食療減肥食譜(全)

1、標(biāo)準(zhǔn)體重的計算方式女性：（身高-100 ） *0.9*2=醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)（身高-100 ） *0.9*0.9*2= 美學(xué)標(biāo)準(zhǔn)男性：（身高-100 ） *0.9=醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)超10%為超重，超 20%30% 為輕度肥胖，超30%50% 為中度肥胖，超 50%為重度肥胖 根據(jù)顧客年齡在醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)上上浮30歲以上15斤，40歲以上 47斤，50歲以上610斤，視顧客的需要靈活操作，16歲以下不做，其處于發(fā)育期，56歲以上的一般不做（身體機(jī)能下降，新陳代謝緩慢）減肥標(biāo)準(zhǔn)飲食減肥前三天飲食早餐：雞蛋+無糖黃豆?jié){（脫脂牛奶、酸奶、柚子）不限量9點前午餐：鹵牛肉（半斤）+水或白水菜不限量14點前晚餐：黃瓜或番茄（生吃）

2、不限量19點前第四天早餐：雞蛋+無糖黃豆?jié){（脫脂牛奶、酸奶、柚子）不限量9點前午餐：鹵牛肉（半斤）或鹵雞或鴨或魚或蝦不限量14點前晚餐：白水菜、酸奶 不限量19點前如果前三天掉夠34斤早餐：雞蛋+無糖黃豆?jié){（脫脂牛奶、酸奶、柚子）不限量9點前午餐：肉類或白水菜 不限量14點前晚餐：白水菜不限量19點前掉夠56斤早餐：不變（還可吃其他所有蛋類）9點前午餐：肉類或無油涼拌菜不限量14點前晚餐：白水菜 或酸奶不限量19點前掉夠78斤早餐：不變（還可吃豆花不配米飯和辣椒、蒸蛋、荷包蛋不放糖油不喝湯）9點前午餐：肉類或12滴有油涼拌菜 不限量14點前晚餐：無油涼拌菜或酸奶不限量19點前掉夠89斤早餐：不

3、變9點前午餐：炒肉或炒菜不限量14點前晚餐：12滴有油涼拌菜或酸奶不限量19點前掉夠10斤早餐：不變9點前午餐：炒肉或炒菜+米飯少許14點前晚餐：12滴有油涼拌菜或酸奶不限量19點前可以吃的 肉類：牛肉、兔子肉、鴿子肉、雞、鴨、魚等。能鹵、水煮吃，不能紅燒、油炸、炒蛋類：可蒸（不放油）煮（荷包蛋不喝湯）鹵，不吃油煎蛋和炒蛋海鮮類：清蒸魚、水煮蝦、蟹（不吃蟹黃）豆制品：豆腐、無糖豆?jié){、豆干、豆皮等 菌類：蘑菇、香菇、平菇、銀耳、木耳等所有菌類海藻類：海帶、海白菜、海木耳等 青菜類：綠葉青菜、冬瓜、蘿卜、苦瓜等（不吃沾水）水果：西紅柿、橙類低血壓、低血糖可以在早餐和午餐前加半個蘋果。（不保證斤數(shù)）

4、飲水：晚上9點到第二天 6、7點是脂肪代謝的最佳時機(jī)，晚上飲水過多會造成細(xì)胞水腫，增加腎臟負(fù)擔(dān)，影響脂肪代謝。白天大量補(bǔ)充水分治療前盡量少喝水，避免操作是起水泡晚上19點以后少喝水，20點以后就盡量不喝，效果不好的17點以后在之前的基礎(chǔ)上再減少飲水量拔罐穴位腹部主穴1、以臍為中心，左右旁開2寸為1號罐。2、以臍為中心，左右旁開4寸為2號罐。3、以臍為中心，直上 2寸為1號罐。4、以臍為中心，直上 4寸為3號罐。5、以臍為中心，直下 1.5寸為1號罐。6、以臍為中心，直下 3寸為1號罐。腿部主穴1、胯骨直下平會陰根部交大腿肌肉最高點為2號罐（減大腿和臀）2、掌心扣于膝蓋，以食指與無名指指尖落點處

5、為2號罐（內(nèi)測調(diào)氣血，外側(cè)減膝蓋周圍）3外膝眼直下 3寸，腿骨旁開 1.5寸為1號罐（疏通全身經(jīng)絡(luò)）附加穴1、雙手抱于胸前，上肢胳膊三角肌正中凹陷處為3號罐（減胳膊和后背脂肪）2、腹部6穴8位十字空檔處為 4個2號罐（上兩個是提胃、縮胃增加飽腹感，下兩個是促進(jìn)小腸蠕動，減小腹，不可同上一次只上兩個）3、膝蓋兩主穴直上 4寸為2個2號罐（內(nèi)側(cè)減內(nèi)側(cè)脂肪，外側(cè)針對腿特別粗的人）4、以臍為中心直上 2寸，平行交腋下中線排3號罐到大腿根部可以減腰、胯、臀、腿，3號罐不能打到 2寸以上減胸的。注意事項前三天連著做，以后隔天做如：前三天掉不夠 3斤，有兩種顧客不接1、本身體內(nèi)有病代謝比較慢的2、極度不配合

6、的3減肥后一定要天天上廁所，便秘的毛病不能再有。如果在減肥前就時常便秘，那么減肥 還是暫緩，因為便秘不解決，減肥很難成功，所以要先調(diào)理便秘問題再去減肥。4減肥過后的任何時候，都不要暴飲暴食，無論是假日還是酒會，否則脂肪一定會再來找 你。5切忌睡前三小時不吃喝任何東西，這是把減肥反彈扼殺在襁褓中最首要的一條。這條也就規(guī)定了晚餐的時間，即晚餐與睡覺之間一定要間隔三小時。6晚餐禁吃：甜品、高淀粉類，辛辣、油炸之物、以及高鹽的食物?？傊?，食物清淡為上療程與療程之間，間隔各35天最多不超過一星期，第一天只做全身主穴，第二天除六、八位空檔處下面兩個不上其他全上。第三天把腹部六穴八位“十”空檔處上面換到下面

7、之后交叉平行都可以蔓詩秀兒乾坤灸減肥取穴艾灸刺激穴位，調(diào)整全身經(jīng)絡(luò)氣血、臟腑功能的平衡，促進(jìn)胃腸蠕動、減少脂肪的吸收、 增加其排泄、達(dá)到瘦身功效。一、單純性肥胖減肥取穴：1、大椎定位：第七頸椎棘突下。主治：清熱涼血，消炎解毒，對血燥瘀絡(luò)不通或血 液過于粘稠，而造成面部疾患有卓效。2、腰陽關(guān)定位：第四腰椎棘突下。主治：婦科月經(jīng)失調(diào)，內(nèi)分泌不平衡，臂部過于 肥大及男陽痿、遺精等。3、中脫定位：在上腹部前正中線上，臍上四寸。主治：可增強(qiáng)胃地食物的消化和吸 收能力，還可治療胃痛、胃酸、哎吐等。4、關(guān)元定位：臍下三寸。具有強(qiáng)壯和保健身體作用，可增強(qiáng)腹部肌纖維的彈性，可 調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌平衡，治療月經(jīng)不調(diào)、

8、帶下、不孕等。5、居髏定位：在雕部，當(dāng)?shù)袂吧霞诠晒谴筠D(zhuǎn)子凸點連線的中點處。主治：對臂部和大腿部深層脂肪代謝有促進(jìn)作用，可提高肌纖維的活力，同時要治療腰痛和下肢痿痹。6、水分定位：位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上1寸。主治：水腫，小便不通，腹泄，腹痛，反胃，吐食。7、水道定位：在下腹部，當(dāng)臍中下3寸，距前正中線2寸。主治：小腹脹滿，小便不利，痛經(jīng)，不孕，疝氣。8、豐隆定位：小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前緣外二橫指（中指）處。內(nèi)與條口相平，當(dāng)外膝眼（犢鼻）與外踝尖連線的中點。主治：氣逆，喉痹卒暗,狂癲，足不收，脛枯，胸腹痛，嘔吐，便秘，腳氣，厥頭痛，眩暈，煩心，面浮腫，四肢腫，身重，經(jīng)久閉，忽

9、大崩，婦人心痛，諸痰為病，頭風(fēng)喘 嗽，大小便澀難。操作：使用蔓詩秀兒乾坤灸作用在以上穴位上，艾灸時間：15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一療程。二、實胖型減肥取穴：1、關(guān)元定位：臍下三寸。具有強(qiáng)壯和保健身體作用，可增強(qiáng)腹部肌纖維的彈性，可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌平衡，治療月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕等。2、大橫定位：肚臍各旁開四寸。主治：便泌、泄瀉、腹痛3、脾俞定位：第九胸椎棘突下，各旁開1.5 寸。可增強(qiáng)肌體對營養(yǎng)的吸收能力，使新陳代謝的機(jī)能旺盛，促進(jìn)血液循環(huán)的加快和造血機(jī)能的提高。同時對腹脹、便血、哎吐、水腫等有效。4、三陰交定位：在內(nèi)踝上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣。可調(diào)整機(jī)體的陰陽平衡，對內(nèi)分泌失調(diào)而出

10、現(xiàn)的各種癥狀，均有平衡作用，是女性的常用穴，對月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕、遺精、陽痿等有效。5、水分定位：位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上1寸。主治：水腫，小便不通，腹泄，腹痛，反胃，吐食。6、水道定位：在下腹部，當(dāng)臍中下3寸，距前正中線2寸。主治：小腹脹滿，小便不利，痛經(jīng)，不孕，疝氣。7、豐隆定位： 小腿前外側(cè)，外踝尖上8 寸，脛骨前緣外二橫指（中指）處。內(nèi)與條口相平，當(dāng)外膝眼（犢鼻）與外踝尖連線的中點。主治：氣逆，喉痹卒暗，狂癲，足不收，脛枯，胸腹痛，嘔吐，便秘，腳氣，厥頭痛，眩暈，煩心，面浮腫，四肢腫，身重，經(jīng)久閉，忽大崩，婦人心痛，諸痰為病，頭風(fēng)喘嗽，大小便澀難。操作：使用蔓詩秀兒乾坤灸作用

11、在以上穴位上，艾灸時間：15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一療程。三、臀部肌肉松弛的配方、穴位定位及穴位功效臀部和胸部、腰部一樣是構(gòu)成女性曲線美的重要組成部分，而大多數(shù)女士只注重胸部和腰部的鍛煉，臀部則往往被忽略。松弛、下垂和過于豐滿的臀部多見于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆積，另一方面是由于臀部肌肉力量減弱而形成的松弛現(xiàn)象。提臀取穴：1、環(huán)跳：定位：股骨大轉(zhuǎn)子高點與舐管裂孔連線的三分之一，與內(nèi)三分之二交界處。主治：增強(qiáng)臀部皮下脂肪的代謝能力，消除多余脂肪，同時對下肢痿癖、腰痛、陽痿、便秘等有療效。2、承扶：定位：臀橫紋中點主治：可增強(qiáng)臀大肌細(xì)胞的代謝能力，使肌纖

12、維的活性增加，同時對痔瘡和腰舐臀股部疾病有效。操作：使用蔓詩秀兒乾坤灸作用在以上穴位上，艾灸時間：15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一療程。四、腰肌減肥的配方、穴位定位及穴位功效：對女性來說，16-46歲之間有三次明顯的體型變化，其中變化最劇烈的是38歲前后的三年，這時，肌肉開始下垂，腰間的脂肪贅肉增加,小肚子突出。原因：造成這種現(xiàn)象的原因有肌肉老化、荷爾蒙平衡遭到破壞以及疲勞等等。腰肌減肥取穴：1、天樞定位：臍旁開2寸主治：腹脹腸鳴、繞臍痛、便秘、月經(jīng)不調(diào)等。2、太乙：定位：上腹部距前正中線旁開2寸主治：增強(qiáng)腰部肌纖維的彈性，對斷裂彈力纖維有修復(fù)和再生能力，同時可治療胃痛、嘔吐等。

13、3、帶脈：定位：臍旁開直線與腋下垂線相交點。主治：婦女內(nèi)分泌不平橫而導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)、帶下及過度肥胖。4、腎胸：定位：第二腰椎棘突下，旁開5寸。主治：內(nèi)分泌失調(diào)而造成的身體過于肥胖或過于消瘦，肌肉松弛，四肢不溫或月經(jīng)不調(diào)。腰痛、遺尿，遺精，白帶， 水腫、耳鳴等。5、水分定位：位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上1寸。主治：水腫，小便不通，腹泄，腹痛，反胃，吐食。6、水道定位：在下腹部，當(dāng)臍中下3寸，距前正中線2寸。主治：小腹脹滿，小便不利，痛經(jīng)，不孕，疝氣。7豐隆定位：小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前緣外二橫指（中指）處。內(nèi)與條口相平，當(dāng)外膝眼（犢鼻）與外踝尖連線的中點。主治：氣逆，喉痹卒暗，

14、狂癲，足不收，脛枯，胸腹痛，嘔吐，便秘，腳氣，厥頭痛，眩暈，煩心，面浮腫，四肢腫，身重，經(jīng)久閉，忽大崩，婦人心痛，諸痰為病，頭風(fēng)喘嗽，大小便澀難。操作：使用蔓詩秀兒乾坤灸作用在以上穴位上，艾灸時間：15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一療程。五、腹部塑型的配方、穴位定位及穴位功效：生活的平淡，身材的走樣，讓30歲的女人有了最大的曲線遺憾 -下腹部的隆起。1、關(guān)元：定位：臍下3寸。腹中線上。主治：有強(qiáng)壯和保健的作用，可增強(qiáng)腹部肌纖維的彈性，更可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌平衡，治療月經(jīng)不調(diào)、遺尿，小便頻數(shù)，尿閉，月經(jīng)不調(diào)，帶下不孕等。2、大腸胸：定位：距后中線第四腰椎旁開1。5寸。主治：增加腰、背、腹

15、部肌肉彈性，治療便秘、腹脹、腹瀉等。3、中腕：定位：臍上4寸。主治：增強(qiáng)胃對食物的消化和吸收能力，可治療胃痛，嘔吐，吞酸，腹脹等。4、水分定位：位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上1寸。主治：水腫，小便不通，腹泄，腹痛，反胃，吐食。5、豐隆定位：小腿前外側(cè)，外踝尖上 8寸，脛骨前緣外二橫指（中指）處。內(nèi)與條口相平，當(dāng)外膝眼（犢鼻）與外踝尖連線的中點。主治：氣逆，喉痹卒暗，狂癲，足不收，脛枯，胸腹痛，嘔吐，便秘，腳氣，厥頭痛，眩暈，煩心，面浮腫，四肢腫，身重，經(jīng)久閉，忽大崩，婦人心痛，諸痰為病，頭風(fēng)喘嗽，大小便澀難。6、水道定位：在下腹部，當(dāng)臍中下3寸，距前正中線2寸。主治：小腹脹滿，小便不利，痛經(jīng)

16、，不孕，疝氣。操作：使用蔓詩秀兒乾坤灸作用在以上穴位上，艾灸時間：15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一療程。根據(jù)體質(zhì)肥胖可分成一下幾種一：暴食型肥胖，食欲旺盛包括：1,胃炕盛肥胖：吃完飯后就會覺得餓，吃飯次數(shù)多，吃時很多汗或喝很多水，面部通紅，眼睛充血、胃脹、便秘或糞便稀臭、尿色黃、怕熱等。2,食滯肥胖： 雖有食欲但吃東西胃脹，肚子發(fā)脹發(fā)硬不想再吃東西，吃完則瀉， 大便發(fā)軟、發(fā)臭、打臭嗝等;3,三角積熱肥胖：尿量少、嚴(yán)重便秘、血壓高、興奮、胸悶焦燥、失眠等；治療方法：消食導(dǎo)滯，通調(diào)胃腸取穴：天樞定位：臍旁開2寸主治：腹脹腸鳴、繞臍痛、便秘、月經(jīng)不調(diào)等。上腕定位：在上腹部，前正中線上，

17、當(dāng)臍中上5寸。主治：胃脫疼痛，腹脹，嘔吐，呃逆，納呆，食不化，黃疸，泄利，虛勞吐血，咳嗽痰多，癲癇。中院定位：臍上 4寸。主治：增強(qiáng)胃對食物的消化和吸收能力，可治療胃痛，嘔吐，吞酸，腹脹等。建里定位：上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上3寸。主治：胃脫疼痛，腹脹，嘔吐，食欲不振，腸中切痛，水腫。曲池定位：在肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上牌連線中點。主治：肩肘關(guān)節(jié)疼痛、上肢癱瘓、高血壓、等麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎等。足三里定位：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。主治：調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。

18、陽陵泉定位：小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨小頭前下方凹陷處。主治：腰痛、膝蓋疼痛、腳麻痹、消化不良、關(guān)節(jié)筋遲緩或痙攣腫痛、抽筋、麻痹、腰腿疲勞、胃潰瘍、坐骨神經(jīng)痛、膽囊炎、高血壓、遺尿等。三陰交定位：在內(nèi)踝上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣。可調(diào)整機(jī)體的陰陽平衡，對內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)的各種癥狀，均有平衡作用，是女性的常用穴，對月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕、遺精、陽痿等有效。操作：使用蔓詩秀兒乾坤灸作用在以上穴位上，艾灸時間:15-30 分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一療程。第二療程隔三天一次二：水腫型又稱痰濕內(nèi)蘊(yùn)肥胖臂部和大腿浮腫“下半身胖"，食欲一般，手腳無力、不喜運動，吃完飯渾身發(fā)軟想躺下，嘴里發(fā)粘，尿不通，易壞

19、肚子，晨起眼睛浮腫等。治療方法：通調(diào)水道，利尿除濕取穴：水分定位：位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上1寸。主治：水腫，小便不通，腹泄，腹痛，反胃，吐食。天樞定位：臍旁開2寸主治：腹脹腸鳴、繞臍痛、便秘、月經(jīng)不調(diào)等。大橫定位：肚臍各旁開四寸。主治：便泌、泄瀉、腹痛陰陵泉定位：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)牌后下方凹陷處。主治腹脹，泄瀉，水腫，黃疸，小便不利或失禁，膝痛。三陰交定位：在內(nèi)踝上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣。可調(diào)整機(jī)體的陰陽平衡，對內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)的各種癥狀，均有平衡作用，是女性的常用穴，對月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕、遺精、陽痿等有效。操作：使用蔓詩秀兒乾坤灸作用在以上穴位上，艾灸時間：15-30分鐘/次，每天

20、或隔天一次，10次為一療程。第二療程隔三天一次三：貧血型肥胖血虛、食欲正常、小腹飽滿突出、手腳細(xì)上身胖、皮膚干燥緊繃、臉色發(fā)黃、腳涼、 易疲勞、小便次數(shù)多、產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)而致貧血。治療方法：補(bǔ)血補(bǔ)氣為主取穴：血海定位：大腿內(nèi)側(cè),馥底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭隆起處。主治：月 經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉，痛經(jīng)，崩漏，功能性子宮出血、帶下，產(chǎn)后惡露不盡，貧血；睪丸炎，小便淋澀；氣逆，腹脹；風(fēng)疹，癮疹，濕疹、皮膚瘙癢、神經(jīng)性皮炎，丹毒；股內(nèi)側(cè)痛，膝關(guān)節(jié)疼痛；腹痛，體倦無力，便澹腹瀉等。女士午飯前按摩還可幫助祛除面部雀斑。足三里定位：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。主治：調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)

21、抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。大橫定位：肚臍各旁開四寸。主治：便泌、泄瀉、腹痛陰陵泉定位：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)牌后下方凹陷處。主治腹脹，泄瀉，水腫，黃疸，小便不利或失禁，膝痛。三陰交定位：在內(nèi)踝上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣。可調(diào)整機(jī)體的陰陽平衡，對內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)的各種癥狀，均有平衡作用，是女性的常用穴，對月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕、遺精、陽痿等有效。曲池定位：在肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上牌連線中點。主治：肩肘關(guān)節(jié)疼痛、上肢癱瘓、高血壓、等麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎等。天樞定位：臍旁開2寸主治：腹脹腸鳴、繞臍痛、便秘、月經(jīng)不調(diào)等。操作：

22、使用蔓詩秀兒乾坤灸作用在以上穴位上，艾灸時間：15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一療程。第二療程隔三天一次四：疲勞型肥胖極易疲勞，一動就出汗，氣喘，怕冷，易感冒，小便次數(shù)多，腫細(xì)胞，愛吃零食。治療方法：補(bǔ)血補(bǔ)氣，疏通經(jīng)絡(luò)為主取穴：背俞穴和腹部穴位，交替取穴操作：使用蔓詩秀兒乾坤灸作用在以上穴位上，艾灸時間：15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一療程。第二療程隔三天一次五：內(nèi)臟脂肪型肥胖易引發(fā)糖尿病、高脂血癥、動脈硬化、脂肪肝、膽囊炎等癥。治療方法：以腹灸為主取穴：中院定位：臍上 4寸。主治：增強(qiáng)胃對食物的消化和吸收能力，可治療胃痛，嘔吐，吞酸，腹脹等。上腕定位：在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上5寸。主治：胃脫疼痛，腹脹，嘔吐，呃逆，納呆，食不化，黃疸，泄利，虛勞吐血，咳嗽痰多，癲癇。建里定位：在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上3寸。主治：胃脫疼痛，腹脹，嘔吐，食欲不振，腸中切痛，水腫。關(guān)元定位：臍下3寸