現(xiàn)代人疲累的原因

1、現(xiàn)代人疲累的原因現(xiàn)代人疲勞的原因1、日上生活中注意力高度集中。注意力高度集中或是你感覺疲勞 的主要原因，然而面對這種情況，很多人選擇依靠咖啡來刺激自己的 神經(jīng)從而維持良好的精神狀態(tài)。殊不知，通過咖啡來提神的方法不會 對你的身體產(chǎn)生任何益處，反而讓人們更加容易感到勞累。2、睡眠不充足。很多人認為，平時可以少睡幾個小時，讓后通過 周末的補眠再把睡眠補回來。實際上，這種方法不僅不可行，還會消 耗人們的能量從而使身體更快地感覺疲勞。3、在健身房中過度運動。鍛煉一直被人們當做放松身心的好方法， 很多人也會在工作之余不忘鍛煉身體。然而，如果你在運動后感覺更 累了，那可能說明你已經(jīng)過度運動了，這時候應(yīng)該停下

2、來讓自己的身 體得到休息。4、或許是因為貧血。疲勞是貧血患者最常見的病癥之一，如果你總是感到疲勞，不妨讓你的醫(yī)生為你做一次貧血血液測試， 如果有相 關(guān)疾病可以查明病因，對癥治療。如果是缺鐵性貧血，建議大家可以 在飲食中多吃含鐵豐富的食物。5、甲狀腺激素分泌過多或過少。甲狀腺功能異常也是使人們感覺 疲勞的原因之一，通過血液測試來測定甲狀腺功能可以對此項原因進 行排查?；颊吣軌蛲ㄟ^吃藥來緩解病癥。6、患有糖尿病也是其中原因之一。失去控制的糖尿病會使你感到 疲倦，如果你是糖尿病患者，那么請營養(yǎng)師為你設(shè)計合你的口味飲食 以及保持健康的生活方式，這樣可以為你減輕一定的疲勞感。7、抑郁癥。研究證明，抑郁癥

3、也可以使你感到很累。如果你發(fā)現(xiàn) 自己感覺遲鈍、情緒低落，或者整天都沒有食欲，且對工作毫無激情， 那么請注意自己是否患上了抑郁癥。如果出現(xiàn)上述病癥最好尋求心理 醫(yī)生的幫助。8、患有睡眠呼吸暫停綜合征。如果你每天晚上都有打鼾的習慣， 并且醒來以后感覺勞累不堪，那么或是因為疾病導(dǎo)致了自身的疾病， 此時應(yīng)該尋求醫(yī)生的幫助。9、未確診的心臟疾病也會致疲勞。人們可以通過心臟檢查來排除 疲勞原因。10、身體脫水。生活在城市里面的人，每天經(jīng)受著酷熱的天氣，如果水分補充不充足很有可能因為脫水而導(dǎo)致身體疲勞。 所以大家要 注意喝水，讓自己時刻都能夠為身體補充水分。消除疲勞的方法1、睡足休息好大多數(shù)成人每晚需睡68

4、小時，并且保證睡眠質(zhì)量。另外，消除 疲勞要爭取時間來休息。要消除疲勞，重要的是接收身體的信息。1小時1回，務(wù)必集中時間爭取休息。此時，使用呼吸法讓副交感神經(jīng) 占優(yōu)勢。接著，感受身體當下的狀態(tài)，比方說哪兒覺得僵硬，哪兒體 溫下降了，該部位是否血液循環(huán)發(fā)生障礙，請試著好好感受吧！一旦感應(yīng)到身體的不適，便針對該部位進行恢復(fù)血液循環(huán)的體操等活 動。恢復(fù)良好的血液循環(huán)才能夠消除疲勞，所以活動身體是第一要務(wù)， 此時可是有秘訣的，那就是采取與工作時相反的姿勢。比方說工作時多半站著的人，休息時間就要采取或坐或臥的姿勢。 老是伏案工作的人，休息時一定要站起來，手臂舉高，借此松弛肩膀 肌肉，另外，擴胸的動作也不可

5、缺少。2、合理安排飲食中飯吃得太多引起疲勞。因為過多的食物使血液和氧從頭腦轉(zhuǎn)移到消化道。這樣，頭就會暈乎乎的。高脂肪食物和精煉糖是兩大罪犯。脂肪轉(zhuǎn)換成能量的時間長于其 他營養(yǎng)品，而精煉糖會導(dǎo)致胰島素的突發(fā)頂峰，隨之而來的是血糖的 急劇降低。如果這種頂峰狀態(tài)和低谷狀態(tài)持續(xù)循環(huán)， 就會出現(xiàn)頭痛和 疲乏。為解決這類問題，可代之以食用復(fù)合碳水化合物 如全谷物面 包所含和非精煉糖如水果中所含。中飯過飽會使人昏昏欲睡，而深夜飽餐一頓卻會起相反作用，它 會使你的消化系統(tǒng)工作不輟，使你難以入睡。3、攝入足量的維生素和鐵質(zhì)目前，科學(xué)對維生素的作用尚未全部清楚，但維生素的缺乏確實 影響人類的疲勞程度。水溶 C和B

6、復(fù)合維生素最易從身體中流失， 因此需要補充，育齡期婦女還要注意補充鐵質(zhì)。維生素也并非多多益善，過多的維生素會引起中毒，如身體不能 排泄的維生素A和D過多即會導(dǎo)致這種結(jié)果。因此，服用維生素必 須遵醫(yī)囑。4、尋找疲勞的潛在原因咖啡堿 你的身體會對咖啡堿產(chǎn)生依賴性，當你想念你的嗜好物時 就會感到疲勞。抽煙 由于抽煙會減少身體的用氧量及降低維生素 C水平，因此， 它會削弱人的精力。藥物抗組胺和控制高血壓及心臟病的藥物均會引起瞌睡。每服一 種藥都要先問清其副作用。5、鍛煉身體經(jīng)常出去呼吸新鮮空氣和四處走走有好處，鍛煉會加速氧在身體 和頭腦中的流動，這樣，就能加速循環(huán)使人活潑。每天以輕至中等強 度鍛煉2040分鐘大有益處，它也會幫助你中午不打瞌睡。大多數(shù)抱怨經(jīng)常感到疲勞的