手掌穴位按摩方法(附穴位圖)

1、手掌穴位按摩方法(附穴位圖)全息經(jīng)絡(luò)圖1、胃弱：“吃得太快”是胃弱的最大原因。建議每口至少咀嚼50次。方法：手掌中央略下方健理三針區(qū)(緩刺激、長時間指壓)、食指大腸穴、手背三問穴、 合谷穴。2、悸動氣喘：方法：手掌中央心包區(qū)、中指中沖、小指少沖、手腕神門穴3、食欲不振：腸胃消化吸收能力弱。長期緊張引起精神疲倦。方法：手心、拇指丘內(nèi)側(cè)食指下胃脾大腸區(qū)。4、肩酸：過度活動引起的肩部僵硬。一一合谷穴(1)氣喘心衰引起肩酸：食指和中指下咳喘點；(2)生殖器官異常引起肩酸：無名指和小指根間心悸點。5、腹瀉：消化不良或食物變質(zhì)而引起。須加強(qiáng)腸的消化吸收能力。方法：手背胸腹區(qū)、下痢點、食指大腸穴、小脂腎穴、

2、手掌中央略下方健理三針區(qū)。6、失眠：交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)倒錯或神經(jīng)衰弱。方法：中指下心包區(qū)、手掌區(qū)、中指中沖穴。7、身體倦怠、盜汗：過度疲勞，身心疲倦方法：手背中渚穴、手心、胃脾大腸區(qū)、健理三針區(qū)。8、頭痛：中指心穴、手腕大陵穴(1)全頭痛過一全頭點、大拇指、中指；(2)頭頂痛過一頭頂點(中空痛)、中指、肝經(jīng)；(3)后腦疼過一后頭點、小指、膀胱經(jīng)；（ 4）兩側(cè)疼 偏頭點、左主肝右主肺；（ 5）酒食前額痛前頭點、食指、胃經(jīng)。9、焦慮不安：方法： 中指中沖、小指少沖、手掌區(qū)、中指心穴、手腕大陵穴、虎口下虎邊穴、手背手腕陽溪穴，虎邊穴是治療羊癲瘋的特效穴。10、低血壓：手腕神門、大陵穴、手背手腕陽池

3、穴、無名小指下中渚穴。11、發(fā)冷：手背陽池穴（慢慢長時間緩刺激）、無名指關(guān)沖、小指命門穴、手心區(qū)。12、青春痘：手背合谷穴、手腕神門、手背食指根第二二間、拇指丘胃脾大腸區(qū)。13、眼睛疲勞：手掌心包區(qū)、食指商陽穴、小指少澤穴14、牙痛：小指腎穴、手背合谷穴、中指無名指下齒痛點、無名指肝穴。15、落枕：小指少澤穴、手背中指下“頸咽區(qū)”。16、暈車：小指側(cè)手腕上神門穴、無名指關(guān)沖穴、手掌中央手心。17、白發(fā)：小指腎穴、小指命門穴、手心、中指中沖穴、無名指關(guān)沖穴、手腕中央陽池穴。18、更年期障礙：小指腎穴、小指側(cè)面生殖區(qū)、手指中央心包區(qū)。19、腹脹：食指大腸穴、手背食指根處二間穴、胃脾大腸區(qū)。20、蕁

4、麻疹：無名指肝穴、肺穴、小指腎穴、中指心穴、手背手腕陽池穴。21、痔瘡：手背小指會陰點、手背合谷穴、食指大腸穴。22、關(guān)節(jié)酸痛：五指尖各井穴、手背虎金寸、陽池穴。23、肩關(guān)節(jié)炎：手腕側(cè)太淵穴、手背合谷穴、陽溪穴、手腕神門穴、手背液門穴、手腕大陵穴、中指中沖穴、手背小指末端后溪穴。24、腰痛：手背“背腰腿區(qū)”兩個穴道、食指下側(cè)、無名指下鍘（輕柔緩慢）。坐骨神經(jīng)痛：手背無名指和小指交叉處坐骨神經(jīng)點。25、肥胖：掌內(nèi)食指下方“胃脾大腸區(qū)”（強(qiáng)刺激）、手背中央“胸腹區(qū)”。26、蓄膿癥：掌內(nèi)拇指丘“胃脾大腸區(qū)”、手背合谷穴、中指中沖穴、手背拇指下手腕間鼻痛點27、慢性鼻炎：手背合谷穴（強(qiáng)刺激）、食指大腸

5、穴。28、胃痛：手掌中心下胃腸點、手背拇指根下落零五。29、胃潰瘍：手掌中央下胃腸點手背中央胸腹區(qū)食指前頭點。30眩暈：無名指下關(guān)沖穴中指指根耳咽區(qū)。31耳鳴：小指腎穴前谷穴手背陽谷穴無名指關(guān)沖穴。32氣喘：掌內(nèi)食指和中指下咳喘點手背食指根三間穴拇指丘胸腔呼吸器官區(qū)（輕柔）33肌膚老化：小指腎穴無名指肺穴關(guān)沖穴。34頭發(fā)損傷：小指腎穴手腕陽池穴中指心穴手腕正中央大陵穴。35假性近視：手掌中央心包區(qū)的勞宮穴手背小指側(cè)手腕附近腕骨穴無名指肝穴36貧血：五指尖各井穴手腕神門大陵穴小指腎穴手心。37打嗝：食指商陽穴大腸穴無名指肝穴。38眼疾：大骨空穴食指商陽穴二間穴手背合谷穴。39胃病引起的胸悶：胃腸

6、點手背胸腹區(qū)。一定要強(qiáng)刺激，否則會增加胃酸分泌。40老花眼：手背小指側(cè)手腕養(yǎng)老穴手掌小指根側(cè)養(yǎng)老點。附圖一： 手掌掌心穴位圖大腸經(jīng)心包經(jīng)三焦姓手掌區(qū)we少商精心區(qū)心悻區(qū)生殖區(qū)手心多汗點附圖二：手掌掌背穴位圖二明偏頭點會弱點頭璐點咽頭大行型反皮前頭點 二間r1后頭點 頸咽區(qū)陽路少沖*期點T附圖三：手掌的反射區(qū)圖手掌的反射HE腹腔艮睬 年強(qiáng)系j欣雨手手隼附圖四：手的人體全息示意圖（1）泌尿生殖系統(tǒng)運動內(nèi)分器系統(tǒng)神g循環(huán)I感覺系統(tǒng)?；到y(tǒng)呼吸系姓附圖五：手的人體全息示意圖（2）福順心由喟里附圖六：手部病理反應(yīng)點一一掌背圖前頭點 頭頂點 呃逆點 急救點退熱點偏頭點頸項點會陰點落枕點后頭點咽喉點神經(jīng)點脊

7、柱點安眠點止痛點腰腿痛點匕癢點升壓點腰脊點瘧疾點一附圖七：手部病理反應(yīng)點一一掌心圖大腸點肺點上焦肝點小腸點牙痛點命門點哮喘點哮喘新點心悸點胸痛點運動點扁桃體點定驚點感冒點足跟痛息瘧疾點胃腸痛點附圖八：手部穴位圖一一掌背<vr> 。理網(wǎng) T <TiP 總息 J寨風(fēng)電*中冷，E0，用值0,南陽工出打.$0. /加X帆*力星DN.1MSA twru、修枕卜a«（ '；nxs 我.就博.曲*看殖（«第X物步，但立住* rv 下或點7*11Jtl'fcHrtirt Kfift)去冷怕冷打.咔« , K明.融型 I Wfl , m-. &qu

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9、健體的作用。匚手掌穴位,區(qū)帶的位置和效能示意圖篙橫簿的IQ個穴位.是加強(qiáng)內(nèi)臟功儺的持強(qiáng)穴位J三；徜化不睥喘.口桃川更）二期（傲性近粗，點/痛比.麥t涌.附外即手部穴位圖 中醫(yī)認(rèn)為手部經(jīng)絡(luò)穴位豐富，既有手三陽經(jīng)、手三陰經(jīng)及其穴位循環(huán)與分布，又有十四經(jīng)的溝 通聯(lián)系，眾多經(jīng)外奇穴的分布，治療手穴能治療全身疾病。高血壓高血壓是一種以動脈血壓升高，尤其突出的是舒張壓持續(xù)升高的全身性慢性血管疾病，主 要與中區(qū)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌液體調(diào)節(jié)功能狷亂有關(guān)，也與年齡、職業(yè)、環(huán)境、肥胖、嗜煙等因 素有關(guān)。中醫(yī)理論認(rèn)為主要由于肝腎陰陽失調(diào)所致。具體治療方法：治療高血壓要首先按壓陽谿、合谷、落零五穴及整個血壓反應(yīng)區(qū)。手法是

10、 用力按壓。用一根一束的牙簽強(qiáng)刺，會獲得更高的療效。良好的心臟功能，是保證血脈通暢的必要條件。所以要促進(jìn)全身血液循環(huán)，必須加選手心 的心包區(qū)，手背的腕骨穴的按摩、刺激才奏效。在體檢或是定期檢查時，如果醫(yī)生說你的血壓高，應(yīng)立即開始做穴位療法，用牙簽刺激穴 位，按摩穴位，很快血壓就出現(xiàn)下降。每天堅持治療，血壓會持續(xù)逐漸下降。按摩的穴位：腕骨、血壓反應(yīng)區(qū)、零落五、心包區(qū)、合谷、陽谿手部穴位圖：便秘便秘是食物滯留腸中，其中的水分被過多吸收而引起的。如果排泄不暢，廢物滯于腸中并 被吸收進(jìn)入血液，一定會引起各種內(nèi)臟功能失調(diào)。具體治療方法：請伸開您的五指試試，用力撐五指，也許會感到中指和食指間脹痛吧，脹 痛

11、部位是第二二間穴，該穴利于通便，伸五指這里出現(xiàn)脹痛，就是反映便秘的癥狀。按壓第二 二問穴。能促進(jìn)通便，在按壓揉搓該穴的同時，加揉食指的大腸穴和手碗的神門穴。只要揉到好處，即使是頑固的便秘，也能很快治愈。按摩的穴位：第二二間神門大腸手部穴位圖：腹瀉通常腹瀉是因為胃腸消化功能不良，吃下的食物在腸內(nèi)發(fā)酵所致，因此，欲止住腹瀉，必 須很好地提高腸胃的消化吸收功能。具體治療方法：下痢穴是特效穴中的特效穴，用手指用力按壓此穴，便意會立即消失。出 現(xiàn)嚴(yán)重腹瀉時，刺激此穴，癥狀也會減輕。止匕外，食指的大腸穴，小指的腎穴，手背的外勞宮穴，手掌的的健理三針區(qū)等對治療腹瀉 也很有效。按摩的穴位：外勞宮、下痢點、大腸

12、、健理三針區(qū)、腎穴手部穴位圖：消化不良胃具有消化食物的功能，是人體的能量之源、精力的基礎(chǔ)。即使平時很健康的人。因莫種 原因得了胃病，身體很快會變瘦，聲音也往往變小，為了應(yīng)付繁忙的工作和充實地度日，保護(hù) 好自己的胃，使胃處于健康狀態(tài)是十分必要的。具體治療方法：治療消化不良的區(qū)帶是手心稍下的健理三針區(qū)，因為該區(qū)是提高以胃腸為 主的各種內(nèi)臟功能的特效區(qū)帶，如給予充分的刺激，一定會提高胃腸消化能力和整個內(nèi)臟的功 能，再加刺食指根部附近的三間穴、食指第一關(guān)節(jié)學(xué)側(cè)的大腸穴和合谷穴，胃的消化功能就會 不斷提高，溫暖這些穴位，香煙炎最好。睡前身體松弛時，用香煙炎8-10次。不知不覺便會忘記胃的位置，同時會感到

13、精力充沛、 活力洋溢。按摩的穴位：三問、健理三針區(qū)、合谷、大腸手部穴位圖：胃痛和胃潰瘍吃了太涼、腐敗和不好消化的食物，或過飽，過飲時，第二天肚子發(fā)脹，惡心，同時出現(xiàn) 胃痛。胃痛得嚴(yán)重時，甚至發(fā)生休克，這就是胃痙攣。當(dāng)突發(fā)胃痛或胃痙攣時，為了止痛，最 好采用穴位治療。具體治療方法：治胃痛最好的穴位是胃腸穴點，手心稍下方的胃腸穴，它與胃和腸有密切 的關(guān)系。如按壓刺激此穴，可以抑制胃腸功能。具有止痛的效果。，同時按壓手背拇指根部稍 靠下的落零五穴，也很有效。治療胃潰瘍的穴位：胃腸穴，手背的胸腹區(qū)，食指上的前頭穴，中指的中魁穴，每天用香 煙炎這些穴位7-14次，能抑制胃酸分泌。所以胃的情況會漸漸變好。

14、按摩的穴位：胃腸穴、落零五、胸腹區(qū)、中魁、前頭點。手部穴位圖：痔瘡俗話說"三個大人，一人痔”患痔瘡的人之多，可想而知。究其原因，有人說是飲食習(xí)慣所 致，也有人說是生活習(xí)慣引起等等。一般的情況下，靜脈血管中有靜脈瓣，可以防止血液返流。不知為何，只有肛門靜脈沒有 瓣，造成血液返流，淤滯。血液長時期淤滯，這一部分便因淤血而鼓起。甚至破例出血，所以治療痔瘡的要點，應(yīng)放在提高肛門括約肌的收縮能力上。以促進(jìn)血運，防止靜脈血液滯流。具體治療方法：用香煙灸會陰穴，由于使肛門括約肌受到鍛煉，提高了肌力，所以能很好 地止住出血。每天早晚灸15-30次，一定要耐心仔細(xì)地灸，才能收效，除會陰穴外，手背上的

15、合谷穴和手掌側(cè)食指第一關(guān)節(jié)的大腸穴也是治療痔瘡的好穴位。用手指按壓這兩個穴，也會很 快收效的。按摩的穴位：大腸、會陰點手部穴位圖：惡心吃了腐敗不潔的食物和沒熟透的水果，或是因機(jī)體疲勞、精神緊張等原因引起的惡心和嘔 吐，不可避強(qiáng)止嘔，能吐則應(yīng)盡量吐出，此時，應(yīng)用提高胃腸功能和促進(jìn)消化吸收的穴位，這 些穴位都在食指上。具體治療方法：治療穴位是指甲邊上的商陽穴和第一關(guān)節(jié)的大腸穴，手法是深壓緩揉，感 到疼痛就行了。如若達(dá)不到此種程度，多花工夫揉搓大腸穴。按摩的穴位：肝穴（大腸、商陽、神門）手部穴位圖：感冒“感冒為百病之源”。感冒會引起支氣管炎、肺炎、腎炎、甚至引起心臟病等。把感冒不當(dāng) 回事，容易延誤治

16、療，造成嚴(yán)重并發(fā)癥。感冒不僅在寒冷的冬季，而且在全年四季都容易發(fā)病。感冒的早期治療很重要。在易感冒 的季節(jié)應(yīng)特別注意預(yù)防。具體治療方法：位于食指的二間穴、手掌的魚際穴、手腕的太淵穴三個穴位。在感冒初期， 用這三個穴位治療，可很快治愈。把六到十二根牙簽扎成一束，用強(qiáng)刺手法治療。魚際區(qū)也稱胸腔呼吸區(qū)、只專治感冒、哮喘等呼吸道疾病的區(qū)帶。加刺食指的大腸和商陽 穴、無名指的肺穴、小指的前谷、手腕的陽池會有效地防治感冒。按摩的穴位：前谷、二間、商陽、陽池、大腸、胸腔 -呼吸區(qū)、魚際、太淵、肺穴手部穴位圖：哮喘哮喘病，是一種常見病。發(fā)作嚴(yán)重時，整個晚上都止不住。病人很是痛苦。具體治療方法：手掌上有許多治療

17、哮喘有效的穴位。哮喘穴，位于食指中指分岔處的手掌 上。該穴是治療哮喘穴位中最為有效的穴位，哮喘發(fā)作時，應(yīng)首選此穴，在家里，用香煙炎很 有效。感到燙時，把香煙從穴位上方移開，隔一會兒，冉灸一次，共灸 8-16次，哮喘發(fā)作便 會止住。如果討厭香煙，可把4-5根牙簽捆成束，刺激此穴也可。用尖頭壓，每次壓三秒種，反復(fù) 壓，共壓8-16次，請注意，刺激不可太強(qiáng)。另外，三問穴和肺穴對止喘也有效。三問在哮喘 發(fā)作最痛苦時，可用于止喘，其操作手法與哮喘穴相同。刺激胸腔-呼吸區(qū)帶有預(yù)防發(fā)作的作用。對這個區(qū)帶，輕輕揉摸，按壓或搓，能提高呼吸器官功能，減少哮喘發(fā)作次數(shù)。按摩的穴位：肺穴、哮喘點、三間、胸腔-呼吸器區(qū)

18、。手部穴位圖：更年期綜合癥中老年婦女出現(xiàn)肩酸痛，頭痛，頭重，失眠、心煩意亂等癥狀時，一定會嘆息道：我進(jìn)入 了更年期了吧。對于婦女來說，更年期是人生必經(jīng)的一個生理過程，更年期綜合癥是由于植物 神經(jīng)紊亂和激素平衡失調(diào)造成的。癥狀各式各樣，個體差異很大。只能對癥治療。具體治療方法：其要點有二：一是促進(jìn)激素分泌，提高生殖器官機(jī)能，二是消除心中疑慮。 提高生殖功能可刺激小指第一關(guān)節(jié)掌側(cè)的腎穴；加刺位于腎穴之下的命門穴，手掌小指側(cè)的生 殖區(qū)，手背的陽池穴；手掌中央的心包區(qū)、無名指指甲旁的關(guān)沖穴，對安神寧心，調(diào)節(jié)植物神 經(jīng)也有效。每天用香煙炎這些穴位和區(qū)帶 8-10次，同時在做家務(wù)活的空閑時間里，認(rèn)真仔細(xì)地

19、 按壓這些穴位和區(qū)帶，更年期的種種癥狀一定會減輕。按摩的穴位：陽池、心包區(qū)、腎穴、命門、生殖區(qū)人，是以五臟為中心，通過六腑、經(jīng)絡(luò)溝通表里，運行氣血而構(gòu)成了一個有機(jī)的整體?！笆?連心”，現(xiàn)代解剖學(xué)證實，手神經(jīng)直接連著大腦，當(dāng)臟器有病變時，就由自律神經(jīng)傳到大腦， 然后，再通過腦脊髓神經(jīng)把變化情形顯示到雙手上。比如：中風(fēng)前預(yù)兆，無名指麻木，向中指 移動，或食指發(fā)麻；再比如：腦出血后，半身不遂之人，兩手掌浮月中，呈紫紅色，又冰涼，雙 手掌紋路也很快變淺?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：疾病刺激會通過神經(jīng)系統(tǒng)傳進(jìn)大腦，再通過脊髓神經(jīng)反 映在手上，手掌皮膚比其他處皮膚有更為豐富的神經(jīng)纖維網(wǎng)及各種神經(jīng)末梢。所以，一個人的

20、身心健康及遺傳等其他因素，也自然會在手掌上反映出來過去和未來的健康信息。古代醫(yī)學(xué)家 曾指出“面診不如體診，體診不如骨診，骨診不如手診”。手部和足部一樣，布滿了與人體器官緊密相連的經(jīng)絡(luò)穴位，當(dāng)身體某個部位發(fā)生異常，手掌的相應(yīng)部位也會發(fā)生變化。而且優(yōu)勢在于，手就像一面鏡子可以隨時看?！罢甄R子”觀察手 的氣、色、形的變化，可以及時了解器官情況，然后發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，就在你靈活的十指 之間。手診手療主要用于常見病、多發(fā)病的診斷，目前對于胰腺、血液病、甲狀腺疾病尚沒發(fā)現(xiàn)規(guī)律。而且手診手療和西醫(yī)、中醫(yī)各有長短，無法互相取代，結(jié)合使用效果最好。健康的手指都一樣：指甲粉紅色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不易

21、折斷，表面光滑，指甲根部半月形（半 月痕）呈白色。五指養(yǎng)生速查手部有6 條經(jīng)脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有 99 個穴位（區(qū)），可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。五指對應(yīng)經(jīng)絡(luò)對應(yīng)器官拇指肺部經(jīng)絡(luò)心臟和肺食指大腸經(jīng)絡(luò)胃、腸和消化器官中指心包經(jīng)絡(luò)五官、肝臟無名指三焦經(jīng)絡(luò)肺和呼吸系統(tǒng)小指心、小腸經(jīng)絡(luò)腎臟、循環(huán)系統(tǒng)不健康的手指各有不同：甲半月顏色灰色：可能精力弱，容易引起貧血、疲倦、乏力。粉紅：可能臟腑功能下降，體力消耗過大，容易引起糖尿病、甲亢等病癥。紫色：容易引起心腦血管血液循環(huán)不良，供血供氧不足，易出現(xiàn)頭暈、頭痛、動脈硬化。黑色：多見于嚴(yán)重的

22、心臟病、腫瘤或長期服藥者。甲半月面積最好：面積占指甲 1/5 。小于 1/5 ：表示精力不足，腸胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、縮小、消失，應(yīng)早期預(yù)防一些消耗性的疾病、腫瘤、出血等。熬夜、性過多時，甲半月也會消失，很難再長出來。大于 1/5 ：多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風(fēng)等疾病。指甲狀態(tài)色澤發(fā)暗，有多條豎線分布：這是體內(nèi)水分不足的體現(xiàn)，并且該手指對應(yīng)的體內(nèi)器官和組織功能虛弱。色澤發(fā)暗，凸凹不平，有多條橫線分布：這是貧血以及營養(yǎng)不良的體現(xiàn)，或者數(shù)月前曾身體不調(diào)。手部有 6 條經(jīng)脈循行與全身各臟腑組織、器官溝通。大約有 99 個穴位（區(qū)）可以反映全身五臟六腑的健康狀況與全身各臟腑組織、

23、器官溝通。隨時隨地健手健身運用五指健身術(shù)，最大的優(yōu)勢就是隨時隨地：讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內(nèi)容、餐前等待上菜不再急躁這一切的前景是，只要我們想，所有雙手空 下來的時間，都可以是健身時間?；颈＝。何逯赴茨Π茨δ粗缚删徑猓盒呐K疾病、過敏性皮炎、脫發(fā)、喉嚨痛；按摩食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈；按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒；按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經(jīng)不調(diào)、視疲勞、肥胖、失眠。按摩方法：1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側(cè)，感覺疼時再堅持10 秒鐘。2. 右

24、手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3 秒鐘。3. 換右手按摩，方法相同。指尖疼痛五指的指尖各有經(jīng)穴，分別對應(yīng)不同的內(nèi)臟。從小手指開始，將指甲根部捏住，然后用力壓并轉(zhuǎn)動，如果指尖感到特別疼痛，表示與此經(jīng)穴相關(guān)的臟器可能有問題。小指痛：可能心臟或小腸有問題?？拷鼰o名指一側(cè)的小指指尖有少沖穴，另一側(cè)有少澤穴。少沖與心臟有密切關(guān)系，心臟病發(fā)作時，用力按壓小指指尖，可以緩解病情；少澤是關(guān)聯(lián)小腸的經(jīng)穴，消化不良時，可用力按壓此部位。無名指痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關(guān)沖穴，感冒發(fā)燒時揉此部位可緩解癥狀。中指疼痛：可能心血管出現(xiàn)不適。中指上有中沖穴，因疾病不適使心臟受不了時，這里會感

25、到疼痛。食指疼痛：可能大腸有問題。食指上有商陽穴，便秘時壓這個手指感覺很疼。拇指疼痛：呼吸系統(tǒng)有問題。拇指上的少商穴，與肺息息相關(guān)。如肺有疾患壓這個部位時，可能會疼得跳起來。針對個案 拿捏關(guān)節(jié)對應(yīng)不適問題拿捏相關(guān)的手指，可以緩解病痛。每次操作3 分鐘，每天1 2 次。肝?。耗笥沂帜粗傅膬蓚€關(guān)節(jié)。耳鳴：捏雙手無名指的三個關(guān)節(jié)。糖尿?。耗笞笫帜粗傅膬蓚€關(guān)節(jié)。高血壓：按左手小指的根部。心臟?。耗笞笫中≈溉齻€關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)。痛經(jīng)：捏雙手食指的三個關(guān)節(jié)。眼睛疲勞：捏右手中指的三個關(guān)節(jié)。升級維護(hù)：靈活健指操既然身體的健康在手上反映，手的健康也就不容忽視了。我們經(jīng)常敲擊鍵盤、發(fā)手機(jī)短信，“鼠標(biāo)手”、“鍵盤手”、

26、“短信手”可不是手的榮譽稱號。一些針對手指靈活度、指關(guān)節(jié)韌性的練習(xí)不可不做，下面這些我們可以自由選擇。甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約 10 秒鐘。可以促進(jìn)手部血液循環(huán)。拋球：將雙手握拳在胸前，設(shè)想手中有一小球。用力緊握，默數(shù)5 聲，張開十指盡力拋開?？梢詮?qiáng)健手掌和手腕，使手指靈活。彈指： 雙手十指模擬彈鋼琴， 從大拇指開始一個個彈向掌心。 重復(fù) 20 次。 可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10 次?？梢藻憻捴戈P(guān)節(jié)的韌性和靈活性。推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉(zhuǎn)向左邊。可以強(qiáng)健手腕，增強(qiáng)手腕或手

27、掌的靈活度。揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。可以促進(jìn)手指血液循環(huán)。拉指：右手握住左手拇指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一只手重復(fù)同樣的動作?？梢詭椭种秆貉h(huán)暢通，強(qiáng)健韌帶。換指：依次將雙手的手指進(jìn)行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。放松：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。有關(guān)按摩的若干件事按摩的力道對多數(shù)穴位和反射區(qū)來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強(qiáng)一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時，用力要先輕后重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。按摩的順序按摩時男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如沒有足夠的時間，只要按摩一只手上的穴位就可以了。小心穴位疲勞按摩多日多次后，病情好轉(zhuǎn)，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉(zhuǎn)的跡象。如果病情沒有好轉(zhuǎn)，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流按摩左右手的穴位。按摩注意1 按摩前休息片刻。2 暴飲、飽餐、洗澡后 1 小時內(nèi)及過度疲勞時不宜做手部按摩。3 初次按揉后局部如果出現(xiàn)酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應(yīng)減輕力度。4 手穴部位比較小，按摩時，有些穴位