業(yè)余體育訓(xùn)練計(jì)劃

1、2017業(yè)余體育訓(xùn)練計(jì)劃（忘3頁）-CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Compa ny One 1 CALB本頁僅作麗文檔封面,?用請直接刪驢體育業(yè)余訓(xùn)練計(jì)劃和小學(xué)是一所歷史悠久的老校，在過去的幾年中，培養(yǎng)出了一 批批的體 育特長生。為了能更好地體現(xiàn)我校田徑實(shí)力和培養(yǎng)更多的 運(yùn)動員人才，在新 的學(xué)期里我們繼續(xù)努力訓(xùn)練，發(fā)揚(yáng)刻苦拼搏的精 神，用實(shí)際行動來捍衛(wèi)新安 小學(xué)的榮譽(yù)。一、體育訓(xùn)練的任務(wù)：1、 培養(yǎng)學(xué)生對田徑運(yùn)動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。2、 發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動事故。3、 學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完 成各種練 習(xí)的正確姿

2、勢，對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。4、 在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué) 習(xí)、勇于 吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全而發(fā)展。二、體育訓(xùn)練內(nèi)容：根據(jù)石鼓區(qū)、松木鄉(xiāng)田徑運(yùn)動會比賽項(xiàng)目（短跑、中長跑、立定 三級跳、后 拋實(shí)心球等項(xiàng)目），開展有針對性的訓(xùn)練。1、柔韌性的練習(xí)：兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：(2)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。 各種技巧練習(xí)。3、速度、靈敏練習(xí)： 原地高抬腿跑。加速跑60米左右。 站立式起跑30-40米。各種快速反應(yīng)練習(xí)。(5)30米

3、、60米計(jì)時(shí)跑。4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。5、彈跳力和力量練習(xí)： 各種跳躍練習(xí)。各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。橡皮條。扛鈴等。三、 訓(xùn) 練次數(shù)與時(shí)間： 每周訓(xùn)練20次，每次2小時(shí)左右。四、 考核：1 各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核。3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。五、 訓(xùn)練要求：1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動 的愛好與 興趣。2、訓(xùn)練必須長期堅(jiān)持，不得隨意請假、曠訓(xùn)。3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。各種六、思想教育和管理： 要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中， 培 養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有 計(jì)劃 地安排優(yōu)秀運(yùn)動事跡的講解，加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的 聯(lián)系，使 學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂