的情緒。 一個人，如果自己只是悲觀地面 對人生，那么誰都無能為力。相反，一個人如果永遠快樂地面對生活，那么他就 會勇敢地接受一切挑戰(zhàn)，從而成為最后的勝利者?？鞓返纳钤从诜e極情緒。換 個角度看問題，也許另有一番天地?；顒游?唱反調(diào)（10min10min）1.1.每個同學分別寫出一件煩惱的事情，投進煩惱箱。2.

20、2.請一位同學隨意抽出一張紙條，并說出與紙條不同的看法。例如紙條上寫： “被老師批評了，我很難過”；請另一位同學來唱反調(diào)說：“被老師批評了，我不難過，因為我又發(fā)現(xiàn)了自己的一個缺點，只要改正了，就能更加進步。”3.3. 視時間重復多次。4.4. 老師小結(jié)：對同一個問題，我們每個人選擇的方式不同，說明面對同樣的 事我們每個人的情緒還是有差別的。只有良好的情緒才有益健康。希望每個同學 都能把快樂留住。735735 結(jié)束總結(jié)在人際交往中，情緒起著信號作用。我們要學會正確表達自己的情緒，也要 觀察別人的情緒，表達情緒的方式有很多，如果不是用合宜的方式來表達，可能 會造成不必要的誤會或傷害。重要的是還需要

21、學會承認并正視自己的情緒和情 感，認識情緒對自己身心的影響，學會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人， 不做情緒的奴隸。word 資料7.3.67.3.6 建議與說明1.1.運用視頻調(diào)動同學們的積極性。2.2. 語氣和藹，適當變換語調(diào)。3.3. 在分析過程中，留意大家的參與程度。4.4. 活動后的討論，引發(fā)學生對自己情緒的認識、思考和辨析7.4 第四課時7.4.17.4.1 活動主題把握情緒的方向盤7.4.27.4.2 活動目標1 1 認知方面：認識消極情緒對學習、生活所帶來的危害，懂得消極情緒是 可以克服的，了解調(diào)節(jié)情緒的幾種方法。2 2 情感方面：激發(fā)和強化調(diào)節(jié)自己消極情緒的動機。3 3 行

22、為方面：尋找并初步掌握適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法。7.4.37.4.3 活動形式案例、討論交流、師生對話。7.4.47.4.4 活動重點難點1 1 重點：使學生掌握用“改變認識”來調(diào)節(jié)情緒的方法，即“理性一情緒” 自我調(diào)節(jié)方法。word 資料2 2難點：如何引導學生用合理的認識和想法來代替不合理的認識和想法。7.4.57.4.5 活動準備希 M M 乍 powerpointpowerpoint 展示內(nèi)容擬訂調(diào)查問卷746746 活動過程第一部分：走出試后失敗的陰影用案例導入，說明對考試后的心情進行調(diào)整的重要性。（1010 分鐘）附案例：（1 1） 某中學一位高三高才生，家長和學校對其高考寄予了厚望

23、。然而，第一場語文考試她就感覺自己考“糊”了，一出考場，憂慮和沮喪籠罩了她，接下 來的幾場考試，她迷迷糊糊地進考場，糊里糊涂地出考場，考試成績出來后，她 的語文成績并不是她所想象的那樣差， 反而是這么多成績中考得最好的，由于其 他科成績拉低了她的總分，結(jié)果名落孫山。（2 2） 另一位高三高才生，由于作文水平發(fā)揮不好，使她第一場語文考試就考“砸”了，走出考場后，理性的她沒有因為考“砸”而憂慮、沮喪，而是靜下 心來調(diào)整自己的情緒，分析上場考試失誤的原因，避免在接下來的考試中犯同樣 的錯誤，她心想： “離下場考試還有一天， 我要調(diào)整好狀態(tài)， 發(fā)揮我的真正水平 來彌補上一場的失誤。 ”果然，在接下來的

24、幾場考試中，她都超水平地發(fā)揮，如 愿地考上了自己理想的大學。同學討論：這兩個事例說明了什么？你有沒有同樣的“遭遇”和感受呢？1 1.填寫課堂調(diào)查問卷 partipartio（5 5 分鐘）word 資料考試后心理狀況調(diào)查分析表PartiParti 走出失敗的陰影1 1、考試后你的心情會忐忑不安嗎？（）A.A.會 B.B.不會2 2、你覺得考試前、考試時、考試后哪個令你心情更緊張？（）A.A.考試前 B.B.考試時 C.C.考試后 D.D. 樣緊張3 3、你覺得讓你考試后心情不安的原因是（）（可多選，根據(jù)自己的實際情況選擇）（第一題選 A A 的同學回答）A A、擔心成績考砸了辜負了家長的期望B

25、 B、擔心成績考差了在同學面前沒面子C C、擔心一次考試就被老師定型了D D 其他4 4、在考試后到試卷發(fā)下來那段時間， 你會想到：“這次考試要是考得到一個壞分數(shù)怎么辦？” （）A.A.是，曾經(jīng)有這種想法 B B是，經(jīng)常有這種想法C C從來沒有，對自己有信心5 5、考試后，你會經(jīng)常做關(guān)于考試成績的夢嗎？（）A.A.是 B.B.否word 資料6 6 考試題目難度較大時，你會擔心自己考得不好嗎？（）A.A.是 B.B.否7 7、當你考試失手考得不理想時，你是如何面對？（）（可多選，根據(jù)自己的實際情況選擇）A.A.自己獨自傷心和煩惱 B.B.讓自己平靜下來尋找原因C C找同學傾訴 D.D.找老師幫

26、忙分析原因E E.跟家長聊天 F F.其他8 8、請把你認為考試后調(diào)整自己心態(tài)的最佳方法寫下來:Part2Part2 總結(jié)原因，迎接未來7 7、 對于你來說，以下哪些因素影響你的考試成績（）（不定項選擇）A.A.掌握的知識的牢固程度 B.B.是否具有一定考試技巧C C在考試時是否出現(xiàn)緊張、焦慮等心理 D.D.運氣的好壞E E.其他8 8、那么哪個因素是影響你的考試成績的最主要的因素是（）A.A.知識能力因素 B.B.考試技能因素C.C.心理因素 D.D.運氣E E.其他word 資料9 9、 當試卷發(fā)下來時你取得了理想的成績，你會怎么想（）（不定項選擇）A.A. 認為這是由于自己能力強，腦子聰

27、明B.B. 認為這是自己準備充分的結(jié)果C.C.認為老師出的題目比較簡單D.D.認為自己的運氣好E E其他1010、 當試卷發(fā)下來時你的成績不甚理想，你會怎么想（）（不定項選擇）A.A. 認為自己腦子笨B.B. 認為自己沒有認真準備C C認為這次考試題目太難，老師平時講得不明白D.D.認為自己運氣不好E E其他1111、請你對你這次月考成績進行原因分析及對策原因?qū)Σ叩诙糠郑嚎偨Y(jié)原因，迎接未來1 1、老師講解（1010 分鐘）word 資料提問：同學們已經(jīng)是身經(jīng)百戰(zhàn)的考試“高手” 了，考試總有成功者和失敗者,那么你們認為影響考試成績的因素有哪些？老師指導如何分析原因：（詳細）影響因素包括知識能力

28、型、考試技能型、心理準備型、運氣2 2、透視你自己，完成調(diào)查問卷 part2part2。（5 5 分鐘）第三部分：老師總結(jié)老師對這堂班會課做最后總結(jié)?；顒訉嶄浝蠋煟和瑢W們，剛剛考完三月考，成績還沒出來，不知道你們現(xiàn)在的心情如 何呢？但我就知道今天我們故事的兩位主人公都是為了考試成績而煩惱，我們來聽聽他們的故事。（1 1） 某中學一位高三高才生，家長和學校對其高考寄予了厚望。然而，第一場語文考試她就感覺自己考“糊”了，一出考場，憂慮和沮喪籠罩了她，接下 來的幾場考試，她迷迷糊糊地進考場，糊里糊涂地出考場，考試成績出來后，她 的語文成績并不是她所想象的那樣差， 反而是這么多成績中考得最好的，由于其 他科成績拉低了她的總分，結(jié)果名落孫山。（2 2） 另一位高三高才生，由于作文水平發(fā)揮不好，使她第一場語文考試就考“砸”了，走出考場后，理性的她沒有因為考“砸”而憂慮、沮喪，而是靜下 心來調(diào)整自己的情緒，分析上場考試失誤的原因，避免在接下來的考試中犯同樣 的錯誤，她心想： “離下場考試還有一天， 我要調(diào)整好狀態(tài)， 發(fā)揮我的真正水平 來彌補上一場的失誤。 ”word 資料果然，在接下來的幾場考試中，她都超水平地發(fā)揮，如 愿地考上了自己理想的大學。同學們，這兩個事例說明了什么？你有沒有同樣的 “遭遇”和感受呢？你們現(xiàn)在分