健美操課程對大學(xué)生身心健康的影響

1、健美操課程對大學(xué)生身心健康的影響摘要健美操起源于1968年.1983年美國舉行了首屆健美操比賽,1984 年首屆遠(yuǎn)東區(qū)健美操大賽在日本舉行.由于兩次大賽的成功,1984年起健美操運(yùn)動(dòng)在世界各地全面興起.健美操對當(dāng)代學(xué)生來說是耳熟能詳?shù)慕∶肋\(yùn)動(dòng),由于它的簡單時(shí)尚運(yùn)動(dòng)健身,被廣闊的師生所喜愛.大學(xué)生是祖國的希望,他們的身 心健康關(guān)系到家庭、學(xué)院和人文社會(huì).本文以健美操為載體,從健美 操這項(xiàng)時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)來淺談它對大學(xué)生身心健康的影響.本文分為三個(gè)局部：首先是健美操的起源和在中國的開展. 其次 是我們學(xué)院大學(xué)生健美操課程的實(shí)際情況. 最后是健美操對我院學(xué)生 的身心健康的影響.關(guān)鍵詞：大學(xué)生健美操身心健康

2、引言我是一名健美操專項(xiàng)的學(xué)生,對健美操已有近一年多的練習(xí)歷 程,它對我們的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)和身體形態(tài)及心理健康等影響是 巨大的.本文研究健美操對大學(xué)生身心健康的影響, 我主要是采用了問卷 調(diào)查和詢問的方式對我們學(xué)院的健美操隊(duì)進(jìn)行了一個(gè)簡單的調(diào)研,分析它對我們實(shí)際的影響.初步得出的結(jié)論是健美操對我們的身心健康的影響是積極和向 上的.主要從身體形態(tài)和心理影響為主.一、健美操的起源和在中國的開展一健美操的概述健美操起源于1968年.1983年美國舉行了首屆健美操比賽,1984年首屆遠(yuǎn)東區(qū)健美操大賽在日本舉行. 由于兩次大賽的成功,健美操 運(yùn)動(dòng)在世界各地全面興起.每年國際上舉辦的活動(dòng)有：健美操世界錦

3、 標(biāo)賽、世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽.隨著人民生活水平的不斷提升,健美操所特有的保健、醫(yī)療、 健身、健美、娛樂的實(shí)用價(jià)值受到越來越多的人們的重視.吸引了不 同年齡的愛好者參與,形成了一定規(guī)模的消費(fèi)群體.各級(jí)電視臺(tái)紛紛 制作以健美操競賽、普及為內(nèi)容的專題節(jié)目,其收視頻率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其 他節(jié)目.由于健美操比賽可在體育館和舞臺(tái)上舉行,加之健美操運(yùn)動(dòng)時(shí) 場地運(yùn)用集中的特點(diǎn),給企業(yè)結(jié)合比賽進(jìn)行廣告宣傳創(chuàng)造了時(shí)機(jī). 健 美操工程受到越來越多的企業(yè)的青睞.二健美操在中國的開展世界性的健美操熱傳到我國,是在80年代初.那時(shí),隨著我國 教育制度改革的不斷深入,“美育教育逐漸在學(xué)校教育中占有一席 之地,因此,健美

4、操的引進(jìn)與興起為我國美育教育提供了一個(gè)重要手 段1981年至1983年,在健美操傳入我國的初期,不少高校教師陸 續(xù)在報(bào)刊雜志上刊登了一些介紹健美操和探討美育教育的文章,并編排了一些健美操成套動(dòng)作,如“女青年健美操、“啞鈴健美操、“形 體健美操等,從此,追求人體健與美的“健美操 一詞迅速被廣闊體育工作者所采用.1984年,北京體育學(xué)院成立了健美操研究組,由其編排并推出 的“青年韻律操傳遍全國各大專院校,無數(shù)青年學(xué)生投入了學(xué)習(xí)“青 年韻律操的熱潮,使健美操迅速在我國各大專院校得到普及. 此后, 許多高校將健美操內(nèi)容列入教學(xué)大綱,成為一項(xiàng)重要的體育教學(xué)內(nèi) 容,各種健美操教材也陸續(xù)出版,促進(jìn)了健美操的

5、理論研究.為了推動(dòng)全國大學(xué)生健身健美操的開展,中國大學(xué)生體協(xié)健美 操藝術(shù)體操分會(huì)決定從1993年開始,每年在大學(xué)生中推廣一套由協(xié) 會(huì)審定的健身健美操.與此同時(shí),表演性健美操和競技性健美操也開始在學(xué)校中出現(xiàn), 而高校良好的師資和場館條件又為競技健美操的普及奠定了根底,每年不少高校都組織隊(duì)參加各種形式的全國健美操比賽,如今,高等院校已成為我國競技健美操開展的重要基地.我們學(xué)院的健美操開展順應(yīng)時(shí)代的潮流,但是我們學(xué)院的情況很 特殊,健美操的開展和目的也是相對的,我們學(xué)院的健美操主要的目 的是在必修和選修的前提下,專項(xiàng)練習(xí)健美操,來提升健美操的水平, 目前主要的目標(biāo)是參加表演和非競技類的比賽, 從而促

6、進(jìn)學(xué)生的身心 健康.二、江西警察學(xué)院健美操實(shí)際情況一江西警察學(xué)院健美操健美操在本院的開展不長,以前是以選修課的形式.直到 12年 本院體育系升為本科,健美操就成為了我們主項(xiàng)的一個(gè)選擇, 它主要 是針對體育系本科的學(xué)生.在今年學(xué)院組織的健美操比賽中, 體育系 是獲得了第一名.在今年的元旦晚會(huì)中,健美操表演大放光榮.并且 偵查系還邀請?bào)w育系健美操隊(duì)在他們元旦晚會(huì)進(jìn)行表演.種種的現(xiàn)狀說明,健美操在本院的開展是越來越好的, 它不再是 一個(gè)選修課的單一課程,它是我們學(xué)生可以進(jìn)行專修和業(yè)余練習(xí)的運(yùn) 動(dòng),就像籃球和網(wǎng)球,散打和田徑.對我們學(xué)生的影響已十分重大.三、健美操對我們大學(xué)生身心健康的影響一身體素質(zhì)的

7、影響身體素質(zhì)是人體各個(gè)器官系統(tǒng)的機(jī)能通過肌肉活動(dòng)所表現(xiàn)出來的根本活動(dòng)水平,這種水平的上下雖與遺傳因素密切相關(guān), 但也和后 天的鍛煉有著重要的關(guān)系.健美操鍛煉可以改善大學(xué)生的身體成分, 減少體內(nèi)多余脂肪,促進(jìn)肌肉興旺,使身體向健、力、美方向轉(zhuǎn)化, 大學(xué)生身高增長緩慢,體重增長卻很迅速,同時(shí)可見胸、腰、腹、愕 和大腿等部位皮下脂肪增厚,而健美操隊(duì)這些部位活動(dòng)較多,可以明 顯增強(qiáng)這些部位的肌肉力量,消耗脂肪,塑造健美的體形.我們長期 有規(guī)律的從事健美操鍛煉可以有效的提升肌肉的力量, 增強(qiáng)肌群之間 的協(xié)調(diào)關(guān)系,提升大腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞興奮抑制的轉(zhuǎn)換水平,因此,健 美操對于提升身體素質(zhì),改變身體成分,塑造健

8、美體形,均有良好的 促進(jìn)作用.通過大家的討論和分析得出,經(jīng)過一年多的健美操練習(xí),我們的 身高沒有顯著的差異變化,說明健美操對學(xué)生身高沒有太大影響. 體 脂率、總脂肪量、瘦體重、瘦體重指數(shù)均有明顯變化,體重均有所下降,差異顯著.并且身體素質(zhì)各項(xiàng)指標(biāo)卻明顯增長,說明健美操對于 提升身體素質(zhì),減脂瘦身,塑造健美體形,均有良好的促進(jìn)作用.健美操對于女大學(xué)生的腰腹肌力量及柔韌影響最大,其依次為下肢力量,耐力,上肢力量和速度.提升均十分顯著.說明女子進(jìn)入青 春期后,只要增強(qiáng)有效的鍛煉,不僅是課程的學(xué)習(xí),更多的是課后的 鍛煉和練習(xí),可以增強(qiáng)專項(xiàng)的熟練程度,到達(dá)瘦身減脂,增強(qiáng)體質(zhì)的 目的.二身體形態(tài)的影響健美

9、操全套動(dòng)作練習(xí)方式多樣,練習(xí)部位廣泛,對人體頭、頸、 肩、臂、胸、腰、腹、愕、大小腿等各部位均有相應(yīng)的鍛煉方法.其 中的柔韌練習(xí)和身體的根本姿勢的練習(xí),有利于挺胸立腰的端正體 態(tài),各種波浪轉(zhuǎn)體等動(dòng)作有利于開展腰腹肌肉, 促進(jìn)腰腹靈活剛健有 力,從而襯托人體美的曲線.而各種方向的踢腿動(dòng)作和魏部運(yùn)動(dòng)可使 愕部肌肉結(jié)實(shí)有力,略顯上提,給人以重心提升、雙腿健美的感覺. 胸部是表達(dá)形體美的重要部位,各種擴(kuò)胸展體練習(xí)可以使胸部肌肉發(fā) 達(dá),胸腔容積增大,因而能夠更好的表達(dá)青少年胸部飽滿而有彈性的 健美體態(tài).三心理健康的影響1 .有助于自信心的提升健美操是一項(xiàng)欣賞性表演性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)工程,我們學(xué)生在大量 的練習(xí)和表演中,就會(huì)表達(dá)出強(qiáng)烈的表現(xiàn)意識(shí).因此,自信心就日益 增長.在自己的體形和自信心的增強(qiáng)下,對于學(xué)生個(gè)人的開展十分有 利.2 .有助于激發(fā)表現(xiàn)力在健美操的教學(xué)練習(xí)中,學(xué)生在師生互換的環(huán)節(jié)中,就會(huì)激發(fā) 學(xué)生的教學(xué)和表現(xiàn)水平,通過優(yōu)美的身軀和自信的言語,對于學(xué)生身 心健康的開展十分有利.3 .有助于陶冶學(xué)生的情操健美操是具有藝術(shù)性的運(yùn)動(dòng)工程,同學(xué)們在經(jīng)常練習(xí)的過程中 就會(huì)增強(qiáng)韻律感、節(jié)奏感；提升熟悉美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的 水平.這對學(xué)生的人文素養(yǎng)的提升十分有利.4 .有助于建立良好的人際關(guān)系在健美操的教學(xué),練習(xí)中,同學(xué)之間和