手把手教你做足療

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2、重于泰山：雙手輕輕擠壓腳側(cè)，能提高人體的免疫力K手把手教你做足療。十、排山倒海：雙手交錯按壓腳背與腳心As/手把手教你做足療。十一、足部按摩：雙手輕輕擠壓腳側(cè)，能提高人體的免疫力。手把手教你做足療。十二、大功告成：雙手輕捏腳背穴位，能緩解頭痛頭量等癥狀。手把手教你做足療手把手教你做足療。一、含苞未放：把腳擦干，之后涂抹潤膚油。手把手教你做足療。二、金魚擺尾：雙手橫向拍打雙腳外側(cè)，起到放松小腿肌肉的作用。手把手教你做足療。三、隔墻有耳：雙手握住一只腳，向內(nèi)稍用力擠壓。手把手教你做足療。四、仙鶴展翅：雙手在腳背處上下搓熱整個腳部，起到循環(huán)血液的作用。手把手教你做足療。五、細水長流：點住腳心輕壓，有

3、助于身體排泄廢物。手把手教你做足療。六、蜻蜓點水：輕刮大腳趾，能夠改善頭痛頭暈，有助睡眠。手把手教你做足療。七、火燒連營：中指、食指關節(jié)按壓腳底穴位，能夠緩解胸悶癥狀。手把手教你做足療。八、仙人指路：食指輕刮腳趾，達到舒筋活血的作用。手把手教你做足療。九、重于泰山：雙手輕輕擠壓腳側(cè)，能提高人體的免疫力。手把手教你做足療。十、排山倒海：雙手交錯按壓腳背與腳心手把手教你做足療。十一、足部按摩：雙串輕贊壓腳側(cè),能提高人體的免疫力。手把手教你做足療。十二、大功告成：雙手輕捏腳背穴位，能緩解頭痛頭暈等癥狀。耳（陶用卜左肺右肺食管（甲狀朦潸巴腺胃上腺橫行皓發(fā)尾骨（仙竹）生殖器（火趾）辱（髀部）足部保健按摩

4、知識推薦足部的基本結構及名稱每側(cè)足部有26塊骨，分為附骨、跖骨和趾骨3組（圖11）。足部的關節(jié)多達數(shù)十個。（一）足部的骨骼1 .附骨位于足的后半部，包括跟骨、距骨、舟骨、第一楔骨、第二楔 骨、第三楔骨及骰骨，共7塊。（1）跟骨位于足部的后方下部，是足骨中最大的一塊骨，后端向下突出 稱為跟骨結節(jié)。（2）距骨位于跟骨上方，高出其他的附骨。（3）楔骨有3塊。第一換骨位于內(nèi)側(cè)，第二楔骨位于中間，第三楔骨位 于外側(cè)，分別位于舟骨與第一-第五跖骨之間。（4）骰骨位于跟骨之前，足外側(cè)緣，其后方突起為骰骨。（5）舟骨位于距骨與3塊楔骨之間，內(nèi)側(cè)有一向下方的圓形突起，稱舟 骨粗隆或結節(jié)。2 .跖骨位于足的中部，

5、共5塊。由內(nèi)向外，分別稱為第一跖骨、第二 跖骨、第三跖骨、第四跖骨、第五跖骨。每塊跖骨又分為底（近足跟的 一端）、體及頭（近足趾的一端）三部分。第一跖骨底下方有一跖骨粗隆，第五跖骨底外側(cè)有一乳狀突起稱為第五跖骨粗?。ㄎ挥谧阃鈧?cè)中部）。3 .趾骨共14塊。包括：（1）拇趾2塊（近節(jié)趾骨、遠節(jié)趾骨）。第二至第五趾 各3節(jié)（分別稱為近節(jié)趾骨、中節(jié)趾骨、遠節(jié)趾骨）。 每塊趾骨仍可分為底、體、頭3部分。（二）足部可觸及的骨性標志1 .足內(nèi)側(cè) 可觸及內(nèi)踝、舟骨粗?。s內(nèi)踝前方2.5cm處）、第一跖骨底部粗隆和第一跖骨小頭（圖12）o2 .足外側(cè) 可觸及外踝、第五跖骨底部粗隆和第五跖骨小頭（圖13）。 3.

6、足底部可觸及足跟下方的跟骨結節(jié)、第一至第五跖骨小頭及第一至 第五跖骨基底膨大部等。4.足背部可觸及第二至第四跖骨基底部。5.足弓由附骨和跖骨被韌帶、肌肉、筋膜牽拉形成一個凸向背面的弓，稱為足弓。主要的弓是內(nèi)側(cè)的縱弓，由跟骨、距骨、舟骨、第一楔骨和第一跖骨構成。人站立時，足部僅以跟骨結節(jié)及第一、第五跖骨頭三處著地，共同承受全身的重量（圖14）。（三）足部的關節(jié)小腿的脛腓骨下端與距骨構成足部最大的關節(jié)一一踝關節(jié)，也是足部最 后面的關節(jié)。附骨之間、附骨與跖骨之間都形成關節(jié)。跖骨與趾骨之間 形成跖趾關節(jié)，趾骨與趾骨之間又形成趾間關節(jié)。第二至第五趾，可稱 為近節(jié)趾間關節(jié)與遠節(jié)趾間關節(jié)。無論關節(jié)大小、活動

7、幅度及方向如何, 其基本結構均應包括關節(jié)面、關節(jié)囊及關節(jié)腔3部分，均有韌帶加強其 穩(wěn)定性。（四）足的各局部名稱足部是人體最下部的運動器官，針對足部反射區(qū)的定位及按摩方向的要 求，須明確足部各局部的名稱和方位。根據(jù)正常人體解剖學的規(guī)定：足趾為前方，足跟為后方；足拇趾一側(cè)為 內(nèi)惻，小趾一側(cè)為外惻；足底面為下，足背面為上，足底面又稱足的掌 跖面；足背的后面與小腿相連接，足和小腿之間構成踝關節(jié)。足的拇趾和其他足趾都有內(nèi)側(cè)、外側(cè)、背面、底面、趾端、趾根等。足 趾的背面有趾四，其底面又稱趾腹或趾端掌跖面。足的底面由前向后， 分為掌跖前部、足心、足跟3部分。足部按摩注意事項1 .按摩室要空氣新鮮，溫度適宜，

8、避免賓客受風著涼。夏天按摩時不可 用風扇吹賓客雙足。2 .按摩前，保健按摩師與賓客要洗凈手、足，剪短指（趾）甲，以防損傷 皮膚及交叉感染。并備好按摩巾、按摩膏等所需用品。3 .按摩開始時，心須先探查心臟反射區(qū)，并按輕、中、重3種手法力度 進行。在了解心臟是否正常的情況下，再決定按摩力度及施術方案，以 免發(fā)生意外。4 .飯前0.5h及飯后lh內(nèi)不宜做足部按摩。饑餓易引起低血糖、虛脫;進食后進行足部按摩會進一步刺激胃腸蠕動，加重胃腸負荷，引起胃腸 功能紊亂。5 .足部有外傷或感染時，可按摩對側(cè)足部的相應部位或同側(cè)手部對應 區(qū)域。若因手法不當引起局部紅腫、瘀血，可涂一些紅花油或樟腦酊等， 待局部恢復

9、正常后再進行按摩。6 .按摩時盡量避開骨骼突起處，以防止損傷骨膜。對敏感區(qū)應避免重度 刺激，對兒童及多數(shù)女性，宜用輕手法刺激。7 .按摩后0. 5 h內(nèi)，囑賓客飲用300500mL溫開水，以促進代謝產(chǎn)物 及時排出體外。兒童、老人、體弱多病者，可適當減少飲水量，以150200mL為宜o8 .按摩的時間，以賓客需要而定。一般以3045min為宜，不宜過久。9 .按摩后可出現(xiàn)下列短暫反應，客人不必驚慌，堅持數(shù)日后，反應可自 行消失，不要放棄按摩。(1)按摩后尿量增加，氣味變濃，顏色變深。(2)出現(xiàn)低燒、發(fā)冷、疲倦、全身不適等癥狀。(3)按摩后踝部腫脹，有淋巴阻塞現(xiàn)象者更為明顯。(4)下肢靜脈曲張者靜

10、脈曲張更明顯。(5)反射區(qū)疼痛明星或器官功能失調(diào)現(xiàn)象加重。10 .長期接受足部按摩的賓客，痛覺的敏感逐漸降低，為提高其敏感性和按摩效果，可囑客人用1%的熱鹽水(水溫45七左右)浸泡雙足2030mino11 .按摩后，木者用溫水洗手。冬天外出應帶手套，以保護手部關節(jié)。 每月可用活血化瘀、通經(jīng)活絡的中藥，水煎、熏洗、浸泡雙手20-30mino 常用的泡洗處方為：當歸、木瓜、蘇木、細辛、生姜、紅花、骨碎補、生地、澤蘭各10 go12、女性月經(jīng)期及懷孕期，一般應慎用足部按摩或禁用足部按摩。13 .局部皮膚感染、潰爛、出血性疾病，急性傳染病，肺結核活動期、 性病、食物中毒、急性心肌梗塞，嚴重的心、腎衰竭

11、、肝壞死等危重病人，禁用足部按摩。14 .足部按摩可同時配合其他療法，但不宜同時針炙。15.術者要根據(jù)不同賓客的足部特征，因人而異找準反射區(qū)，按摩的施 力方向要正確，力度要適宜，均勻并有深透感。五、足部按摩手法（一）單食指叩拳法一手握扶早間部，另一手握拳，食指彎曲.拇指固定，以食指的近節(jié)指間關節(jié)為施力點壓刮足部反射區(qū)（圖1-5）。適用反射區(qū)：額竇、垂體。頭部、眼、耳、斜方肌、肺、胃、十二指腸、胰臟、肝臟、膽囊、腎上腺、腎臟、輸尿管、膀胱、腹腔神經(jīng)、大腸、心臟、脾臟、生殖腺、肩關節(jié)、肘關節(jié)、膝關節(jié)、上身淋巴腺、下身淋巴腺等。（二）拇指指腹按壓法一手握足，以另一手的拇指指腹為施力點，按壓足部反射區(qū)

12、。適用反射區(qū)：心臟（輕手法）、胸椎、腰椎、能椎、外生殖器和尿道、髓 關節(jié)、肛門和直腸、腹股溝、坐骨神經(jīng)、下腹部等。（三）單食指刮壓法手握扶足部，另一手拇指固定，食指彎曲呈鐮刀狀，梯側(cè)緣施力刮壓按 摩（圖1 6）。適用反射區(qū)：生殖腺、子宮或前列腺、尾骨（內(nèi)側(cè)）、尾骨（外側(cè)）、胸部 淋巴腺、內(nèi)耳迷路等。（四）拇指尖端施壓法一手握足，另一手拇指尖端施力按壓適用反射區(qū)：小腦及腦干、三叉神經(jīng)、頸項、支氣管、上頜、下頜、扁 桃腺等。（五）雙指鉗法手握足，另一手食指、中指彎曲呈鉗狀，夾住被施術的部位，拇指在食 指中節(jié)上加壓施力按摩（圖17）。適用反射區(qū)：頸椎、甲狀旁腺、肩關節(jié)等。（六）雙拇指指腹推壓法用雙手

13、拇指指腹同時施力推壓。適用反射區(qū)：肩胛骨、胸（乳腺）等。（七）雙指拳法用一手握扶足部，另一手半握拳，以食指、中指的近節(jié)指間關節(jié)頂點施 力按摩（圖1 - 8）。適用反射區(qū)：小腸、肘關節(jié)等。（八）食指刮壓法食指彎曲呈鐮刀狀，以食指梯側(cè)緣同時施力刮壓按摩。拇指固定足部。 適用反射區(qū)：膈（橫膈）。六、足部反射區(qū)的定位與作用（表11）（圖19）足部反射區(qū)圖譜如圖19所示。足部反射區(qū)按摩順序、手法、注意要 點見表1 lo七、足部反射區(qū)的分布特點及按摩選區(qū)、配區(qū)（一）足部反射區(qū)分布特點1 .人體頸項以上組織器官在足部的反射區(qū)左右交叉分布，即左側(cè)的額竇、 三叉神經(jīng)、小腦及腦干、鼻、大腦半球、頸項、眼、耳等反射

14、區(qū)分布于 右足上，而右側(cè)頭頸部的同名反射區(qū)分布在左足上。頸項以下組織器官 的反射區(qū)不發(fā)生交叉分布。2 .絕大多數(shù)反射區(qū)的分布雙足相同。僅有少數(shù)反射區(qū)只分布于左足或右 足上，如心、脾、降結腸、乙狀結腸及直腸、肛門反射區(qū)只分布在左足 上，而肝、膽囊、盲腸及闌尾、回盲瓣和升結腸反射區(qū)只分布于右足上。3 .多數(shù)反射區(qū)在同一足部只有一個位置，少數(shù)反射區(qū)在同一足部有兩個 或兩個以上的位置，如眼、耳、生殖腺、肛門和直腸、肋骨、尾骨、髓 關節(jié)、坐骨神經(jīng)、扁桃體、額竇等反射區(qū)有多個位置。（二）足部反射區(qū)按摩的選區(qū)、配區(qū)對于機體某一組織或器官功能失調(diào)引起的不適癥，一般也應采取“全身 按摩，重點加強”的辦法，即把足

15、部所有反射區(qū)都按摩一遍，以促進 血液桿循環(huán)，增強全身各組織器官的機能。在此基礎上，根據(jù)具體不適 癥，選取重點反射區(qū)，增加按摩的次數(shù)與力度上以加強刺激，以收到較 好的效果。對于嚴重的不適，只選取重點反射區(qū)進行重手法刺激，可收 速效。重點反射區(qū)包括基本反射區(qū)、主要反射區(qū)、相關反射區(qū)3部分。1 .基本反射區(qū)即腎臟、輸尿管、膀胱這3個反射區(qū)。主要作用是增強 泌尿系統(tǒng)的排泄功能，將體內(nèi)有毒物質(zhì)及代謝產(chǎn)物排出體外。無論是保 健按摩或是消除不適癥的按摩，在開始和結束時都要反復按摩基本反射 區(qū)3遍。2 .主要反射區(qū)是指產(chǎn)生不適癥的組織器官或系統(tǒng)在足部相對應的（同 名）反射區(qū)。也就是說，只認反射區(qū)不認癥，如腰部

16、的椎骨、關節(jié)、韌 帶、肌肉、筋膜等組織的結構功能異常所出現(xiàn)的腰痛不適可有很多種, 無論是哪種腰部不適癥，主要反射區(qū)都是腰椎反射區(qū)。3 .相關反射區(qū)根據(jù)不適癥的性質(zhì)，可選用與不適癥有密切關系的反射區(qū)，如各種炎癥和發(fā)熱，可選用免疫系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)的有關反射區(qū)。八、足部按摩一般操作程序足部按摩操作時，一般按照足底部、足內(nèi)側(cè)、足外側(cè)、足背側(cè)的程序進 行施術，先左足，后右足，具體如下：（一）左足順序1 .用拇指指腹或單食指叩拳以輕、中、重3種不同力度在心臟反射區(qū)處 定點向足趾方向推按，定點按壓35次，用于檢查心臟功能。2 .用拇指指尖或單食指叩拳在腎上腺反射區(qū)處定點向足趾方向按壓5 7次。3 .用單食指

17、叩拳在腎反射區(qū)處定點按壓并由前向后推按57次。4 .用單食指叩拳在輸尿管反射區(qū)處開始端深壓并從腎臟反射區(qū)推按至膀胱反射區(qū)57次。5 .用單食指叩拳在膀胱反射區(qū)處定點按壓并由前向后推按57次。實際施術中，腎上腺、腎臟、輸尿管、膀胱4個反射區(qū)可作為一組反射區(qū)一次操作完成。6 .用拇指指腹或拇指指間關節(jié)背側(cè)屈曲在三叉神經(jīng)反射區(qū)處，由趾端向 趾根部方向推按57次。7 .用單食指叩拳在拇趾額竇反射區(qū)由內(nèi)向外推壓57次，其余的趾額 竇反射區(qū)由前向后推壓57次。8 .用拇指或單食指叩拳在鼻反射區(qū)推壓57次。9 .用拇指指腹或單食指叩拳在大腦反射區(qū)由前向后推壓5-7次。10 .用拇指指端或單食指叩拳在小腦反射

18、區(qū)定點按壓，再由前向后推壓5 7次。11 .用雙指鉗法在頸椎反射區(qū)由后向前推壓5-7次。12 .用拇指指端在頸項反射區(qū)由外向內(nèi)推壓57次。13 .用單食指叩拳在眼、耳反射區(qū)定點按壓57次，或由趾端向趾根方 向推壓57次。14 .用單食指叩拳在斜方肌反射區(qū)由內(nèi)向外壓刮57次。15 .用單食指叩拳在肺反射區(qū)由外向內(nèi)壓刮57次。16 .用拇指梯側(cè)在甲狀腺反射區(qū)由后向前推按57次。17 .用單食指叩拳在食道反射區(qū)由前向后推壓57次。18 .用單食指叩拳在腎臟、胰臟、十二指腸反射區(qū)定點按壓或由前向后 推按57次。實際施術中，胃、胰臟、十二指腸反射區(qū)可為一組反射區(qū)一次操作完成。19 .用單食指叩拳或拇指指

19、腹在橫結腸、降結腸、乙狀結腸及直腸反射 區(qū)壓刮57次。20 .用單食指叩拳在肛門反射區(qū)定點按壓57次。實際施術中，橫結腸、降結腸、乙狀結腸及直腸、肛門反射區(qū)可作為一 組反射區(qū)一次操作完成。21 .用雙食指叩拳在小腸反射區(qū)定點按壓并由前向后刮壓5-7次。22 .用單食指叩拳在生殖腺反射區(qū)定點按壓57次。23 .用單食指槎側(cè)在前列腺或子宮反射區(qū)由后上向前下方刮推或用單拇 指指腹推壓57次。24 .用拇指指腹或拇指指端在胸椎、腰椎、麟椎反射區(qū)由前向后推壓5 7次。實際施術中，胸椎、腰椎、散椎反射區(qū)可作為一組反射區(qū)一次操作完成。25 .用雙食指槎側(cè)在橫膈反射區(qū)由反射區(qū)中點向兩側(cè)同時刮推57次。26 .用單食指叩拳在上身淋巴腺反射區(qū)定點按壓57次。27 .用雙食指株側(cè)在生殖腺（輸卵管）反射區(qū)由反射區(qū)中點向兩側(cè)同時刮 推57次。28 .用單食指叩拳在下身淋巴腺反射區(qū)定點按壓5-7次。實際施術中，上身淋巴腺、下身