健美操專業(yè)暑假訓(xùn)練計(jì)劃

1、健美操專業(yè)暑假訓(xùn)練計(jì)劃目的：1、為了提高競(jìng)賽的能力，奠定省內(nèi)、全國的各種比賽的基 礎(chǔ)，假期必然加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提 高身體各器官的機(jī)能。2、掌握大眾健美操的等級(jí)套路、其它風(fēng)格的健美操以及健 美操創(chuàng)編的原則和方法， 提高身體素質(zhì)，在培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛的 基礎(chǔ)上，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)3、豐富學(xué)生假期生活 。要求：見附件-假期管理?xiàng)l例時(shí)間：（1）7月5日至8月25日（2）周1、2、3、5、6全天，4半天，周日休息（3）上午：9： 0011: 00下午：2： 00 6： 30地點(diǎn)：健美操館計(jì)劃：學(xué)生分兩方向：一、全國比賽集訓(xùn)，比賽隊(duì)員要求全部留校 訓(xùn)練，打基礎(chǔ)；二、其他無比賽

2、任務(wù)的學(xué)生根據(jù)自身的實(shí)際情況 定奪，適當(dāng)安排學(xué)生實(shí)習(xí)（由已畢業(yè)的學(xué)生幫帶，來促進(jìn)學(xué)生實(shí) 踐能力）1 內(nèi)容：1、競(jìng)技健美操（1）專項(xiàng)素質(zhì)：加強(qiáng)力量、柔韌、協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練。（2）難度儲(chǔ)備，為新生儲(chǔ)備難度能力、同時(shí)發(fā)展隊(duì)員高強(qiáng) 度的難度。（3）編排各項(xiàng)比賽的自編操，為下半年的比賽奠定基礎(chǔ)；2、操化能力訓(xùn)練及編排（1）以等級(jí)套路來熟悉操化的能力巡禮?。?）編排等級(jí)隊(duì)形、地面及造型。（3）編排自選比賽套路。具體安排：暑期按7天為一個(gè)訓(xùn)練周期，共8個(gè)訓(xùn)練周期。如要放假提 前匯報(bào)到系領(lǐng)導(dǎo)。項(xiàng)目分類及符號(hào)：A、操化，B、難度，C、柔韌，D、手臂力量，E、腿部力量F、腰腹力量，G成套H、大眾健美操及延伸項(xiàng)目訓(xùn)練（

3、街舞、搏擊操等）星期周一周二周三周四周五周六周日上午9: 0011: 30ACGFHBACG休息ACGEHB調(diào)整下午6: 302: 00ADHCGAEHDCGAFHG晚上組織讀書組織讀書組織讀書組織讀書附件一：假期訓(xùn)練管理?xiàng)l例暑假期間，各班部分學(xué)生留校進(jìn)行假期專業(yè)訓(xùn)練，從學(xué)生安全、專業(yè)練習(xí)的角度考慮，特制定以下條款為管理準(zhǔn)則：1、無條件服從教練員的安排（合法情況下）。2、統(tǒng)一住學(xué)生宿舍，晚上 10： 00前必須回宿舍。3、除訓(xùn)練外的時(shí)間原則上由學(xué)生自己安排， 但必須 有三人或三人以上在一起，最好有聯(lián)系方式， 以便聯(lián)系（手機(jī)不 允許關(guān)機(jī)）。4、外出或親朋好友來訪，必須報(bào)告教練。5、回家必須向報(bào)告教練， 到家后必須由家長第一時(shí)間聯(lián)系教練6、有特殊情況，必須親自向教練請(qǐng)假，不得代請(qǐng)。7、課余時(shí)間盡量在宿舍看書，不得擅自外出玩游戲8、為了保證訓(xùn)練質(zhì)量，必須有充足的睡眠時(shí)間：晚7上2