高考前常見心理求助解讀

1、高考前常見心理求助解讀求助一：我這次考試失常了，分數(shù)、名次很糟糕，心里很難受解讀：試卷發(fā)下來后，很多學生習慣性地過多關注自己的分數(shù)和名次以及接踵而至的批評的眼光和責備的嘮叨，從而陷入惡劣的情緒之中以至于忘記分數(shù)名次背后所反映的問題。可以說高考前的所有考試都是為高考掃清障礙、查漏補缺的。換句話說，越是考得反常的試卷就越能夠為我們反饋出大量的信息，幫助我們明確下一個階段的目標與方向，進而改進學習過程，提升應試技巧，調(diào)整考試心態(tài)，并最終在高考中取得滿意的成績。求助二：每次考試完我都覺得自己考得很好，成績出來后總是不盡如人意，都是粗心大意惹的禍，我怎么克服這個毛病呢?解讀：很多的家長、老師和學生都有一

2、個誤區(qū)，覺得粗心大意是偶然發(fā)生的，只要注意、小心就一定會避免，實際上并非如此。在長期的試卷分析中，我發(fā)現(xiàn)很多學生總是會重復出現(xiàn)同樣的錯誤，這些都是他們處理問題所形成的思維定勢，不愿也不會轉個方向、換個角度想或處理問題，這是很多學生都會遇到的一種“難治之癥”。要想減少失誤，需要打破慣性思維，形成新的思維連接。而這只有通過試卷分析找出失誤的根本原因及應對的措施，并在后面的作業(yè)、練習、測驗及考試中不斷強化，才能從根本上克服粗心大意。附：試卷分析的方法 1.關注試卷上呈現(xiàn)的失分點、差異點（老師的解題思路、技巧與自己不一樣的知識點）、僥幸點（自己僥幸做對的知識點）。2.試著與自己對話質(zhì)辯：這道題會做不會

3、做？會做而做錯的原因？不會做的原因又是什么？避免使用自己狀態(tài)不好、粗心大意等模糊難于操作改進的說法。3.常見的一些問題及其應對措施。如審題失誤的原因，如何避免，介紹整理錯題集的策略。求助三：離高考越來越近，我也似乎從夢中醒來，突然很想學習了，但是發(fā)現(xiàn)自己不懂的東西太多了，都不知道從哪兒著手，我該怎么辦呢？解讀：高考是需要實力的，看起來是考高中三年所學的知識，實際上是對十二年的基礎教育的一次檢閱。你的狀況雖然讓人有些擔心，但學習什么時候開始都不晚。這一階段考試頻繁，你可以通過失分點做試卷分析，評估自己在考試中是否發(fā)揮正常，了解自己知識掌握的層次臺階，澄清以下三點：1.哪些知識點是自己已經(jīng)掌握的；

4、2.哪些知識點是自己在最后這有限的時間里努力可以掌握的；3.哪些知識點是自己目前力所不及的，就需要放下?？荚嚨梅譄o非兩點：一是掃清知識障礙，二是減少考試失誤。依據(jù)上述客觀事實制定下一步復習計劃與措施，把有限的時間用在得分點上才是至關重要的。求助四：二月調(diào)考瀏覽文綜試卷時，我覺得就是最后一道題有些難度，心血來潮的我就從這兒入手了，做著做著發(fā)現(xiàn)時間不夠用了，還有好幾道題很簡單，答案呼之欲出卻都來不及去寫，我一下子就懵了，最后的半小時就混混沌沌地稀里糊涂了，幸好文綜是最后的一門考試，要是在高考中出現(xiàn)這樣的閃失該怎么辦呀？解讀：這個就牽涉到應試技巧和考場心態(tài)調(diào)整的問題了。考試前瀏覽試卷的目的有二：一則

5、，對試卷的難易程度做到心中有底。尤其是高考，選拔性考試有難度才有區(qū)分度，有驗證度是很正常的，高考的錄取分數(shù)線會隨著試卷的難易程度上下波動，所以做到：我難人亦難我不畏難，我易人亦易我不大意才是最重要的。二則，瀏覽試卷激發(fā)潛意識。閱讀試卷后，試題在大腦相應的細胞中會留下痕跡，它就會激發(fā)潛意識，搜索以往的所有相關經(jīng)驗和任何星星點點的知識，萌生出無窮的力量和智慧，有時會立刻解決問題，有時則會給我們提供解決問題的靈感和線索?？赡苡型瑢W覺得玄，我舉例說明吧！很多學生都有這樣的體驗，有些題目乍一看覺得不會，擱下來去做別的題目的時候，突然腦海中浮現(xiàn)前面那一道題目的解題思路，這時候下筆如有神助，這就是潛意識的功

6、勞了。所以我常常建議我們的學生：遇到攔路虎，交給潛意識，給她點時間，再殺回馬槍。看到難題就挑戰(zhàn)高難度在高考中是逞匹夫之勇，既浪費時間還很容易因為久攻不下而產(chǎn)生焦慮的情緒，進而影響考場情緒。高考心理專家王極盛教授對北大51名狀元做的各種因素在高考中的作用的調(diào)查顯示考場心態(tài)最影響學生在高考中的發(fā)揮了。人的情緒是應景而生，在平時的測驗考試中，我們也需要總結探索調(diào)整考試心態(tài)的方法。每個人都有自己的快速調(diào)整心態(tài)的方法：吞口水，深呼吸，“靜”、“認真”等文字暗示法，冥想優(yōu)美風景畫，濕毛巾冰敷等。求助五：高考在即，要記的東西太多了，感覺自己猶如走進苞谷地里的猴子，前面記后面忘，怎樣才能保持一定的記憶量呢？解

7、讀：記憶是一個聯(lián)合詞組，包含有記和憶兩個部分。我們發(fā)現(xiàn)人的記憶是有周期的，短時記憶的重要周期分別是5分鐘、30分鐘、12個小時。長時記憶比較重要的周期分別是1天、2天、4天、7天和15天。依據(jù)記憶的規(guī)律，我們就需要講究復習的策略。比如：我們很多學生總結了三步記憶法：一是課間十分鐘化整為零復習法。下課后立刻復習當堂課的重點內(nèi)容，下節(jié)課上課前復習本學科昨天老師講過的重點內(nèi)容；二是每晚臨睡前把當天的相關內(nèi)容復習一遍；三是每隔一周半個月再鞏固等。再如：大聲閱讀和自言自語也有助于增強記憶力。求助六：6月即將來臨，按理說學習應該抓得更緊才對，可是我卻常常不在狀態(tài)，做作業(yè)做著做著就不知道自己在想什么，聽講的

8、時候聽著聽著就想些亂七八糟的事情了，我怎么樣才能更專注于學習呢？解讀：高效學習其實就是提高注意力，很多高考生會訴說，在周圍同學認真學習的時候自己卻常常天馬行空胡思亂想，每當出現(xiàn)這樣的情況他們常常很自責，過后依然故我，往往不由自主地陷入開小差自我責備再開小差再自我責備的惡性循環(huán)之中。有研究發(fā)現(xiàn)：通常人們只有大約三分之一的時間注意到自己正在做的事情，多數(shù)時候我們注意到人際關系、個人問題，以及令我們生氣的人在高考前緊張的復習備考過程中，思緒偶爾飄忽是正?，F(xiàn)象。但同時也要學會關注學習硬環(huán)境和軟環(huán)境。如：保持學習場所的單一整潔，保留與目前學習相關的資料，減少無關刺激分散我們的注意力等；和父母、老師、同伴保持良好的關系，減少人際沖突等。求助七：即將面臨高考，我覺得我的父母似乎比我還要著急，只要是聽人說什么東西對高考有用就會給我買回來，說是開發(fā)大腦潛能。高三的確是很辛苦的，有沒有什么辦法可以提高大腦的工作效率呢？解讀：這也是家長們常常向我咨詢的問題，我個人更愿意相信營養(yǎng)保健品的功能是心理暗示。當然，呵護大腦也是有策略的。最近博客上一篇關于“大腦愛好什么”的文章引起了很多人的興趣。結合自己做學生輔導工作多年的經(jīng)歷，我覺得有很多可取的地方，供大家參考：做筆記多使用彩色筆；平時多吃新鮮的水果和蔬菜；多喝水；上課學習